AUF & UP

By Chris SurelBusiness Health & Fitness Education Self-Improvement

AUF & UP episodes

April 18, 2024 „So hab' ich meine Depression besiegt“: New Work-Expertin Kira Marie Cremer | A&U #043
Eine sehr persönliche Geschichte über die Chancen und Risiken der neuen Arbeitswelt
Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP des Lebens?
Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“
> Hier pdf-Guide kostenlos sichern!
Mein heutiger Gast wird im Jahr 2022 Vize Miss Germany. Ihre Doppelbelastung aus einem Job in Festanstellung und selbständiger Unternehmerin führt sie dann in eine tiefe psychische Krise - Diagnose Depression. Aber Kira kämpft sich aus dieser schwierigen Phase wieder zurück. Und kommt stärker und gesünder zurück als jemals zuvor.
Heute ist sie eine der bekanntesten New Work-Stimmen und hat sich zum Ziel gesetzt, die Arbeitswelt von morgen mitzugestalten. Durch ihre umfangreichen Aktivitäten trägt sie dazu bei, das Bewusstsein für die Bedeutung von New Work zu schärfen und Menschen und Unternehmen zu motivieren, ein Arbeitsumfeld zu schaffen, das uns alle stärker macht. Am 26.4.2024 erscheint ihr erstes Buch "NEW WORK - wie werden wir in Zukunft arbeiten".
Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode
AG1: drinkag1.com/aufundup
Über diese Themen spreche ich mit Kira:
(00:00:00) Die Highlights
(00:02:20) Was Kira geprägt hat
(00:05:13) Kira wird Vize Miss Germany
(00:10:21) Kiras Mission
(00:12:46) Diagnose Depression - wie sie erkannte, dass sie Hilfe braucht
(00:16:49) Die Suche nach einem Therapeuten und ihr Weg zurück
(00:24:20) So managed sie ihren Energiehaushalt heute
(00:27:23) Therapeutische Werkzeuge, die Kira geholfen haben
(00:32:15) So hat Kira gelernt, Grenzen zu setzen
(00:36:25) Kiras Umgang mit ihrer inneren Stimme
(00:43:47) New Work und mentale Gesundheit am Arbeitsplatz
(00:49:29) Kiras neues Buch
(00:58:17) Tipps zur Bewältigung von (Ein-)SChlafproblemen
01:01:53 Kiras wichtigste Erkenntnis
Über Kira Marie Cremer
Kira auf LinkedIn
Kira auf Instagram
Kiras neues Buch NEW WORK - wie arbeiten wir in Zukunft?
Folge mir auf Social Media
LinkedIn
Instagram
TikTok
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
1 hr 5 min
April 14, 2024 Highlight 003: Kampfjetpilotin erklärt Anti-Stress-Technik, die jeder kennen sollte: Nicola Winter
Von einer professionallen Krisenmanagerin lernen, wie wir trotz Stress einen klaren Kopf bewahren.
In diesem Highlight erklärt die Astronautin und Kampfjetpilotin Nicola Winter die einzelnen Schritte, um in stressigen Situationen einen klaren Kopf zu bewahren.
Hier gehts zur ganzen AUF & UP Episode mit Nicola Winter:
>> Spotify
>>Apple
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
12 min
April 11, 2024 Gehirn-Professor: „So stärkst du dein mentales Immunsystem in herausfordernden Zeiten“: Prof. Volker Busch | A&U #042
Neurowissenschaftler erklärt, wie wir mental stark und gesund bleiben
Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP des Lebens?
Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“
> Hier pdf-Guide kostenlos sichern!
Kennst du dieses erhebende Gefühl, wenn man einen echten Aha-Moment hat?
Wenn man auf eine Sache von der einen auf die andere Sekunde anders sieht, als all die Jahre zuvor?
Genau so ging es mir im Gespräch mit dem Neurowissenschaftler Prof. Dr. Volker Busch.
Volker Busch ist Psychiater und Neurowissenschaftler. Er leitet eine Arbeitsgruppe an der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Universität Regensburg und erforscht mit seinem Team die psychophysiologischen Zusammenhänge von Stress, Schmerz und Emotionen. Außerdem arbeitet er therapeutisch mit Menschen, die unter Belastungen verschiedenster Art leiden und begleitet sie auf dem Weg zu psychischer Gesundheit und Zufriedenheit. Nebenher schreibt er Bücher und produziert den Podcast “Gehirn gehört” einen eigenen Podcast.
Er sagt: "Resilienz wird überbewertet!". VIel wichtiger sei es, unser mentales Immunsystem zu stärken. Was genau das ist und wie wir unser eigenes für herausfordernde Zeiten stärken können, habe ich in einem SEHR unterhaltsamen Gespräch mit ihm erfahren.
Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode
AG1: drinkag1.com/aufundup
Über diese Themen spreche ich mit Volker:
(00:00:00) Die Highlights
(00:04:16) Volker Buschs größte eigene "Gehirnwunde"
(00:11:09) Warum Menschen einen Negativity Bias haben
(00:14:05) Wie ich mentale Probleme erkenne
(00:23:22) Resilienz vs. mentales Immunsystem
(00:26:39) Voraussetzungen für post-traumatisches Wachstum
(00:37:54) Die Bedeutung von Zuversicht
(00:41:57) (Toxischer) Optimisumus vs. Possibilismus
(00:43:31) Ungewissheitstoleranz verbessern
(00:48:14) Strategien gegen das Gedankenkarussell
(01:01:55) Die Schattenseiten von Perfektionismus
(00:05:27) Die Zukunft der Neurowissenschaften und KI
Eine absolute Hörempfehlung für alle, die mental stark und gesund durchs Leben gehen möchten!
Über Prof. Dr. Volker Busch
Volker auf LinkedIn
Volker auf Instagram
Volkers neues Buch Kopf hoch
Folge mir auf Social Media
LinkedIn
Instagram
TikTok
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
1 hr 10 min
April 04, 2024 Highlight 002: Ärztin erklärt: „Blutzuckerschwankungen gefährden mentale & körperliche Gesundheit“ - Dr. Anne Latz
Diese wissenschaftliche Fakten gehören zum Grundwissen für alle Menschen, die auf ihre Gesundheit achten
In diesem Highlight aus einer unserer meistgehörten AUF & UP Episoden berichtet die Ärztin und Unternehmerin Dr. Anne Latz über die mentalen und körperlichen Folgen eines schwankenden Blutzuckerspiegels. Dieses Thema ist aus meiner Sicht nach wie vor eines der am meist unterschätzten Themen.
Hier gehts zur ganzen AUF & UP Episode mit Dr. Anne Latz:
>> Spotify
>>Apple
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
13 min
March 28, 2024 „So habe ich den Tod meines Kindes überwunden“: Unternehmensberaterin Sabine Shah | A&U #041
Eine inspirierende Geschichte über Verlust, Resilienz und Liebe
Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP des Lebens?
Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“
> Hier pdf-Guide kostenlos sichern!
Sabine Shah hat das wahrscheinlich schlimmste Schicksal erlebt, das Eltern passieren kann: ihre erst 9 Monate alte Tochter verstirbt an einer unheilbaren Muskelerkrankung.
Doch Sabine Shah zerbricht nicht an diesem Schicksal. Sie wächst daran und steht heute anderen Familien mit einem ähnlichen Schicksal in dieser schwierigen Zeit mit ihrer Stiftung zur Seite.
Dieses Gespräch war für mich persönlich das emotional schwerste, da ich mich als Vater von einem 6 Monate alten Kind so sehr in diese Situation hineinversetzen kann.
Umso dankbarer bin ich, dass Sabine so offen und inspirierend ihre Geschichte mit uns teilt.
Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode
AG1: drinkag1.com/aufundup
Über diese Themen spreche ich mit Sabine:
(00:00:00) Die Highlights
(00:02:50) Kann man nach dem Verlust eines Kindes wieder glücklich werden?
(00:06:34) Sabines Umgang mit dem Verlust
(00:08:12) Tabuthema (Kinds-)Tod
(00:13:24) Jasmina Soraya ist unheilbar krank
(00:24:47) Die Bedeutung von Terminologie in der Trauerarbeit
(00:29:09) Der Abschied von ihrer 9 Monate alten Tochter
(00:35:31) Der Trauerprozess
(00:40:43) Unbequeme Emotionen als Geschenk
(00:54:07) Elterliche Ängste und Vertrauen
(00:59:07) Wie können Partnerschaften nach Schiksalsschlägen halten?
(01:05:42) Gesellschaftliche Erwartungen und Kritik
(01:09:22) Die Arbeit der Stiftung
(01:14:00) Resilienz und Selbstwert
Diese Episode ist nicht nur für Eltern ermutigend, die ein Kind verloren haben. Sondern für alle Menschen, die sich inspirieren lassen möchten, wie wir selbst aus den tiefsten Krisen wieder aufstehen und gestärkt zurückkommen können.
Über Sabine Shah
Sabines Homepage
Jasmina Soraya Stiftung
Spendenkonto:
Jasmina Soraya Fondation
Raiffeisenbank Birsig
IBAN: CH21 8077 4000 0051 0372 3
SWIFT: RAIFCH22774
Konto Nr.: 51 -0372-3
Folge mir auf Social Media
LinkedIn
Instagram
TikTok
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
1 hr 25 min
March 21, 2024 Der Glücks-Professor: "So hast du mehr Glück im Leben" – Prof. Christian Busch | A&U #040
Serendipität - wie wir die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, mehr glückliche Zufälle zu erleben.
Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP des Lebens?
Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“
> Hier pdf-Guide kostenlos sichern!
Glück spielt in unserem Leben eine ganz zentrale Rolle.
Manche Menschen haben mehr davon, andere weniger.
Forscher haben herausgefunden – dies ist kein Zufall.
Sondern wir alle können den „Erfolgsfaktor Zufall“ bewusst beeinflussen.
Nicht mit Hokuspokus oder Esoterik, sondern wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Dieses planbare Glück hat einen Namen – Serendipität.
Einer der führenden Forscher auf diesem Gebiet ist Prof. Dr. Christian Busch.
Er hat tausende von „glücklichen Zufällen“ analysiert und ein Muster entdeckt, was all diese Ereignisse gemeinsam haben.
Und nicht nur das.
Christian Busch hat ein 3-Stufen-Framework entwickelt, wie wir alle unsere Wahrscheinlichkeit für „mehr Glück haben“ im Leben erheblich steigern können.
Christian Busch ist ein weltweit gefragter Experte auf diesem Gebiet – daher bin ich sehr dankbar, dass er meiner Einladung in den AUF & UP Podcast gefolgt ist.
Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode
AG1: drinkag1.com/aufundup
Über diese Themen spreche ich mit Christian:
(00:00:00) Die Highlights
(00:02:40) Prof. Christian Busch
(00:06:21) Der glücklichste Zufall in Christians Leben
(00:13:36) Definition Serendipität
(00:21:36) Smart Luck vs. Blind Luck
(00:26:31) Haben introvertierte Menschen weniger glückiche Zufälle?
(00:28:06) Serendipität im Leadership
(00:39:01) Die 3 Hebel für mehr Serendipität
(00:52:14) Das Coffee-Shop Experiment
(01:08:50) Mythen und Vorurteile
(01:16:23) Der Einfluss unseres Selbstwertes
Über Prof. Dr. Christian Busch
Christian auf LinkedIn
Christians Buch Erfolgsfaktor Zufall
Folge mir auf Social Media
LinkedIn
Instagram
TikTok
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
1 hr 29 min
March 14, 2024 Schlafmythen aufgedeckt - was Sex, Alkohol, Koffein & Co. WIRKLICH mit unserem Schlaf machen | A&U #039
Die häufigsten Gerüchte rund um den Schlaf im wissenschaftlichen Faktencheck...
Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP des Lebens?
Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“
> Hier pdf-Guide kostenlos sichern!
Pünktlich zum Weltschlaftag am 15. März (dieser Tag ist immer am 3. Freitag im März) habe ich die häufigsten Mythen, "Fakten" und Gerüchte rund um das Thema Schlaf unter die Lupe genommen. Denn hier gibt es viel Halbwissen, das in der Folge zu Entscheidungen und Gewohnheiten führen kann, die unserem Energielevel und unserer Gesundheit nicht helfen, sondern schaden.
Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode
AG1: drinkag1.com/aufundup
Inhalt dieser Epiosde:
(00:00:00) Herzlich willkommen!
(00:03:50) "Schnell einschlafen ist gut!"
(00:05:11) "Nachts aufwachen stört die Erholung"
(00:06:20) "Alkohol hilft beim einschlafen…"
(00:08:26) "Koffein ist für mich gar kein Problem"
(00:13:39) "Der Schlaf vor Mitternacht ist am wichtigsten"
(00:17:39) "Sex hilft beim einschlafen"
(00:21:15) "Gibt es Schönheitsschlaf wirklich?"
Diese AUF & UP Episoden könnten dich auch interessieren:
Alkohol - die erstaunliche Wirkung auf Gehirn und Körper
Sofort mehr Energie - Koffein strategisch konsumieren
Folge mir auf Social Media
LinkedIn
Instagram
TikTok
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
24 min
March 07, 2024 Highlight 001: „Kleine Mengen Alkohol schädigen Gehirn“, „Psychedelika können hilfreich sein bei Traumata": Bas Kast
Seltene Einblicke in die faszinierende Wirkung von LSD, MDMA & Co.
In diesem Highlight aus einer unserer meistgehörten AUF & UP Episoden berichtet Bas Kast, Star-Autor des Millionenbestsellers "Der Ernährungskompass" über seine spannenden Erfahrungen mit diversen Psychedelika wie MDMA, LSD und Psylocybin, über die therapaeutischen Einsatzmöglichkeiten bei Traumata, wie man an die (noch) illegalen Substanzen in Deutschland kommt und wie gefährlich diese im Vergleich zu der gesellschaftlich akzeptierten "Droge" Alkohol sind.
