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Ich sitze im Zug auf dem Weg von Berlin nach München. Ich sehe gedankenverloren von meinem Laptop hinauf - eine junge Frau direkt gegenüber von mir weint hektisch und hat Angst zu ersticken.

Eine Panikattacke!

Angstzustände und Panik(-attacken) betreffen immer mehr Menschen. Wie wir dies vermeiden können, was wir konkret tun können, wenn die Angst und Panik in uns hochkommt und wie wir anderen Menschen helfen können, die davon betroffen sind, besprochen wir im Detail in dieser kurzen Episode.

Es wäre mir eine große Ehre, wenn ihr da mal reinhört…

Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen

Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank!

AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

In diesem Highlight spreche ich über die 3 wichtigsten Strategien, die wir nach einer schlechten Nacht anwenden können, damit diese eine Ausnahme bleibt und nicht zur Regel wird.

Diese Tipps sollte JEDER kennen, um sie anzuwenden, falls es mal notwendig wird.

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Es ist Sonntag Abend, 18:00 Uhr.

Ein eher ungewöhnlicher Zeitpunkt für eine Podcastaufnahme.

Aber der Terminkalender meines Gastes ist prall gefüllt.

Ich kenne ihn vorher noch nicht persönlich, nur aus den Medien…

Er kommt pünktlich auf die Minute und stellt sich mit einem kräftigen Händedruck und einem klaren Blick in meinen Augen vor: "Hallo Chris, ich bin der Jochen."

Keine 5 Minuten später fühlt es sich bereits an, als würden wir uns schon jahrelang kennen. Wir fachsimpeln über unsere Schlaf-Daten, finden heraus, dass wir gemeinsame Bekannte haben und sprechen über seinen anstehenden Buchlaunch.

Danach folgen die vielleicht schönsten 75 Gesprächsminuten, die ich jemals erleben durfte. Niemals zuvor hing ich einem meiner Gäste so sehr an den Lippen. Es hätte ewig so weitergehen können.

Diese Klarheit, Offenheit, Sympathie, Authentizität, Integrität, Stärke und Wärme haben mich umgehauen.

Jochen Schweizer ist eine lebende Legende. Und ich bin SEHR dankbar, dass er seine faszinierende Unternehmer- und Lebensgeschichte offen wie nie mit mir geteilt hat.

Herausgekommen ist eine der besten AUF & UP Episoden ever…

(00:00:00) Das ist Jochen Schweizer

Diese Episode ist eine große Inspiration für ALLE, die moderne, wahre Märchen lieben!

Über Jochen Schweizer:

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Dann ist meine virtuelle High Energy Masterclass vom 24.-26. September 2024 genau das richtige für dich. In 3 LIVE Sessions in einem geschützten Zoom-Raum besprochen wir, wie wir schneller abschalten können, mit Tiefschlafverdichtung erholsamer schlafen, unserem Körper die rictigen Nährstoffe geben und langfristig stabile Gewohnheiten etablieren können - ganz ohne Disziplin und Willenskraft! Die Anmeldung ist 100% kostenlos.

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In diesem Highlight spreche ich über die 5 Antreiber, die unser Leben (unbewusst) kontrollieren. Wenn du lernen möchtest, welche Antreiber das sind, wie diese entstehen, wie du deine größten Antreiber findest, wie sie dein Verhalten unbewusst steuern und wie du ihre energieraubende Wirkung entschärfen kannst, dann empfehle ich dir diese Highlight-Episode

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Es gibt so Tage im Leben, da kann man sich noch genau daran erinnern, wo man war und was man gemacht hat.

Er ist auf dem Sportolymp angekommen. Und ich als großer Skisprungfan raste völlig aus vor dem Fernseher.

Keine zwei Jahre später die Meldung: "Sven Hannawald leidet unter Burnout".

Wenige Sportler*innen haben die höchsten Höhen und tiefsten Tiefen in so kurzer Zeit erleben müssen.

Aber Sven hat sich aus seinem Seelentief wieder herausgekämpft, und ist heute stärker und glücklicher als jemals zuvor.

Wie ihm das gelungen ist, erzählt er SEHR authentisch, nahbar, inspirierend und offen wie nie zuvor in meiner neuen AUF & UP Podcast-Episode.

(00:00:00) Das ist Sven Hannawald

Diese Episode ist eine große Inspiration für ALLE, die ein stressiges Leben haben!

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In diesem Highlight spreche ich mit der ehemaligen Profi-Fußballerin Viktoria Schnaderbeck darüber, wie ihre vielen Verletzungen ihr dabei geholfen haben, große mentale Stärke zu entwickeln.

