Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!

Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.

In dieser Episode spreche ich mit dem Generationenforscher Rüdiger Maas über den Wert von Langeweile, den Einfluss von Überbehütung und die Frage, warum Eltern nicht die Entertainer ihrer Kinder sein sollten.

Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Rüdiger:

>> Spotify

>> Apple

>> Youtube

Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Februar 2026.

Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank!

Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen

AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!

Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.

In dieser Episode spreche ich mit der ehemaligen KitKatClub-Managerin Alexandra Bahr über Freiheit, Anderssein, ihre jahrelangen Depressionen und den tiefsten Moment ihres Lebens – und wie ein Brief ihrer Tochter verhinderte, dass sie aufgab.

Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst.

Über Alexandra Bahr

Weiterführenden Content findest du auf meinen Social Media Profilen

Viel Freude beim Hören - du tust uns einen großen Gefallen, wenn du uns positive Bewertungen hinterlässt, uns abonnierst und AUF & UP an eure Freunde weiterempfiehlst. Vielen Dank!

AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!

Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.

In dieser Episode spreche ich mit dem Longevity-Experten Nils Behrens darüber, wie ein langes, gutes Leben gelingen kann.

Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Nils:

>> Spotify

>> Apple

>> Youtube

Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Februar 2026.

Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank!

Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen

AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!

Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.

In dieser Solo-Episode spreche ich darüber, warum wir manche Entscheidungen im Rückblick viel härter bewerten, als sie es verdient haben – und warum andere uns gerade deshalb so lange verfolgen, weil wir tief in uns vielleicht schon damals gespürt haben, dass etwas nicht stimmt. Es geht um Reue, Selbstverurteilung, den Unterschied zwischen Nachher-Schlauheit und echter innerer Warnung – und um den großen Wert unserer Intuition, wenn wir lernen, ihr wieder zuzuhören.

Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust.

Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen

Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank!

AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!

Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.

Unser Schlaf entsteht durch zwei Kräfte. Wer diese versteht, kann nicht nur seinen Schlaf kontrollieren, sondern auch fast alle Probleme wie Einschlafprobleme oder Durchschlafprobleme verstehen und lösen. Wie genau das funktioniert, besprechen wir in dieser kurzen Highlight-Episode.

Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaut - gut möglich, dass sie auch dein Leben fundamental verändern werden …

Die Erstausstrahlung war im Januar 2026.

Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen

Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank!

AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!

Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.

In dieser Episode spreche ich mit der früheren TV-Produzentin und Luxushotel-Managerin Nike Schröder über ihren Weg als „Mission Impossible Lady“, die über 15 Jahre für Prominente wie Stefan Raab, Markus Lanz und Peter Klöppel das Unmögliche möglich machte – bis sie sich selbst verlor und in einen Burnout mit anschließendem Klinikaufenthalt rauschte.

Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst.

Über Nike Schröder

Weiterführenden Content findest du auf meinen Social Media Profilen

Viel Freude beim Hören - du tust uns einen großen Gefallen, wenn du uns positive Bewertungen hinterlässt, uns abonnierst und AUF & UP an eure Freunde weiterempfiehlst. Vielen Dank!

AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!

Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.

Du kannst es > hier bestellen:

In diesem Highlight-Clip spreche ich mit dem ehemaligen FC Bayern-Fußballprofi Christian Lell über die dunkelsten Phasen seiner Fußballkarriere.

Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Christian:

>> Spotify

>> Apple

>> Youtube

Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Februar 2026.

Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank!

Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen

AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!

Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.

In dieser Episode spreche ich mit der Starautorin Ildikó von Kürthy über Angst, Mut und das Älterwerden – darüber, warum sie trotz ihres großen Erfolgs bis heute Angst hat, ihre eigenen Texte vorzulesen, weshalb Mut nicht bedeutet, keine Angst zu haben, und warum wahre Freiheit manchmal erst beginnt, wenn wir aufhören, uns ständig optimieren und lieben zu müssen. Selten habe ich so viel Freude, Unterhaltung und inhaltlichen Tiefgang in einem Gespräch erlebt. Absolute Hörempfehlung für alle, die irgendwann einmal älter werden!

Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst.

Über Ildikó von Kürthy

Weiterführenden Content findest du auf meinen Social Media Profilen

Viel Freude beim Hören - du tust uns einen großen Gefallen, wenn du uns positive Bewertungen hinterlässt, uns abonnierst und AUF & UP an eure Freunde weiterempfiehlst. Vielen Dank!

AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Mein neuer SPIEGEL Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da!

Du kannst es > hier bestellen:

In diesem Highlight-Clip spreche ich mit der Neurowissenschaftlerin Dr. Teresa Cramer darüber, wie unser Gehirn und Dopaminsystem funktionieren und wie wir das Wissen über diese Zusammenhänge nutzen können, um das Auf und Ab unseres Lebens besser gestalten zu können.

Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Teresa:

>> Spotify

>> Apple

>> Youtube

Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Januar 2026.

Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank!

Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen

AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Mein neuer SPIEGEL-Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da!

In dieser Episode spreche ich mit Alexander Kornelsen, Gründer und CEO von Mission to Marsh, über seine Unfruchtbarkeit, den Schmerz, vielleicht nie Vater zu werden – und darüber, wie er heute trotzdem zwei leibliche Kinder hat. Außerdem sprechen wir über fehlenden Selbstwert, dunkle Lebensphasen und warum er heute Moore schützt.

Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst.

Über Alexander Kornelsen

Weiterführenden Content findest du auf meinen Social Media Profilen

Viel Freude beim Hören - du tust uns einen großen Gefallen, wenn du uns positive Bewertungen hinterlässt, uns abonnierst und AUF & UP an eure Freunde weiterempfiehlst. Vielen Dank!

AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.