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50+TALK episodes

January 28 我下半輩子就這樣了？賴芳玉律師30年體悟：中年需要「不將就」，4階段找回自己（上集）｜EP186

中年後你是否茫然：我的人生難道就這樣了嗎？知名家事律師賴芳玉分享她的體會：「中年不是年齡，而是一個狀態。它必然經歷一場評估、打包、再出發的歷程。」

你的行李箱裡，要帶走什麼去過下半場？

賴芳玉從她經手的婚姻案例，分享許多女性的「將就」。很多人是被看似安全的東西困住了。

這一集讓我們先自我覺察，到底你在將就什麼？4個階段慢慢找回真實的自己。（賴律師講得太精彩了！所以還有下集喔，敬請期待）

✅本集節目重點

1. 為何中年會迷惘：我就這樣過了一生嗎？

2. 內心力量關鍵字：不將就的勇氣

3. 當婚姻已扭曲你的本來面目

4. 4個歷程找回真實自己

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍

來賓：賴芳玉律師

製作團隊：蔣德誼、黃湘婷

《50+學院》熟齡自傳寫作工作坊 👉 https://fiftyplus.pse.is/8kcdv9

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28 min
January 21 手指關節卡卡別輕忽！奧運隊醫林頌凱醫師：女性手部退化風險比男性高10倍，3大保養重點隨時做｜EP185

提到關節退化，多數人會想到膝蓋或髖部這些身體大部位關節，但其實我們每天滑手機、做家事的「萬能雙手」，卻相對容易被忽略。

運動醫學專家，也曾擔任奧運隊醫的林頌凱醫師提醒，手部關節若活動受限，對日常生活其實影響很大，甚至和大腦退化也有關聯！

令人意外的是，熟齡女性由於多數長年家事操勞，手部退化的比例竟然是男性的10倍。如何及早發現、有效保養？

這集我們分享完整的手部關節保養知識，照顧好雙手，也是維持老後行動力的關鍵。

✅本集節目重點

1. 女性發生率竟是男性10倍！為何熟齡容易手部關節痛？

2. 傳統甩手功就有用！舒緩手部關節的正確動作是？

3. 避免過度使用雙手，如何有效休息？

4. 最新手部關節治療法介紹

主持人：《50+》總顧問周慧婷

來賓：台灣運動醫學醫學會（TASM）理事長林頌凱醫師

製作團隊：蔣德誼、黃湘婷

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35 min
January 16你以為退休金夠用？中租投顧資深經理沈育純：教你打造「樂退休」資產池，月月領不是夢！｜EP184
退休金真的夠用嗎？根據最新統計，勞退+勞保的平均每月請領金額僅有25,700元，離多數人理想的退休生活還差一大截！如果你也擔心活得久但錢不夠用，本集邀請中租基金平台戰略發展部資深經理沈育純，為你拆解如何透過行為經濟學+智能機制建立穩定資產池。從3000元起步，實現可月月領的樂退休人生，這集是你的必修課！

✅本集節目重點：
三種退休生活型態，退休金缺口到底差多少？
台灣人最常犯的投資錯誤：高配息 ≠ 安全感！
中租靈活扣機制：自動加減碼，對抗人性弱點
月月領現金流新法：資本利得免稅 vs. 傳統配息基金

主持人：簡劭瑜

來賓：中租基金平台戰略發展部資深經理沈育純

製作團隊：50+整合傳播部

集數：184

別讓退休限制您的人生，立即啟動「樂退休」計畫：https://supr.link/Z0KuN

(本集節目由中租證券投資顧問股份有限公司贊助播出)

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52 min
January 14 40歲後為何變胖更快？營養師呂美寶：21天控糖減脂法、瘦小腹揮別胰島素阻抗｜EP183

