BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

By Freundinnen der Nacht, Eva BovetScience Health & Fitness Mental Health Education How To

BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht episodes

July 30, 2021 Mentale Blockaden lösen: Wie Schlaf dein Gehirn & Gedächtnis heilt (#30)
Was tun, wenn‘s hakt?
Manchmal läuft‘s nicht. Der Kaffee flutet die Küche, die Dusche funktioniert nicht. Man ist schlecht gelaunt, kann nicht denken, die Kreativität ist auf minus 100. Solche Tage und Phasen gibt es. Life is halt a Rollercoaster. Wie kann man damit umgehen? Thalea und Eva verraten in der Folge von heute, wie man sich etwas GUTES tut, wenn‘s halt mal stockt irgendwie. Und ja- gut schlafen hilft auf jeden Fall. Nicht umsonst sagt man: „Morgen sieht die Welt schon anders aus“. Meistens sieht die Welt leider oder glücklicherweise immer noch genauso aus, aber wir verarbeiten nachts unsere Gefühle und sehen die Situationen dann mit ausgeschlafen Augen. Reinhören, sich selber Entspannung und Nichtstun zugestehen. Viel Freude dabei.
Über den Besser Schlafen Podcast:
Hier erhältst du fundiertes Wissen, praktische Tipps und verständliche Antworten rund um gesunden Schlaf, typische Schlafprobleme und alle Facetten einer erholsamen Nacht. Für mehr Energie im Alltag und echte Regeneration in der Nacht.
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Website & alle Episoden: https://freundinnendernacht.de/
Jetzt reinhören und schlaf gut!
11 min
July 22, 2021 Schnarchen & Zähneknirschen: Ursachen, Folgen und was wirklich hilft (#29)
Dr. Marc Vollert, Zahnarzt, im Interview
Das geht natürlich besonders gut mit gesunden Zähnen. Heute ist Dr. Marc Vollert zu Gast- er ist Spezialist, wenn es um Zähne geht! Heute reden wird über schnarchen, knirschen, pressen und Co. in der Nacht.
Woran merke ich überhaupt, dass ich schnarche, wenn es mir keiner sagt und was führt überhaupt dazu? Schnarchen denn mehr Männer oder Frauen? Und wird es mit steigendem Alter schlimmer? Und was macht eigentlich ein Zungenschrittmacher? Ist Zähneknirschen denn „normal“? Und wie funktioniert eine Zahnschiene? Diese und andere Fragen beantwortet Marc in dieser Folge. Es lohnt sich sehr, zuzuhören. Tausend Dank an unseren tollen Interviewpartner!
P.S.: Du kannst jetzt die Zunge an den Gaumen drücken und mal deine Zähne voneinander lassen, einfach mal den Mund locker machen.
Dr. Vollert erreicht man unter seiner Website Dental-East
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43 min
July 16, 2021 Die perfekte Matratze finden: Tipps für deinen besten Schlaf (#28)
Matratzen- ein Thema, dass die Gemüter manchmal erhitzt
Wenn man 10 Menschen dazu befragt, bekommt man meist 12 unterschiedliche Meinungen. In der heutigen Folge erfährst du, wie und wann man am besten eine Matratze kauft und was man überhaupt für den Matratzenkauf anzieht. Außerdem hörst du, warum man eine Matratze in Härtegrad 53 a wählen sollte, was das eigenen Körpergewicht überhaupt mit der Wahl zu tun hat und was die weissen Rechtecke überhaupt voneinander unterscheidet. Wenn du wissen willst, wie oft man Lattenrost und Matratze wechseln sollte, welche Materialien es gibt und ob diese überhaupt von Bedeutung sind, hörst du am besten jetzt rein. Und du solltest auch reinhören, wenn du dich für Nachhaltigkeit interessierst. Und wenn du Bock auf einen coolen Podcast hast. Und wenn du nicht so gut schläfst. Und überhaupt.
