🎤👟 Découvrez l'envers du décor du podcast Course Épique avec son créateur Guillaume LALU.

Une immersion dans le parcours d'un podcasteur passionné et passionnant.

Comment est né ce projet Course Épique ?

Quelle est sa philosophie et ses prochains défis ?

Guillaume se livre en toute transparence 🎙

Découvrez ses projets pour 2024, sa vision du partage des histoires de coureurs élites aux anonymes et l'évolution du podcasting sportif.

Un épisode inspirant pour tous les amoureux de la course à pied et les curieux du monde du podcasting! 🏃‍♂️🎧 #CourseEpique #Podcasting #RunningPassion

Site de COURSE EPIQUE : https://courseepique.fr/

Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/

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Quand Noël rime avec plaisir et running 🏃‍♀️

🍽️! Dans ce nouvel épisode du podcast "À côté de mes pompes", nous vous dévoilons avec Nouchka les stratégies pour s'adonner aux festivités sans renoncer à l'équilibre et à la forme physique.

De l'apéro au dessert, en passant par la première course de l'année, savourez chaque miette de ces conseils précieux pour un finish en beauté ! 🎄

💪 Ne manquez pas une bouchée de cet épisode synonyme de fête et de bien-être.

Nous vous souhaitons avec Nouchka d'agréables fêtes de Noël et du nouvel an !

#Podcast #Running #Fêtes #Diététique #Noël

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Pour suivre Nouchka : https://www.instagram.com/nouchka.diet

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🏃‍♂️💆‍♂️ Vous voulez protéger vos genoux et prolonger votre passion pour le running ?

Découvrez les conseils professionnels d'Alexandre Germain, kiné de l'équipe de France de football 🇫🇷 et spécialiste en kinésithérapie sportive, dans le dernier épisode du podcast À Côté de Mes Pompes !

Apprenez comment prévenir les blessures, optimiser votre récupération et entretenir vos articulations pour une course à pied saine et efficace 😊

🎧 Écoutez maintenant et courez vers une pratique plus sûre pour vos genoux.

Site d'Alexandre : https://www.alexandregermainkine.fr/

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Découvrez comment affronter les caprices de la météo en courant ! 🏃🌧️ 

Dans cet épisode percutant de "À côté de mes pompes", Bruno et Marie répondent à la question de Jérôme et  partagent leurs stratégies pour rester focus et prendre plaisir à courir, malgré la pluie, le vent ou le froid. 

1. Ajuster ses objectifs, 

2. Eviter l'abandon, et 

3. Renforcer l'estime de soi sont au cœur de cette capsule enrichissante. 

Prêts à défier les éléments ? Bonne écoute ! 🎧💨🌦️ 

Liens pour retrouver Bruno : https://www.brunoheubi.com/

Liens pour retrouver Marie : https://www.instagram.com/lootierun

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Dans le microcosme de la course à pied longue distance, un nom retentit avec force : Guillaume Ruel. À seulement 26 ans, ce docteur en pharmacie normand mène de front une carrière d'athlète professionnel avec une maturité et une détermination qui forcent le respect. 

Sa discipline de prédilection ? Le 100 km, une épreuve qui lui a valu le titre de plus jeune champion de France et un record national en 6h19m51. 

Pratiquant la course depuis son enfance, influencé par son père, coureur averti, Guillaume a grandi dans un environnement où l'effort au long cours n'est pas un mythe, mais une réalité tangible. 

Son quotidien ? Il est ponctué par une rigoureuse discipline, un entraînement intelligent et une adaptation constante à son organisme et à ses objectifs. Loin de l’image du sportif isolé, Guillaume s'entoure d'une équipe, d'un entraîneur qui le guide et le soutient dans son engagement vers des prestations toujours plus époustouflantes. 

Avec Bruno, spécialiste de l'ultra distance, ils discutent des stratégies de course et d'entraînement, témoignant d'une passion commune pour un sport exigeant qui requiert bien plus qu'une simple condition physique : une force mentale à toute épreuve.

Au-delà de la course, Guillaume vit pour et par son sport, trouvant dans chaque foulée la liberté et l'épanouissement. Alors que d'aucuns pourraient le considérer comme un ascète du bitume, lui évoque un amour pour la nature, les voyages et l'esprit de découverte. 

Grâce à la course à pied, il voyage, rencontre des cultures et des personnes qui partagent une mentalité semblable, une quête d'absolu qui se mesure en kilomètres parcourus et en barrières repoussées.

Alors si vous vous demandez comment un athlète gère son alimentation ou à quoi il pense pendant des heures de course ? Guillaume répond sans filtre. 

Si vous êtes prêts à être inspirés, à voir vos limites repoussées et à rencontrer l'exceptionnel, ce podcast est pour vous ! 🎧

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Pour suivre Guillaume : https://www.instagram.com/guillaume.ruel.50/

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Dans le dernier épisode de “À côté de mes pompes”, je vous invite à explorer un sujet crucial pour le bien-être des coureurs - la vitamine D.

Accompagné de l'expertise de Nouchka dans la capsule "L'OEIL DE LA DIET", ce podcast met en lumière pourquoi cette vitamine est essentielle pour les sportifs et comment évaluer et compléter ses besoins, notamment pendant les mois d'hiver.

Nouchka expose le rôle important de la vitamine D pour le système immunitaire, la santé osseuse, la régulation hormonale, et la fonction neuromusculaire. Elle nous révèle que pour les sportifs, une carence en vitamine D peut entraîner une chute des performances physiques. Elle souligne l'importance de doser et de complémenter cette vitamine liposoluble pour éviter non seulement des problèmes osseux mais aussi pour maintenir l'optimisation des fonctions musculaires.

