BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

By Freundinnen der Nacht, Eva BovetScience Health & Fitness Mental Health Education How To

BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht episodes

October 21, 2021 Geführte Einschlaf-Meditation: Schneller entspannen & einschlafen (#41)
Leg‘ dich hin, entspann’ dich, mach‘ die Öhrchen ein bisschen auf.
Die wunderbare Folke hat eine wirklich traumhafte Meditation für uns eingesprochen. Alles, was du dafür tun musst: nix.
Ehrlich gesagt stimmt das nicht so ganz: Du solltest bettfertig sein ( was auch immer das für dich bedeutet) und es dir ganz bequem machen. Am besten so, dass du mit der Meditation ganz sanft ins Land der Träume hinweg schlummern kannst.
Die Musik ist übrigens von Ronald Kah ( Urheber). Du findet mehr von ihm auf: Ronald Kah
Bei dem Stück handelt es sich um Mindclouds Klassik.
Über den Besser Schlafen Podcast:
Hier erhältst du fundiertes Wissen, praktische Tipps und verständliche Antworten rund um gesunden Schlaf, typische Schlafprobleme und alle Facetten einer erholsamen Nacht. Für mehr Energie im Alltag und echte Regeneration in der Nacht.
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Jetzt reinhören und schlaf gut!
23 min
October 14, 2021 Abendrituale für besseren Schlaf: So fährst du deinen Körper abends herunter (#40)
Abendrituale. Wir reden drüber.
Warum sie Sinn machen, wie sie als Taktgeber funktionieren und warum man beim Zähneputzen nicht unbedingt an Spaghetti denken muss, hörst du jetzt.
Welche Abendrituale gibt es überhaupt? Und ist es überhaupt wichtig, was genau man als Abendrituale macht? Oder Hauptsache man macht überhaupt irgendwas?
Thalea hat ihren persönlichen Trick, um die Welt gefühlt einfach abzuschalten. Eva auch. Welche das sind, erfährst du im heutigen Quickie.
Du hörst ausserdem, ob Sport sich als Abendritual eignet und wie individuell die Abendgestaltung vorm schlafengehen sein kann und muss.
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13 min
October 07, 2021 Der richtige Lattenrost: Welches Modell passt zu dir und deiner Matratze? (#39)
Heute geht‘s um den Lattenrost …..
Es geht um die verschiedenen Arten von Lattenrosten, um verschiedenen Einstellmöglichkeiten und darum, dass ein Lattenrost ja immer Teil eines Schlafsystems ist. Und es geht um Innovationen. Und um alles.
Was ein neues Haus auf weichem Untergrund und Schuhe und Socken mit dem Lattenrost zu tun haben, hörst du jetzt. Auch erfährst du, wie unsere Lattenrost- Utopie einer perfekten Welt aussieht.
Außerdem erfährst du, ob ein Lattenrost ein lebenslanger Partner ist- oder ob sich da eher serielle Monogamie anbietet.
Wann ein Medizinmensch deines Vertrauens zu deinem Lattenrost befragt werden sollte und wann, ob und wie man im sitzen schlafen kann- das alles und noch viel mehr, hörst du jetzt.
Eva reißt die Moderation des Podcasts halb an sich und stellt Thalea eine Überraschungs-Frage. Es geht darum, was es damit auf sich hat, eine Nacht drüber zu schlafen. Wir klären, was morgens besser ist, als abends. Funktioniert denn überhaupt „eine Nacht drüber zu schlafen“? Was passiert beim schlafen, was die Entscheidungsfindung am nächsten Tag vielleicht einfacher macht? Und geht stattdessen auch „eine Nacht drüber tanzen“? Die Antwort auf diese und viele andere wichtige Fragen des Lebens erhältst du, wenn du in diesen Quickie reinhörst.
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26 min
September 30, 2021 Kann man schlafen lernen? Gesunde Schlafgewohnheiten dauerhaft etablieren (#38)
Ohren auf! Heute haben wir einen ganz besonderen Gast:
Björn Steinbrink- Schlaftrainer, Schlafcoach, Speaker und Mentor.
