BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

By Freundinnen der Nacht, Eva BovetScience Health & Fitness Mental Health Education How To

BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht episodes

March 30, 2023 Schnarchen & Partnerschaft: Ursachen, Scham und wie ihr wieder gut schlaft (#89)
Was tun, wenn man bei der Pyjamaparty schnarcht?
Heute wird‘s so richtig peinlich. Oder vielleicht doch nicht?
Wie geht man eigentlich damit um, wen man peinlich ist? Und was hat das alles mit der Nacht zu tun?
Wir sprechen drüber; mit Kai- die Stimme vom Intro jeder Episode. Er ist Spezialist für Trauma-Arbeit, Glaubenssätze, Verhaltensmuster und Coach.
Inspiration für diese Episode ist eine Person, die nachts schnarcht und der es nicht ganz angenehm war, Gast einer Übernachtungsparty zu sein.
Jetzt müssen wir uns sogar schon nachts schämen? Im Schlaf?
Müssen wir uns eigentlich wirklich schämen? Ist Scham real?
Wie kann man aushalten, wenn ich jemanden störe oder mich jemand doof findet?
Diese und andere Fragen des Lebens beantwortet uns Kai so charmant, dass Evas Laune sogar schon vor dem Gespräch tausend mal besser ist.
Kai prägt den Begriff „Nasales Entertainment“
Wir reden ausserdem über aushalten, abgrenzen und Kommunikation. Es geht um den Unterschied zwischen Rechtfertigung und simple Informationsweitergabe.
Kai motiviert zu Selbstreflexion und erklärt, ob abnehmende Scham etwas mit steigendem Alter zu tun haben kann.
Kai erzählt auch von seinem Umgang mit Mensch und Pferd und davon, was wir eigentlich von Tieren lernen können.
Viel Spass bei der nächsten Übernachtungsparty!
Diese Episode wird präsentiert von:
Ooia
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Bei OOIA gibt es unter anderem ganz tolle Perioden - Panties. Sie sind nachhaltig, weil easy waschbar und fair in Europa hergestellt.
Mit dem Code NACHT kannst du jetzt 5€ auf deine Bestellung ab 25€ sparen. Und nicht nur das: Es gibt auch ganz tolle Staffelrabatte. Viel Spass beim Shoppen!
Über den Besser Schlafen Podcast:
Hier erhältst du fundiertes Wissen, praktische Tipps und verständliche Antworten rund um gesunden Schlaf, typische Schlafprobleme und alle Facetten einer erholsamen Nacht. Für mehr Energie im Alltag und echte Regeneration in der Nacht.
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Jetzt reinhören und schlaf gut!
33 min
March 16, 2023 Habe ich eine Frühjahrsmüdigkeit? (#88)
Schlafforscher Albrecht Vorster erklärt
In dieser mittelneuen Rubrik deines Lieblingspodcasts ist Albrecht Vorster zu Gast!
Heute: Wie überwindet man Frühjahrsmüdigkeit?
Wir reden erstmal darüber, ob es Frühjahrsmüdigkeit überhaupt gibt. Oder gibt es tatsächlich zu jeder Zeit irgendeine Art von Müdigkeit?
Albrecht erklärt, was die Gründe für Frühjahrsmüdigkeit sein könnte und was ausreichend Tageslicht damit zu tun hat.
Ob eine gewisse Winterträgheit zu einer Frühjahrsmüdigkeit führt, erklärt Albrecht auch. Und wir sagen mal so: Die Antwort gefällt vielleicht nicht jedem ;)
Es geht um Kohl, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Gemüse.
Wir erzählen, was sitzen in der Sonne im Einzelfall nicht- wissenschaftlich bewirkt und was das Aufblühen der Natur mit dem Schlaf zu tun haben kann.
Und es geht um den Unterscheid zwischen Müdigkeit und Schläfrigkeit.
SCHLAF- Wissen charmant verpackt.
Diese Episode wird präsentiert von der 7 Schläfer App:
Die App zum besseren ein- und durchschlafen.
Hier erfährst du mehr über Albrecht Website; YouTube
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11 min
March 02, 2023 Schönheitsschlaf & Face-Yoga: Wie Schlaf und Gesichtsyoga Falten vorbeugen (#87)
Was das Aussehen des Gesichts mit Fitness und dem Schlaf zu tun hat.
Cynthia, unsere bezaubernde Gästin, führt uns ein in die wunderbare Welt der Gesichtsfitness.
Ganz kurz möchten wir hier anmerken, dass es nicht um Schönheitsideale geht, sondern darum, sich mit dem eigenen Aussehen wohl zu fühlen. Wir wissen, genauso wie du: Schönheit hat viele Gesichter.
Es geht heute auch darum, welche Auswirkungen die Schlafposition auf das Aussehen des Gesichts hat. Cynthia erklärt, warum sie empfiehlt, auf dem Rücken zu schlafen und ob man „asymmetrisch“ wird, wenn man immer nur auf einer Seite schläft.
