Finde deinen eigenen Rhythmus und entkopple dich vom zählen. So kommst du bei deinem eigenen Flow an statt dich von Zahlen leiten zu lassen.

Was ich dir erkläre?

👉 Wieso Schritte besser sind als Zahlen

👉 Wann du diese Übungsweise nutzen kannst

👉 Integration in den Sport

👉 In den Flow kommen

👉 CO2 Training leichter machen

🎤 Erwähnte Folgen:

#65 - Leere Lunge

#69 - Packing

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Kaum eine Bewegung benötigt so viel Gefühl wie das Tanzen. Florian Lochner hat dies perfektioniert, nutzt aktiv seinen Atem und hat sogar ein eigenes Stück ganz auf die Atmung angepasst.

Zusätzlich erklärt Florian, wie wir über unsere eigene Wahrnehmung auch unseren Partner, unsere Umgebung besser wahrnehmen können.

Über was wir sprechen?

👉 Tanzen und Flow

👉 Wie der Atem Bewegungen leitet

👉 Jetlag puffern

👉 Innere Ruhe gewinnen

ZERO TO HERO KickOff-Meeting:

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10.Oktober 2023

Hier findest du Florian Lochner und seine Company:

Instagram

Florian: https://www.instagram.com/flolochner/

Flockworks-Company: https://www.instagram.com/flockworks/

Homepage

https://www.flockworksdance.com/

🎤 Erwähnte Folgen:

#65 - leere Lunge

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Darauf solltest du bei einer Breathwork Coach Ausbildung achten! Und diese Inhalte empfehle ich dir bei einer Breathwork Coach Ausbildung.

In dieser Folge erkläre ich dir wie die RESTORATIVE BREATHING® Breathwork Coach Ausbildung aufgebaut ist und was ich inhaltlich als wichtig erachte.

Unsere Ausbildung zum RB® Master Breathwork Coach umfasst dabei einen zeitlichen Aufwand von mindestens 500h inkl. Abschlussarbeiten, Tests, Gruppenaustausch und der nötigen Selbsterfahrung.

Was ich dir erkläre?

👉 Von der Selbsterfahrung zum Coach

👉 Must-Have-Inhalte

👉 Inhaltlicher Aufbau

👉 Grundlegendes Wissen

🎤 Erwähnte Folgen:

#92 - Deine Atemsession. Dein Mix.

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Möchtest du durch Breathwork den von dir gewünschten Effekt erreichen?

Oder haderst du mit dem Aufbau einer Atemsession für dich oder deine Teilnehmer:innen?

In dieser Folge erkläre ich dir wie du Atemtechniken ideal mischt um deinen Mix zu erhalten

Was ich dir erkläre?

👉 die 3-Phasen eine Atemsession

👉 Tipps für den Morgen und Abend

👉 welche Kerninhalte wichtig sind

👉 persönliche Empfehlungen und Erfahrungen

🎤 Erwähnte Folgen:

#91 - 2.Person als mentale Technik

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Meine mentale Lieblingstechnik. Mit der 2.Person kannst dich dich schnell aus einer Situation heraus holen. Zusätzlich können dir positive Impulse dabei helfen die Situation zu meistern.

Was ich dir zeige?

👉 Anwendung der Technik

👉 in welchem Kontext sie Anwendung findet

👉 welche Impulse du dir senden kannst

👉 wichtige Details im Alltag

🎤 Erwähnte Folgen:

#83 - Die Kunst des Luft anhaltens: Apnoe

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6 mögliche Auslöser für unser *AAAAAAh*, GÄHNEN und konkrete Tipps wie wir das Gähnen für uns nutzen können. 

Wieso GÄHNEN wir?

Diese 6 Theorien beleuchte ich in der Folge mit wissenschaftlichen Studien:

👉 Sauerstoffmangel und CO2-Anstieg?

👉 Temperaturregulierung?

👉 Schlaf- und Wachzyklus?

👉 Ohrendruck?

👉 Stressabbau und Entspannung?

🎤 Erwähnte Folgen:

#4 - Tiefe vs. Flache Atmung

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Oder 10 Dinge auf die du in BREATHWORK Sessions achten solltest.

Dazu gibt es einiges zu sagen, aber um es in dieser Folge kurz zu fassen, gehen wir mal auf die für mich 10 wichtigsten Themen ein.

👉 Möchtest du wissen auf was du als Teilnehmer:in achten solltest?

👉 Was solltest du als Lehrer:in nicht tun?

👉 Was gehört kommuniziert?

👉 Wie gehe ich am besten mit diesen Themen um?

🎤 Erwähnte Folgen:

#82 - Bohr-Effekt

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Breathwork zeigt sich immer mehr in den sozialen Medien, mit aktiver Körperarbeit und manuellen Interaktion bei starken Emotionen. Auf was die Arbeit mit Berührung aufbaut, kann sich in der Theorie des Körperpanzers nach Wilhelm Reich (1897-1957) zeigen.

👉 Einführung zu Wilhelm Reichs Körperpanzer

👉 Anfassen oder nicht während einer Atemsession?

👉 Was sind das für körperliche Entladungen?

👉 Wie kann ich mit starken Empfindungen umgehen?

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👉 Willst du schnell Übungen kreieren können?

👉 Brauchst du einen leichten Einstieg mit tollem Effekt?

Diese Atemübung kannst du in nahezu 1000 Varianten verändern. Ob für dein Training oder wenn du Sessions anleitest.

Dazu gebe ich dir 5 Tipps mit an die Hand wie eine solche Übung aussehen kann.

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Leg dich bequem hin, schließe die Augen und lass dich von mir auf eine tiefgehende mentale Atemreise mitnehmen.

In dieser Folge kombiniere ich gezielte Atemtechniken mit bewährten mentalen Übungen, um:

🌀 dich vollständig in den gegenwärtigen Moment zu bringen

🌀 deinen Geist zu klären und innere Ruhe zu schaffen

🌀 körperliche Anspannungen sanft zu lösen und Spannungen abzubauen

Diese ganzheitliche Body Scan Atemsession unterstützt dich dabei, Körper und Geist zu entspannen und Stress nachhaltig zu reduzieren.

🎼: Handpan-Solo von Malte Marten

Teilnahme am Gewinnspiel:

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