AUF & UP

By Chris SurelBusiness Health & Fitness Education Self-Improvement

AUF & UP episodes

November 09, 2025 Highlight 081: Trauma-Expertin - "Jeder DRITTE leidet unter diesem Trauma, ohne es zu wissen!"
Dr. Aylin Thiel erklärt, wie man es erkennt, wo es herkommt und wie wir es heilen können...
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In diesem Highlight spreche ich mit der Trauma-Expertin Dr. Aylin Thiel über die unsichtbaren Spuren von Trauma – wie wir sie erkennen und heilen können.
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Mai 2025.
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Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
17 min
November 06, 2025 "Meine Ängste haben mich in eine agitierte Depression getrieben!" - Christina Hillesheim | A&U #123
Die Angst-Expertin teilt wertvolle Tipps aus ihrem SPIEGEL-Bestseller "Sag deiner Angst, sie kann gehen!"
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Im Sommer 2016 steht Christina Hillesheim an einem Punkt, an dem nichts mehr geht: Burnout, diagnostizierte Angststörung, depressive Episode – keine Perspektive. Mit 34 übernimmt die Angst ihr ganzes Leben. Und genau aus dieser Dunkelheit arbeitet sie sich – mit professioneller Hilfe und vielen kleinen, konsequenten Schritten – wieder heraus. Was ihr wirklich geholfen hat, teilt sie heute mit tausenden Menschen, die Ähnliches durchmachen. Auf dieser Reise entstehen mehrere SPIEGEL-Bestseller, darunter ihr aktuelles Buch „Sag deiner Angst, sie kann gehen" – ein Werkzeugkasten, der nicht nur Betroffenen, sondern jedem guttut, der in einer lauten, unsicheren Welt klarer denken und fühlen will…
Darüber spreche ich mit Christina:
(00:00:00) Das ist Christina Hillesheim
(00:03:15) Wie kam es zu deinem Burnout?
(00:09:31) Was hast du in der Therapie gelernt?
(00:11:03) Die versteckte Botschaft unserer Ängste
(00:19:23) Warum Konfrontation nicht immer hilft
(00:28:02) Wie können wir Angst von Intuition trennen?
(00:30:15) Woran erkennt man eine agitierte Depression?
(00:36:29) So nimmst du deiner Angst die Kraft
(00:40:47) Die Angst vor Krankheiten und zwanghaftes Googlen
(00:47:49) Die Angst vor dem Tod
(00:58:15) Was hilft bei zu viel Perfektionismus?
(01:04:37) So baust du echtes Selbstvertrauen auf
(01:09:01) Worauf dürfen Eltern in der Kindererziehung achten?
(01:17:00) Die Vergangenheit ist NICHT meine Zukunft
(01:24:37) Christina, was ist deine allerwichtigste Erkenntnis?
Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört.
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Christinas SPIEGEL Bestseller: "Sag deiner Angst, sie kann gehen"
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1 hr 28 min
November 02, 2025 Highlight 080: KI-Professorin - "So sparst du mit KI 3 Stunden jeden Tag!", Prof. Dr. Yasmin Weiss
Die Expertin verrät ganz genau, welche Tools sie für welche Aufgaben nutzt...
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In diesem Highlight spreche ich mit Prof. Dr. Yasmin Weiß darüber, welche KI-Tools sie in ihrem Alltag nutzt, um 2-3 Stunden ihrer Arbeitszeit einzusparen.
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Mai 2025.
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15 min
October 30, 2025 Diese 2 Fragen verändern dein ganzes Leben! | A&U #122
Wenn du dich DAS ehrlich fragst, bist du schon mutiger als 99% aller Menschen...
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Ich habe ziemlich früh im Leben gelernt, dass es weniger darum geht, die richtigen Antworten zu haben, sondern viel wertvoller ist, sich die richtigen Fragen zu stellen. In dieser Podcast-Episode teile ich die zwei vielleicht wichtigsten Fragen mit dir, die mir einer meiner frühen Mentoren mit auf meinen Lebensweg gegeben hat. Ich kann heute mit mehr als 20 Jahren Anwendungserfahrung sagen: sie verändern ALLES!
Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaut - gut möglich, dass sie auch dein Leben fundamental verändern werden…
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19 min
October 26, 2025 Highlight 079: "Depressionen haben meinen Sohn Emil in den Suizid getrieben - mit 16!" - Tomoni-Gründerin Alix Puhl
Ein SEHR bewegendes Gespräch über eine heimtückische Krankheit, die jeden von uns treffen kann...
Triggerwarnung: in dieser Episode geht es auch um das Thema Suizid bei Jugendlichen.
In dieser Highlight-Episode spreche ich mit Alix Puhl über den Suizid ihres Sohnes Emil. Alix ist Mitbegründerin von Tomoni Mental Health, einer gemeinnützigen Organisation, die sich für die Früherkennung psychischer Krankheiten bei Kindern und Jugendlichen einsetzt.
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Januar 2025.
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21 min
October 23, 2025 Höhle der Löwen-Investorin: "Eigenlob stinkt? Ich finde, es riecht ziemlich gut!" - Tijen Onaran | A&U #121
Die kontroverse Unternehmerin persönlich wie nie über Mut, falsche Bescheidenheit, Arroganz, den Verlust ihres Vaters und den Umgang mit öffentlicher Kritik
