50+TALK

By 全國最大熟齡媒體50+Health & Fitness

Favorites
24
Followers
Typical duration
31 min
per episode

Based on Podcast App listening data

50+TALK episodes

September 05, 2025更年期私密處乾癢、頻尿怎麼辦？專業婦產科醫師傳授3招保養重點｜EP156
你是否也曾在熟齡之後，感受到私密處的乾澀、搔癢，甚至是頻尿問題？這些其實都是女性荷爾蒙變化下的正常反應。本集邀請到婦產科專家—禾馨宜蘊生殖中心副院長黃佩真，深入解析更年期私密肌膚的常見困擾，並從生活習慣、清潔保養到醫療建議，分享3大實用保養重點，幫助你找回舒適與自信的日常！

✅本集節目重點
為什麼進入更年期後，私密處會變得乾癢又容易感染？
私密處清潔如何更溫和？醫師教你選對產品、掌握分區保養關鍵
如何從飲食、作息與專業護理打造健康的私密環境？

立即感受私密肌彈潤水感→ 賽吉兒官網：https://www.saugella.com.tw/

全台康是美、寶雅、屈臣氏、各大連鎖藥妝熱賣中

主持人：《50+》副主編顏理謙

來賓：禾馨宜蘊生殖中心副院長黃佩真醫師

製作團隊：《50+》整合傳播部

(本集節目由賽吉兒合作企劃)

🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。

贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

--
Hosting provided by SoundOn
13 min
September 03, 2025 50+情緒要懂得怎麼出手！賴佩霞：2個靜心練習，讓你天天好睡｜EP155

生活中總有讓你很煩的事與人？懂得方法，可以瞬間平靜。

賴佩霞在新書《靜心的力量》中，提出一個核心概念：我們的情緒反應，其實都源自於內心的一隻「黑猩猩」。

這源自人類求生存的本能，它會帶來一些原始、難以控制的情緒。學會看見它，你就能在情緒來襲時，保有內心的平靜，而不是被它牽著鼻子走。

在這集專訪中，賴佩霞將教我們如何覺察自己，達到靜心。

她也分享一個簡單有效的「枕頭練習」安全釋放憤怒，不讓負面情緒傷害自己或他人；以及她每天會做的「睡前練習」，讓你微笑入睡，啟動正向愉快的生活。

✅本集節目重點

1. 每個人內心都存在「黑猩猩」，如何自我覺察？

2. 遇到讓人不舒服的話語或行為，當下怎麼處理情緒？

3. 釋放怒氣的「枕頭練習」怎麼做？

4. 睡前練習：如何從潛意識開始，啟動開心的循環？

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍

來賓：《靜心的力量》作者賴佩霞

製作團隊：蔣德誼、黃湘婷

《50+學院》熟齡美式街舞👉 https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1440

🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。

贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

--
Hosting provided by SoundOn
41 min
August 27, 2025 40歲後一定要練！增肌減脂＋預防骨質疏鬆，你該做3種訓練｜EP154

年過40，你是不是也覺得容易累、代謝變慢、臉變圓？

其實，老化不是宿命！運動科學早就證實，正確的重訓能靠後天的方式延緩退化，甚至逆轉骨質流失。

在這一集裡，重量訓練權威、美國春田學院體育博士及怪獸肌力與體能訓練中心總教練何立安，要帶大家破解「增肌減脂」與「預防骨質疏鬆」的科學方法。

他的爸爸，70幾歲出車禍竟然沒事，因為正確重訓多年，保護了他。

聽完此集，你會獲得科學化訓練的起點，獲得更佳的身體素質！

如果你正為肌肉流失、未來骨鬆風險煩惱，這一集就是你的必修課。

✅本集節目重點

1. 如何認識自己的「身體素質」？

2. 高齡爸媽70歲練重訓、車禍竟然沒事，為什麼？

3. 預防骨質疏鬆、增肌減脂怎麼練？

4. 我需要專業教練嗎？哪些動作必練？

5. 在家可以做什麼運動？什麼是「運動點心」？

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍

來賓：怪獸訓練總教練何立安博士

製作團隊：蔣德誼、黃湘婷

《50+學院》優雅儀態工作坊👉 https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1389

🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。

贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

--
Hosting provided by SoundOn
41 min
August 22, 2025 為何年紀越大，越睡不好？營養師：掌握難入睡原因，找回自然入眠的能力，不再「醒來等天亮」｜EP153

你是不是也發現年紀越大越難睡得好？其實並不是你睡得少了，而是身體機能與情緒壓力正悄悄影響你。營養師張語希指出，從更年期荷爾蒙變化到慢性病藥物干擾，都可能是讓你睡醒還覺得疲累的原因。跟著這集節目一起揪出痛點，找回你的自然入眠力。