Er erzählt uns, wie man überhaupt vom ganz klassischen Bettenhändler zum Schlafcoach wird, was Schlaf mit der eigenen Laune zu tun hat und welchen Stellenwert Schlaf überhaupt hat.
Von Björn erfahren wir, warum wir überhaupt schlafen lernen müssen und was unser Alltag mit artgerechtem Leben zu tun hat. Es geht um Lichtverschmuzung, immer währende TO DOs und das Programm Deutschland lernt schlafen und Fit for Sleep.
Warum man überhaupt Schlafcoaching brauchen könnte und wie das überhaupt funktioniert, erklärt uns Björn… und natürlich geht aus auch mal wieder um Evas Hund. Wie kann es anders sein?
Björn verrät uns ausserdem seine ultimative Schlaftipps- nur schon mal so viel- es geht gar nicht unbedingt dabei um die Nacht. Viel Spass beim LAUSCHEN!
Die Website von Björn Steinbrink Website
Eva reißt die Moderation des Podcasts halb an sich und stellt Thalea eine Überraschungs-Frage. Es geht darum, was es damit auf sich hat, eine Nacht drüber zu schlafen. Wir klären, was morgens besser ist, als abends. Funktioniert denn überhaupt „eine Nacht drüber zu schlafen“? Was passiert beim schlafen, was die Entscheidungsfindung am nächsten Tag vielleicht einfacher macht? Und geht stattdessen auch „eine Nacht drüber tanzen“? Die Antwort auf diese und viele andere wichtige Fragen des Lebens erhältst du, wenn du in diesen Quickie reinhörst.
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35 min
September 25, 2021 Entscheidungen im Schlaf: Warum „eine Nacht drüber schlafen“ wirklich hilft (#37)
Heute ist alles anders. Mal wieder.
Eva reißt die Moderation des Podcasts halb an sich und stellt Thalea eine Überraschungs-Frage. Es geht darum, was es damit auf sich hat, eine Nacht drüber zu schlafen. Wir klären, was morgens besser ist, als abends. Funktioniert denn überhaupt „eine Nacht drüber zu schlafen“? Was passiert beim schlafen, was die Entscheidungsfindung am nächsten Tag vielleicht einfacher macht? Und geht stattdessen auch „eine Nacht drüber tanzen“? Die Antwort auf diese und viele andere wichtige Fragen des Lebens erhältst du, wenn du in diesen Quickie reinhörst.
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13 min
September 16, 2021 Schlaf & Immunsystem: Was Schlaf bei Krankheit machen kann (#36)
Eva ist jetzt 40….
……und was liegt da näher, als über Krankheiten zu sprechen? Alte Menschen reden ja gerne über ihre körperlichen Problemchen.
Was sich in den 30ern noch wie jugendliche Wehwehchen anfühlt, ist mit 40 plötzlich eine Art von unwiderruflicher, körperlicher Abnutzung. Gefühlt.
Wie der Schlaf helfen kann, Krankheiten zu „heilen“ oder auch nicht, erfährst du im heutigen Quickie. Es geht auch um den Schlafbedarf nach Operationen, bei Infekten und „harmlosen Krankheiten“.
Und es geht auch darum, wie guter Schlaf darüber hinweg täuscht, dass man was für sich und seinen Körper tun sollte. Man oder Eva. Viel Spass beim hören und immer schön gesund bleiben!
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10 min
September 09, 2021 Atemtechniken für besseren Schlaf (#35)
Heute haben wir einen ganz besonderen Gast: Folke Frey!
Sie ist Yoga- und Atemcoach.
Es geht um Entspannung, um Lebensenergie und Atemtechnik. Folke redet über Pranayama, über die Besonderheit des ATMENS- von der Geburt bis zum Ende des Lebens. Der Atem ist ein ganz besonderes Geschenk.
Wir klären, was richtiges atmen besser macht und falsches atmen schlechter und was die Unterschiede zwischen Nasen-und Mundtamen sind. Ob die Atmung Einfluss auf das Immunsystem, die Verdauung, den Schlaf und auf die Stressreduktion hat, erfährst du, wenn du jetzt die Öhrchen aufmachst. Gute Entspannung! Und immer schön lange ausatmen, falls du gelassener sein willst.
