Beim HUMAN DESIGN nehmen Energiezentren eine wichtige Rolle ein. Dabei kannst du diese Zentren nennen wie du möchtest, ob Chakren, Körperpanzer oder was dir noch dazu einfällt.

Um besser zu verstehen was HUMAN DESIGN ist und was es mit der ATMUNG zu tun hat, habe ich mit SAMIRA REDEKER eine Expertin ins Boot geholt.

Natürlich habe ich auch sie gelöchert und mich nicht mit Hokus-Pokus abspeisen lassen. Final ist es nämlich ein ziemlich interessantes Feld, gerade weil wir mit der Atmung so aktiv mit den mentalen sowie körperlichen Prozessen interagieren können.

Alles zu Samira Redeker findest du hier:

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/samiraredeker/

Homepage: ⁠https://samira-redeker.my.canva.site/#page-2

Youtube: ⁠https://www.youtube.com/channel/UCvauKYEKT8sjy3dk4_nZuWQ⁠

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Als wichiger Bestandteil eines gesunden Lebens, gehört zur Atmung auch eine gesunde Ernährung.

Nun wird dieses Thema so viel diskutiert, dass ich mir mit Fit LAURA eine Experten ins Boot geholt habe.

Desweiteren sprechen wir über:

- Verdauung

- Schlaf

- Routinen

- Mikro + Makronährstoffe

Alles zur Laura findest du hier:

Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/

Homepage: https://www.fitlaura.de/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCvauKYEKT8sjy3dk4_nZuWQ

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Der Zeitraum von unserer Zeugung bis zum Ende unseres ersten Lebensjahr ist laut Silke Modersohn sehr fragil. Hier nehmen wir so viel in unser Unterbewusstsein auf, dass es bis hin in unser hohes Alter Strukturen aufweisen kann mit denen wir arbeiten sollten.

Das REBIRTHING nach Leonard Orr, welchen in den 1970ern entwickelt wurde, nutzt Silke hier aktiv.

🌀 Wie atmet man beim Rebirthing?

🌀 Was ist verbundenes Atmen?

🌀 Was kann ich für mich tun und wann?

🌀 Wieso sollte ich auf meine Kinder besonders acht geben?

Diese und viele weitere Fragen stelle ich Silke in dieser Expertenfolge.

"Breath as you know it"

Alle Infos zur Silke findest du hier:

Instagram: https://www.instagram.com/silkemodersohn/?hl=es

Facebook: https://de-de.facebook.com/silke.modersohn/

Homepage: https://www.puravidatenerife.com/

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Ängste, Panik oder emotionales Unwohlsein zeigen sich häuftig im Alltag. Um mit Ihnen besser umgehen zu können oder sie sogar aufzulösen, könnte die Atmung ein möglicher Zugang sein.

In dieser Folge erkläre ich dir wo und wie sich diese Blockaden manifestieren können, wie sie sich zeigen und welche Atemtechniken dich dabei unterstützen können sie aufzulösen. Dabei gehe ich auch Reichs Körperpanzer ein und erkläre dir wie du einen Zugang zu deinem emotionalen Erfahrungsgedächtnis bekommst.

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Spürst du starke Emotionen die dich blockieren?
Oder möchtest etwas loslassen, dir eine Atempause gönnen?

Diese Atemsession kannst du mit geschlossenen Augen nahezu überall machen.
Gönne dir für 10 Minuten eine Pause und lass dich dabei unterstützen wieder zu dir zu kommen.

Wie gefällt dir diese Episode?
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Musik von Malte Marten - When the wind talksLink: https://www.instagram.com/maltemarten/

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Heute zeige ich dir eine neue Technik mit der du dein Residualvolumen verringern kannst, REVERSE PACKING.
Erstmal erkläre ich dir was das Residualvolumen ist und wie du diese neue Technik für dich nutzen kannst.
Natürlich Schritt für Schritt.

Baue diese Technik in dein Training ein um:

1 - eine höhere vitale Kapazität zu bekommen

2 - dein Zwerchfelltraining zu intensivieren

3 - als Apnoetaucher dich an Tiefen von 30m+ vorzubereiten

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Eine Atemtechnik die Leben retten kann oder die wir nutzen können um unsere vitale Kapazität zu erweitern.
Beides sind wohl gute Argumente um das PACKING zu beherrschen.
Wie diese Atemtechik funktioniert und was dabei zu beachten ist, erkläre ich dir in dieser Episode.

Und dazu noch:

- wieso diese Technik im Apnoetauchen beliebt ist

- welchen Nutzen wir in unserem Atemtraining damit ziehen können

- die Gefahren von Packing

- 4 Tipps und 4 Schritte um sich langsam an diese Technik heranzutasten

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Weißt du was BREATHWORK ist oder welche Techniken hinter Wim-Hof stehen?

In dieser Folge gehe ich auf die verschiedenen Arten von Atemtrainings ein, erkläre dir wie sie bei mir und Restorative Breathing® heißen, auf was du achten solltest und welches Atemtraining für dich das passende sein könnte.

Folgende Podcast-Folgen haben wir in dieser Folge erwähnt:1. #67 - Beckenboden II2. #66 - Beckenboden I3. #59 - Holotropes Atmen

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Puh, da bin aber kurz ins schwitzen gekommen als wir in dieser Folge mit Jutta Tauderer wirklich tief in das Thema Beckenboden (BB), Atmung und Sexualität abtauchten.

Holla die Waldfee, hätte ich das früher gewusst...
Jetzt schließe ich jedoch öfter meine Augen und spiele ganz gezielt mit meinem BB.

Wir sprechen genau über:

- Kopplung von BB, Atmung und sexueller Aktivität

- Visualisierung des BB

- Orgasmen und Stimulierung

Jutta Taudere findest hier:Homepage www.physiotherapie-tauderer.at

Folgende Podcast-Folgen haben wir in dieser Folge erwähnt:

1. #6 - Wie die Atmung unser Sexualleben beeinflusst
2. #29 - Orgasmus & Sex mit DANIA SCHIFTAN
3. #39 - Atmen während der Geburt - Wie Männer aktiv bei der Geburt unterstützen können

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Beckenboden ist ein RIESEN Thema an das ich mich jetzt über zwei Folgen mit zwei Expertinnen heranwage.

Hast du die letzte Folge zur LEEREN LUNGE (#65) gehört?
Nicht?
Dann hole das am besten nach, denn erst dann kannst du ein paar Inhalten in dieser Folge genau folgen.
Wir sprechen über:

- Wie der Beckenboden (BB) mit unserer Atmung zusammenhängt

- BBtraining für das Apnoetauchen

- warum ist der BB so wichtig bei der Rückbildung nach einer Schwangerschaft

- welche Relflexpunkte triggern direkt unseren BB

- und und und...

Hier findest du Franziska Kretzschmar:

Homepage www.franziska-kretzschmar.com

Instagram @coach_franziska

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