安眠書店

出版社：時報

本集簡介：

我的任性，自己成全！

知名旅人作家雪兒的不惑宣言！

此書寫給一群跟我有同樣的靈魂，不卑不亢地頑強耍廢，不再逼自己長大變好的人。－－雪兒Cher

半熟，不熟，原以為40歲老該成熟，結果活的就像20歲般不上不下。

以為正值不惑，面對職場、感情跟家庭卻滿肚子牢騷跟疑惑，這本書寫下這牽扯不斷的人際關係，詭譎的職場恩怨，拉扯的兩代之間，以及與內在的衝突。

人都在看自己沒有的，去羨慕別人擁有的，卻不知道路途荊棘坎坷，所做的每一分努力隨時都可能化為泡影，越是努力，越是想要放棄。

人的迷惘，是一輩子的功課，沮喪跟不安會一再地重複，追求沒有夢想的理想人生，踏實追逐自己認可的生活，就算再壞，日子都會好起來的！

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，每一天陪你說晚安。

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出版社：采實文化

本集簡介：

情緒幼稚的父母通常缺乏同理心，忽視孩子的需要，

這樣的父母會讓孩子以為，有自己的意見就是「不聽話」、

拒絕別人的要求就是「自私」、即使一次犯錯或失敗都代表「不完美」……

然而，這是真的嗎？

「我還不是為你好。」

「你以後就會感謝我。」

「辛辛苦苦養你有什麼用？」

為什麼我會因為這些話語內疚不已？

致，過度懂事而傷痕累累的你──

透過11種自我覺察項目，修復來自原生家庭的錯誤信念，擺脫惡性循環。

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出版社：采實文化

本集簡介：

情緒幼稚的父母通常缺乏同理心，忽視孩子的需要，

這樣的父母會讓孩子以為，有自己的意見就是「不聽話」、

拒絕別人的要求就是「自私」、即使一次犯錯或失敗都代表「不完美」……

然而，這是真的嗎？

「我還不是為你好。」

「你以後就會感謝我。」

「辛辛苦苦養你有什麼用？」

為什麼我會因為這些話語內疚不已？

致，過度懂事而傷痕累累的你──

透過11種自我覺察項目，修復來自原生家庭的錯誤信念，擺脫惡性循環。

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出版社：大塊文化

本集簡介：

我們不該生病的；就算病了，也該很快恢復元氣。

我們天生是奇妙的實體，人人都是。我們的基因設定是健康長

青、身強體壯•生病則是不自然，而非無法避免。

作者Darin Olien 達倫·歐立恩從「生命原力」的論理到生活實際的運用，希望藉這本書能協助大家從出生到死亡，對健康這件重要的事情負起責任。

接受自然的賜予，讓它長長久久，發揮最大效用，千萬不能逆來順受。

我們可以做許多事來預防健康惡化，過程中也會覺得很美好。希望人人都有機會，天天感覺到生命的奇妙。

接下來，就讓我們從一個強大的奇蹟開始。

這個奇蹟將帶領我們展開生命，直到邁向終點。那就是人體。

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，每一天陪你說晚安。

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出版社：商周

本集簡介：

關係不需10000小時的過度用力，但需要1小時的刻意！

無論會陪彼此走到哪裡，用刻意練習給我們的關係更多機會

暖心諮商師楊雅筑，讓你抓住幸福可能的關係課

所有關係，都值得多一點認真對待

多一點刻意，讓初識的緣分得以延續

多一點用心，讓身邊的關係長長久久

曾經萍水相逢的面孔，少了刻意聯繫，只會成為令人遺憾的錯過；

曾經一拍即合的好友，少了主動關懷，只會變成通訊錄上死板的名字；

曾經你儂我儂的戀人，少了認真經營，只會從無話不說變成無話可說；

曾經關係緊密的家人，少了用心互動，只會像是有血緣的房客……。

從初識、伴侶到家人，關係如逆水行舟，不進則退，

若疏於經營，曾經再黏膩的情誼，都可能變得淡漠疏離。

當我們有機會認知到這些，開始認真經營他人與關照自己，

才會知道如何排除讓關係疏離的種種障礙，

讓自己在人際互動中更加自在，也讓與自己共處的他人更加幸福。

每段關係都是珍貴而細膩的功課，

善用「刻意練習」，把握你在乎的關係旅程的每一刻！

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出版社：商周

本集簡介：

關係不需10000小時的過度用力，但需要1小時的刻意！

無論會陪彼此走到哪裡，用刻意練習給我們的關係更多機會

暖心諮商師楊雅筑，讓你抓住幸福可能的關係課

所有關係，都值得多一點認真對待

多一點刻意，讓初識的緣分得以延續

多一點用心，讓身邊的關係長長久久

曾經萍水相逢的面孔，少了刻意聯繫，只會成為令人遺憾的錯過；

曾經一拍即合的好友，少了主動關懷，只會變成通訊錄上死板的名字；

曾經你儂我儂的戀人，少了認真經營，只會從無話不說變成無話可說；

