AUF & UP

By Chris SurelBusiness Health & Fitness Education Self-Improvement

AUF & UP episodes

June 30, 2024 Highlight 013: Alkohol - die erstaunliche Wirkung auf Gehirn & Körper
Wir sprechen hier über kleine Mengen, die in der Gesellschaft sehr weit verbreitet sind
In diesem Highlight spreche ich über die überraschenden Auswirkungen von Alkohol auf unser Gehirn und unseren Körper. Ohne Moralzeigefinger, dafür wissenschaftlich fundiert. Diese Fakten selbst über Kleinstmengen sind sehr überraschend und viel zu wenig bekannt. Dieses Highlight soll dazu beitragen, dass sich das ändert.
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank!
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
52 min
June 27, 2024 "Ich hasse Balance", "Ich war nicht stolz auf meine Firma" - Miss LinkedIn Céline Flores Willers | A&U #053
Wenn die Leidenschaft für eine Sache zur Gefahr für die (mentale) Gesundheit wird...
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Célines Geschichte ist ein modernes (Unternehmer-)Märchen.
Miss Universe Germany, Praktikum in der Unternehmensberatung bei Ernst & Young, Angebot zur Festanstellung (das sie ablehnt), Moderatorin, eine der ersten LinkedIn TopVoices, Speakerin, Unternehmensgründerin.
Es scheint, als gelingt ihr alles mit Leichtigkeit…
Was man von außen jedoch nicht sieht: hinter dieser vermeintlichen Leichtigkeit stecken knochenharte Arbeit, 100-Stunden-Wochen, abgesagte Urlaube. Es gibt Zeiten, da möchte sie alles hinschmeißen. Die Belastung scheint zu hoch. Ihre Gesundheit leidet, auch ihre Freundschaften. Aber Céline zieht durch.
Wie sie das geschafft hat, verrät sie uns offen wie nie in diesem AUF & UP Gespräch.
Über diese Themen spreche ich mit Céline:
(00:00:00) Das ist Céline Flores Willers
(00:01:50) Célines Kindheit und Werte
(00:05:01) Der emotionalste Moment als Unternehmerin
(00:07:37) Von der Agentur zur SaaS-Company
(00:18:22) Die Entscheidung, Ernst & Young zu verlassen
(00:26:10) Die Entwicklung der Medienmarke "Céline Willers"
(00:32:19) Der Umgang mit Shitstorms und öffentlicher Kritik
(00:35:22) Impostor-Syndrom, Mindset: woher kommt ihr Selbstvertrauen?
(00:42:04) Célines unternehmerische Zweifel
(00:48:20) Der (zu) hohe Preis als Unternehmerin
(00:56:29) Welchen Wert hat Gesundheit?
(01:07:29) Céline ist SEHR nervös vor Auftritten, aber…
(01:19:27) Wie Céline ihre Ziele neu definiert hat
(01:21:29) Die Abhängigkeit von ihrer Social Media Performance
(01:19:27) Wie Céline ihre Ziele neu definiert hat
(01:26:23) Warum Céline nicht auf Ratschläge anderer hört
Diese AUF & UP-Episode ist eine absolute Hörempfehlung für alle, die sich von einer toughen Selfmade-Unternehmerin mit großem Ehrgeiz, aber einem noch größeren Herz inspirieren lassen möchten.
Über Céline Flores Willers
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Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen
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1 hr 30 min
June 23, 2024 Highlight 012: KT Guttenberg: "So habe ich die Depression nach meinem Rücktritt besiegt"
Seltene und sehr persönliche Einblicke in das Seelenleben des ehemaligen Spitzenpolitikers
In diesem Highlight spreche ich mit dem ehemaligen Wirtschafts- und Verteidigungsminister Karl-theodor zu Guttenberg darüber, wie er seine Depression nach der Plagiatsaffäre überwunden hat.
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit KT Guttenberg, die schon SEHR viele Menschen überrascht und bewegt hat:
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9 min
June 20, 2024 Ex-Monrose Sängerin: „Mit 40 Grad Fieber auftreten war normal!" - Bahar Kizil | A&U #052
Bahar Kizil teilt bisher unbekannte und intime Einblicke in ihre Zeit bei Monrose und die Musikbranche..
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Die Castingshow "Popstars" macht im Jahr 2007 die erst 17-jährige Sängerin Bahar zum Mitglied der Band "Monrose" und quasi über Nacht zu einer der bekanntesten Frauen Deutschlands.
Es folgen Charthits, Auftritte in den größten Fernsehshows Deutschlands und unzählige LIVE-Konzerte vor tausenden von begeisterten Fans.
Doch was im Fernsehen nach Glamour pur aussieht, ist hinter den Kulissen harte Arbeit: 22 Stunden Arbeitstage, Auftritte trotz Verletzungen, wenig bis kein Schlaf und hoher mentaler Druck sind Alltag.
Auf dem Höhepunkt ihres Erfolgs - für die Öffentlichkeit komplett überraschend - trennt sich die Band.
