BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

By Freundinnen der Nacht, Eva BovetScience Health & Fitness Mental Health Education How To

BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht episodes

December 23, 2021 Weihnachten & das 50- Episoden- Jubiläum (#50)
Es gibt viel zu feiern!
Es weihnachtet und genau diese ist die 50. Episode von Freundinnen der Nacht.
Mache mit uns eine kleine Zeitreise zu unserem ersten Kennenlernen, zu unseren tollen Interviewpartnerinnen und - Partnern.
Wir lassen die letzen 50 Folgen Revue passieren, sprechen über besondere Erlebnisse und über unser „WARUM“.
Falls dich interessiert, was unsere persönlichen Alternativen zu Lars Krismes sind, höre jetzt unsere Jubiläumsfolge.
An dieser Stelle wollen wir DANKE sagen:
Danke an die Nacht, dass sie uns so etwas tolles, wie den Schlaf mitbringt
Danke an den Schlaf, dass er so viel gutes für uns tut
Danke an dich, dass du uns zuhörst und deinen Schlaf zelebrierst und pflegst
Und jetzt: FRÖHLICHE WEIHNACHTEN von Freundinnen der Nacht.
Mache mit uns eine kleine Zeitreise zu unserem ersten Kennenlernen, zu unseren tollen Interviewpartnerinnen und - Partnern.
Wir lassen die letzen 50 Folgen Revue passieren, sprechen über besondere Erlebnisse und über unser „WARUM“.
Falls dich interessiert, was unsere persönlichen Alternativen zu Lars Krismes sind, höre jetzt unsere Jubiläumsfolge.
An dieser Stelle wollen wir DANKE sagen:
Danke an die Nacht, dass sie uns so etwas tolles, wie den Schlaf mitbringt
Danke an den Schlaf, dass er so viel gutes für uns tut
Danke an dich, dass du uns zuhörst und deinen Schlaf zelebrierst und pflegst
Und jetzt: FRÖHLICHE WEIHNACHTEN!
Über den Besser Schlafen Podcast:
Hier erhältst du fundiertes Wissen, praktische Tipps und verständliche Antworten rund um gesunden Schlaf, typische Schlafprobleme und alle Facetten einer erholsamen Nacht. Für mehr Energie im Alltag und echte Regeneration in der Nacht.
Mehr Tipps & Austausch:
Instagram: https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/
Website & alle Episoden: https://freundinnendernacht.de/
Jetzt reinhören und schlaf gut!
30 min
December 16, 2021 Verdauung & Schlafprobleme: Wie Spätessen & Darmgesundheit die Nacht rauben (#49)
Wir sind mittendrin: In der Schlemmer- Weihnachtszeit. Aber was hat das eigentlich mit unserem Schlaf zu tun?
Wir sind mittendrin: In der Schlemmer- Weihnachtszeit. Wir essen, naschen, trinken und geben uns der Völlerei hin. Spätestens an Weihnachten landete dann oft der fette Braten auf dem Teller und im Bauch. Was das für den Schlaf bedeutet?
Wir reden diesen Monat drüber.
Heute geht’s um das Wunderwerk Darm. Annette Lartey erklärt uns, wie Verdauung eigentlich funktioniert und warum es so schambehaftet ist, darüber zu sprechen.
Eva redet mal wieder über ihren Hund und wir beantworten die Frage, was schwere Darmarbeit eigentlich mit dem Schlaf zu tun hat.
Wann sollte man eigentlich abends das letzet Mal essen? Beziehungsweise mit der Verdauung beginnen? Ist das denn vom Chronotypen abhängig?
Was macht Knoblauch mit Evas Schlaf und wie sieht‘s eigentlich mit Histamin aus?
Und welche Auswirkung hat Thaleas Stoffwechsel auf ihre Abendessen- Zeit?
„Der Körper ist weise und es macht auf jeden Fall Sinn, darauf zu hören“, sagt Annette. Was sie noch spannendes zu sagen hat, erfährst du jetzt.
Viel Spass beim lauschen.
P.S. Bitte schäme dich auf keinen Fall, wenn‘s riecht, nachdem du aufm Klo warst. Verdauung ist ein Wunderwerk der Natur und wir tun es alle. Auch Matthias Schweighöfer.
Annette erreichst du hier Website und auf Instagram.
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43 min
December 09, 2021 Tee zum Einschlafen: Welcher Tee als Abendritual wirklich hilft (#48)
Draußen ist es kalt und bäh. Was gibt es da schöneres, als mit einer leckeren Tasse Tee auf dem Sofa zu sitzen und in die Luft zu schauen?
Die Schlemmerei und der Genuss sind schon im vollen Gange. Wir essen, naschen, trinken und geben uns der Völlerei hin. Was das für den Schlaf bedeutet?
Wir reden diesen Monat drüber.