Cependant, Nouchka met en garde contre les risques liés à un excès de vitamine D, tels que des effets négatifs sur le métabolisme du calcium. Elle insiste sur l'importance d'un bilan biologique pour ajuster correctement la complémentation. En outre, elle indique que les compléments doivent généralement être consommés avec des matières grasses pour une meilleure assimilation.

Pour conclure, une prise quotidienne de vitamine D en gouttes de novembre à avril est recommandée pour prévenir une carence hivernale. Ce précieux conseil vise à soutenir les sportifs dans leurs entraînements et à maintenir leur santé pendant les mois où le soleil fait défaut.

Pensez-vous être en carence de cette vitamine D ? En consommez-vous au quotidien ?

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Pour suivre Nouchka : https://www.instagram.com/nouchka.diet

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Au coeur de l'action, Félix BOUR partage avec authenticité sa quête d'une qualification olympique, les yeux rivés vers Paris 2024. 

Dans l'épisode 208 du podcast A COTE DE MES POMPES, cet athlète dévoué révèle les coulisses de son parcours, sa transition professionnelle et les outils qui le propulsent sur la ligne de départ, équipé de sa foi inébranlable dans son potentiel physique et mental.

Félix, 29 ans, vient de conquérir le quatrième meilleur temps sur semi-marathon et s'apprête à tenter sa chance pour le sésame olympique à Valence. 

Son récent parcours, marqué par un stage fructueux à Font-Romeu et une forme physique optimale, confère à Félix une confiance solide en vue de son deuxième marathon.

Les clés de sa préparation ? Un quotidien rythmé par des entraînements rigoureux, un suivi technologique pointu et une alimentation judicieusement équilibrée entre rigueur et plaisir. 

Fervent adepte de l'entraînement croisé, Félix trouve dans le vélo une alternative pour stimuler son cardio sans abîmer ses muscles.

Déterminé et serein, Félix scrute déjà l'horizon au-delà de Valence. 

Que le résultat le porte ou non vers les Jeux Olympiques, ce marathonnien polyvalent n'en aura pas fini avec sa passion : la piste l'attend déjà pour l'été, avec l'espoir de défier de nouveaux records. 

Un grand merci Félix pour ta disponibilité et ta gentillesse durant l'enregistrement de cet épisode ! Je te souhaite de revenir avec ce graal pour lequel tu as tout mis en place sur ces derniers mois !

Liens pour retrouver Felix :

https://www.instagram.com/felix.bour

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Tu ressens un grand vide après avoir accompli un objectif en course ? Tu te sens vidé et ta motivation s'en est allée ? 

Dans cette capsule nous apportons des réponses à une auditrice, Dounia, qui se pose des questions autour de cette phase de déprime d'après compétition.

Découvrez comment les experts Bruno Heubi 🏃🏻‍♂️ & Marie Leautey 🌏 affrontent la chute après avoir franchi la ligne d'arrivée. 

Un épisode indispensable pour maintenir la flamme 🔥 de la motivation et tourner la page sans tomber dans le précipice. Des conseils éclairés pour un après-course serein! 

À écouter pour tous ceux qui veulent éviter le "down" après leur pic sportif 🏆ou du moins le vivre de la meilleure des façons. 

Liens pour retrouver Bruno : https://www.brunoheubi.com/

Liens pour retrouver Marie : https://www.instagram.com/lootierun

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#CourseÀPied #Motivation #AprèsObjectif

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Se préparer pour un ultra trail en surmontant les difficultés liées à l'environnement telles que la chaleur et l'absence de dénivelé, est-ce envisageable ?

Pour Emma Smets, expatriée à Abu Dhabi, la Diagonale des Fous ne représente pas seulement l'un des trails les plus ardus au monde ; c'est l'aboutissement d'un parcours sportif aussi exigeant que sa carrière militaire. 

Vivant dans un climat extrêmement chaud et dépourvu de dénivelé, Emma a relevé ce défi en s'entraînant de manière ingénieuse, utilisant une piste indoor et des séances sur tapis pour simuler les montées. 

Son expérience en préparation mentale a été un atout : Emma a su puiser dans ses ressources psychologiques pour surpasser les obstacles et trouver équilibre entre sa vie personnelle et ses ambitions athlétiques. 

En dépit des difficultés inhérentes à l'expatriation, comme l'absence de reliefs ou d'un choix de matériel parfois restreint, elle s'est distinguée lors de la célèbre course réunionnaise, démontrant qu'avec de la détermination, même les conditions les plus challengeantes peuvent être surmontées et transformer en une victoire personnelle inoubliable.

Ce Grand Raid de la Réunion restera pour Emma un moment merveilleux de sa carrière sportive ! Merci d'avoir répondu favorablement à l'invitation du podcast avec beaucoup d'humilité et de gentilesse !

Pour retrouver l'actualité d'Emma :

https://www.instagram.com/runbyemma/

Les différents liens du podcast : 

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🏃‍♂️🥤 Dans ce nouvel épisode "L'OEIL DE LA DIET dans le podcast À COTE DE MES POMPES, la nutritionniste Nouchka répond aux interrogations de Nadia une auditrice et  vous livre des astuces précieuses pour gérer au mieux le ravitaillement en marathon 🏁. 

De la prise de glucides avant la course à l'hydratation en cours d'effort, sans oublier la récupération post-course, elle couvre tout le spectre de l'alimentation sportive pour aider les coureurs à franchir la ligne en pleine forme 🌟.

Embarquez dans cet épisode riche en conseils pratiques et booster vos performances et votre bien-être pour le prochain marathon ! 💪🍌 

#MarathonTraining #NutritionTips #RunnersDiet #MarathonSuccess

Pour suivre Nouchka : https://www.instagram.com/nouchka.diet

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