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36 min
July 08, 2021 Chronotypen-Test für zuhause: Wie die Wissenschaft deine innere Uhr bestimmt Teil 2 (#27)
Unser Interview zum Haarfolikeltest geht in die zweite Runde! Mega spannend! Versprochen!
Fanfare und Lichtershow!
In Teil 2 des Interviews mit Prof. Dr. Achim Kramer und Amir Ali von Bodyclock erfährst du, was eigentlich RNA ist, ob die Zwei noch volles Haar haben nach der ganzen Haarfolikel- Parade, welche Haare für den Chronotest eigentlich geeignet sind und wie der Weg vom Bluttest zum Haartest für Zuhause war. Es geht tatsächlich darum, dass möglichst viele Menschen mehr Bewusstsein für die Unterschiedlichkeit der Chronotypen und der inneren Uhr bekommen, um ein möglichst erfülltest, glückliches Leben zu führen. Du hörst außerdem, wie wichtig die Erkenntnis der unterschiedlichen Chronotypen für die Medikamenteneinnahme und Operationen ist und wie zuträglich die Beachtung für‘s GESUNDWERDEN ist. Um die ganze Spannung jetzt endlich aufzulösen, erzählt uns Amir, wie der Test eigentlich geht, wie man dran kommt und was man dann mit dem Ergebnis macht. Viel Spass beim ZUHÖREN und tausend Dank an unsere tollen Interviewgäste!
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Weitere Link zur Folge ( Affilitate- Link) :
Bodyclock Chronotyptest
26 min
July 01, 2021 Eule, Lärche & Chronotypen: Welcher Schlaftyp bist du? Teil 1 (#26)
Prof. Dr. Achim Kramer und Amir Ali von Bodyclock erklären uns alles zu dem revolutionären Haarfolikeltest für zuhause und wie man jetzt effektiv seinen Chronotypen rausfindet!
Trommelwirbel und Feuerwerk!
Vermutlich hast noch nie von einem einfachen Test gehört, der deine genetische Veranlagung zum Früh- oder Spätaufsteher bestätigt. Der Schlaf ist mit so vielen Glaubenssätzen verbunden. Der bekloppteste ist wahrscheinlich: „Der frühe Vogel fängt den Wurm.“ Menschen, die länger schlafen, gelten als faul und unmotiviert. Jetzt ist Schluss mit dem Quatscht. WEIL: JEDER MENSCH HAT EINE GENETISCH FESTGELEGTE INNERE UHR! Du erfährst in der Folge von heute exklusiv von Prof. Dr. Achim Kramer und Amir Ali von Body Clock, wie unsere Uhr tickt, warum es überhaupt unterschiedliche Schlaftypen gibt, warum es Diversität gibt, wie lange wir noch brauchen, um uns an die Digitalisierung zu gewöhnen und wie und ob
wir unsere Uhr stellen können. Warum es nicht ausreicht, in sich hinein zu hören, welche Schlafräuber es gibt und warum sich mein allgemeines Wohlbefinden steigern kann, wenn ich nach meinem Chronotypen lebe, erfährst du in dieser Folge. Viel Spass beim Lauschen über den Haarfolikeltest für zuhause von Body Clock!
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34 min
June 24, 2021 Besser Schlafen Podcast Jubiläum: Ein Blick hinter die Kulissen! (#25)
Wow! Wow! Wow! Schon 25 Folgen Freundinnen der Nacht! Wahnsinn! Das muss gefeiert werden!
Und zwar mit dir! Tatsächlich feiern wir dich! Wenn es dich nicht gibt, gibt es uns nicht. Wir machen diesen Podcast für alle, die schlafen und uns zuhören. In der heutigen Folge gibt’s ein paar Einblicke; warum nimmt Thalea ohne Oberteil auf, was war das schönste, was wir bisher erlebt haben, wieso tun wir überhaupt, was wir tun? Wenn du mehr darüber erfahren magst, wie wir aufnehmen, wer uns unterstützt und wie alles begann, bist du jetzt sofort auf allen Podcastplattformen richtig! Feier‘ mit uns, mach dir `nen Drink und sei stolz auf dich! Diese Folge ist nämlich für dich! Und nicht vergessen, keiner muss schlecht schlafen: WIR SIND DA FÜR DICH!
