安眠書店

12月21日

今天的星系印記是KIN 62 行星的白風。

風，自由，是大自然傳信者，風傳遞愛的訊息，風說著愛的語言。風是一種最古調的歌謠，唱出一代又一代的愛的傳承；風是生命的呼吸，是我們賴以生存的氧氣，風是生命氣息的訊息，是寬廣空間的記號，風是空無動能的所在，卻無所不在的存在。

今天適合練習「風的呼吸」的靜心。有位印度智者曾經這樣說：「如果你能夠對呼吸下點功夫，你將會突然轉入現在。如果你能夠對呼吸下點功夫，你就能夠到達生命的泉源；如果你能夠對呼吸下點功夫，你就能夠超越時間和空間。如果你能夠對呼吸下點功夫，你就能處這個世界，同時又超越它。」我自己本身除了蘇菲旋轉的修煉影響我最多以外，另一個方法就是「呼吸」了，今天值得你花七分鐘練習呼吸，吸氣時讓空氣充滿橫隔膜，然後，停止呼吸直到你無法忍受為止才吐氣，持續這樣做你會發現好輕鬆，最後，如果你有需要與人溝通或表達的事，你就可以用如此輕鬆的心情去與人接觸。總之，今天要保持分享、流動的喔！

IN LAK’ECH！ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，每一天陪你說晚安。

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出版社：好人

本集簡介：

活著，就有情緒，但你可以不被情緒綁架！

覺察間隙→綜觀全局→放下放鬆

三個步驟練習轉化情緒，時刻都自在！

我們都知道，不要吵架、不要愛生氣、不要當愛哭鬼，

卻沒有人告訴我們如何「好好氣、好好哭、好好鬧情緒」！

不論是破口大罵、哭泣，甚至是暴力，最傷的，往往都是隨著情緒起舞的「慣性反應」，

其實闖禍的並不是「情緒」本身！

情緒到底是什麼？當負面情緒升起時，我們總是習慣向外尋找原因，習慣把矛頭指向身邊的人事物，一旦怪罪別人的慣性越強，事情往往變得更加棘手！情緒不一定是個麻煩，每種情緒都有可能帶來令人心生歡喜的正能量，相反的，也可能帶來有破壞性的負能量。

情緒解脫術，怎麼說？認出情緒失衡的關鍵時刻，將幫助你擺脫情緒造成痛苦的老習慣。下定決心以「覺察力」進行情緒的修練，不僅痛苦將得到緩解，我們也可以成為情緒的主人，不再任由情緒起舞。

擺脫隨著情緒起舞的慣性反應，

以覺察力喚醒平靜之心守門員，為情緒找到出口的療癒練習

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活著，就有情緒，但你可以不被情緒綁架！

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三個步驟練習轉化情緒，時刻都自在！

我們都知道，不要吵架、不要愛生氣、不要當愛哭鬼，

卻沒有人告訴我們如何「好好氣、好好哭、好好鬧情緒」！

不論是破口大罵、哭泣，甚至是暴力，最傷的，往往都是隨著情緒起舞的「慣性反應」，

其實闖禍的並不是「情緒」本身！

情緒到底是什麼？當負面情緒升起時，我們總是習慣向外尋找原因，習慣把矛頭指向身邊的人事物，一旦怪罪別人的慣性越強，事情往往變得更加棘手！情緒不一定是個麻煩，每種情緒都有可能帶來令人心生歡喜的正能量，相反的，也可能帶來有破壞性的負能量。

情緒解脫術，怎麼說？認出情緒失衡的關鍵時刻，將幫助你擺脫情緒造成痛苦的老習慣。下定決心以「覺察力」進行情緒的修練，不僅痛苦將得到緩解，我們也可以成為情緒的主人，不再任由情緒起舞。

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12月20日

今天的星系印記是KIN 61 太陽的紅龍。

荷西博士說：

物質顯化的法則是：整個宇宙被視為一件藝術品，物質的顯化就是在自我進化的意識階段中的一種微觀的定律。

讓我們練習一個來自太陽星系的靜心：練習意念與行動的共時同步。這個練習，就是要特別把自己的意識的狀態處在保持警覺的狀態中；警覺你所觀照到的每一個念頭，並且保持當下的行動不受這些來來去去的念頭的影響，然後，僅僅只是「在」，確確實實地臨在當下。當你「在」，那就是行動之所在，對圍繞在你周圍的雜音：批判、評論、八卦、情緒、感受…漸漸地在你周圍消聲匿跡，因為你完全地不受那些影響，然而，你必然將完成你必須完成的！而這個完成源自那個造物主同一個源頭，一個永遠不會漏掉的源頭。所以，無論如何，親愛的朋友，今天讓我們一起好好靜心吧！

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本集簡介：

「我擁有的所有成功、幸福、愛、平靜以及財富，都源自於這幾張羊皮卷裡的內容。」這些羊皮卷上到底寫了些什麼，其價值遠遠超過滿屋鑽石？

一個名叫哈菲德的牧童，有志於脫貧致富，從他的富商主人那裡幸運地得到十卷神祕的羊皮卷，遵循卷中的原則，他執著創業，最終成為了一名偉大的推銷員，建立起一座浩大的商業王國……

