BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

By Freundinnen der Nacht, Eva BovetScience Health & Fitness Mental Health Education How To

BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht episodes

March 17, 2022 Schlaf im Leistungssport: Regeneration als Schlüssel zum Erfolg (#60)
Heute ist‘s sportlich bei den Freundinnen der Nacht!
Heute haben wir mal wieder eine ganz besondere Gästin in unserem Podcast: Anika Donie, die Gründerin von Ani Sleeps.
Thalea, Eva und Anika erzählen über ihre persönliche Lieblingsportarten- von mittlerer Leidenschaftslosigkeit bis schöner Euphorie ist alles dabei.
Anika redet mit uns darüber, warum sie sich eigentlich als Wettkampfsportlerin immer mehr mit dem Schlaf beschäftigt hat.
So viel sei schon mal verraten: Man muss sich auch Ruhepausen gönnen, sonst hat alles Training keinen Sinn ;)
Anika hat einen leisen Verdacht, warum Thalea nicht so ganz gut in Tischtennis ist und erzählt, warum joggen um 5 Uhr morgens nicht die beste Idee ist.
Wie guter Schlaf das Verletzungsrisiko im Sport senken kann hörst du jetzt, hier und heute. Außerdem geht es darum, warum wir am besten alle nach unserem Schlafrythmus arbeiten und leben sollten und uns allen ein bisschen mehr Eigenverantwortung gut tun könnte.
Viel Spass und happy Sport!
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Über den Besser Schlafen Podcast:
Hier erhältst du fundiertes Wissen, praktische Tipps und verständliche Antworten rund um gesunden Schlaf, typische Schlafprobleme und alle Facetten einer erholsamen Nacht. Für mehr Energie im Alltag und echte Regeneration in der Nacht.
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Jetzt reinhören und schlaf gut!
41 min
March 03, 2022 Albrecht Vorster erklärt- ALKOHOL und Schlaf (#59)
Albrecht erklärt! Heute: wie sich Alkohol auf den Schlaf auswirkt
Albrecht erklärt! Heute: wie sich Alkohol auf den Schlaf auswirkt
Es gibt momentan viele Gründe sich ordentlich EINEN einzuschenken. ( Das soll keine Werbung für übersteigerten Alkoholkonsum sein )
Darüber müssen wir reden; Albrecht Vorster ist heute wieder unser Gast.
Hilft Alkohol, gut zu schlafen? Warum schnarchen wir, wenn wir Alkohol trinken?
Welche Auswirkungen hat Alkohol auf den Schlaf generell? Und wie steht es eigentlich um den berühmten Bierbauch? Sollte man lieber tagsüber trinken? Oder am besten gar nicht? Fragen über Fragen- Albrecht liefert heute die passenden Antworten.
SCHLAF- Wissen charmant verpackt.
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13 min
February 24, 2022 Herzgesundheit und Schlaf (#58)
Wie können wir eigentlich unser Herz durch ausreichend richtigen Schlaf gesund halten?
Es ist Valentinsmonat. Hier im Podcast und im Leben geht es deshalb immer noch um die Liebe. Was ist eigentlich das tollste Valentinsgeschenk? Richtig, wenn du lange gesund bleibst- für die Menschen, die du liebst und die dich lieben.
Genau deshalb reden wir mit Dr. Michael Coll- Barroso über Herzgesundheit.
Was macht eigentlich unser Herz? Falls du es jetzt nicht weißt, dann auf jeden Fall nach dieser Episode.
Wie unterscheiden sich eigentlich typisch weibliche von typisch männlichen Symptomen bei Herzbeschwerden? Gute Nachrichten: Es gibt immer mehr Erkenntnisse zu weiblicher Gesundheit.
Was kann ich tun, um mein Herz möglichst lange möglichst gesund zu halten? Und was hat der Schlaf damit zu tun? Welche Rolle spielt der alltägliche Stress?
Warum sollte ich gerade dann ordentlich schlafen, wenn der Dauerstress mich auffrisst?
Zum Schluss beantwortet Michael uns endlich die Frage, ob die Liebe im Herzen sitzt. Fast.
