Ob morgens, mittags oder abends, wie planst du am besten deine Mahlzeiten und was isst du vor/nach deinem Atemtraining?

Diese 4 Tipps unterstützen dich dabei eine optimale Routine zu etablieren.

In dieser Folge gehe ich dafür die folgenden Punkte ein:

👉 Was trinkst du am morgen?

👉 Koffein vs. Verdauung

👉 Deaktivieren oder Aktivieren?

Erwähnte Podcastfolgen:

🎤 #4 - Tiefe vs. Flache Atmung

🎤 #71 - Atemsession Emotionen loslassen

🎤 #64 - Atemreise: Für deine nächste Atempause

ATEM Special mit Sportpsychologe Ben Göller:

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Bist du dir unsicher bei deinem Atemtraining?

Spürst, da stimmt was nicht, weißt aber nicht was es ist?

Oder möchtest es gleich richtig machen?

In dieser Folge gehe ich dafür die folgenden Punkte ein:

👉 wieso du nicht gleich lange die Luft anhalten musst

👉 wie du deine Wahrnehmung wirklich steigerst

👉 Dogmen verschiedener Atemtechniken

👉 deshalb sind manche Techniken nichts für dich

Erwähnte Podcastfolgen:

🎤 #4 - Tiefe vs. Flache Atmung

🎤 #82 - Der Bohr-Effekt

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Fällt dir das Luft anhalten schwer? Oder möchtest du länger die Luft anhalten können?

Heute gebe ich dir Tipps wie du deine Luft anhalte Phasen verlängern kannst. Dabei zeige ich dir Techniken aus dem Apnoetauchen auf und erkläre dir wie ich meine Schüler dabei unterstütze ihre Zeiten von 45 Sekunden auf 3-4 Minuten zu erweitern.

In dieser Folge gehe ich dafür die folgenden Punkte ein:

👉 Körperliche vs. Mentale Prozesse

👉 CO2 Toleranz Training

👉 Unterschied an Land und im Wasser

👉 Körperliche Empfindungen verstehen

👉 Die ideale Vorbereitung

Erwähnte Podcastfolgen:

🎤 #7 - Atemtraining und mentale Aspekte

🎤 #4 - Tiefe vs. Flache Atmung

🎤 #72 - Der Schlüssel zum lösen von emotionalen Blockaden

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Den BOHR-EFFEKT zu verstehen ist eine Grundvoraussetzung um Breathwork zu unterrichten. Daher erkläre ich dir in dieser Folge was es mit dem Bohr-Effekt auf sich hat und welche Effekte wir damit gezielt über die Atmung erreichen können. Jeder RB® Breathwork Coach bekommt dieses Wissen von Anfang an vermittelt und lernt es direkt einzusetzen.

In dieser Folge kläre ich dafür die folgenden Punkte:

👉 Erklärung & Definition des Bohr-Effekts

👉 Verständnis was hinter Hyper- und Hypoventilation steckt

👉 Was es mit dem körperlichen Kribbeln auf sich hat

👉 Luft anhalte Phasen und ihre Vorteile für die O2-Aufnahme

👉 Wichtigkeit von CO2-Toleranz-Training

Erwähnte Podcastfolgen:

🎤 #2 - Atmung im Sport

🎤 #4 - Tiefe vs. Flache Atmung

🎤 #6 - Sex - wie die Atmung unser Sexualleben beeinflusst

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Wenn das Leben mal aus dem Ruder läuft, was bringt uns dann wieder zu uns zurück?

MAREEN JEDRO hat dies mehrfach erlebt und spricht mit mir sehr offen in dieser Folge über:

👉 Grenzerfahrungen

👉 REBIRTHING

👉 ihre Erfahrung mit dem FREEDIVEN

👉 persönlichen Downs und Highs

👉 das Ankommen in der alten Heimat

Erwähnte Podcastfolgen:

🎤 #77 - Downsizing

🎤 #75 - Human Design

🎤 #73 - Rebirthing

Hier findest du Mareen und ihre Arbeit:

⭐️ www.mareenjedro.com

⭐️ https://www.instagram.com/mareenjedro

Link zum ihrem kostenlosen Kongress

⭐️  https://www.digistore24.com/content/491816/42953/LebenskunstbyMareenJedro

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Eine bewusste Atmung ist für Manolo dem GravityCoach eine Grundvoraussetzung für mehr Mobilität von der Halswirbelsäule bis zum Becken. Dabei spricht er offen über seine Skoliose die er dank gezieltem Training wieder in den Griff bekam.