現在，你只要願意付出時間和專注力來誦讀這些原則，戒除壞習慣，讓每個致富信念都內化成習以為常的生活態度，便能發揮更大的能力與財富，走向幸福人生。

本書出版後在全世界造成巨大的影響力，不僅僅是推銷員，各階層人士都被這部作品充滿魅力的風格深深吸引，爭相閱讀。

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12月19日

今天的星系印記是KIN 60 銀河星系的黃太陽。

銀河星系這個調性其中一個關鍵力量是：「Integrity」，完整。以前，常誤聽為「Integrate」。有一天一個朋友很熱心、熱情的告訴我「Integrity」 這個單字不是「整合」的意思，是正直、廉正、完整，嗯！是，這不是整合，但也可以是完整、健全，我靜心了一會兒，終明白英文的妙處，只有當我們是完整、健全的，我們才有可能保持正直、廉正；反之亦然。

所以，很有禪意的了悟，真正的正直不是你去做了一件替某某人跳出來主持正義，而是你是否一直保持與整體一體合一的狀態，那是一種完整，所以一旦你完整了，你就不可能與銀河星系分離，你就是宇宙，宇宙就是你。然而，今天的日子也很特別，正是馬雅國王Pacal Votan的星系印記，我們一起望向東方的太陽，乙太陽之火祈請所有的先民智者與我們同在，引領我們整體地球可以平安轉化與進化！所以，今天特別適合感恩，除了感恩一切現在你所擁有的！試著更細緻地去把感恩的人、事、物好好地來感謝一番。

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12月18日

今天的星系印記是KIN 59 共鳴的藍風暴。

今天共時著2012年—共鳴的藍風暴年的印記。這是一股強大的週期改變的力量。

因為有改變的力量才有可能讓我們更好，改變雖然會帶來破壞，也同時能夠帶來全新的開展。

今天是共鳴的日子，也對應著我們身體上的脊柱，它代表著身體的通道，同時更代表著通往銀河中心的通道。我們可以留意一下自己的脖子頸椎，最近是否過於疲累而感覺到特別緊崩，是時候改變了，也許生活中稍作改變，身體就有可能輕鬆了呢！檢查一下自己的一天裡花最多的時間在什麼事情上，想想是不是這件事情的做法不適當，才導致我們的身體容易緊繃？觀察它，找到改變這個狀態的作法，然後從作法中時時調整，直到能讓自己感覺到放鬆的狀態，帶著覺知的狀態去經驗它，你真的會發現，當身體得到很好的對待，我們的心智以及思維馬上就能夠跳躍到更寬廣、更高頻的層次；當我們的心智提升了，就很容易可以連結到這個宇宙的心電感應場，因為，萬事萬物，其實都是自然共時共生的。

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12月17日

今天的星系印記是KIN 58 韻律的白鏡。

白鏡提示我們：生活在平衡的秩序中。我想：那是一種平衡的自律，所以，今天是時候重新檢視一下自己的生活，看一看，反思一下，關係與工作、內在與外在、自身與他人，是否協調平衡。

當然，在我隨著13月亮曆生活的經驗中，越來越能夠體驗到這部曆法的制定是為了要我們以建立平安、和平的基礎上，改變時間，用文化來創造和平的地球生活。用文化來創造和平的這個理念又是基一年有13個月，一個月有28天的這個曆法基礎的前提下，讓生活回歸自然且順應自然。是啊！自然其實就是藝術，那時間也便是藝術，那生命的存在本身更是藝術，當然，這裡所說的藝術，並非大家以為的狹義藝術學科的概念。然而，13月曆之於個人，更是為了使我們的生活趨向幸福與圓滿，使我們的天賦能夠盡其所能地發揮出來，讓我們全體在真實的時間裏綻放異彩，輝煌整體。

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出版社：大田

本集簡介：

鍾欣凌剛出道時天不怕地不怕，靠著舞台劇的磨練，沒有什麼難得倒她的問題，但因為要訪談來賓沒做功課，馬上踢到鐵板，結果一秒鐘都扯不下去，破綻百出。

直播時，講錯台詞，明明不是沒有準備，但錯誤還是發生了。

接到拍零食廣告，廣告商以為反作用方式來打廣告，結果拍完後卻遲遲未播，原因是怕鍾欣凌的身材會讓觀眾誤會是吃了會胖的零食。

演出《雨後驕陽》小甜甜的中年角色，結果網路一片負評：浮誇、好難看……以為自己是好演員，難道十幾年的磨練難道都白費了？

鍾欣凌在獲得54屆金鐘獎女主角獎時說：

我是諧星，我會演戲。

這句感言不但贏得台下熱烈掌聲，也為自己的演藝工作做了「幽默與轉念」的註解。

她說：「一直以來，身為諧星很習慣用幽默化解情緒，看事情的角度不要太鑽牛角尖，負面情緒就降低了。」

「就像小時候被講大摳呆會很受傷，好像整個世界只剩下這件事，但長大後發現沒什麼大不了，攤開自己的缺點、調侃自己，別人就不會繼續在這個點上作文章。」

在角色中遊走，點點滴滴呷苦當呷補，鍾欣凌領悟死要面子，只是鳥事。她慢慢找到幽默是自己情緒的停損點，轉念是壓力解鎖良藥。如果逗人笑是最舒服的表達方式，那麼天生我材必有用。

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