Wir reden darüber, wie es das Gesicht beeinflusst, wenn Kissen und oder oder Matratze zu hart sind und was Nasenatmung mit dem Aussehen zu tun hat.
Es gibt eine genau Anleitung zu Mouth- Taping, es geht um die Funktion von Spucke und es geht um Zungentraining. Ist nichts perverses, Sorry ;)
Und es gibt den ultimativen Tipp gegen geschwollene Augen, Doppelkinn und eine Anleitung wie man mit Gesichtsroller und Gua SHA Massagestein umgeht.
Wo man eigentlich am Körper anfängt, wenn man Gesichts- Yoga macht und woher die Zornesfalte kommt, hörst du auch jetzt.
Viel Spass und happy Gesichtsfitness!
Mehr zu Cynthia:
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Junior Uni Wuppertal
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34 min
February 16, 2023 Ablauf im Schlaflabor: Wann es sinnvoll ist & was dich dort erwartet (#86)
Schlafforscher Albrecht Vorster erklärt
In dieser neuen Rubrik deines Lieblingspodcasts ist Albrecht Vorster zu Gast!
Heute: Mit ihm reden wir darüber, wann man überhaupt ins Schlaflabor sollte.
Albrecht erklärt auch, in welche Art von Schlaflabor man mit welchen „Problemen“ am besten geht.
Es gibt Fremdwörter in dieser Episode, wie immer charmant erklärt. Es gibt kribbelige Beine. Und es gibt Tipps fürs Übernachtungstasche packen. Und es gibt liebevolle Beruhigung darüber, dass gerade in dieser Nacht im Schlaflabor das Problem nicht auftritt.
Warum Albrecht empfiehlt, eventuell Alkohol und Zigaretten ins Schlaflabor mitzunehmen, erfährst du. Jetzt. Hier.
SCHLAF- Wissen charmant verpackt.
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Jetzt reinhören und schlaf gut!
13 min
February 02, 2023 Schlafprobleme bei Babys mit Inga Ahlers (#85)
Was tun bei schlaflosen Nächten?
Diese Episode wird gesponsored von:
Besser Schlafen Messe Hannover
Für Dich ein alter Hut- aber es ist uns zu Ohren gekommen, dass es tatsächlich Menschen gibt, die es noch nicht wissen:
Im Februar gibt es eine Messe, die heisst ein bisschen wie wir ;)
Die BESSER SCHLAFEN Messe in Hannover!
Tickets gibt es hier:
Tickets für die Besser Schlafen Messe
Deshalb gibt‘s ab aktuell 4 Episoden hintereinander zu diesem Event des Jahres.
Heute sind wir schon in Episode 4 mit der grandiosen Inga Ahlers.
Nachdem wir erstmal wie immer klären, wie wir heute Nacht geschlafen haben, geht‘s um Inga. Endlich. Sie erzählt, wie und warum sie geworden ist, was sie jetzt ist: nämlich Schlafcoach für Babys und Kinder.
Es geht um den Schlafrythmus von Neugeborenen und darum, wie sich Menschenkinder von Tierkindern unterscheiden.
Inga erzählt von der Entwicklung der ersten Lebensmonaten, wenn es um guten Schlaf geht.
Leider ( oder ist es tröstend?) klärt Inga, dass es kein goldenes Regelbuch für Babyschlaf gibt.
Und wie ist es eigentlich mit dem berühmt berüchtigten „schreien lassen“?
Es geht auch um Gefühle jeder Art, gesellschaftliche Entwicklungen, Sinnesreize und Intuition.
Viel Spass beim Lauschen!
P.S. Vielleicht sehen wir uns auf der BESSER SCHLAFEN Messe?
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32 min
January 25, 2023 Das richtige Kopfkissen finden: Welches Kissen zu deiner Schlafposition passt (#84)
My Sheepi- ein ganz besonderes Kopfkissen mit einer ganz besonderen Geschichte
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Besser Schlafen Messe Hannover
Für Dich sind’s wahrscheinlich gar keine Neuigkeiten mehr. Aber vielleicht für alle anderen. Also ruhig weiter sagen:
Im Februar gibt es eine Messe, die heisst ein bisschen wie wir ;)
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Heute zu Gast in unserem illustren Podcast- Schlafzimmer: Lars Reimann.
Ihn trifft man übrigens auch auf der Messe. Er ist der Gründer und Geschäftsführer von My Sheepi.
Was er im Gepäck hat?
Ein ganz ganz ganz ganz besonderes Kopfkissen.
Eigentlich wollen wir gar nicht zu viel verraten ;)
Nur so viel:
Lars hat wegen My Sheepi einen unternehmerischen Schlenker gemacht. Sein Bauchgefühl sorgt dafür, dass viele Menschen ein gutes Kopfgefühl haben.
Es geht auch um zu schnelles EINSCHLAFEN, Lars‘ aufregende Reise mit und wegen eines Kopfkissens und drei goldene Regeln im E-Commerce. Es geht um Gespräche bei Pizza, Burger und Feierabendbier. Um Nichtverkaufen am Telefon, Beratung, das Zusammenspiel von Matratze und Kopfkissen und gesunden Schlaf.