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39 min
June 17, 2021 Selbstliebe, Augenringe und Schlaf (#24)
Susi von Susis Wohlfühlkleiderschrank ist zu Gast und spricht mit uns über Selbstliebe und was sie überhaupt mit Schlaf zu tun hat.
Unser Susanne El Hachimi- Schreiber von Susis Wohlfühlkleiderschrank. Sie inspiriert, kreiert und ist absolute Spezialistin, wenn es ums WOHLFÜHLEN im eigenen Körper geht- und das mit Style. Sie ermutigt zu Selbstliebe und modischem Mut.
Wie wir uns überhaupt kennen gelernt haben, ob Susi eine Nachteule ist, wie man mit Augenringen umgeht und was dagegen zu tun ist, erfährst du nur, wenn du diese tolle Folge hörst.
Ob Zähneknirschen Augenringe entstehen lässt, ob Gurkenscheiben helfen und wie und ob man seine Augenringe lieben kann und was das alles überhaupt mit Schlaf zu tun hat, klären wir gemeinsam.
Und jetzt noch eine Frage: Wen siehst du, wenn du in den Spiegel schaust?
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35 min
June 10, 2021 Schlafen im Urlaub: Warum wir auf Reisen oft besser schlafen als zuhause (#23)
Warum schläfst du im Urlaub besser?
Es geht um Urlaub. Und es geht um SCHLAFEN im Urlaub.
Wir können alle wieder etwas reisen. Und oft schlafen wir alle im Urlaub besser. Warum das so ist, klären wir in diesem Quickie.
Was der rezeptorische Wechseleffekt ist, wie man rausfindet, welche Matratze im Hotelbett ist und ob die Frage danach überhaupt Sinn macht- erfährst du jetzt hier und heute.
Was immer geht, ist Urlaub im eigenen Bett- Augen zu und ans Meer denken…….
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12 min
June 03, 2021 Über Eva Bovet: 20+ Jahre Erfahrung & Leidenschaft für guten Schlaf (#22)
In diesem Quickie beantwortet Eva Fragen
Ob Eva einen Dialekt spricht, was wer kochen würden, wenn Thalea und Eva ein Paar wären und für welches Vergehen Eva verhaftet werden würde, erfährst du in dieser Folge.
Es geht auch um die Hundeoma Emma, um lautes schnarchen und andere Peinlichkeiten.
Wenn du mehr über Eva erfahren möchtest, eignet sich dieses Folge hervorragend. Auch wenn du wissen willst, wann Eva einschläft und wie es sich kommuniziert, wenn man frauisch spricht.
Viel Spass beim hören!
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14 min
May 27, 2021 Schlaf bei Schichtarbeit: Tipps gegen Müdigkeit & Rhythmusstörungen (#21)
Schlafen und Schichtarbeit
Unser erster Dreierquickie und Folge #21: DER Chronocoach Michael Wieden erklärt kurz und knackig, wie man Schichtarbeit weniger ungesund gestalten kann. Gesundheit und Schichtarbeit schließen sich nämlich eigentlich aus. Leider.
2 Ansätze werden in dieser kurzen Folge behandelt: Was können Mitarbeiter*Innen selbst tun und was können Arbeitgeber*Innen tun? Welche Auswirkungen auf meine Fitness, auf meine Ernährung und auf mein soziales Umfeld hat Schichtarbeit eigentlich? Die Antworten auf all`diese und andere Fragen bekommst jetzt, hier und heute. Einfach Ohren auf. Geht auch in der Nachtschicht.
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19 min