AUF & UP

By Chris SurelBusiness Health & Fitness Education Self-Improvement

AUF & UP episodes

April 13, 2025 Highlight 051: Burnout mit 21 - "Dieser Glaubenssatz hat mich in die Burnout-Klinik gebracht!" - Mona Ghazi
Das "German Wunderkind" berichtet über die Ursache für ihren Burnout und ihre Zeit in der Klinik
In diesem Highlight spreche ich mit Mona Ghazi, die in der Presse auch als "German Wunderkind" bezeichnet wird, über ihr Burnout und den darauffolgenden Klinikaufenthalt.
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Oktober 2024.
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AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
12 min
April 10, 2025 5 Eigenschaften von energiegeladenen Menschen (Disziplin ist KEINE davon!) | A&U #093
Auf Disziplin und Willenskraft zu setzen, ist der sicherste Weg zu scheitern - hier ist die bessere Alternative
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Wie komme ich dauerhaft auf ein hohes Energielevel? Diese Frage wirst du am Ende dieser Episode beantworten können.
Über diese Themen spreche ich:
(00:00:00) Einführung
(00:01:50) Was ist bei energiegeladenen Menschen anders?
(00:02:23) Disziplin wird überbewertet
(00:03:35) Die 5 Eigenschaften
(00:19:05) Die 4 Phasen des Lernens
(00:23:55) Supportsysteme aufbauen
(00:25:08) Einladung in den High Energy Club
Diese Episode ist für alle, die ihr Energielevel dauerhaft steigern wollen.
Es wäre mir eine große Ehre, wenn ihr da mal reinhört…
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31 min
April 06, 2025 Highlight 050: Workaholic "Mein Burnout hat mich gerettet!", "Ich habe alle belogen" - New Work-Coach Swantje Allmers
Manchmal muss man erst hinfallen, um die Richtung zu ändern und wieder den Weg nach oben zu finden.
In diesem Highlight spreche ich mit der New Work-Expertin und Bestsellerautorin Swantje Allmers darüber, wie ihr Burnout ihr geholfen hat, ihre Arbeitssucht zu überwinden.
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im September 2024.
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15 min
April 03, 2025 Heiner Lauterbach: "Die Parameter für Erfolg sind IMMER die gleichen!" | A&U #092
Welche genau das sind und wie wir alle sie in unserem Leben umsetzen können, teilt der Schauspieler in diesem SEHR inspirierenden Gespräch
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Heiner Lauterbach gehört seit Jahrzehnten zu den besten und erfolgreichsten Schauspielern Deutschlands. Seine Filme ziehen regelmäßig Millionen von Menschen in die Kinos und vor den Fernseher.
"Wie schafft man es, in einer Branche so lange ganz oben zu bleiben, die für die allermeisten Menschen eine brotlose Kunst bleibt?" habe ich Heiner gefragt.
Seine Antwort: "Die Parameter für großen Erfolg sind immer und überall die gleichen…"
Welche Parameter das sind, und wie wir es schaffen, trotz großer Ambitionen glücklich und zufrieden zu bleiben, besprechen wir in diesem AUF & UP Gespräch.
Über diese Themen spreche ich mit Heiner:
(00:00:00) Das ist Heiner Lauterbach
(00:02:37) Was hat dich als junger Mensch geprägt?
(00:05:38) Wie definierst du Erfolg?
(00:09:53) Wie ist es, Heiner Lauterbach zu sein?
(00:16:12) Kann man sehr ambitioniert UND glücklich sein?
(00:20:14) Auf wen bist du neidisch, Heiner?
(00:23:18) Was war deine größte Lebenskrise?
(00:24:52) Was ist wichtiger, Talent oder Leidenschaft?
(00:27:11) Warum hast du Meet Your Master gegründet?
(00:36:28) Warum ist lebenslanges Lernen wichtig?
(00:41:57) Warum ist Sturheit eine gute Eigenschaft?
(00:46:13) Wie können wir aus Niederlagen stärker zurückkommen?
(00:49:04) Wie bekommt man Jürgen Klopps Handynummer?
(00:51:10) Der große Einfluss von Zufall und Glück
(00:56:24) Das Meet Your Master LIVE Event
(00:59:09) Heiner, was ist deine allerwichtigste Erkenntnis?
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1 hr 2 min
March 30, 2025 Highlight 049: Glücks-Forscher - "So steigert man die Chance auf mehr glückliche Zufälle im Leben" Prof. Christian Busch
Die Wissenschaft zeigt: Glück im Leben ist planbarer, als viele von uns denken...
In diesem Highlight spreche ich mit Prof. Christian Busch über seine Forschungsergebnisse, wie wir die Wahrscheinlichkeit für mehr glückliche Momente in unserem Leben erhöhen können.
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im März 2024.
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10 min
March 27, 2025 "Ohne meine Angst wäre ich nicht so erfolgreich!" - Microsoft-Managerin Annahita Esmailzadeh | A&U #091
Offen wie nie berichtet die Bestsellerautorin, wie ihre Angst zu scheitern sie zu immer neuen Höchstleistungen antreibt.