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42 min
February 17, 2022 Selbstliebe & Mentale Gesundheit: Wie Innere Ruhe deinen Schlaf verbessert (Teil 2) (#57)
Diesen Monat ist Valentinstag. Welchen besseren Anlass gibt es, über Selbstliebe zu sprechen?
Diesen Monat ist Valentinstag. Welchen besseren Anlass gibt es, über Selbstliebe zu sprechen?
Mit Brit Morbitzer; Mentorin für Authentizität, Autorin und Podcasterin, reden wir darüber, wie man die eigenen Grenzen wahrt und wie offen man damit umgehen kann und soll.
Wir sprechen über Eva’s Lieblingsthema: Tiere. Speziell Hunde. Sie wissen ja nichts davon, dass Sonntag ist. Oder von Terminen. Oder von Deadlines. Sie handeln einfach intuitiv. Können wir uns daran ein Beispiel nehmen?
Muss ich eigentlich mit anderen über meinen eigenen Rhythmus sprechen? Oder ist der kommentarlose Verschwindibus doch der beste von allen? Einfach machen?
Was kann ich eigentlich tun, damit andere meine Grenzen nicht überschreiten? Wie können wir alle zusammen das miese Image von Schlaf, Erholung und Pausen verbessern?
Und wie ist das eigentlich mit Strukturen? YAY of NAY?
Wie dreht man die eigenen innerer Stimme laut?
Brit weiß es und redet mit uns in Teil zwei darüber. Wie immer mit viel Liebe, Offenheit und viel AUTHENTIZITÄT.
Mehr zu Brit Morbitzer:
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23 min
February 11, 2022 Selbstliebe & Mentale Gesundheit: Wie Innere Ruhe deinen Schlaf verbessert (Teil 1) (#56)
Diesen Monat ist Valentinstag. Welchen besseren Anlass gibt es, über Selbstliebe zu sprechen?
Mit Brit Morbitzer; Mentorin für Authentizität, Autorin und Podcasterin, reden wir darüber, was Schlaf eigentlich mit Selbstliebe und Selbstakzeptanz zu tun hat.
Beginnt guter Schlaf tatsächlich mit Achtsamkeit und der Liebe zu sich selber? Wie authentisch „muss“ man sein? Darf man denn Zeit für sich selber nehmen und liebevoller sich umgehen? Wem begegnet man eigentlich immer auf der Reise zu sich selbst? Welches Leben möchte man eigentlich führen? Du ahnst die Antworten auf diese Fragen bereits? Wenn dich interessiert, was Brit dazu zu sagen hat, dann ist diese Episode wie für dich gemacht.
Mit viel Liebe und Lachen erzählt sie von ihrem eigenen Weg, ihrem Schlafverhalten früher und heute, was ihre Authentizität auch mit anderen Menschen macht, wie man sich abgrenzt und woher man weiss, wann man sich etwas gutes tun sollte.
Wir, die Freundinnen der Nacht, können das Wort „Authentizität“ jetzt auch richtig gut aussprechen ;) Wie sieht‘s bei dir aus/ hört es sich bei dir an?
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29 min
February 04, 2022 Sex & Schlaf: Besser schlafen durch Intimität? Schlafforscher Albrecht Vorster klärt auf (#55)
Albrecht erklärt! Heute: wie sich Sex auf den Schlaf auswirkt
Diesen Monat ist Valentinstag. Welchen besseren Anlass gibt es, wieder über Sex zu reden? Diesmal mit einem Wissenschaftler- Albrecht ist heute wieder unser Gast.
Wie kann denn Sex beim einschlafen helfen? Passiert das überhaupt oder regt die Situation eher so auf, dass man schlechter schläft?
Welche Auswirkungen hat Sex auf den Schlaf- abhängig davon, ob ich einen One- NIght Stand habe oder die Partnerin/ den Partner gut kenne? Fragen über Fragen- Albrecht liefert heute die passenden Antworten.
SCHLAF- Wissen charmant verpackt.
