Finde schnell zur INNEREN RUHE, in einen KLAREN FOKUS oder baue dir eine HOHE STRESSRESILIENZ auf. Mit diesen 3 Atem-Hacks aus dem Apnoetauchen rockst du deinen Alltag. Probier es gleich aus...

Die Inhalte:

👉 Wieso werden diese Atzemtechniken im Apnoetauchen genutzt?

👉 Wann kann ich sie wie für mich nutzen?

👉 Wie funktioniert der Atem-Hack?

🎤 Andere Atemsessions in den Folgen:

#100 - Bereichsatmung

#105 - CO2 Toleranz Training im Leistungssport

#82 - Der Bohr-Effekt: Was CO2 im Körper macht

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Hol dir die schnelle Pille und bringe dein Gehirn auf eine GAMMA-Frequenz. Ein Level für tiefe Phasen der Konzentration und kreative Flow Zustände.Schließe deine Augen und hol dir jetzt die extra Dosis Konzentration ab...

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In Breathwork Session kommt es häufig zu starken Emotionen. Meistens werden damit nur hoch aktive Breathwork Sessions verbunden, dem ist jedoch nicht so. Gerade in Phasen der starken Verlangsamung der Atmung, bis hin zu Luft anhalte Phasen kann es emotional sehr turbulent werden.

Darauf gehe ich in dieser Folge ein:

• Was sind die Unterschiede der beiden Aktivitäten?

• Wie sind die Auswirkungen mental und köperlich?

• Wie kannst du damit aktiv umgehen?

• Welche Sessions unterstützen starke Emotionen?

• Wie ist ein Transfer in den Alltag möglich?

🎤 Erwähnte Podcast-Folgen:

#82 - Der BOHR Effekt

#14 - Holotropes Atmen I: Konfrontation mit inneren Ängsten

#59 - Holotropes Atmen II: LSD ähnliche Zustände

#13 - Luf anhalten: leicht gemacht

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Schalte ab und lass dich fließen. Diese mentale Reise lässt dich in eine andere Welt abtauchen, neue Impulse spüren und deaktiviert gleichzeitig dein Nervensystem.

Mach es dir also gemütlich, schließe deine Augen und lass dich treiben...

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Heute wird es wieder bunt. Im Expertentalk spreche ich mit Craniosacral Therapie Ausbilderin und Heilpraktikerin Katharina Bähner über die Regulation unseres Nervensystems. Dabei gehen wir auf folgende Inhalte ein.

Die Inhalte:

👉 Zu was ist die Atmung möglich

👉 Cranio und ihre Auswirkungen

👉 Dysregulation des Nervensystems

👉 Wie sind unsere Erfahrungen

Mehr zu Katharine Bähner:

https://www.cranio-stuttgart.de/

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Möchtest du dich besser konzentrieren oder regenerieren können, vielleicht sogar deine Stress-Resilienz ausbauen? Mit einem gewissen Atemrhythmus lässt sich das wohl direkt beeinflussen.

Die Herzratenvaribilität kann ein Indikator dazu sein wie es um deine psychophysiologische Gesundheit steht.

Wie hoch ist denn deine HRV?

Die Inhalte:

👉 Gesundheit und HRV

👉 Resonantes Atmen

👉 Welche Atemfrequenz ist ideal?

👉 Wie beeinflusse ich meine HRV?

🎤 Andere Atemsessions in den Folgen:

#108 - Regeneration pur

#103 - Unterschiede zwischen Hypo- & Hyperventilation

Studien:

1: Neuroscience & Biobehavioral Reviews

Volume 135, April 2022, 104576

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763422000653?via=ihub

2 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33192570/

3 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31978501/

4 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35579767/

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Kann Polyamorie funktionieren und was macht das mit unserer Psyche? Juli von der HappyPolyFamily plaudern heute aus dem Nähkästchen, über ihren mentale Zustand, wie die Atmung sie in schwierigen Situationen unterstützt und wie sie mit 2 Frauen und 4 Kindern den Alltag wuppt.

Die Inhalte:

👉 Was ist Polyamorie?

👉 Welche Art von Liebe empfindet Julia

👉 Wie ist das für Ihre Parterinnen?

👉 Wie geht sie mental mit der Gesellschaft um?

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Dein Reset-Knopf für Körper, Geist und Nervensystem

In dieser regenerativen Atemsession nehme ich dich mit auf eine 24-minütige Reise der tiefen Entspannung.
Diese geführte Atemübung ist dein Raum zum Abschalten, Loslassen und Auftanken. Gemeinsam bringen wir dein Nervensystem in einen deaktivierenden Flow-Zustand, der dich spürbar erdet und in die Ruhe führt.

Diese Folge eignet sich ideal für:

✨ Regeneration nach dem Sport

✨ Stressreduktion im Alltag

✨ Mentale Entspannung vor dem Schlafen

✨ Tiefenentspannung durch bewusste Atmung

Lehn dich zurück, atme mit – und gönn dir eine echte Atempause.

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Lass uns diskutieren über Mediation und Breathwork. Aber nicht mit irgedwem, sondern mit den Hosts des Podcasts BUDDHA BEI DIE FISCHE. Zusammen beleuchten wir welche Potenziale es in beiden Disziplinen gibt und wie unsere Erfahrungen damit aussehen.

In diesem Doppel-Podcast begegenen wir drei uns wie bei einem Kaffee und tauschen uns aus.

Möchtest du das Thema Meditation neu kennenlernen?

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Der Sufismus, aus dem die Sufi-Mediation hervor geht, ist eine mystische Tradition des Islam, die sich auf die Suche nach der inneren Wahrheit und der Verbindung mit dem Göttlichen oder einer spirituellen Erleuchtung konzentriert.

🌀 Möchtest du ein aktive Meditation kennenlernen?

🌀 Innere Anteile mit einer alten Technik ans Licht holen?

🌀 Durch tanzen transzendieren?

🌀 Dich ganz im Moment verlieren?

Die Inhalte:

👉 Kurze Einführung über Sufis, Derwische und den Sufismus

👉 Aufbau der tanzenden Sufi Meditation

👉 Meine Erfahrungen mit Sufi Meditationen

👉 Mehrwert für deine Atmung und persönliche Entwicklung

🎤 Andere Atemsessions in den Folgen:

#14 - Holotropes Atmen I: Konfrontation mit inneren Ängsten

#59 - Holotropes Atmen II: LSD ähnliche Zustände

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