AUF & UP

By Chris SurelBusiness Health & Fitness Education Self-Improvement

AUF & UP episodes

September 20 "Der frühe Tod meiner Mutter hat mir eine wichtige Lektion gelehrt." - Leadership-Expertin Laura Bornmann | Clip #115
Diese Erkenntnis hilft nicht nur Menschen, die ihre Eltern zu früh verloren haben ...
Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 5 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.
In diesem Clip spreche ich mit der Leadership-Expertin Laura Bornmann über den frühen Tod ihrer Mutter und wie er ihren Blick auf das Leben verändert hat.
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Die Erstausstrahlung dieser Episode war im April 2026.
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AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
19 min
September 17 Schlafexperte warnt: „6 Stunden Schlaf verändern deine Gene!“ | A&U #166
Diese wissenschaftlichen Fakten sollte jeder kennen, der 6 Stunden (oder weniger) schläft ...
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In dieser Solo-Episode stelle ich eine spannende Studie vor, die eindrucksvoll zeigt, wie sich die Aktivität von 711 Genen bereits nach 7 Tagen verändert, wenn wir nur 6 Stunden schlafen. Dies ist deshalb so wichtig, weil genau diese 6 Stunden für Millionen Menschen nicht eine Ausnahme, sondern die Regel sind. Diese wissenschaftlichen Fakten zeigen, warum das typische "Ich fühle mich aber fit" als Beurteilungskriterium nicht ausreicht …
Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust.
Link zu der erwähnten Studie:
Effects of insufficient sleep on circadian rhythmicity and expression amplitude of the human blood transcriptome
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24 min
September 13 Top-Dermatologe warnt: "Sonnencreme kann das Leben verkürzen!" | Clip #114
Deutschlands führender Hautarzt zeigt, warum Sonnencreme doch nicht so gut für uns ist, wie wir alle immer dachten...
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In diesem Clip spreche ich mit einem der führenden Dermatologen Deutschlands, Professor Dr. Volker Steinkraus: Er teilt spannende wissenschaftliche Fakten, warum wir unsere Umgang mit Sonnenlicht und Sonnencreme überdenken sollten.
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Professor Dr. Volker Steinkraus:
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Link zur Studie: Sunlight: Time for a Rethink?
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18 min
September 10 Promi-Trainer enthüllt: "Mit diesem Trick kann JEDER starke Muskeln kriegen!" | A&U #165
Kai Pflaume, Lena Gercke, Felix Lobrecht & Co. vertrauen auf seine Expertise ...
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In dieser Episode spreche ich mit dem Calisthenics-Trainer und Promi-Coach Felix Städele über Krafttraining ohne Ego, Calisthenics als Weg zu mehr Körpervertrauen und Lebensqualität – und warum echte Stärke nicht im Spiegel beginnt, sondern in der Fähigkeit, sich selbst auch durch schwierige Phasen zu tragen. In keiner Episode zuvor hat mein Gast das Wort "Spaß" häufiger benutzt - während des Gesprächs wird sehr klar, warum.
Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst.
Über Felix Städele
Felix' neues Buch „Kraft ohne Grenzen: Mehr Muskelkraft, Körperspannung und Beweglichkeit“:
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1 hr 32 min
September 06 Diese 12 einfachen Tipps verzehnfachen meinen Fokus, Konzentration & Produktivität | Highlight #113
So schaffst du in 3 Stunden mehr als andere in 3 Tagen... Damit habe ich u.a. trotz Zeitdruck, Krankheit und Chaos meinen neuen SPIEGEL-Bestseller fertiggestellt.
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Willst du wissen, wie du in 3 Stunden mehr schaffst, als andere in 3 Tagen?
In dieser Podcast-Episode schildere ich im Detail, welche Tools, Tipps und Tricks mir geholfen haben, mein neues Buch trotz Zeitdruck, Krankheit und familiären Herausforderungen fertig zu stellen. Diese Strategien helfen jedem, der beruflich oder privat Interesse daran hat, über einen längeren Zeitraum Fokus, Konzentration und mentale Leistungsfähigkeit abzurufen.
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31 min
September 03 Generationenforscher: „Deshalb wählen so viele junge Menschen rechts!“ | A&U #164
Präzise und humorvoll erklärt Dr. Rüdiger Maas, welche dramatischen Auswirkungen eine überbehütete Erziehung auf das Wählerverhalten junger Menschen hat und warum sie wirklich die rechten Parteien wählen (es ist nicht nur Frust!)
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In dieser Episode spreche ich mit dem Generationenforscher Dr. Rüdiger Maas über junge Erstwähler, den politischen Rechtsruck – und darüber, warum wir ihre Lebensrealität, Ängste und Social-Media-Welt besser verstehen müssen, wenn wir gesellschaftliche Spaltung verhindern wollen.
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Über Dr. Rüdiger Maas
Rüdigers neues Buch: „Generation rechts? Zwischen Überbehütung und Existenzangst“
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1 hr 21 min
August 30 22x Tieftauch-Weltrekordler: "Dieser Tauchgang hat mich fast mein Leben gekostet!" | Clip #112
Profi-Apnoetaucher Tom Sietas offen wie nie über den gefährlichsten Moment seiner Karriere ...
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In diesem Clip spreche ich mit dem 22-fachen Apnoetauch-Weltrekordhalter Tom Sietas über den Tauchgang, der ihn fast sein Leben gekostet hätte und welche entscheidende Fähigkeit (die wir alle lernen können), ihn gerettet hat.
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19 min
August 27 Primatologin nach Gedächtnisverlust: „Wir leben gegen unsere Natur – und merken es nicht!“ | A&U #163
Dieses moderne Märchen sollte sich JEDER gönnen, der sich gerne von Menschen inspirieren lässt, die sich im Leben von nichts aufhalten lassen …
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In dieser Episode spreche ich mit der Primatologin, Autorin und Wildtierschützerin Michi Schreiber über ihren schweren Unfall in Südafrika, die globale Amnesie, durch die ihr zwei Jahre ihres Lebens fehlen – und darüber, wie sie trotz gebrochenem Gesicht, leerem Gedächtnis und tiefer Angst an ihrem Traum festhielt, eine eigene Wildtierauffangstation in Südafrika aufzubauen.
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Über Michi Schreiber
Michis neues Buch „Ich erinnere mich für dich“
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1 hr 15 min
August 23 Top-Psychologin erklärt: "Deshalb sind wir alle so müde und erschöpft" - Prof. Eva Asselmann | Clip #111
Diese Tipps sind für alle, die die Kontrolle über ihr Leben schnell zurückbekommen möchten ...
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In diesem Clip spreche ich mit Prof. Dr. Eva Asselmann, einer der jüngsten Professorinnen Deutschlands, darüber wie wir die Kontrolle über unser Leben zurückgewinnen und wir uns nicht mehr ständig überfordert fühlen.
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19 min
August 20 Stress-Experte erklärt: „Deshalb belügen dich deine Gefühle!“ | A&U #162
Diese wissenschaftlichen Fakten sollte jeder kennen, der viel Stress im Leben hat …
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In dieser Episode spreche ich mit Stresscoach, Psychologe und Autor Jacob Drachenberg über emotionalen Stress, Depression, Scham und Schuld – und darüber, warum Stress und Gefühle nicht unsere Feinde sind, sondern Signale unseres Nervensystems, mit denen wir lernen können, bewusster umzugehen, statt gegen uns selbst zu kämpfen.
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Über Jacob Drachenberg
Jacobs neues Buch „Die 1-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress“
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1 hr 51 min