BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

Sie ist Kaffee- Besitzerin in Ostfriesland und erzählt uns von ihren Träumen.

Wir reden darüber, was Melina wach hält und darüber, ob Schlaf ihr überhaupt wichtig ist.

Melina erzählt von ihrem Gefühl, wenn sie morgens als Erste die Kaffeemaschine im Café anmacht, davon, was sie tut, wenn sie nicht einschlafen kann und wie sie sich fühlt, wenn der Wecker zu früh klingelt.

Wir reden über Geld, über berufliche Träume, Selbständigkeit, Mut und Stachelbeer- Baiser- und Käsekuchen.

An dieser Stelle nochmal HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH zur Geburt des Nachwuchses, der mittlerweile auf der Welt ist!

Mehr zu Melina:

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Wir haben’s schon wieder getan! Wir haben Bjoern Steinbrink in unseren Podcast eingeladen! Er ist Schlaftrainer, Schlafcoach, Speaker und Mentor.

Heute geht‘s um den Schlaf von Kindern und Jugendlichen.

Bjoern berichtet, dass Kinder und Jugendliche so schlecht schlafen wie noch nie. Eine Studie zeigt, dass schon 22% der 11-17- jährigen Schlafprobleme haben.

Wir reden über Bildschirmzeit, über die wunderbare Eigeninitiative von Jugendlichen, sich um einen besseren Schlaf zu kümmern und darum, warum es gerade in dieser Lebensphase wichtig ist, richtig gut zu schlafen.

Welche Rollen spielen eigentlich Eltern und andere betreuende Menschen bei der „Schlaferziehung“ der Kinder und Jugendlichen? Und was ist der Tipp Number One? Und wie sieht‘ eigentlich mit Abendroutinen innerhalb der Familie aus?

So viel sei hier gesagt: Es gibt Hoffnung, wenn man‘s einmal gelernt hat.

Viel Spass beim Podcast!

Die Website von Björn Steinbrink Website

Zum Buch "DER SCHLAF*WAHNSINN" von Björn Steinbrink.

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P.S. Die Episode wurde aufgenommen, als noch nicht plötzlich Herbst in Deutschland im August ausgebrochen ist ;)

Natürlich muss hier irgendwie stehen, worum es heute inhaltlich geht. das wird es auch. Versprochen.

Es geht um Obdachlosigkeit, schlafen auf der Strasse, das Gefühl von Zuhause.

Wir sprechen mit Dominik Bloh, er ist Autor und soviel mehr. Den Ausdruck „Social Entrepeneur“ mag er nicht, aber er ist einer ;)

Dominik hat 10 Jahre auf der Strasse überlebt und er sagt, er habe auf der Strasse quasi nicht geschlafen. In Hausfluren an Wände gelehnt, den Kopf an Klokabinenwände gedrückt, tagsüber im Park- so hat er Nickerchen gemacht. Unvergleichbar mit Schlaf im sicheren Schlafzimmer.

Es geht um Mut, es geht darum, mit Menschen zu sprechen, es geht um Alkohol- trinken, um schlafen zu können.

Was Dominik aus seinem Leben erzählt, berührt uns sehr und hat uns nachhaltig beeindruckt.

Wir möchten den Platz hier nutzen, Aufmerksamkeit zu schaffen für Menschen, die ohne Obdach sind. Oft sind die Dinge nicht so, wie sie auf den ersten Blick scheinen. Reden hilft.

Und jetzt ganz viel Erkenntnis bei dieser berührenden Episode! Es könnte ein bisschen weh tun.

Dominik Bloh auf Instagram

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Heute geht‘s um Ayurveda. Und zwar mit der bezaubernden Pia Burghardt. Sie ist Ayurveda- Expertin.

Natürlich muss erstmal geklärt werden, wie wir alle geschlafen haben, is‘ klar.

Pia verrät, dass sie eine „Frühschläferin“ ist. Ihre liebste Bettgehzeit ist tatsächlich 20 Uhr und sie steht oft gegen 5 Uhr auf. Der Morgen scheint ihre Lieblingstageszeit zu sein ;) Vielleicht auch, weil sie sich nicht vom Wecker vorschreiben lässt, wann der Tag startet.

Pia erklärt uns, was Ayurveda eigentlich ist, woher er kommt und was die vier Ayurveda- Aspekte sind.