Darüber hinaus sprechen wir über:

* spezielle Übungen für die Anspielung des Lungenvolumens

* mehr Wahrnehmung für die eigene Gesundheit

* Atemübungen bei Skoliose

* Mobilität als Spielplatz zu mehr Gesundheit

* Schmerzfreie Bewegung

War mir wieder ein Freude mit dir zu palabern!

Mehr zu Manolo findet ihr hier:

Instagram: https://www.instagram.com/gravitycoach/

Homepage: https://shop.gravitycoach.com/s/gravitycoach

Podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gravitas

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Wie hängen der mentale Zustand, Vagus Nerv und unser Immunsystem zusammen?

Katharina Döricht musste selbst erfahren wie falsche Lebensmittel ihren Körper aus der Balance brachten. Mit einer gezielten Ernährungsumstellung sie nun schmerzfrei und strahlt dazu pure Freude aus.

In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Darmgesundheit mit den Punkten:

*auf was zu achten ist

*wie ich meinen Darmflora aufbauen kann

*welchen negativen Einfluss eine einseitige Ernährung hat

*wie uns die Atmung unterstützen kann besser zu verdauen

*warum bitter das neue süß ist

In dieser Folge teilt Katharina ihre persönliche Geschichte und gibt praktische Tipps die du direkt umsetzen kannst.

Hier findest du zu Katharina alisa TastyKaty:

Blog https://tastykaty.de/

Instagram https://www.instagram.com/tastykaty/

Podcast https://tastykaty.de/podcast

Youtube https://www.youtube.com/tastykaty

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Welche Themen treiben uns um, beeinflussen unsere Zufriedenheit oder die Möglichkeit abzuschalten?

Mit Dr. Reto Odermatt spreche ich in dieser Folge über sein Spezialgebiet, die ökonomische Glücksforschung. Durch Studien konnten spezifische Ressourcen untersucht werden, die den größten Einfluss auf unsere gefühlte Zufriedenheit haben. Zusätzlich zum Wissen verknüpfen wir in dieser Folge praktische Übungen um diese Ressourcen zu optimieren.

Weitere Themen des Podcasts:

1. Inventur des Lebens
2. multidirektionale Motivation
3. Entdeckungs- & Erkennungsprozesse
4. Atmung als Werkzeug zu mehr Bewusstsein/Achtsamkeit

Möchtest du mehr über Reto erfahren? Hier findest du ihn:

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/reto-odermatt-82138895/

Homepage: https://sites.google.com/site/retodermatt/home

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Mit diesen 8 Tipps möchte ich dich dabei inspirieren mehr aus deinem Leben zu machen indem zu weniger machst.

Häh? Klingt das jetzt komisch für dich?

Um zu verstehen wie dies gelingen kann, nehme ich dich auf meine persönliche Reise mit und wie ich mein Leben ge-downsized habe.

Seither habe ich:

1. mehr Zeit für mich, meine Familie und Freunde
2. die Möglichkeit so zu arbeiten wie es sich gut anfühlt
3. viele meiner persönlichen & beruflichen Ziele erreicht
4. meine Gesundheit verbessert
5. mehr Freiheit und weniger Verantwortung in meinem Leben
6. einen freien Kopf

Natürlich könnte ich diese Liste mit einen weiteren Punkten ergänzen, aber wer liest das dann noch ;)

Hör lieber direkt rein in diese Folge und schau dir an welche Tipps dich dabei unterstützen mehr bei dir selbst anzukommen.

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Es war intensiv mit Christopher und Andi von MTMT zum Thema Krafttraining. Denn die Jungs sind wirkliche Trainings-Experten.

Schnell sind wir zu positivem physischen Stress gekommen, dem System die Möglichkeit geben zurück zu natürlichen Strukturen zu finden.

Dabei sind wir auf folgende Themen eingegangen:

1 - Rolle der Atmung im Krafttraining/Mobilität/Stabilität

2 - Gezieltes Training der Atemmuskulatur

3 - Faktor Regeneration

Finden kannst du die Jungs in München in ihrem Gym oder:

Instagram https://www.instagram.com/mtmt.gym/

MTMT Podcast https://open.spotify.com/show/6wR5Sfmq9y7inA04b1SMFn?si=23112632c5134744

Homepage https://www.mtmt.life/

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