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"Aus dem Glasscherbenviertel an die Spitze der Tech-Welt" - so beschreibt es das renommierte FORBES-Magazine den außergewöhnlichen Lebensweg von Annahita Esmailzadeh. Als Tochter iranischer Einwanderer in einem sozialen Brennpunkt aufgewachsen, hat sich die mehrfach ausgezeichnete Microsoft-Managerin und Bestsellerautorin zu einer der einflussreichsten Business-Influencerinnen im deutschsprachigen Raum hochgearbeitet…
Über diese Themen spreche ich mit Annahita:
(00:00:00) Das ist Annahita Esmailzadeh
(00:02:32) Annahitas SEHR erfolgreiches Jahr 2023
(00:03:50) Annahitas Haus wird von einer Flut zerstört
(00:09:50) Von der Hilflosigkeit in die Selbstwirksamkeit
(00:11:01) Warum ihr neues Buch verschoben werden musste
(00:15:25) Die Angst vor dem Scheitern
(00:19:24) Die mentalen Kosten des Erfolges
(00:24:12) Dankbarkeit in Krisen
(00:30:05) Annahitas neues Buch
(00:36:00) Warum wir uns mit anderen Menschen vergleichen
(00:45:15) Wie wir aufhören, anderen Menschen gefallen zu wollen
(00:51:47) Wie wir die eigene Gesundheit priorisieren können
(00:58:26) Warnsignale von Überlastung
(01:03:19) Der Einfluss von Freundschaften auf den (beruflichen) Erfolg
(01:10:34) Annahitas wichtigste Erkenntnis
Über Annahita Esmailzadeh:
Annahitas neues Buch: "Was du nicht hören willst - aber wissen solltest, um erfolgreich zu sein"
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1 hr 13 min
March 23, 2025 Highlight 048: Olympia-Mentalcoach - "So wirst du der CEO deines eigenen Gehirns"
Diese Mentalstrategien aus dem Spitzensport helfen JEDEM, seine mentale Stärke auf das nächste Level zu bringen.
In diesem Highlight spreche ich mit Patrick Thiele, Mentalcoach von Olympiasiegern aus verschiedenen Disziplinen, darüber, wie wir unsere mentale Stärke auf das nächste Level heben können.
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1 hr 34 min
March 20, 2025 Emotionale Wunden & Trauma schneller heilen - eine Abkürzung (wissenschaftlich fundiert) | A&U #090
Mehr als 200 wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit der Pennebaker-Methode, aber fast niemand kennt sie...
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Gibt es eine Abkürzung, um emotionale Wunden, Verletzungen oder sogar Traumata schneller zu heilen? Mehr als 200 wissenschaftliche Studien sagen ja. Und in dieser Episode erkläre ich dir ganz genau, wie das funktioniert.
Über diese Themen spreche ich:
(00:00:00) Einführung
(00:02:40) Das Pennebaker-Protokoll: Wissenschaftliche Grundlagen
(00:04:05) Die Auswahl des Themas
(00:06:37) Expressive Writing Intervention: der Schreibprozess
(00:08:04) Die präzise Umsetzung ist erfolgsentscheidend
(00:15:57) Neuroplastizität und emotionale Heilung
(00:17:24) Wichtige Umsetzungshinweise
(00:19:25) Einladung
Diese Episode ist für alle, die mit Leichtigkeit und ohne unnötigen mentalen Ballast leben möchten.
Studien-Links:
Die erste "Pennebaker-Studie" Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease.
Disclosure of traumas and immune function: Health implications for psychotherapy.
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26 min
March 16, 2025 Highlight 047: Jochen Schweizer - "Ich hätte den Tod als Erlösung empfunden! Suizid war nie eine Option..."
Dieses Gespräch hat tausende von Menschen bewegt und inspiriert...
In diesem Highlight spreche ich mit dem Ausnahmeunternehmer Jochen Schweizer über die schwerste Phase seines Lebens… dieses Gespräch hat seit der Erstausstrahlung im September 2024 tausende von Menschen bewegt und inspiriert.
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10 min
March 13, 2025 "Lächel nicht so viel!", "Gib dich männlicher!" - Unternehmerin Nora Blum über radikale Freundlichkeit | A&U #089
Die Gründerin der Selfapy-App offen wie nie über ihre Erfahrungen als (zu?) freundliche Unternehmerin
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Nora Blum hat Psychologie in York und Cambridge studiert. Als junge Gründerin der erfolgreichen Onlinetherapie-Plattform Selfapy wurde sie mehrfach ausgezeichnet, unter anderem vom Forbes Magazine als "Top 30 unter 30". Seit ihrem Weggang aus ihrem Startup ist sie eine gefragte Keynote-Speakerin. Nora hat jetzt ein Buch geschrieben, das mein Interesse geweckt hat. Daher bin ich sehr dankbar, dass Nora in meinen
Podcast gekommen ist. Denn herausgekommen ist ein SEHR spannendes Gespräch…
Über diese Themen spreche ich mit Nora:
(00:00:00) Das ist Nora Blum
(00:04:18) Noras Mission
(00:07:25) Woher hast du dieses Gefühl von Selbstwirksamkeit?
(00:12:12) Noras erste Firma Selfapy
(00:15:58) Die Auf & Abs von Gründern
(00:19:50) Der Selbstwert von Unternehmern
(00:24:19) Noras Ausstieg und Erkenntnisse in der Auszeit
(00:33:28) Radikale Freundlichkeit
(00:46:13) Freundlichkeit vs. toxische Positivität
(00:58:37) Umgang mit unfreundlichen Menschen
(01:06:36) Der innere Kritiker - freundlich zu sich selbst sein
(01:14:05) Radikale Freundlichkeit in Krisenzeiten
Über Nora Blum:
Noras Buch: "Radikale Freundlichkeit"
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1 hr 16 min