Von Pia erfahren wir, welche Rolle Schlaf spielt und warum ein Film mit Happy End abends wichtig sein kann. Sie empfiehlt, kleine Schritte zu gehen und auszuprobieren, was gut tut. Das kann zum Beispiel eine Fuß- Massage an einem Abend in der Woche sein.

Und eins ist am Ende der Episode klar: Irgendwie machen wir alle „aus Versehen“ oft schon kleine ayurvedische Rituale.

Und jetzt ganz viel Spass bei dieser besonderen Episode!

PIAS Website:

Werbung in dieser Episode: Feder und Bett in Leer.

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Thomas Deisler- Unternehmer, Inhaber von Bettenfachgeschäften und Schlafcoach- er ist unser wunderbarer Gast heute.

Eva hatte Einschlafschwierigkeiten, Thalea arbeitet an ihrer Schlafqualität und Thomas erzählt, wie er zu mehr Tiefschlafphasen kommt.

Thomas erzählt aus seiner Bettenfachhändler- Bubble und wie es im „echten“ Leben mit den Schlafstätten so aussieht. Er beschreibt guten Schlaf als verlässliche Quelle für Erholung und Regeneration.

Ob wir Drei verwöhnt oder verweichlicht sind, wenn es um guten Schlaf geht, erfährst du in dieser Episode.

Es geht ums Schlafzimmer und das Gefühl dafür und darin, das Bett, Sicherheit in der Nacht, Ruhe und Entspannung, Säbelzahntiger und Thomas‘ Definition von Ordnung.

Von Thomas erfahren wir auch, wann Matratze, Lattenrost und das Kopfkissen erneuert werden sollte. Und wie man das am besten anstellt. Und ob‘s eine One Fits alle Matratze denn für alle tut. Und wie ehrlich man beim Matratzenkauf sein muss.

Viel Spass beim LAUSCHEN!

Die Website von Thomas Deisler Website

Werbung: Die Shirts gibt es übrigens hier

Hier erhältst du fundiertes Wissen, praktische Tipps und verständliche Antworten rund um gesunden Schlaf, typische Schlafprobleme und alle Facetten einer erholsamen Nacht. Für mehr Energie im Alltag und echte Regeneration in der Nacht.

Instagram: https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/

Jetzt reinhören und schlaf gut!

Es geht um Musik. Und ums feiern.

Mit SK LIBRA AKA Saskia Krauss reden wir übers AUFLEGEN und nachts wach sein.

Natürlich muss erstmal geklärt werden, wie wir alle geschlafen haben.

Und dann geht‘s schon in den „Arbeits- Alltag“ von Saskia. Sie erzählt, ob sie Routinen hat, wann sie am kreativsten ist und wie sich die Situation im Radio und im Club unterscheiden.

Saskia beantwortet uns die Frage, warum es sich für sie lohnt, das zu tun, was sie tut. Wir reden darüber, warum die Feierei überhaupt nachts sein muss.

Es geht darum, wie Saskia es schafft, mitten in der Nacht mit tausend Eindrücken Musik aufzulegen. Genau dann, wenn andere sich in ihre Bettchen kuscheln.

Wir hören, welche ultimativen Tipps Saskia nach einer langen Nacht hat.

Hier ist jetzt genau die richtige Stelle, um zu erwähnen, dass Saskia und alle anderen, die nachts arbeiten, das tatsächlich für andere machen. Saskia hat immer die Nachtschicht- VIELEN DANK DAFÜR!

Wenn du wissen magst, ob es gern gesehen ist, wenn du dir beim DJ „Mr Vain“ wünschst, ist diese Episode genau richtig für dich! Viel Spass beim zuhören!

Diese Episode wird präsentiert von Body Clock aus Berlin.

Mehr Infos gibt es auf der Website.

Und mit diesem Code kannst du noch sparen:

NACHT10

Mehr zu Saskia findet ihr hier:

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Jetzt reinhören und schlaf gut!

Heute reden wir über Schlaf während der Schwangerschaft. Das machen wir nicht alleine, sondern mit Anna Zimmermann. Sie ist Doula und begleitet Frauen online während der Schwangerschaft und der Geburt.

Wie immer starten wir damit, wie wir alle geschlafen haben.Es geht um die Strapazen des Frauseins, um Thaleas Besuch und um Annas Durchschlafverhalten, was ein bisschen fremdbestimmt ist.

Anna erzählt von ihrer Motivation, Doula zu werden. Es geht um Selbstbestimmung während der Schwangerschaft und der Geburt, um die realistische Dauer einer Schwangerschaft und um Intuition. Sehr spannend!