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12 min
January 27, 2022 Das perfekte Spannbettlaken: Materialien, Passform & Qualität im Vergleich (#54)
Eva macht eine erstaunliche Entdeckung auf einer Business- Social- Media Plattform
Diese Episode wird präsentiert von Freundinnen der Nacht](https://www.freundinnendernacht.de)) - unserem eigenen Onlineshop! Dort gibt es nicht nur dieses wundervolle Produkt, sondern auch Schlafcoaching bei Thalea und oder oder Eva zu buchen. ( Stand 2024: Schlafcoaching jetzt direkt per Nachricht buchbar)
Eine vermeintliche grossartige Erfindung hat ihren Weg gekreuzt. Grund Genug endlich mal über etwas richtig spannendes zu sprechen: Das Spannbetttuch. Das spannendste unter den Tüchern.
Welche Spannbettlaken gibt es? Wie bleibt’s knitterfrei? Welche Auswirkung haben sie auf die Matratze? Und wie bleibt es spannend im Bett? Das alles und noch viel mehr gibt es in dieser Episode auf die Öhrchen. Super spannend!
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13 min
January 13, 2022 Wasser trinken vor dem Schlafen: Wie Hydration deine Nachtruhe beeinflusst (#53)
Wir bestehen zu circa 70% aus Wasser- da lohnt es ich doch, darüber zu sprechen.
Diese Episode wird präsentiert Qverfield in Frankfurt am Main: Website - dem Onlineshop für schönes und nachhaltiges. Einen Code bekommst du im Podcast.
Neues Jahr- neues Trinkverhalten? Es geht um Wasser ;)
Wie viel Wasser und vor allem welches man so trinken kann und sollte, erfährst du in dieser Episode. Und zwar von Meike Prostmeyer. Sie ist Ernährungscoach und absolute Spezialistin für Wasser.
Warum ist Wasser für unser Leben überhaupt so wichtig? Also so sehr wichtig.
In welchem Alter trinkt man denn wie viel und hängt denn die empfohlene Trinkmenge auch vom Körpergewicht ab?
Und was hat Wasser- trinken eigentlich mit erholsamen Schlaf zu tun? Antworten auf alle diese Fragen erhältst du jetzt. Viel Spass beim HÖREN…. Am besten schön Wasser dabei trinken ;)
Hier erfährst du mehr über Meike Prostmeyer
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38 min
January 06, 2022 Rauchen & Schlafstörungen: Wie Nikotin den Schlaf zerstört (mit Dr. Albrecht Vorster) (#52)
Albrecht erklärt! Heute: wie sich Rauchen auf den Schlaf auswirkt.
Dass es im allgemeinen ungesund ist, wissen wir wahrscheinlich alle. Dass es aber auch direkte Folgen auf den Schlaf hat und welche das genau sind, erklärt uns Albrecht.
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17 min
December 30, 2021 Sex & Schlafqualität: Was die Sexologie über guten Schlaf verrät (#51)
Wir haben ihn versprochen- hier ist er- der Höhepunkt des Jahres!
Ein Jahr musstest du tatsächlich darauf warten, heute ist es endlich soweit- wir reden über SEX. Und zwar mit Magdalena Heinzl, sie ist Sexologin, Autorin und Podcasterin.
Wie WIR im Bett sind, erfährst du heute nicht. Oder doch?
Es geht vielmehr darum, wie sich das eigene Sexleben im Laufe unseres Lebens verändert. Wir schmunzeln über einen Sex- Führerschein und sprechen drüber, warum ein neuer Mensch, mit dem man Sex hat, wie ein neues Instrument ist.
Warum ist das Bett eigentlich the Place to be, wenn es um Sex geht? Ist das alles ein TV- Mythos?
Wo macht man‘s denn, wenn nicht im Bett? Ist die Fantasie vielleicht sogar besser als die Realität?
Hilft denn ein Orgasmus beim einschlafen? Und was ist eigentlich guter Sex?
Wie wichtig ist lustvolle Hingabe? Bin ich beim Sex besser bei mir oder beim anderen und wie wichtigste es, einfach mal zu spüren? Spielen mir die eigenen Erwartungen manchmal einen Streich?
Wohin wendet man sich eigentlich, wenn es nicht läuft?
Tausend sexy Fragen- noch mehr Antworten hörst du jetzt- und auch ein bisschen Gekicher.
Mehr über Magdalena findest du hier Website
Fotocredits: Simart Fotografie.
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37 min