Weiter geht’s mit dem sympathischen Tee- Sommelier Christoph Ringleb von Teatastic. Und wie kann es anders sein? Wir reden über Tee.
Ist Tee eine Alternative zu Kaffee? Auf welche Qualitätsmerkmale muss ich achten, wenn ich einen tollen Tee will?
Ist die Wasserqualität und -Temperatur entscheidend? Und was darf rein in den Tee- Honig, Zucker, Milch oder sogar Sahne?
Wie wirkt Tee überhaupt auf den Schlaf? Eignet sich ein Tee- Ritual für abends?
Die Antworten auf alle diese Fragen bekommst du jetzt.
P.S. Christoph erzählt uns auch von seinem persönlichen Tee- Ritual am Abend.
Christoph und seinen Laden findest du hier Website.
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26 min
December 02, 2021 Ernährung & Schlaf: Welche Lebensmittel beim Einschlafen helfen (#47)
Kulinarisch ist spätestens jetzt ganz offiziell Winteranfang.
Kulinarisch ist jetzt spätestens ganz offiziell Winteranfang. Mit anderen Worten: Das grosse SCHLEMMEN geht los. Wir essen, naschen, trinken und geben uns der Völlerei hin. Spätestens an Weihnachten landete dann oft der fette Braten auf dem Teller und im Bauch. Was das für den Schlaf bedeutet?
Wir reden diesen Monat drüber.
Los geht’s mit der wunderbaren YONCA Nachtsheim und dem Thema „Ernährung“.
Wir reden über den Unterscheid von Hunger und Appetit und wie man überhaupt merkt, was von beidem gerade Phase ist.
Du erfährst auch, warum es sein kann, dass man nachts Hunger hat und was man dagegen tun kann.
Ob Ernährungspläne immer Sinn machen und wie man Hungersignale trainiert, erklärt uns YONCA.
Du bekommst auch Antworten auf die Fragen, was und wann man abends und morgens eigentlich essen soll und was die wichtigstes Mahlzeit des Tages ist.
Kannst du dir vorstellen, wie Thalea sich an eine Packung Pommes kuschelt? Und weisst du eigentlich, welches Getränk sich am besten eignet? Ist Milch ein Getränk oder eine Mahlzeit? Wie sieht’s eigentlich mit der berühmten Milch mit Honig aus? Falls du Antworten auf diese Fragen brauchst, höre jetzt rein.
P.S. Es gibt auch ein mega leckeres Rezept für Pflanzenmilch für abends.
Über Yonca kannst du mehr auf Instagram erfahren.
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30 min
November 25, 2021 Dunkelheit im Schlafzimmer: Warum Licht den Schlaf stört (#46)
Wieso? Weshalb? Warum?
Bevor es um Dunkelheit geht, geht‘s um Herbert, um Hühner, um Evas Bruder, darum, dass man hinterher immer schlauer ist und Thaleas aktuelle Schlafsituation.
Ist die Schlafqualität überhaupt besser bei absoluter Dunkelheit? Und falls ja, warum ( und wie viele) ? Wie funktioniert das Zusammenspiel von Dunkelheit und Schlaf? Und wie stellt man Dunkelheit überhaupt her? Und welches Hormon wird bei Dunkelheit produziert? Ist Alkohol ein Hormon?
Darf man sich an Dunkelheit auch gewöhnen? Tausend Fragen- viele Antworten jetzt, hier und heute.
Wenn du außerdem wissen willst, ob Thalea nachts wie eine Katze auf der Fensterbank sitzt und sie schon mal irgendwo war, wo es überhaupt gar keine Nacht gibt, dann höre in diese Episode rein. Auch wenn dich interessiert, ob die Freundinnen der Nacht gerne die Nächte durch machen. Und wenn du dich für guten Schlaf interessierst- dann auch.
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27 min
November 18, 2021 HOT NEWS! (#45)
SONDERQUICKIE! SONDERQUICKIE! SONDERQUICKIE!
Was gibt‘s eigentlich so neues?
Falls du die Antwort auf diese Frage endlich beantwortet haben möchtest, ist dieser Sonderquicki genau richtig für dich! Du erfährst, wo du uns sonst noch hören kannst, auf welchen Plattformen deine Freundinnen der Nacht sich sonst noch so tummeln und warum Eva rote Ohren bekommt. Außerdem erzählt Thalea, was bitte nicht in ihrem Fresskorb sein darf, wenn man ihr eine Freude machen will.
Wie in einem guten Programmheft ( gab‘s früher öfter) erfährst du, was es die nächsten Wochen auf die Ohren gibt, über was wir reden und ob‘s denn endlich einen Freundinnen der Nacht- Onlineshop gibt!
Falls dann noch Fragen offen sind, freuen wir uns wie immer über Nachrichten von dir!