Diese 4 Jahre hinterlassen tiefe Spuren in der noch jungen Seele von Bahar…
Ich bin sehr dankbar, dass ich mit ihr genau darüber so offen wie nie zuvor sprechen durfte.
Über diese Themen spreche ich mit Bahar:
(00:00:00) Das ist Bahar Kizil
(00:05:26) Bahar gewinnt bei "Popstars" und wird Mitglied von "Monrose"
(00:11:45) Bahars Kindheit und musikalische Anfänge
(00:19:00) Erfahrungen mit Diskriminierung
(00:27:16) Die Zeit in der Popband "Monrose"
(00:40:09) Der hohe Druck im Musikgeschäft
(00:59:11) Warum sich Monrose getrennt hat
(01:09:05) Was ist Erfolg?
(01:22:14) Wie viel Geld verdient man als "Popstar"?
(01:27:54) Die harte (finanzielle) Realität des Musikstreaming
(01:36:24) Die hohe Belastung durch Social Media für bekannte Künstler
(01:42:57) Bahars Ziele für die Zukunft
(01:47:01) A-capella Performance "Even heaven cries"
Diese AUF & UP-Episode ist eine echte Höremppfehlung für alle, die sich von einer absoluten Powerfrau mit ganz großem Herz inspirieren lassen möchten.
Über Bahar Kizil
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1 hr 50 min
June 16, 2024 Highlight 011: Ex-Google Managerin: „Geld schützt nicht vor mentalen Problemen & Burnout!“ - Julia Arndt
In diesem Highlight spreche ich mit der Ex-Google Managerin und heutigen Burnout-Präventionsexpertin Julia Arndt über den Mythos, dass Menschen die viel Geld verdienen keine mentalen Probleme haben (dürfen).
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Julia Arndt, die viele Menschen sehr bewegt hat:
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9 min
June 13, 2024Olympia-Mentalcoach: Sofort mehr Selbstvertrauen, Fokus & glücklicher! Es darf leicht sein! – Patrick Thiele | A&U #051
"Wer das Spiel im Kopf gewinnt, gewinnt auch im Leben!"
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Patrick Thiele ist Mentalcoach für Olympiasieger, Weltmeister und Manager von Techkonzernen wie Google und Meta. Er ist zudem Autor des Buches "Flowhacking - mit Leichtigkeit zur Höchstleistung".
Sein Motto: "Gelingt es dir, das Spiel in deinem Kopf zu gewinnen, dann gewinnst du auch auf dem Spielfeld des Lebens."
Ich bin sehr dankbar, dass Patrick meiner Einladung gefolgt ist, denn ich durfte in diesem Gespräch SEHR viel darüber lernen, wie wir mit einfachen Strategien mental fit, selbstbewusst, gelassen und glücklich bleiben oder wieder werden.
Wir sprechen unter anderem darüber, wie:
Wir harte Arbeit mit Leichtigkeit angehen können
Warum die klassischen Affirmationen gegen unser Gehirn arbeiten und deshalb nicht funktionieren
Wir hinderliche Glaubenssätze erkennen und diese in zielführende Überzeugungen umwandeln
Mit welcher einfachen Mentalstrategie wir schnell mehr Selbstvertrauen aufbauen
Wie wir uns wieder länger konzentrieren und fokussieren können
Wie wir schnell in den begehrten Flowzustand kommen
Und noch soooo vieles mehr
Diese AUF & UP-Episode ist eine absolute Hörempfehlung für alle, die ihre mentale Stärke auf das nächste Level heben möchten und der CEO ihres eigenen Gehirns werden möchten.
Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode
AG1: drinkag1.com/aufundup
Über Patrick Thiele
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Patricks Buch Flow Hacking
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1 hr 36 min
June 06, 2024 Top-Psychologin Stefanie Stahl: „So arbeiten Gehirn & Seele FÜR (statt gegen) dich!“ | A&U #050
Eine Anleitung für mentale Stabilität, Gesundheit und Glück
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Stefanie Stahl ist Deutschlands bekannteste Psychologin und klinische Psychotherapeutin. Mit ihren Büchern hilft sie Millionen Menschen auf der ganzen Welt, ein Verständnis für ihre Psyche zu entwickeln und dadurch ihr Leben positiv zu gestalten.
Ich bin sehr dankbar, dass Steffi meiner Einladung gefolgt ist - sie ist mein absoluter Wunschgast für unsere 50. Jubiläumsepisode.
Steffi teilt auf sehr eindrucksvolle Art und Weise ihr Wissen die Bedeutung von Selbstwirksamkeit, wie wir emotionale Wunden heilen, die Bedeutung von Kindheitsprägungen, die psychologische Aspekte von erfolgreicher Krisenbewältigung, genetische Veranlagungen und Persönlichkeitstypen, wann Psychotherapie hilfreich ist und vor allem auch wann nicht. Wie wir negative und begrenzenden Glaubenssätze loswerden, wie wir unser Selbstwertgefühl steigern, welche verborgenen und Selbstschutzstrategien in uns schlummern und wie wir unsere Ängste und Unsicherheiten managen können.
