AUF & UP

By Chris SurelBusiness Health & Fitness Education Self-Improvement

AUF & UP episodes

August 16 Vater heroinabhängig: "Ich war mein ganzes Leben im Kampfmodus!" - Léon Heimann | Clip #110
Der erfolgreiche Podcaster spricht offen wie nie über die Wunden aus seiner Kindheit...
Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.
In diesem Episodenausschnitt spreche ich mit dem erfolgreichen Podcaster Léon Heimann über seine bewegende Kindheit mit einem heroinabhängigen Vater.
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Die Erstausstrahlung dieser Episode war im März 2026.
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AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
19 min
August 13 Gehirntumor: „Stunden nach dem Urlaub war meine Tochter tot!“ | A&U #161
Unternehmer und Autor Dirk Langenströher gibt emotionale Einblicke, wie er nach dem Tod seiner Tochter neu lernen musste, zu leben.
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In dieser Episode spreche ich mit dem Autor und Vater Dirk Langenströher über den plötzlichen Tod seiner Tochter Hannah, das Weiterleben nach dem schwersten Verlust und die Frage, wie man lernt, wieder zu „fliegen“, wenn der alte Boden nie zurückkommt. Es ist ein Gespräch über Trauer, Akzeptanz, Liebe, Selbstbestimmung und darüber, warum gerade die Endlichkeit des Lebens unseren Blick auf das Wesentliche verändern kann.
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Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst.
Über Dirk Langenströher
Dirks neues Buch „Denkmal: Fliegen lernen, wenn der Boden bricht“
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1 hr 43 min
August 09 Jessica von Bredow-Werndl:: "Ich war mir sicher, ich sterbe!" | Clip #109
Die Doppel-Olympiasiegerin offen wie nie über ihre Nahtoderfahrung ...
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In dieser Episode spreche ich mit der Doppel-Olympiasiegerin Jessica von Bredow-Werndl über ihre dramatische Nahtoderfahrung und wie es ihren Blick auf das Leben verändert hat.
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Die Erstausstrahlung dieser Episode war im März 2026.
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17 min
August 06 Schlafdauer wird überschätzt - DIESER Faktor fehlt fast allen | A&U #160
Wer ihn trotzdem berücksichtigt, kann die eigene Erholung und Energielevel massiv verbessern …
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In dieser Solo-Episode spreche ich über einen der größten Irrtümer, wenn es um unseren Schlaf geht und welche weitreichenden Folgen er auf das eigene Energielevel hat. Nach dieser Episode verstehst du nicht nur, warum das so ist (wissenschaftliche Mechanismen), sondern hast auch ein 4-Wochen-Experiment, um den Unterschied ganz einfach an dir selbst zu testen.
Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust.
Link zu der erwähnten Studie:
Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration: A prospective cohort study
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20 min
August 02 Generationenforscher warnt: "Moderne Eltern machen diesen Fehler, ohne es zu merken!" | Clip #108
Die Konsequenzen sind weitreichend und die Kinder zahlen Jahrzehnte später den Preis dafür ...
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In dieser Episode spreche ich mit dem Generationenforscher Rüdiger Maas über den Wert von Langeweile, den Einfluss von Überbehütung und die Frage, warum Eltern nicht die Entertainer ihrer Kinder sein sollten.
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Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Februar 2026.
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20 min
July 30 KitKatClub-Ikone: „Der Brief meiner Tochter verhinderte, dass ich mich umbringe.“ | A&U #159
Alexandra Bahr berichtet offen wie nie, was hinter den Türen des berüchtigten KitKatClub wirklich passiert ...
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In dieser Episode spreche ich mit der ehemaligen KitKatClub-Managerin Alexandra Bahr über Freiheit, Anderssein, ihre jahrelangen Depressionen und den tiefsten Moment ihres Lebens – und wie ein Brief ihrer Tochter verhinderte, dass sie aufgab.
Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst.
Über Alexandra Bahr
Alexandras neues Buch „Radikal frei: Der KitKatClub als Spiegel unserer Kultur"
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1 hr 28 min
July 26 Longevity-Experte warnt: "Nicht jedes Leben sollte unnötig verlängert werden!" | Clip #107
Diesen Aspekt übersehen die meisten in der ganzen Longevity-Diskussion ...
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In dieser Episode spreche ich mit dem Longevity-Experten Nils Behrens darüber, wie ein langes, gutes Leben gelingen kann.
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17 min
July 23 Es gibt 2 Arten von Fehlern - wer sie verwechselt, ist IMMER unzufrieden! | A&U #158
Mit diesen 4 Fragen triffst du nie wieder Fehlentscheidungen im Leben ...
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In dieser Solo-Episode spreche ich darüber, warum wir manche Entscheidungen im Rückblick viel härter bewerten, als sie es verdient haben – und warum andere uns gerade deshalb so lange verfolgen, weil wir tief in uns vielleicht schon damals gespürt haben, dass etwas nicht stimmt. Es geht um Reue, Selbstverurteilung, den Unterschied zwischen Nachher-Schlauheit und echter innerer Warnung – und um den großen Wert unserer Intuition, wenn wir lernen, ihr wieder zuzuhören.
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41 min
July 19 Schlafprobleme? Diese zwei Kräfte entscheiden, ob du schläfst (oder wach liegst) | Highlight #106
Wer sie kennt und versteht, kann die häufigsten Schlafprobleme lösen…
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Unser Schlaf entsteht durch zwei Kräfte. Wer diese versteht, kann nicht nur seinen Schlaf kontrollieren, sondern auch fast alle Probleme wie Einschlafprobleme oder Durchschlafprobleme verstehen und lösen. Wie genau das funktioniert, besprechen wir in dieser kurzen Highlight-Episode.
Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaut - gut möglich, dass sie auch dein Leben fundamental verändern werden …
Die Erstausstrahlung war im Januar 2026.
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20 min
July 16 Insiderin packt aus: Die dunkle Seite der Promi-Welt | A&U #157
Die Luxushotel-Managerin Nike Schröder gibt seltene Einblicke in die Welt der Superreichen
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In dieser Episode spreche ich mit der früheren TV-Produzentin und Luxushotel-Managerin Nike Schröder über ihren Weg als „Mission Impossible Lady“, die über 15 Jahre für Prominente wie Stefan Raab, Markus Lanz und Peter Klöppel das Unmögliche möglich machte – bis sie sich selbst verlor und in einen Burnout mit anschließendem Klinikaufenthalt rauschte.
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Über Nike Schröder
Nikes neues Buch „Die Kunst, stark zu bleiben, wenn alles zu viel ist“:
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1 hr 23 min