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Mein heutiger Gast die die Unternehmerin, Investorin und SPIEGEL Bestsellerautorin Tijen Onaran. Tijen polarisiert! Sie spricht Dinge aus, die viele nur denken… Die einen inspiriert das, die anderen beschimpfen sie. Ich bin sehr dankbar, dass sie in den AUF & UP Podcast gekommen ist, denn es wurde ein sehr tiefgründiges und spannendes Gespräch…
(00:00:00) Das ist Tijen Onaran
(00:02:03) Was bedeutet Mut für dich?
(00:08:23) Wie hast du den Tod deines Vaters verarbeitet?
(00:17:49) Warst du schon als Kind laut?
(00:24:02) Warum polarisierst du so stark?
(00:27:59) Wie erträgst du die öffentliche Kritik?
(00:35:07) Warum sollten wir besser im Kommunizieren werden?
(00:38:16) Wie hast du deinen inneren Kritiker gezähmt?
(00:45:14) Warum ist Selbstlob wichtig?
(00:54:43) Wie wird man charismatisch?
(00:58:53) Wann ist Schweigen die beste Antwort?
(01:08:58) Wie bist du so resilient geworden, Tijen?
(01:12:38) Kann man ambitioniert UND zufrieden sein?
(01:18:51) Tijen, was ist deine allerwichtigste Erkenntnis?
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Über Tijen Onaran
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Tijens neues Buch Nur wer's richtig sagt, kommt an Ziel
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1 hr 21 min
October 19, 2025 Highlight 078: Was tun nach einer kurzen (oder schlechten) Nacht? 3 kontraintuitive Tipps zur Schadensbegrenzung
Die meisten Menschen machen immer wieder den gleichen Fehler (ohne es zu wissen)...
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In diesem Highlight spreche ich über die 3 wichtigsten Strategien, die wir nach einer kurzen oder schlechten Nacht anwenden können, damit diese eine Ausnahme bleibt und nicht zur Regel wird.
Diese Tipps sollte JEDER kennen, um sie anzuwenden, falls es mal notwendig wird.
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Februar 2024.
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29 min
October 16, 2025 Tracken ohne Selbstoptimierungswahn - 4 Kennzahlen, die WIRKLICH Sinn machen | A&U #120
Wenn du dein Handy fragst, wie du geschlafen hast, dann ist diese Episode für dich...
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In dieser Podcast-Episode spreche ich darüber, wie Tracker und Wearables sinnvoll zur Unterstützung der eigenen Gesundheit und Resilienz genutzt werden können. Ich erkläre, welche vier Kennzahlen aus meiner Sicht die wichtigsten sind, um langfristige Trends zu erkennen. Ich warne auch vor Selbstoptimierungswahn und erkläre, wie ein entspannter Umgang mit den eigenen Daten aussehen kann. Wearables sollten immer nur hilfreiche Werkzeuge sein, um das Auf und Ab des Lebens besser zu verstehen. Sie sollten niemals das eigene Körpergefühl ersetzen.
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36 min
October 12, 2025 Highlight 077: Dieser Gedanke verhindert WAHREN Erfolg im Leben!
Hier ist die Anleitung, wie du ihn loswirst...
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Perfektion ist meist nichts anderes als hübsch verpackte Unsicherheit oder Angst. In dieser Highlight-Episode möchte ich dir zeigen, was die bessere Alternative dazu ist. Und für alle High Performer, die einen Exzellenzanspruch an sich haben, bitte hört euch diese Episode an, denn es wird ganz anders kommen, als ihr vielleicht vermutet…
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Juni 2025.
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21 min
October 09, 2025 'Darm mit Charme'-Starautorin: "DAS sollte jeder über das Gehirn wissen!" - Giulia Enders | A&U #119
Die Ärztin erklärt, wie Dopamin, Serotonin & Co. WIRKLICH funktionieren...
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Mein heutiger Gast ist die Ärztin und Autorin des Millionenbestsellers „Darm mit Charme“ - Giulia Enders. Sie forschte in der Mikrobiologie, arbeitete als Ärztin und engagiert sich für die verständliche Vermittlung wissenschaftlicher Themen. Auch ihr neues Buch „Organisch“ ist seit Wochen auf Platz 1 der Bestsellerlisten. Ich bin sehr dankbar, dass Giulia in den AUF & UP Podcast gekommen ist, denn herausgekommen ist ein sehr tiefgründiges Gespräch über Erfolg, unseren Körper und das Leben…
(00:00:00) Das ist Giulia Enders
(00:04:55) Wie bist du zur Medizin gekommen?
(00:06:10) Wie ist „Darm mit Charme“ entstanden?
(00:13:25) Wie ist es, auf einmal reich und berühmt zu sein?
(00:20:17) Was macht dich WIRKLICH glücklich?
(00:22:19) Wie kam die Idee zu deinem neuen Buch?
(00:29:04) Warum macht uns das Gehirn unzufrieden?
(00:39:01) Warum ist Träumen eine Provokation für die Wissenschaft?
(00:44:49) Was können wir von unserem Immunsystem fürs Leben lernen?
(00:51:57) Was passiert, wenn wir unsere Gefühle überdecken?
(00:55:06) Wie können wir emotionale Wunden heilen?
(01:03:04) Wie gehst du mit Frust um, Giulia?
(01:10:05) Was bedeutet dir Erfolg?
(01:13:28) Was kannst du am allerbesten?
(01:19:00) Giulia, was ist deine allerwichtigste Erkenntnis?
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Giulias neues Buch Organisch: Was es wirklich bedeutet, auf unseren Körper zu hören
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1 hr 21 min