Wir fragen ganz genau nach, ob oder wann Schwangerschaft den Schlaf beeinflusst und ob ein Stillkissen unter dem Bauch Sinn macht.

Anna gibt uns die Antworten- sehr charmant und empowering.

In dieser Episode gibt es ganz besondere Werbung:

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Es handelt sich dabei um eine Kooperation von uns mit Beeindruckt.com- wir sind mit einer Provision an den Verkäufen beteiligt.

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In dieser Rubrik deines Lieblingspodcasts ist Albrecht Vorster zu Gast!

Heute: Mit ihm reden wir darüber, wie man eigentlich ein Schlaflabor

Was kostet das? Und wann ist das nötig? Und wie stelle ich das an?

Wir reden tatsächlich über Wearables, Smart Watches und Tracker für Zuhause.

So viel sei verraten: Eigentlich braucht es Aussagen über mindesten diese drei Parameter, um Schlaf „messen“ zu können: Gehirnwellen, Augenbewegungen und Muskelspannung.

Welche Werte über meinen Schlaf bekomme ich eigentlich von Smart Watches?

Wie trifft man die Entscheidung darüber, ob man in ein Schlaflabor gehen sollte?

Und welche Health- Claims und Empfehlungen bekommt man eigentlich von Trackern?

Gibt es ein Gerät für zuhause, was Schlafapnoe erkennt? Und auch dagegen hilft?

Welche Auswirkungen hat eigentlich die Sauerstoffsättigung auf den Schlaf?

Und wie sieht es mit der Schlafmessung durch eine App aus?

Tausend Fragen- Albrecht gibt die Antworten; wie immer charmant wissenschaftlich.

Diese Episode wird präsentiert von der 7 Schläfer App:

Hier erfährst du mehr über Albrecht: Website](https://www.warum-wir-schlafen.de)).

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Jetzt reinhören und schlaf gut!

Heute wird‘s ein bisschen astrologisch. Wir reden über den Mond. Und das ganze mit der bezaubernden Jenny von Age of Aquarius.

Erstmal geht’s um unser aller Schlafqualität: Wein, Bier, lineares Fernsehen, veganes Essen und darum, was Jenny eigentlich für ihren guten Schlaf tut.

Jenny erklärt, welche Mondphasen es gibt und was genau wann passiert.

Nur mal so nebenbei: Übrigens sind alle Menschen zyklische Wesen- auch Menschen ohne Uterus ;)

Es geht um vermeintlich weiblich und männliche Qualitäten, Social- Media- Algorithmen, und das Wehren gegen den Mond.

Und was sind eigentlich Sonnenzeichen? Und Mondzeichen?

Und was ist eigentlich genau heute planetenmäßig los?

Jenny beantwortet alle diese Fragen- charmant und greifbar für alle.

Mehr zu unserem Gast von heute:

Fotocredits gehen raus an Grit Sowonia.

Diese Episode wird präsentiert von:

Bei OOIA gibt es unter anderem ganz tolle Perioden - Panties. Sie sind nachhaltig, weil easy waschbar und fair in Europa hergestellt.

Mit dem Code "NACHT" kannst du jetzt 5€ auf deine Bestellung ab 25€ sparen. Und nicht nur das: Es gibt auch ganz tolle Staffelrabatte. Viel Spass beim Shoppen!

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In dieser mittelneuen Rubrik deines Lieblingspodcasts ist Albrecht Vorster zu Gast!

Heute: Mit ihm reden wir darüber, wie man eigentlich erkennt, dass man Schlafprobleme hat.

Merkt man das tagsüber oder nachts?

Was hat es vielleicht damit auf sich, wenn man im Gespräch kurz weg nickt? Und wann genau bewertet man eigentlich die Schlafqualität?

Warum ist man eigentlich übellaunig, wenn der Wecker in der „falschen“ Schlafphase klingelt? Und ist der Vergleich der Schlafdauer mit anderen Menschen sinnvoll?

Macht ein Schlafprotokoll Sinn?

Albrecht gibt die Antworten auf alle diese Fragen.

SCHLAF- Wissen charmant verpackt.

Hier geht‘s zum Schlafprotokoll.

Diese Episode wird präsentiert von der 7 Schläfer App:

Hier erfährst du mehr über Albrecht: Website](https://www.warum-wir-schlafen.de)).

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Jetzt reinhören und schlaf gut!