Neugierig? Dann viel Spass beim Lauschen!
P.S. Vielleicht sehen wir uns auf der BESSER SCHLAFEN Messe?
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25 min
January 19, 2023 Sleeperoo Schlafcube: Außergewöhnlich übernachten & gut schlafen (#83)
Wie man in einem Museum schlafen kann…mit Karen Löhnert
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Besser Schlafen Messe Hannover
Es gibt grandiose Neuigkeiten ( für diejenigen, die es bis jetzt nicht mitbekommen haben ;))!
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Heuten haben wir wieder einen Gast: Die wundervolle Karen Löhnert. Sie ist Gründerin von Sleeperoo und wird auch auf der Messe zu treffen sein.
Ihre Passion ist ERLEBNISÜBERNACHTEN an ungewöhnlichen Orten: So kam auch die Idee zu Sleeperoo.
Du erfährst jetzt, hier und heute alles das:
Wie kam es von der Idee zur Umsetzung?
Wie ist ein Sleeperoo- Cube eigentlich ausgestattet?
Wie ist das Bett?
Wo stehen die Cubes überhaupt?
Was darf man denn am Übernachtungsort überhaupt machen?
Was muss ich für die Übernachtung im Cube mitbringen?
Und wo kann Eva ihr Handy aufladen, wenn sie in der Natur übernachtet?
Du bist hier richtig, wenn du Bock auf Abenteuer hast und eine richtig tolle Gründerin kennen lernen mangst.
Viel Spass beim Lauschen!
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28 min
January 12, 2023 Die optimale Schlafzimmertemperatur: Wie viel Grad für besten Schlaf? (#82)
Neue Rubrik: Wie mach ich‘s richtig?
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Besser Schlafen Messe Hannover
Es gibt grandiose Neuigkeiten! Im Februar gibt es eine Messe, die heisst ein bisschen wie wir ;)
Die BESSER SCHLAFEN Messe in Hannover!
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Deshalb gibt‘s ab jetzt 4 Episoden hintereinander zu diesem Event des Jahres.
Heute sprechen wir mit Albrecht Vorster, der Speaker auf der Messe sein wird, über die richtige Temperatur im Schlafzimmer.
Wie ist es eigentlich mit der Heizung im Schlafzimmer- an oder aus? Wann und wie lange lüftet man am besten?
Und ist Albrecht eigentlich ein Bio- Hacker?
Wir reden über unterschiedliche Wärmebedürfnisse und Menschentypen und wie man diesen Bedürfnissen begegnet.
Albrecht plaudert aus seinem privaten Socken- Kästchen und erklärt, warum man mit kalten Füssen einfach nicht einschlafen kann.
Es geht auch um Heizdecken, Wasserbetten, Klimaanlagen und Schlafphasen.
Viel Spass beim Lauschen!
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19 min
January 05, 2023 Der perfekte Nachttisch: Was gehört ins Schlafzimmer für eine ruhige Nacht? (#81)
Wir haben gefragt- ihr habt geantwortet
Erstmal happy 2023!
Das neue Jahr ist gestartet und was liegt da näher, als ganz easy mit einem schönen Thema zu starten?
Heute geht’s um den Nachttisch ( nicht Dessert). Was steht drauf, drunter, drum herum?
Wir haben euch gefragt und heute erfährst du, was die Antworten waren. Und wir erzählen mal wieder privates.
Clean Desk gilt für Evas Nachttisch absolut nicht, Thalea versucht ein bisschen Minimalismus auf der Nachtkommode. Komisch wird’s, als Thalea über den Geruch ihrer Schlafbrille erzählt.
Du erfährst ausserdem, was der Inhalt deines Nachttischs mit Abendritualen zu tun haben kann.
Was nicht im Podcast vorkommt: Eva hat erfahren, dass man den Nachttisch heutzutage Night- Stand nennt.
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14 min
December 22, 2022 Resilienz & Schlaf: Wie guter Schlaf deine psychische Widerstandskraft stärkt - Teil 2 (#80)
Was Schlaf mit der eigenen seelischen Widerstandsfähigkeit zu tun hat; Teil 2
Mit Alexander Limbrock, psychologischem Berater und Coach, reden wir in Teil 2 unseres Interviews über späte Nachrichten am Abend und über Balance.
Wie schafft man es ganz praktisch, abends wirklich abzuschalten?
Sprechen denn bestimmte Formulierungen das Unterbewusstsein negativ an? Und wie viel Kommunikationskanäle brauchen wir eigentlich?
Was ist eigentlich Burn-Out?
Alex gibt uns Antworten und ganz praktische Tipps und erzählt, wie er persönlich (abends) Grenzen schafft.
Wer auf der Suche nach Impulsen ist, um die eigene Resilienz zu steigern, sperrt am besten jetzt die Lauscherchen auf.
Diese Episode wird präsentiert von dem Podcast von Alexander Limbrock
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Jetzt reinhören und schlaf gut!
28 min