✅ 本集你會聽到：

1.40歲後睏眠差的4大關鍵因素你知道嗎？

2.要如何利用「睡眠日誌」檢視自己的睡眠品質？

3.除了作息，還有什麼選擇可以幫助入睡？

**Bugu-S植萃熟睡寶-點此購買 **https://fiftyplus.pse.is/82qk5u

主持人：《50+》副主編顏理謙

來賓：營養師張語希

製作團隊：50+整合傳播部

(本集節目由熟睡寶合作企劃)

--
Hosting provided by SoundOn
13 min
August 20, 2025 如何為「老後獨居」做準備？資深藝人陳淑麗：少問「你為什麼」，多想「我憑什麼」｜EP152

曾是台灣第一代名模，總在伸展台上笑容燦爛的陳淑麗，為何在事業巔峰時，毅然投入義工服務？

最令人動容的是，她為了做公益，甚至靠貸款過生活。從最初的房貸到多次轉貸，在經濟壓力下，她仍堅持接下義工任務。朋友總勸她「先顧好自己」，她卻說：「錯過當下，就少一次幫人的機會！」

好在「傻人有傻福」。如今76歲的她，依然體能充沛，練瑜伽超過30年，還走上教學之路。她以嚴謹的正位訓練，不僅教學生動作，更引導他們認識身體、養成自我練習的習慣。

從伸展台到瑜伽墊，陳淑麗現在的人生未必絢爛，但肯定多彩。她如何在歲月流轉中，依然保持好體態與好心情？面對老後獨居，又該以什麼方式找到安定的力量？

✅本集節目重點

1. 事業正紅，陳淑麗投入公益之路竟是「誤打誤撞」？

2. 即使貸款也要做義工？她的背後原因是什麼？

3. 30多年瑜珈修煉，如何改變她的體態與心境？

4. 如何為「獨居老人」做準備？現在就是「未來」，優雅自在過好每一天。

主持人：《50+》總顧問周慧婷

來賓：資深藝人陳淑麗

製作團隊：賴慧勳、黃湘婷

《50+學院》聲音表達工作坊初階班👉https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1390

🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。

贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

--
Hosting provided by SoundOn
36 min
August 15, 2025失智不是一場個人戰役！楊月娥：先盤點資源、消化情緒，才能享受陪伴｜EP151
就算你忘了全世界，我卻依然記得你…道盡失智者家屬深刻的牽絆。

本集《50+Talk》邀請資深媒體人楊月娥（阿娥姐）深談十年照顧歷程，分享她陪伴母親、家人走過病程的酸甜苦澀。

失智不是一場個人的戰役，需要全家、社區、社會友善對待和共同協力。從轉念到求助，從自我照顧到運用失智友善資源，阿娥姐用溫柔又堅定的語氣，告訴我們：陪伴，不是苦撐，而是一起找方法活得更好。

✅ 本集節目重點：
面對失智：陪伴不等於苦撐，關鍵是「順勢而為」
照顧者的心理調適與情緒出口：找一個屬於你的「Me Time」
什麼是「失智友善」？如何在日常中創造支持網
適時使用資源，是對自己與家人最好的選擇
失智照顧不是「一人全扛」：如何呼喚家人、社會一起承擔

主持人：《50+》副主編顏理謙

來賓：資深媒體人楊月娥

製作團隊：50+整合傳播部

本經費由菸品健康福利捐及長照服務發展基金支應｜廣告

🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。

贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

--
Hosting provided by SoundOn
31 min
August 13, 2025 40歲起就要做更年期保養！吳佳鴻醫師：延緩衰老，最重要的4件事｜EP150

根據統計，台灣女性的平均停經年齡為51歲，但更年期的症狀，往往在40歲之後就開始浮現。現代人生活壓力緊湊，也是導致更年期提早報到的原因之一。

對此，研究賀爾蒙療法多年的鴻馨診所院長吳佳鴻指出，並不是「停經」才是更年期的開始，且除了生理層面的症狀外，還會影響到精神和專注力，連帶影響生活品質。

如何改善更年期帶來的困擾？吳佳鴻醫師認為，許多研究證實，賀爾蒙補充療法能有效改善更年期症狀，卻長年被貼上有致癌疑慮的標籤而不被重視。透過治療，除了緩解生理上的不適，還可以降低身體在失去雌激素保護後，面臨心血管疾病、骨密度流失以及失智的風險。