Diese AUF & UP-Episode ist eine absolute Höremppfehlung für alle, die ihr Gehirn und ihre Seele FÜR sich arbeiten lassen wollen.
Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode
AG1: drinkag1.com/aufundup
Über diese Themen spreche ich mit Steffi:
(00:00:00) Das ist Stefanie Stahl
(00:05:04) Die Bedeutung von Selbstwirksamkeit
(00:09:59) Wie Kindheitsprägungen das Erwachsenenalter beeinflussen
(00:12:58) Das "Steffi Stahl Mantra"
(00:16:08) So regulieren wir starke Emotionen
(00:20:44) Umgang mit Schicksalsschlägen
(00:24:09) Angst vor der Konfrontation mit seelischen Wunden
(00:29:30) Die einfachste Art der Selbstreflexion
(00:35:18) Wie vergebe ich meinen Eltern?
(00:37:46) Positive Glaubenssätze ins Unterbewusstsein bekommen
(00:50:42) Unsere psychologischen Grundbedürfnisse
(01:02:44) Negative Emotionen bewältigen
(01:11:16) Wie schaffe ich es, im Moment zu leben
Über Stefanie Stahl
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Steffi's neues Buch Wer wir sind: das Arbeitsbuch
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1 hr 14 min
June 02, 2024 Highlight 010: DFB-Nationalspieler: “Auf dem Höhepunkt meiner Karriere fiel ich in ein seelisches Loch” - Nils Petersen
Die Fußball-Legende so offen wie nie zuvor über seine mentalen Herausforderungen.
In diesem Highlight spreche ich mit der Fußball-Legende Nils Petersen über seine mentalen Probleme während seiner Karriere. Viel Freude und Inspiration beim Anhören!
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Wolfgang Bosbach:
[>> Spotify] (https://open.spotify.com/episode/4VRIOcdE8VxUv7CzdY1BB5?si=w8OzSeFuRNCjzXP4oI6JkQ)
[>>Apple] (https://podcasts.apple.com/de/podcast/auf-up/id1692242737?i=1000627813311)
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14 min
May 30, 2024 "Wenn das Geld knapp war, haben wir die besten Entscheidungen getroffen": Coffee Fellows-Gründer Stefan Tewes | A&U #049
Vom Hockey-Olympiasieger zum erfolgreichen Coffee Shop-Unternehmer: schlaflose Nächte und Existenzängste inklusive...
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Im Sommer 1992 wird er in Barcelona Olympiasieger im Hockey. Auf dem Zenith beednet er seine Karriere, um eine erfolgreiche Karriere in der Unternehmensberatung bei Roland BEerger zu starten. Seine Hochzeitsreise führt ihn in die USA, wo er Starbucks erlebt. Seine Frau und er entscheiden: das wollen wir nach Deutschland bringen. Heute ist Stefan Tewes der erfolgreichste deutsche Kaffee-Unternehmer mit einem Imperium von 270 Coffee-Shops und 7 Hotels in 12 Ländern, die mehr als 120 Mio. EUR Umsatz machen.
Aber der Weg dorthin war SEHR steinig und mit schlaflosen Nächten verbunden - welche AUF & UP's Stefan und seine Frau in diesen mehr als 20 Jahren erlebt haben, teilt er in diesem sehr spannenden Gespräch.
Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode
AG1: drinkag1.com/aufundup
Über diese Themen spreche ich mit Stefan:
(00:00:00) Das ist Stefan Tewes
(00:03:17) Stefan gewinnt olympisches Gold in Barcelona
(00:13:59) Seine Zeit bei Roland Berger
(00:20:00) Wie funktioniert Unternehmertum mit der eigenen Frau?
(00:30:27) Wie er die unternehmerischen Risiken managed
(00:46:11) Stefans Krisenmanagement
(00:52:24) So behält Stefan ein dauerhaft hohes Energielevel
(00:55:34) So bleibt er auch mental gesund
(01:01:47) Stefans Perspektive zu Geld
(01:09:26) Wer wird seine Firma einmal übernehmen?
Über Stefan Tewes' Firma Coffee Fellows
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1 hr 16 min
May 26, 2024 Highlight 009: "So verliert der Tod seinen Schrecken": Politiker-Legende Wolfgang Bosbach
Der unheilbar an Krebs erkrankte Politiker gibt seltene und intime Einblicke in sein Seelenleben
In diesem Highlight spreche ich mit der Politiker-Legende Wolfgang Bosbach. Viel Freude und Inspiration beim Anhören!
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Wolfgang Bosbach:
[>> Spotify] (https://open.spotify.com/episode/0M9rlDAvz2nCTbKFjxXnlL?si=339529a5c2ad4ca2)
[>>Apple] (https://podcasts.apple.com/de/podcast/politiker-legende-wolfgang-bosbach-mit-unheilbarem/id1692242737?i=1000633434776)
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10 min