Ein Highlight mit großem Mehrwert für alle Menschen, die mental stark durch ihr Leben gehen möchten…

Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Profi-Fußballerin & Unternehmerin Viktoria Schnaderbeck - aus Rückschlägen Rückenwind machen":

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Die Tage werden abends schon spürbar kürzer, die Temperaturen niedriger, der Sommer neigt sich dem Ende zu.

Für viele Menschen bedeutet das auch, dass ihr Energielevel langsam aber sicher abnimmt. Manche fallen sogar regelrecht in einen Herbst- oder Winterblues. Ich selbst kenne dieses Gefühl auch sehr gut. Noch bis vor 15 Jahren war für mich Ende August/Anfang September gefühlt das Jahr „gelaufen“…

Aber das muss nicht so sein!

Mit ein paar sehr einfachen, aber effektiven Strategien können wir unser Energielevel auch in den Herbst- und dunklen Wintermonaten hochhalten!

Wir besprechen im Detail, woher unser Herbsttief kommt (Spoiler Alert – es liegt in unserer Biologie begründet), sowie drei konkrete Strategien, wie wir ohne großen Aufwand diesem Energietief entgegenwirken und es sogar umkehren können.

Diese kurze Episode ist deine Anleitung für einen High Energy Herbst!

Studie: "Biological rhythms in the human life cycle and their relationship to functional changes in the suprachiasmatic nucleus"

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In diesem Highlight spreche ich mit dem Gustavo Gusto-Gründer Christoph Schramm über seine Einstellung zu Geld, warum er seinen Audi A6 zurückgibt und warum seine Kinder nicht sein Vermögen erben werde.

Ein absolutes Highlight mit großem Mehrwert für alle Menschen, die sich über Geld, unsere Gesellschaft und Kindererziehung Gedanken machen…

Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Gustavo Gusto-Gründer Christoph Schramm – von der Studenten-Pizzeria zum Tiefkühlpizza-Imperium":

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Swantje Allmers ist die Mitgründerin und CEO der New Work Masterskills GmbH. SIe ist eine der spannendsten Stimmen auf LinkedIn, wo ihr mehr als 50.000 Menschen folgen. Zudem ist sie Autorin des Standardwerks "On The Way to New Work - Wenn Arbeit zu etwas wird, was Menschen stärkt". Ihre Mission ist es, ein Umdenken in unserer Gesellschaft und unseren Köpfen von 𝐡ö𝐡𝐞𝐫, 𝐬𝐜𝐡𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫, 𝐰𝐞𝐢𝐭𝐞𝐫 zu 𝐭𝐢𝐞𝐟𝐞𝐫, 𝐛𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐝 𝐧𝐚𝐜𝐡𝐡𝐚𝐥𝐭𝐢𝐠𝐞𝐫 zu erreichen. Sie ist eine DER Expertinnen im Bereich effektives Selbstmanagement. Davor war Swantje für verschiedene Großunternehmen und in der Forschung tätig.

Was jedoch wenige wissen: jahrelanger exzessiver Arbeitswahn, eine Essstörung während des Studiums und eine Schilddrüsenoperation haben Swantje in eine tiefe Krise gestürzt. Wie sie sich aus dieser Krise mühsam wieder herausgekämpft hat und wie sie heute ihre Arbeitssucht kontrolliert, beschreibt sie offen wie nie in dieser SEHR persönlichen und menschlichen Episode. Die Selbstmanagementexpertin gibt zudem auch äußerst wertvolle Tipps, wie wir alle unseren Kalender, Inbox & Co. besser managen können.

Ich kenne Swantje seit vielen Jahren und schätze sie SEHR für ihre Fachkompetenz - in diesem Gespräch durfte ich nochmals eine ganz andere, noch menschlichere Seite von ihr kennenlernen, die mich sehr berührt hat.

Ich würde mich SEHR freuen, wenn ihr euch diese Episode anhört, ihr werdet SEHR viel lernen über das Leben, die neue Arbeitswelt und euch selbst…

Über diese Themen spreche ich mit Swantje:

Diese AUF & UP-Episode ist ein MUSS für alle, die sich gerne von Menschen inspirieren lassen, die sich durch eigene Kraft aus einer Lebenskrise nicht nur zurückgekomämpft haben, sondern stärker zurück gekommen sind. Ich würde mich sehr freuen, wenn ihr da mal reinhört.

Über Swantje Allmers

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In diesem Highlight erkläre ich, wie wir Koffein so konsumieren können, damit es unser Energielevel pushed und wir genießen können, ohne unsere innere Körperuhr und unseren Schlaf unnötig zu stören.

Wichtig für alle, die regelmäßig Koffein konsumieren…

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