Ach, ja: Hier noch der Link zum Buch, welches Folke erwähnt hat:(https://www.mrjamesnestor.com))
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40 min
September 02, 2021 Fremde Betten & Hotels: So schläfst du auch auf Reisen gut (#34)
Was erstmal nach Swingerclub klingt, ist doch ganz harmlos.
Eva war auf Reisen: Erste Station war die Fahrradmetropole…… ja, welche eigentlich?… dann ging’s weiter nach Ostfriesland.
Welche philosophischen Fragen über die eigenen Existenz sich auf Reisen ergeben, warum alte Menschen kein Social- Media nutzen und warum es überhaupt eine Sommerpause gab, erfährst du jetzt.
Außerdem erzählt Eva, warum sie immer ihre eigenen Decke und ihr eigenes Kopfkissen mitbringt, warum sie in fremden Zimmern verwirrt ist und wie Erdbeermarmelade mit Chilli schmeckt.
Wir fragen uns auch, ob das Finanzamt etwas dagegen hat, wenn man Freude an der Arbeit hat und erzählen darüber, wie wir arbeiten.
Thalea erzählt von ihrem Geschenk von Eva und wie eine Blitzmeditaion geht.
Ob es ein Bild nach einer Nacht mit Wein gab und gibt und ob wir Wahlwerbung machen, gibt’s in dieser Episode zu hören.
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28 min
August 18, 2021 Albträume besser verstehen: Schlafforscher Albrecht Vorster im Gespräch (#33)
Lauscher auf- es geht weiter mit dem sympathischen Albrecht!
Er erklärt uns, warum es Albträume gibt und welche Menschen davon öfter betroffen sind:
Albträumer* innen haben statistisch gesehen positive Eigenschaften. Welche das sind? ….erfährst du in dieser Folge.
Außerdem haben wir Albrecht gefragt, welchen Einfluss der Mond auf den Schlaf hat und warum Menschen schlafwandeln.
Nur schon mal so viel: Alkohol, Stress und unregelmäßig Schlagzeilen und schnarchen können eine Aufwachreaktion und schlafwandeln hervor rufen
Wie schläft man also richtig und gut? Albrecht rät zu einem Schlaftagebuch und regelmäßigen Schlafenszeiten. Welche Tipps er ausserdem parat hat, hörst du jetzt, hier und heute.
So viel für alle: Schlechter Schlaf ist gut behandelbar und jedes Schlaf-Problem lösbar. Oft hilft die kognitive Verhaltenstherapie.
Danke, Albrecht, für diese tollen Worte: „Wer tagsüber glücklich sein will, muss nachts gut schlafen“ und jetzt viel Spass beim Podcast!
Hier erfährst du mehr über Albrecht Website](https://www.warum-wir-schlafen.de)); YouTube
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20 min
August 12, 2021 Was ist guter Schlaf? Schlafforscher Albrecht Vorster über Mythen & Fakten (#32)
Was Meeresschnecken mit dem Schlaf zu tun haben und was nachts in unserem Gehirn passiert…..
….hörst du hier, jetzt und heute. Und zwar haben wir Albrecht VORSTER zu Gast- er ist Schlafforscher, Slammer, App- Entwickler und Buch- Autor. Sein Herz ist erfüllt, wenn Menschen besser schlafen.
Er beschreibt schlafen als „waschen, legen, föhnen“ und erzählt in dieser Podcastfolge darüber, warum wir mit einem anderen Gehirn aufwachen als mit dem wir eingeschlafen sind. Glaubst du nicht?
Du erfährst, wie Albrecht über die Frage „ Warum haben wir Bewusstsein?“ zur Schlafforschung gekommen ist und warum die Apysia Californica irgendwie eine Hippie- Schnecke ist.
Hier erfährst du mehr über Albrecht Website](https://www.warum-wir-schlafen.de)); YouTube
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19 min