曾經關係緊密的家人，少了用心互動，只會像是有血緣的房客……。

從初識、伴侶到家人，關係如逆水行舟，不進則退，

若疏於經營，曾經再黏膩的情誼，都可能變得淡漠疏離。

當我們有機會認知到這些，開始認真經營他人與關照自己，

才會知道如何排除讓關係疏離的種種障礙，

讓自己在人際互動中更加自在，也讓與自己共處的他人更加幸福。

每段關係都是珍貴而細膩的功課，

善用「刻意練習」，把握你在乎的關係旅程的每一刻！

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出版社：方舟

本集簡介：

** ▶集結東西方智慧與臨床經驗，擦亮自我覺察的明鏡**

「中國精神分析學派代表人物」張沛超，首次彙集其多年臨床經驗和反思，將東方傳統文化與當下華人社會常見的心理問題結合起來，提出破局之法，對症下藥，直指原生家庭、情緒管理、人際交往等每個人都必須面對的人生問題，告訴你如何透過日常自我覺察練習，把困擾我們的固有問題轉化為一面透亮的鏡子，從中照見真正的自己。

** ▶當「過去」不曾過去，想找回自在，就得回頭梳理**

全書細緻入微地從不同角度剖析心理問題的成因，並系統性地提出修復原生家庭結構、培養承載各種情緒的能力、整合欲望資源等多種調節方法。以隨性的筆觸講述專業內容，兼具思辨與共感，透過生活中典型有趣的事例，幫助讀者一步步追根溯源，從自己的過去中尋找癥結，化解內心衝突，開啟自我療癒，從而收穫自在人生。

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本集簡介：

** ▶集結東西方智慧與臨床經驗，擦亮自我覺察的明鏡**

「中國精神分析學派代表人物」張沛超，首次彙集其多年臨床經驗和反思，將東方傳統文化與當下華人社會常見的心理問題結合起來，提出破局之法，對症下藥，直指原生家庭、情緒管理、人際交往等每個人都必須面對的人生問題，告訴你如何透過日常自我覺察練習，把困擾我們的固有問題轉化為一面透亮的鏡子，從中照見真正的自己。

** ▶當「過去」不曾過去，想找回自在，就得回頭梳理**

全書細緻入微地從不同角度剖析心理問題的成因，並系統性地提出修復原生家庭結構、培養承載各種情緒的能力、整合欲望資源等多種調節方法。以隨性的筆觸講述專業內容，兼具思辨與共感，透過生活中典型有趣的事例，幫助讀者一步步追根溯源，從自己的過去中尋找癥結，化解內心衝突，開啟自我療癒，從而收穫自在人生。

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出版社：樂金

本集簡介：

你是否也有以下的煩惱呢？

✓不知道如何拒絕別人，害怕拒絕會被討厭。

✓好不容易鼓起勇氣拒絕，心裡卻感到非常內疚。

✓朋友、同事和家人的請託，經常干擾到私人生活。

✓一直想要符合別人的期待，漸漸不知道自己要的是什麼。

✓會犧牲自己讓他人快樂，自己卻變得不快樂。

如果是這樣的話，這本書就是為你而寫。

** ◎明明心裡很想拒絕，為什麼就是說不出「不」字？**

當周末美好日子，只想在家耍廢玩電動，好友卻約一起運動時……

當工作已經很忙了，同事又來拜託你時……

當自己已經窮到要被鬼抓走，親戚卻來借錢……

是否碰到這些很想直接拒絕的事情，卻又難以啟齒呢？

你或許是因為……

．想要贏得他人歡心。

．想要避免衝突。

．不想讓自己看起來太自私。

．害怕錯失機會。

．已養成取悅他人的習慣。

．屈服於情感霸凌。

但，你真的不想拒絕嗎？

其實，你只是無法肯定自我而已！

自我肯定不是天賦，是能透過訓練與練習培養的技能。

學會肯定自己並堅定立場，拒絕他人會變得比較容易，

朋友、家人、同事、鄰居會更尊重你的時間和決定。

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本集簡介：

你是否也有以下的煩惱呢？

✓不知道如何拒絕別人，害怕拒絕會被討厭。

✓好不容易鼓起勇氣拒絕，心裡卻感到非常內疚。

✓朋友、同事和家人的請託，經常干擾到私人生活。

✓一直想要符合別人的期待，漸漸不知道自己要的是什麼。

✓會犧牲自己讓他人快樂，自己卻變得不快樂。

如果是這樣的話，這本書就是為你而寫。

** ◎明明心裡很想拒絕，為什麼就是說不出「不」字？**

當周末美好日子，只想在家耍廢玩電動，好友卻約一起運動時……

當工作已經很忙了，同事又來拜託你時……

當自己已經窮到要被鬼抓走，親戚卻來借錢……

是否碰到這些很想直接拒絕的事情，卻又難以啟齒呢？

你或許是因為……

．想要贏得他人歡心。

．想要避免衝突。

．不想讓自己看起來太自私。

．害怕錯失機會。

．已養成取悅他人的習慣。

．屈服於情感霸凌。

但，你真的不想拒絕嗎？

其實，你只是無法肯定自我而已！

自我肯定不是天賦，是能透過訓練與練習培養的技能。

學會肯定自己並堅定立場，拒絕他人會變得比較容易，

朋友、家人、同事、鄰居會更尊重你的時間和決定。

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