AUF & UP

By Chris SurelBusiness Health & Fitness Education Self-Improvement

AUF & UP episodes

March 22 Highlight 091: Diese Ursache für Angst & Stress kennen die wenigsten (ist aber leicht vermeidbar!)
Viele suchen die Ursache für Stress im Außen – doch oft liegt sie in einem simplen Mechanismus im Körper.
Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" ist da!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es > hier bestellen:
Es gibt unzählige Gründe für Stress und Angst. Ein sehr weit verbreiteter liegt in unserer Physiologie begründet: falscher Atmung. In dieser Episode erfährst du genau, woran du erkennst, ob du falsch atmest und wie du es in wenigen Sekunden verändern kannst. Es könnte für immer verändern, wie du das AUF & UP deines Lebens meisterst…
Es wäre mir eine Ehre, wenn du reinhörst…
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im September 2025.
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank!
Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen
LinkedIn
Instagram
TikTok
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
19 min
March 19 Vater heroinabhängig: "Mit diesem Gedanken hab ich mein Kindheitstrauma überwunden" - Léon Heimann | A&U #140
Der erfolgreiche Podcaster spricht offen wie nie über die Wunden aus seiner Kindheit...
Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" ist da!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.
In dieser Episode spreche ich mit dem Podcaster Léon Heimann über seine bewegende Kindheit, den Umgang mit Trauma und die Entstehung von Glaubenssätzen. Léon teilt offen seine Erfahrungen mit familiärer Gewalt, Bindungsangst und inneren Blockaden. Gemeinsam reflektieren wir, wie frühe Erlebnisse das Leben prägen, wie man alte Muster erkennt und verändert, und warum echte Verbundenheit und Selbstreflexion essenziell für persönliche Entwicklung sind. Praktische Tipps und wissenschaftliche Erkenntnisse runden das tiefgründige, inspirierende Gespräch ab, das Mut macht, sich selbst besser zu verstehen und Veränderung anzugehen.
Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört.
Über Léon Heimann
Instagram
Youtube
Mindseed Podcast
Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen
LinkedIn
Instagram
TikTok
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank!
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
1 hr 30 min
March 15 Highlight 090: "Ich hab mich kaputt gefühlt - nur wie eine halbe Frau!" - Nova Meierhenrich
Die Moderatorin spricht offen wie nie über ihren unerfüllten Kinderwunsch und wie sie gelernt hat, wieder glücklich zu werden.
Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" ist da!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es > hier bestellen:
In dieser Highlight-Episode spreche ich mit der Schauspielerin und Moderatorin Nova Meierhenrich über ihren nicht erfüllten Kinderwunsch und wie sie gelernt hat, trotzdem glücklich zu werden.
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Nova:
>> Spotify
>> Apple
>> Youtube
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im September 2025.
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank!
Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen
LinkedIn
Instagram
TikTok
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
17 min
March 12 Jessica von Bredow-Werndl: "In der Nacht vor Olympia-Gold hab ich meine Ängste zugelassen!" | A&U #139
Die Doppel-Olympiasiegerin offen wie nie: Ich habe selten so viele Gänsehautmomente in einem Gespräch gehabt… Absolute Herzensempfehlung
Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" ist da!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.
In dieser Episode spreche ich mit der Doppel-Olympiasiegerin Jessica von Bredow-Werndl über ihre mentalen Herausforderungen während Olympia und den Monaten danach. Habe selten so viele Gänsehautmomente in einem Gespräch gehabt…
Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört.
Über Jessica von Bredow-Werndl
Instagram
Website
Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen
LinkedIn
Instagram
TikTok
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank!
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
1 hr 28 min
March 08 Highlight 090: Wer Burnout kriegt, ist selbst verantwortlich!
Lasst uns endlich aufhören, die Ursachen immer bei den anderen zu suchen...
Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" ist da!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es > hier bestellen:
Die Ursachen für Burnout werden von den Betroffenen meist im Umfeld gesucht: in der Kindheit, beim Arbeitgeber, der Familie. Diese refelxartige Delegation der Verantwortung hat weitreichende negative Konsequenzen. Wer Burnout kriegt, hat meist einen hohen Grad an Selbstverantwortung. Warum ich das denke und warum das eine gute Nachricht ist, erfahrt ihr in dieser Episode. Sie ist ein Aufruf, wieder mehr Eigenverantwortung zu übernehmen, nicht nur bei einem (drohenden) Burnout, sondern in jeder Lebenskrise!
Es wäre mir eine Ehre, wenn du reinhörst…
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im September 2025.
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank!
Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen
LinkedIn
Instagram
TikTok
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
22 min
March 05 Sonderfolge: "Das High Energy Prinzip" - ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen meines neuen Buches
Ich habe dieses Buch geschrieben, weil zu viele Menschen glauben, sie müssten sich für mehr Energie noch mehr anstrengen. Doch das stimmt nicht...
Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" ist da!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.
Diese Sonderfolge ist ein Blick hinter die Kulissen meines neuen Buches…
Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust.
Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen
LinkedIn
Instagram
TikTok
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank!
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens
26 min
March 01 Highlight 089: Prof. Dietrich Grönemeyer: "Demenz ist eine vermeidbare Tragödie!"
Einer der bekanntesten Ärzte Deutschlands erklärt, was wir tun können, um das Risiko einer Erkrankung erheblich zu senken.
Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" erscheint am 10. März 2026.
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier vorbestellen:
In dieser Highlight-Episode spreche ich mit einem der bekanntesten Ärzte Deutschlands - Prof. Dietrich Grönemeyer - darüber, wwarum Demenz so eine persönliche Tragödie darstellt und was wir tun können, um das Risiko daran zu erkranken erheblich zu senken.
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Prof. Grönemeyer:
>> Spotify
>> Apple
>> Youtube
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Juni 2025.
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank!
Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen
LinkedIn
Instagram
TikTok
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
19 min
February 26 Generationenforscher: So können Eltern den Medienkonsum ihrer Kinder sinnvoll steuern - Dr. Rüdiger Maas | A&U #137
Warum Eltern keine Entertainer sein müssen – und was sie tatsächlich resilient, stark und kreativ macht
Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" erscheint am 10. März 2026.
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier vorbestellen:
In dieser Episode spreche ich mit dem Generationenforscher, Psychologen, Bestsellerautor und Philosophen Dr. Rüdiger Maas darüber, warum unsere Kinder mehr Frust und Langeweile in ihrem Leben brauchen.
Darüber spreche ich mit Rüdiger:
(00:00:00) Das ist Dr. Rüdiger Maas
(00:03:21) Wo ist dieses Buch entstanden, Rüdiger?
(00:05:34) Warum erforschst du Generationen?
(00:08:36) Warum sind unsere Kinder heute so unglücklich?
(00:11:28) Warum ist Langeweile für Kinder so wichtig?
(00:19:56) Warum fühlen sich unsere Kinder so einsam wie nie zuvor?
(00:22:44) Woher kommt der Druck auf Eltern, ihre Kinder zu entertainen?
(00:30:40) Förderung vs. Überbehütung – Kriterien für Eltern
(00:39:00) Frust als Lernchance – so dosieren Eltern richtig
(00:43:13) Wie elterliche Handynutzung die emotionale Entwicklung der Kinder beeinflusst
(00:52:14) Wie Eltern mit Gruppendruck und Handywünschen ihrer Kinder umgehen können?
(01:13:20) Negative Auswirkungen von Tablets im Alltag
(01:18:44) Rüdiger, was ist deine allerwichtigste Erkenntnis?
Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört.
Über Dr. Rüdiger Maas
LinkedIn
Website
Sein aktuelles Buch "Mir ist langweilig"
Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen
LinkedIn
Instagram
TikTok
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank!
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
1 hr 22 min
February 19 "DAS ist der wichtigste Faktor für ein langes, gutes Leben" - Longevity-Experte Nils Behrens | A&U #136
Eine jahrzehntelange Harvard-Studie liefert eindeutiges Ergebnis, das viele überraschen wird...
Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" erscheint am 10. März 2026.
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier vorbestellen:
In dieser Episode spreche ich mit dem Longevity-Experten Nils Behrens darüber, wie ein langes, gutes Leben gelingen kann.
Darüber spreche ich mit Nils:
(00:00:00) Das ist Nils Behrens
(00:02:51) Willst du unsterblich sein, Nils?
(00:05:15) Was hat dich in deiner Kindheit geprägt?
(00:09:37) Wie wurdest du zum Longevity-Experten?
(00:19:57) Was stört dich an dem Begriff Longevity?
(00:24:01) Warum investieren Menschen so wenig in ihre Gesundheit?
(00:29:23) Warum hast du ein Buch geschrieben, Nils?
(00:35:43) Warum sind stille Entzündungen so gefährlich?
(00:46:37) Warum ist Krafttraining wichtig für gesundes Altern?
(00:57:17) Welche Rolle spielt Stress beim Altern?
(01:03:39) Warum ist Langeweile wichtig?
(01:13:15) Welche Rolle spielen soziale Kontakte?
(01:18:44) Nils, was ist deine allerwichtigste Erkenntnis?
Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört.
Über Nils Behrens
Instagram
LinkedIn
Sein neues Buch "Spaziergang zur Unsterblichkeit"
Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen
LinkedIn
Instagram
TikTok
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank!
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
1 hr 21 min
February 12 Schlafprobleme? Diese zwei Kräfte entscheiden, ob du schläfst (oder wach liegst) | A&U #135
Wer sie kennt und versteht, kann die häufigsten Schlafprobleme lösen…
Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" erscheint am 10. März 2026.
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier vorbestellen.
Unser Schlaf entsteht durch zwei Kräfte. Wer diese versteht, kann nicht nur seinen Schlaf kontrollieren, sondern auch fast alle Probleme wie Einschlafprobleme oder Durchschlafprobleme verstehen und lösen. Wie genau das funktioniert, besprechen wir in dieser kurzen Solo-Episode.
Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust.
Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen
LinkedIn
Instagram
TikTok
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank!
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens
21 min