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13 min
November 11, 2021 Die richtige Bettwäsche finden: Materialien, Atmungsaktivität & Schlafkomfort (#44)
Heute geht‘s um Bettwäsche….
Bevor es inhaltlich wird, ist es erstmal albern. Wir fragen uns, ob Champignions schlafen und Eva imitiert Thalea. So albern wie eigentlich immer.
Du erfährst, welche Grössen es überhaupt gibt. Für viele Menschen selbstverständlich, für andere ein Buch mit tausend Siegeln.
Es geht auch um Hygiene und darum, wie oft man eigentlich Bettwäsche wechseln sollte.
Ausserdem reden wir über verschiedenste Materialien, über Flanell und Jersey und deren Eigenschaften. Es geht auch darum, wie Thalea knittert, wenn sie irgendwann überhaupt mal altern sollte.
Sollte Bettwäsche eigentlich schreiend bunt sein oder lieber zurückhaltend dezent? Welche Auswirkung hat gelbe Bettwäsche auf den Schlaf von Eva? Welche Vorteile haben eigentlich Kissenbezüge aus Seide? Was passiert eigentlich, wenn Thalea im Polyester- Schlafanzug in Polyester- Bettwäsche schläft? Wenn du Antworten auf alle diese Fragen willst, höre einfach diese Episode. Am Ende gibt‘s auch noch ein leidenschaftliches HOCH auf Bettwäsche, die ein wunderbares Hautgefühl gibt und auf guten Schlaf!
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27 min
November 04, 2021 Frieren im Bett: Schlafprobleme bei Kälte & die beste Lösung für den Winter (#43)
Du frierst dir den Hintern ab?
Herbst und Winter sind einfach nicht dein Ding? Besonders im Bett brauchst du es besonders muckelig?
Dann ist diese Episode genau für dich gemacht.
Bringen‘s Wärmekissen und Co fürs Bett?
Was ist der Vorteil der Heizdecke von Oma? Natürliches Kirschkernkissen oder ein Wärmekissen, das mit Strom betrieben wird?
Macht es überhaupt Sinn, eine Wärmflasche im Bettchen zu benutzten? Oder sollte man eher an der Zudecke oder dem Nachtgewandt schrauben?
Falls du interessiert an unserer Meinung darüber bist, höre jetzt rein. Oder später. Oder wenn du irgendwann bibbernd im Bettchen liegst.
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11 min
October 29, 2021 #42: Nachhaltigkeit im Schlafzimmer (#42)
Nachhaltigkeit im besten aller Zimmer? Geht das überhaupt? Wie schläft man nachhaltig?
Wie Eva richtig bekloppte Tage beendet und was Thaleas Umzug mit ihrem Schlaf macht, hörst du jetzt.
Aber darum geht‘s eigentlich nicht. Es geht um Nachhaltigkeit im Schlafzimmer. Für Eva bedeutet das auch, sinnvolle Kaufentscheidungen zu treffen und eher minimalistisch unterwegs zu sein. Zumindest in der Ausstattung des Schlafzimmers.
Wo kommen meine Textilien her? Welche Art von Fasern sind überhaupt im Bett? Synthetische oder natürliche?
Und wie viele Bettwäschen braucht der Mensch ? Wie viel brauchen wir eigentlich von was?
Es gibt außerdem eine kleine Materialkunde von Eva. Was passiert eigentlich mit den Materialien, wenn sie verbraucht sind?
Muss man denn auch auf kurzen Wege achten, die Produkte hinunter sich haben, bevor sie den Weg ins heimische Schlafzimmer finden?
Und was hat es eigentlich mit veganen Bettprodukten auf sich?
Was hat die Pflege dieser Produkte fürs Bett mit Nachhaltigkeit zutun?
Welche Rolle spielt eigentlich eine gute Beratung im Fachgeschäft bei der Auswahl nachhaltiger Produkte?
Die Antworten auf diese und andere Fragen des Lebens hörst du, wenn du jetzt diese Episode hörst.
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Jetzt reinhören und schlaf gut!
37 min
October 21, 2021 Geführte Einschlaf-Meditation: Schneller entspannen & einschlafen (#41)
Leg‘ dich hin, entspann’ dich, mach‘ die Öhrchen ein bisschen auf.
Die wunderbare Folke hat eine wirklich traumhafte Meditation für uns eingesprochen. Alles, was du dafür tun musst: nix.
Ehrlich gesagt stimmt das nicht so ganz: Du solltest bettfertig sein ( was auch immer das für dich bedeutet) und es dir ganz bequem machen. Am besten so, dass du mit der Meditation ganz sanft ins Land der Träume hinweg schlummern kannst.
Die Musik ist übrigens von Ronald Kah ( Urheber). Du findet mehr von ihm auf: Ronald Kah
Bei dem Stück handelt es sich um Mindclouds Klassik.
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23 min