你是否感覺中年後明明吃的東西一樣，卻胖更快？雖然有運動，但成效有限？

這一集，功能醫學營養師呂美寶帶我們認識「胰島素阻抗」這個觀念。吃對，而不是吃少，脂肪就不會錯誤累積。

胰島素阻抗不只是易胖，還會造成失智風險增、身體慢性發炎。

用21天調整自己的習慣，一個改變，就可以有感降血糖、瘦小腹！

✅本集節目重點

1. 為什麼吃得一樣多，中年後更容易胖？

2. 什麼是胰島素阻抗？會對身體有哪些影響？

3. 如何自我檢測是否有胰島素阻抗？

4. 簡單一招，就能計算每日熱量！

5. 如何在21天內達成控糖目標？

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍

來賓：功能醫學營養師呂美寶

製作團隊：蔣德誼、黃湘婷

《50+學院》美式踢踏舞👉https://fiftyplus.pse.is/8em8w7

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38 min
January 07 中年後幸福感會下降？王浩威醫師：放下青春崇拜，人生不同節奏都有樂趣｜EP182

日本知名精神科醫師和田秀樹認為：人的幸福感從18歲開始下滑，50歲往往是人生的最低谷。步入熟年的50後，成了社會最緊繃的「夾心層」──往上要扶持老去的父母，往下要留心還沒長大的孩子，轉過身，還有體力衰退與職場變化的種種挑戰。

為什麼中年之後我們會覺得這麼累？榮格分析師、華人心理治療發展基金會董事長、臺灣榮格心理學會理事長王浩威醫師溫柔提醒：那是因為我們還在用「青春期」的標準，要求「熟年期」的自己。

當我們不再執著於「更快、更多、更好」，或許反能在慢下來的節奏裡，看見年輕時錯過的風景。

王浩威醫師也分享他在母親、哥哥接連離世後，如何面對悲傷，並看待生命的「失落」與「放手」。

當步入下坡時，如何才能更走得平穩？

✅本集節目重點

1. 為何50世代是幸福感最低、壓力最大的一群？

2. 怎樣個性的人，較容易有憂鬱傾向？

3. 中年如何重新整理自己、減少心理負擔？

4. 當至親離世，怎麼面對中年後「失去」的悲傷情緒？

5. 換個角度、人生更有滋味

主持人：《50+》總顧問周慧婷

來賓：榮格分析師、華人心理治療發展基金會董事長、臺灣榮格心理學會理事長王浩威

製作團隊：蔣德誼、黃湘婷

《50+學院》空中瑜珈👉https://fiftyplus.pse.is/8em9fe

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December 31, 2025 台灣人辦告別式常只有3天！小冬瓜：這5件事平日就要和家人聊，人生少遺憾｜EP181

幫人生總結的告別式，台灣人往往只有3天決定一切？

20多年經驗的殯葬業者小冬瓜，在這集與我們分享這份行業的寶貴學習：

從無數死亡的臉孔中，他看見什麼？什麼樣的人能安詳離世？而什麼樣的人會有遺憾？

傳統儀式太僵化，一定要遵守嗎？

如果家人過世，當下應該做些什麼？

學會死亡，就是學會活著。一堂寶貴的生命課，透過這一集與你分享。

✅本集節目重點

1.看過無數死者的臉孔表情，觀察到什麼？

2.看過最糟與最棒的告別式，學到什麼？

3.家人如果過世，當下我該怎麼處理？

4.如何選擇不一樣的告別式？

5.看過無數告別，對於「怎麼活得不遺憾」的建議？

《50+學院》日常健護訓練工作坊👉 https://fiftyplus.pse.is/8drtpl

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December 26, 2025 老是膝蓋痛走不動，退化性關節炎如何改善？骨科醫師陳昭宇：掌握1類抗發炎營養素，從日常中就能恢復行動力｜EP180

你是否曾懷疑，走路卡卡、膝蓋痠痛，是不是年紀大了的自然現象？但其實，這也可能是關節過度使用或姿勢不良引起的提醒訊號。

本集邀請到長庚體系醫院骨科醫師陳昭宇，從臨床觀察分享退化性關節炎的常見型態與誘發原因，並針對如何透過日常保養、運動調整與營養補充進行探討。他也分享了自己曾經歷膝蓋手術後的經驗，讓大家理解關節健康的重要性與可參考的照顧方式。

