AUF & UP

By Chris SurelBusiness Health & Fitness Education Self-Improvement

AUF & UP episodes

June 04 Star-Autorin: "So wirst du das 'Ich bin nicht gut genug'-Gefühl für immer los!" | A&U #151
Melanie Pignitter erklärt, wie wir den Kernschmerz von so vielen Menschen aus dem Leben verbannen können ...
Mein neuer SPIEGEL-Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.
In dieser Episode spreche ich mit der Diplom-Mentaltrainerin und Star-Autorin Melanie Pignitter über ihren Umgang mit chronischem Schmerz, den mentalen Weg aus einem Leben voller Einschränkungen – und darüber, wie man selbst in extremen Leidensphasen wieder kleine Momente von Sinn, Dankbarkeit und Lebensqualität finden kann.
Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst.
Über Melanie Pignitter
Melanies neuer SPIEGEL-Bestseller „Wiedersehen mit mir selbst zwischen Pasta und Limoncello“:
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AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
1 hr 28 min
May 31 Highlight 100 | Helene Fischer-Produzent: "Der Körper findet IMMER die Stelle, wo er dich ausbremst"
Jules Kalmbacher gibt ehrliche Einblicke hinter die Kulissen...
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In dieser Highlight-Episode spreche ich mit dem Star-Produzenten Jules Kalmbacher darüber, wie der Körper auf mentale und emotionale Überlastung reagiert, warum Verletzungen oft mehr über innere Zustände verraten als über Zufall, und wie Kreativität, Druck und Selbstwahrnehmung in der Musikproduktion untrennbar miteinander verbunden sind …
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Jules:
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Die Erstausstrahlung dieser Episode war im November 2025.
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17 min
May 29 150 Folgen - DAS sind die drei wichtigsten AUF & UP-Erkenntnisse meiner Gäste! | A&U #150
Die Antworten auf meine letzte Frage waren bei meinen Gästen erstaunlich ähnlich ...
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In dieser 150. Jubiläums-Episode analysiere ich, welche Gemeinsamkeiten ich bei all meinen Gästen immer wieder beobachtet habe. Sie waren alle unterschiedlich - doch auf meine letzte Frage, die ich jedem Gast stelle 'Wenn du auf das AUF & UP deines Lebens zurückblickst, was ist für dich die allerwichtigste Erkenntnis?' kamen erstaunlich ähnliche Antworten …
Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust.
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24 min
May 21 Shaolin Meister enthüllt: "So wirst du EINFACH deine Ängste los!" - Shi Heng Yi | A&U #149
Der weltweit bekannte Shaolin Meister beantwortet eine der zentralen Fragen des modernen Lebens: Warum fühlen sich so viele Menschen trotz Erfolg, Konsum und ständiger Selbstoptimierung innerlich unruhig? Und gibt die Lösung dafür ...
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In dieser Episode spreche ich mit dem einem der weltweit bekanntesten Shaolin Meister Shi Heng Yi über eine der zentralen Fragen des modernen Lebens: Warum fühlen sich so viele Menschen trotz Erfolg, Konsum und ständiger Selbstoptimierung innerlich unruhig? Im Mittelpunkt steht seine radikale, aber befreiende These, dass ein großer Teil unseres Leidens aus dem zwanghaften Bedürfnis entsteht, „jemand“ sein zu müssen. Wir sprechen darüber, warum Meditation nicht bedeutet, keine Gedanken mehr zu haben und warum man dafür weder in die Berge ziehen noch dem normalen Leben entsagen muss. Das Ergebnis ist ein tiefes, gleichzeitig sehr praktisches Gespräch über Identität, Ehrgeiz, innere Stabilität und die Frage, was echte Freiheit in der heutigen Welt bedeutet.
Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst.
Über Shi Heng Yi
Das neue Buch „Shaolin Mind“
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1 hr 32 min
May 17 Highlight 099: Warum wir MEHR Anstrengung brauchen, nicht weniger (es ist NICHT was du denkst!)
Anstrengung hat ein Imageproblem in unserer Gesellschaft, und wir alle übersehen ein wichtiges Detail ...