Hier gehts zur ganzen AUF & UP Episode mit Bas Kast:
>> Spotify
>>Apple
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
27 min
February 29, 2024 Albträume – die erstaunliche Wirkung auf unser Gehirn und mentale Gesundheit | A&U #038
Alles zu ihrer Bedeutung und wie wir sie loswerden - auch für Menschen höchstrelevant, die gar keine haben...
Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP des Lebens?
Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“
> Hier pdf-Guide kostenlos sichern!
Albträume spielen in unserem AUF & UP des Lebens eine wichtige Rolle. Denn sie haben eine wichtige Funktion für unsere mentale Gesundheit und helfen, emotionale Erlebnisse zu verarbeiten. In dieser Episode erkläre ich im Detail, was ein Albtraum ist und welche Kriterien erfüllt sein müssen, damit wir von einem Albtrum sprechen. Wir besprechen die physiologischen und psychologischen Grundlagen von Albträumen und eine sehr effektive Behandlungsmethode, wie wir sie lindern und loswerden.
Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode
AG1: drinkag1.com/aufundup
Inhalt dieser Epiosde:
(00:00:00) Los gehts!
(00:02:38) Was sind Albträume - wissenschaftliche Definition
(00:08:54) REM-Schlaf und die Funktion von Albträumen
(00:14:08) Die Ursachen
(00:20:06) ALbträume loswerden mit der Image Rehearsal Therapie
Wichtig – diese Episode ist nicht nur für Menschen mit Albträumen höchst relevant, sondern für alle, die träumen.
Die Intensität unserer Träume richtig einzustellen, ist vielleicht einer der wichtigsten Hebel, um mental gesund zu bleiben und ein Leben mit weniger roten & mehr funkelnden Augen zu leben.
Diese AUF & UP Episode könnte dich auch interessieren:
REM-Schlaf - die erstaunliche Wirkung auf Gehirn und mentale Gesundheit
Folge mir auf Social Media
LinkedIn
Instagram
TikTok
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
33 min
February 22, 2024 Von der Flucht aus dem Kongo zur erfolgreichen Unternehmerin – Dr. Irène Kilubi | A&U #037
Ein modernes Märchen über Mut, Leichtigkeit und unerschütterlichen Optimismus in Krisenzeiten
Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP des Lebens?
Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“
> Hier pdf-Guide kostenlos sichern!
Mein heutiger Gast ist die Unternehmerin und Diversity-Influencerin Dr. Irène Kilubi. Die promovierte Wirtschaftsingenieurin und Unternehmensberaterin hat für Unternehmen wie BMW, Deloitte und SIEMENS gearbeitet, bevor sich sich ihrer persönlichen Leidenschaft widmete: Generationen zusammen zu bringen.
Die Hochschuldozentin und Multi-Beirätin wurde für ihr Wirken im Bereich Diversität und Inklusion mehrfach ausgezeichnet, u.a. vom Business Insider als eine der 25 Zukunftsmacher*innen. Hierbei setzt sie sich vor allem gegen Altersdiskriminierung ein.
In diesem Gespräch teilt Irène ihre bewegende und inspirierende Geschichte als Geflüchtete aus dem Kongo zur erfolgreichen Unternehmerin, Speakerin und Buchautorin.
Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode
AG1: drinkag1.com/aufundup
Über diese Themen spreche ich mit Irène:
(00:00:00) Die Highlights
(00:00:50) Sponsor: AG1
(00:02:49) Dr. Irène Kilubi
(00:05:26) Irènes schönster beruflicher Moment
(00:08:03) Ihre Flucht aus dem Kongo und Aufwachsen in Deutschland
(00:15:21) So hat sie sich ihre Leichtigkeit bewahrt
(00:20:00) Überwnidnung von Angst und Selbstvertrauen
(00:26:48) Zukungsoptimismus in schwierigen Zeiten
(00:30:19) Mentale Stärke, Stolz und Selbstwert
(00:39:43) Von negativen Glaubenssätzen zu Selbstliebe
(00:44:14) Irènes Lebensdevise
(00:47:34) Die Regulation von Emotionen
(00:50:51) Die Bedeutung von gendersensibler Sprache
(00:55:05) Altersdiskriminierung im Berufsalltag
(01:06:43) Neid zwischen den Generationen
(01:16:17) Irènes neues Buch
Über Irène Kilubi
Irène auf LinkedIn
Irènes Buch Du bist mehr als eine Zahl
Folge mir auf Social Media
LinkedIn
Instagram
TikTok
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
1 hr 25 min