安眠書店

出版社：商周

本集簡介：

恐懼使你不能信任

低層自我的三個基礎之中，最後一個就是恐懼。人人皆有恐懼，有的人怕上台，有的人怕高，有的人怕電梯，有的人怕老鼠，有的人有曠野恐懼症而怕出門，有的人怕聽或看到任何跟死亡有關係的事或字眼。意識層的恐懼我們可以自覺，比如說：一朝被蛇咬，千日間蛇驚，然而，有些恐懼植於淺意識，我們不得而知。

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，每一天陪你說晚安。

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出版社：商周

本集簡介：

談到創傷，我們的印象裡多半是血淋淋的痛楚或椎心刺骨的傷痛，創傷所呈現的都是負面的感覺。我們從小到大都受過創傷，這些創傷被我們埋藏在身體的深層意識中，不見天日。很多創傷，也許我們根本沒有記憶，但它們確實存在，不但如此，還深深影響我們成年的生活，就如農夫春天播種，也許忘記在田裡播下多少種子，但只要因緣條件俱足，到了秋天，給個種子都會發芽成長。

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出版社：今周刊

本集簡介：

2017年，古馳全球多數廣告使用的插畫，都出自一位27歲西班牙藝術家暨插畫家伊格納西・穆內爾之手。伊格納斯使用電腦和數位平板，一天工作14個小時，在8個月內替古馳創作超過150張作品。伊格納斯曾將時間投資於攻讀兩個學位，但他的數位藝術創作技巧並非來自學位。伊格納西的行為就是改變學習的基礎，從以學位為主的課程，移轉因科技進步而實現的自我學習，而且甚至實現了具體的求職目標。

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出版社：今周刊

本集簡介：

在我們提出的可令人類持續繁榮的標準中，其中之一就是賦予生命意義的敘事能力。隨著長壽人生與科技發展創造更多改變，敘事的結果與過程也會改變。在這樣的背景下探索自己的人生時，我們將面對幾個關鍵問題：我的工作是什麼？我需要何種科技技能？我的職業發展生涯是什麼模樣？「變老」又有什麼意義？

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蘋果富含鉀，香蕉的鉀含量還比蘋果更高。根據日本食品標準成分表，香蕉的鉀含量是柑橘和蘋果的三倍左右。國際間有許多研究指出鉀可以清血管，降低腦中風的風險。另外鉀還可以協助人體排出多餘的鹽分，也有降血壓的作用。

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網站資訊：《30年不生病的健康管理法》／大谷義夫（日本呼吸胸腔科學會專科醫師）／天下雜誌

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出版社：仲間

本集簡介：

活著藉會伴隨著種種矛盾

口口聲聲說為了隨心所欲做自己，必須得到家人的諒解，卻又渴望家人之間的羈絆。我在上一篇探討過這樣的矛盾，接下來就把焦點放在「矛盾」這玩意兒吧。

常聽人說，還是趁年輕時吃苦比較好，一旦上了年紀，做不到的事也會變多。我想年輕人多少能領略這意思，畢竟不少老人家都說過：「要是再年輕一點就好了。」所以想做什麼就要趁現在。

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出版社：仲間

本集簡介：

我們不是靠自己的力量來到世上

人是活在社會之中，也常常會告訴自己：「活著就不好給別人添麻煩。」應該不少人從小就被這樣教育吧。反之，給別人添麻煩的人就是壞人，會被貼上無用傢伙、麻煩製造機之類的標籤。

但請試試著思考一下，我們並不是靠自己的力量來到這世上。在孩提時代，我們就不可能獨自活著。也就是說，從我們出生到長大成人，一路以來都會給某些人或社會添麻煩。

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出版社：遠流

本集簡介：

慈愛冥想練習

請這麼想著：你的內在擁有慈悲心與同理心（每個人都有），但有時候被你收在地下室的某個箱子里，當你需要的時候，可能無法馬上拿出來。慈愛冥想能幫你把它找出來拍掉他身上的灰塵，放在你的口袋。當你遇到有需要的人，就有餘力輕鬆付出。這個冥想也能為難過的日子提供安慰，撫慰沉重的心情，讓你感覺世界變好了一點。

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出版社：三民書局

本集簡介：

只有活著才能冒險 只有冒險才叫活著。

他20歲登上阿爾卑斯群峰之中最晚被成功攀登的馬特洪峰（Matterhorn）

今天安眠書店訪問的是「與山的一支獨舞」作者 林雋

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出版社：遠流

本集簡介：

在我房子的最高處，走幾步階梯，往上一層，有個角落，那裡有一間我專屬的房間。

那是一個窗外就是樹木的開闊大房間，有木地板，上面放著幾張舊地毯。我有一張書桌、一個書櫃、一張小沙發與一盞燈，有一張小桌子可以拼拼圖或畫畫，還有很多蠟燭。角落有一張軟軟的地毯，放著一張我冥想的軟墊。這確實是一間辦公室，我在裡面完成我的工作。但這也是我讀書、聽音樂或獨自充電的地方。

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