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In dieser Highlight-Episode spreche ich über das Imageproblem von „Anstrengung“ in unserer Gesellschaft. Warum Anstrengung – richtig dosiert – essenziell für körperliche und mentale Gesundheit ist und wie wir dadurch unser Dopamin-System wieder in Balance bringen…
Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaut - gut möglich, dass sie auch dein Leben fundamental verändern werden…
Die Erstausstrahlung war im November 2025.
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22 min
May 14 Ein MUSS für alle, die 6-7 Stunden schlafen: Diese Studie verändert alles! | A&U #148
Diese wissenschaftliche Studie sollte JEDER kennen – bitte unbedingt ansehen, sie wird deinen Blick auf deinen Schlaf für immer verändern!
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In dieser Solo-Episode erfährst du, warum 6-7 Stunden Schlaf für viele gefährlicher sind, als sie denken, weshalb sich Schlafmangel erschreckend schnell normal anfühlt – und was das wirklich mit deinem Fokus, kognitiver Leistungsfähigkeit und deinem Gehirn macht.
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Erwähnte Studie: The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation
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29 min
May 10 Highlight 098: Angst-Expertin - "Diese acht Sätze stoppen deine Angst sofort!"
Bestseller-Autorin Christina Hillesheim teilt wertvolle Tipps aus ihrem Alltag ...
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In dieser Highlight-Episode spreche ich mit der Angst-Expertin und Autorin des SPIEGEL Bestsellers "Sag deiner Angst, sie kann gehen" - Christina Hillesheim - über acht Sätze, die deine Angst sofort abmildern …
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Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Oktober 2025.
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18 min
May 07 Darm-Ärztin: "Sie wollten mich in Therapie schicken - und haben DAS übersehen!" - Dr. med. Luisa Werner | A&U #147
Die Bestsellerautorin gibt tiefe Einblicke in das Zusammenspiel von Darm, Mikrobiom, Gehirn und mentaler Gesundheit ...
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In dieser Episode spreche ich mit der Ärztin und Darm-Expertin Dr. med. Luisa Werner über ihre eigene jahrelange Leidensgeschichte mit Essstörungen und massivem Blähbauch, über Parasiten, Reizdarm und Ballaststoffe – und darüber, warum unser Darm weit mehr beeinflusst als nur die Verdauung: nämlich auch Stimmung, Immunsystem, Lebensqualität und damit das AUF & UP unseres Lebens.
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Über Luisa Werner
Luisas neues Buch „Darm gut, alles gut“
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1 hr 31 min
May 03 Highlight 097: Diese 2 Fragen verändern dein ganzes Leben!
Wenn du dich DAS ehrlich fragst, bist du schon mutiger als 99% aller Menschen...
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Ich habe ziemlich früh im Leben gelernt, dass es weniger darum geht, die richtigen Antworten zu haben, sondern viel wertvoller ist, sich die richtigen Fragen zu stellen. In dieser Podcast-Episode teile ich die zwei vielleicht wichtigsten Fragen mit dir, die mir einer meiner frühen Mentoren mit auf meinen Lebensweg gegeben hat. Ich kann heute mit mehr als 20 Jahren Anwendungserfahrung sagen: sie verändern ALLES!
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21 min
April 30 Leadership-Expertin: "Dieser FALSCHE Glaubenssatz sabotiert deine Karriere!" - Laura Bornmann | A&U #146
Die Autorin zeigt eindrucksvoll, was uns blockiert und wie wir den Führungsstil in unserem Land für eine erfolgreiche Zukunft verändern müssen ...
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In dieser Episode spreche ich mit Leadership-Expertin Laura Bornmann über moderne Führung, Verletzlichkeit als Stärke, den Mythos vom ‚zu nett sein‘, Karriere nach der Mutterschaft und die Frage, warum so viele Menschen im falschen Job feststecken.
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Über Laura Bornmann
Ihr neues Buch "New Leadership: Menschen inspirieren, entwickeln und zum Erfolg führen"
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1 hr 29 min