如何從40歲開始就提早替身體做好準備，以面對即將到來的變化？女性觀眾一定要收聽本集，從內到外照顧好自己。

✅本集節目重點

1. 感覺不舒服，怎麼判斷是不是更年期來了？

2. 不是停經才是更年期！它會對健康有哪些影響？

3. 什麼是荷爾蒙療法？它適用哪些人？

4. 熟齡女性在停經後要注意的3大疾病

5. 如何自我保養，順利度過更年期？

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍

來賓：鴻馨診所院長吳佳鴻

製作團隊：蔣德誼、黃湘婷

《50+學院》熟齡Barre芭蕾體態雕塑👉https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1425

🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。

贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

--
Hosting provided by SoundOn
41 min
August 08, 2025 EP149｜聰明吃對澱粉不易升醣：營養師Patty告訴你正確飲食新觀念

一碗麵，也可以是營養與質感的選擇？《50+Talk》邀請營養師李婉萍與Patty，從熟齡日常的進食困擾出發，破解對碳水的常見誤解，並分享快速備餐的實用技巧。用對方法，就能讓健康與便利在忙碌生活中完美並存！

✅本集你會聽到：

1.戒澱粉就能瘦？什麼搭配既飽足又健康？

2.快速麵食中有哪些比較友善的碳水選擇？

3.哪三種懶人食譜可以10分鐘就搞定？

南僑讚岐急凍熟麵官網 https://www.sanuki.com.tw/

南僑讚岐蝦皮品牌旗艦館 https://shopee.tw/namchowsanuki

全聯、家樂福量販、大全聯量販、家樂福超市、Mia C'bon、愛買量販、SOGO、新光三越、微風百貨、全家便利商店、7-11 均可購買。

打造你的noodle style！10分鐘美味輕鬆上桌

南僑讚岐急凍熟麵簡介 https://reurl.cc/qvqAGE

主持人：營養師李婉萍

來賓：營養師 Patty

製作團隊：50+整合傳播部

(本集節目由南僑讚岐合作企劃)

--
Hosting provided by SoundOn
29 min
August 06, 2025 EP148｜如何讓失智者進步、正常生活？林靜芸醫師：1個關鍵方法，心跳交給醫生，我專攻「讓他快樂」就好！

「醫生說：這病不會更好了。」

當家人被診斷為失智，聽到這句話常很挫折。但林靜芸醫師卻說：「醫生負責心跳，我負責快樂就好。」

她是「整形教母」，也是前衛生署長、台大醫院、台北榮總、亞東醫院院長林芳郁的夫人，更是失智照護的親身實踐者。當最愛的老公發病、暴力相向，她也曾陷落低谷。

最終，她靠著醫師的閱讀與實驗，終於找到延長「快樂餘命」的方法，讓先生奇蹟回應：「我還想出席研討會！」能睡、能回應，感覺進步了。

本集化悲傷為歡樂，化無力為方法，希望帶給照顧者一點光芒與力量，歡迎轉分享給家人朋友！

✅本集你會聽到：

1. 失智家人是否該送機構、住院？照顧者抉擇的關鍵

2. 失智者未必走下坡？認知功能出現改善的關鍵？

3. 如何組織一個實用的照顧團隊、減輕負擔？

4. 新知分享：逆轉退化的1個關鍵方法

5. 不健康，也能快樂！如何延長「快樂餘命」？

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍

來賓：聯合整形外科診所院長林靜芸醫師

製作團隊：蔣德誼、黃湘婷

《50+學院》熟齡自傳寫作工作坊 👉 https://fiftyplus.pse.is/7lhus5

🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。

贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

--
Hosting provided by SoundOn
39 min
July 30, 2025 EP147｜50歲後腸胃怎麼顧？台北慈濟醫院院長趙有誠：1個飲食改變，每天睡少卻精神飽滿！

面對超高齡化社會，醫護的負擔壓力愈來愈大。慈濟醫院如何走出不同的路？

這集節目我們邀請到台北慈濟醫院院長趙有誠，分享以宗教為本、著重「全人醫療」視病如親的感人故事。原來，人與人之間的愛與關懷，可以突破很多困難。

作為「忙到只剩呼吸」的趙院長，本身也是腸胃科專家，有時凌晨5點就到醫院，本集也難得分享忙碌生活中的養生秘訣！自從改變了一個生活習慣，他每天睡得很少、但仍然精神飽滿！

✅本集節目重點

1. 「全人醫療」是什麼？如何在醫療制度外「多做一點」？

2. 行醫生涯中，有哪些印象深刻的故事？

3. 院長的養生秘訣公開

4. 超高齡社會下，未來醫院可能是什麼樣貌？

5. 熟齡族要照顧好腸胃，有哪些建議？

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍

來賓：台北慈濟醫院院長趙有誠

製作團隊：蔣德誼、黃湘婷

《50+學院》熟齡佛朗明哥 👉https://fiftyplus.pse.is/7n99j9

🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。

贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

--
Hosting provided by SoundOn
33 min