✅本集節目重點：

1.為什麼不是只有年長者會退化？關節疼痛與生活型態的關聯

2.醫師親身經歷膝蓋手術後的保養心得與反思

3.常見治療與照護方式的差異：包含注射治療、藥物使用、營養補充等

4.生活中如何透過簡單運動維持關節穩定與肌力？

主持人：《50+》特約主持簡劭瑜

來賓：長庚體系醫院骨科教授陳昭宇

製作團隊：《50+》整合傳播部

退化性關節炎療護大突破 https://www.sheaflex75.com

(本集節目由活關素75合作企劃)

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December 24, 2025 和先生搭遊輪120天環遊世界！政大前教授周祝瑛：退休最怕待在家，走出去就是最好的療癒｜EP179

誰說退休只能待在家？前政大教授周祝瑛和先生決定給自己一個禮物，完成一場為期4個月、橫跨南北半球的環球遊輪之旅。

這趟旅程夫妻倆不僅經歷許多獨特的回憶，喜愛揮毫的先生，還用自己的書法做國民外交，儼然成為文化交流大使。

或許會有人覺得，一趟環球之旅一定花費驚人吧？周祝瑛教授大方分享全程費用，精打細算之下，其實比一般歐美旅遊CP值更高！

她也鼓勵大家「走出去其實沒有想像中那麼難，也是最好的療癒。這不只是玩，更是一種不同的生命體驗。」

✅本集節目重點

1. 環遊世界方法很多，為何選擇遊輪旅行？

2. 行程花費大公開！平均花費比自己出國玩更便宜？

3. 搭遊輪可能遇到海盜？旅遊風險如何評估掌控？

4. 擔心旅遊沒體力，如何踏出第一步？

主持人：《50+》總顧問周慧婷

來賓：政大前教授周祝瑛

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December 19, 2025 天天安心用，從牙膏到彩粧品，化粧品GMP從源頭守護健康與美麗｜EP178

你生活中使用的彩粧品、防曬、護膚乳液，真的安全嗎？

很多民眾不知道，牙膏、漱口水其實也屬於化粧品！這些產品若製程不當，可能藏有污染與品質不穩定的風險。

本集邀請食藥署謝綺雯簡任技正，深入解析化粧品GMP (優良製造準則)，從原料到包裝全程把關，讓熟齡族天天用得安心，這是你生活中不可錯過的健康美麗必修課！

✅ 本集節目重點

1.為什麼牙膏、漱口水、護唇膏都算「化粧品」？

2.化粧品GMP是什麼？從製程到上市的品質保證機制。

3.認明登錄、看懂標示，選對產品保護自己和家人。

4.食藥署如何輔導廠商，確保產品品質與國際接軌。

主持人：《50+》特約主持簡劭瑜

來賓：食品藥物管理署醫療器材及化粧品組簡任技正謝綺雯

製作團隊：50+整合傳播部

免費訂閱食藥署藥物食品安全週報：https://www.fda.gov.tw/TC/Epaper_Subscribe.aspx

(食品藥物管理署廣告）

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December 17, 2025 45歲後腦血管就老了！花蓮慈濟醫院林欣榮院長：中西醫合療＋1個保養關鍵，讓你到老都「能醒能走」｜EP177

為何有人不到50歲就行動無力、有人卻能90歲後走路依然虎虎生風？

花蓮慈濟醫院院長林欣榮是腦神經外科權威，還是台灣第一位獲得美國國家發明獎院士的大學教授。

這一集他會揭開45歲後腦部常見疾病，與結合中西醫的最新療法，可以讓腦部抗老回春。

讓臥床多的巴金森氏症或中風患者，重新站立、行走，甚至能跳舞、打高爾夫球的奇蹟作法。

此外，曾經站著開刀超過38小時的林欣榮，也分享他如何在70歲後仍然保持活力、思路清晰的秘訣。

如何保養腦部、到老後依然「能醒能走」？

✅本集節目重點

1. 45+常見的4個腦部問題，怎麼判別？

2. 巴金森典型vs非典型差別在哪？

3. 中西醫合療怎麼做？幹細胞與最新醫療趨勢

4. 失智新藥一年上百萬，怎麼看它的效果？

5. 院長私房腦部保養「不老工作法」

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍

來賓：花蓮慈濟醫院院長林欣榮

製作團隊：蔣德誼、黃湘婷

《50+學院》皮革編織包手作課👉https://fiftyplus.pse.is/8bzlkh

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