BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

By Freundinnen der Nacht, Eva BovetScience Health & Fitness Mental Health Education How To

BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht episodes

September 11, 2025Soundbath zur Entspannung und zum Einschlafen (#149)
Finde Ruhe im Alltag – mit einem Klangbad zum Einschlafen
Einfach loslassen, die Augen schließen und von Klängen tragen lassen – genau darum geht es in dieser Episode. Mit einem Klangbad zum Einschlafen (oder zur Entspannung zwischendurch) laden wir dich ein, den Stress des Tages hinter dir zu lassen oder auszublenden und in tiefe Entspannung einzutauchen.
Wir, das sind Eva Bovet ( kennst du ;) und Susanne Beidinger- sie ist Life Coach und Sound Practitioner.
Susanne bietet uns sanfte Klänge in dieser Soundbath Episode. Der Sound wirkt beruhigend auf Körper und Geist und begleitet dich Schritt für Schritt Richtung Ruhe, Gelassenheit und erholsamen Schlaf.
Ab Minute 29 wirst du sanft mit Susys Stimme wieder in die Realität zurück geholt. Falls du das Klangband zum Einschlafen nutzen magst, dann fade doch vor Minute 29 langsam aus.
Themen dieser Podcast-Episode:
✅ Was dich in diesem Klangbad erraten kann
✅ Wie Klangschwingungen helfen können, besser abzuschalten
✅ Warum ein Soundbath eine ideale Abendroutine zum Einschlafen ist
✅ Tipps, wie du Sounds am besten für dich nutzt
Ob als Abendritual oder kurze Auszeit zwischendurch – diese Episode schenkt dir einen Moment voller Klang, Stille und Entspannung.
Mehr zu Susanne Beidinger:
Zertifizierte Life Coach und Sound Practitioner, begleitet Menschen in Veränderungsprozessen wieder zurück zu sich und ihren Emotionen zu finden :
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Über den Podcast
Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern.
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🚫 Absolute Kontraindikationen (nicht teilnehmen)
Herzschrittmacher oder implantierte elektronische Geräte
Die starken Vibrationen können theoretisch die Funktion beeinflussen.
Akute psychische Erkrankungen
Bei akuten Psychosen, schweren Depressionen mit Instabilität oder dissoziativen Störungen können die Klänge intensive Reaktionen auslösen.
Epilepsie
Vor allem bei nicht gut eingestellter Epilepsie können intensive Sinnesreize problematisch sein.
Frische Operationen / akute Verletzungen
Vibrationen können Schmerzen verstärken oder Heilungsprozesse stören.
⚠️ Relative Kontraindikationen (nur nach Rücksprache)
🤰 Schwangerschaft (besonders 1. Trimester)
Sanfte Klänge sind meist unproblematisch, aber keine Schalen direkt auf dem Körper.
❤️ Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Bei instabilem Blutdruck oder schweren Herzerkrankungen vorher ärztlich abklären.
🧠 Trauma-Erfahrungen
Tiefe Entspannung kann unterdrückte Emotionen hochholen.
🦻 Starke Geräuschempfindlichkeit / Tinnitus
Die Frequenzen können als unangenehm oder überfordernd erlebt werden.
❗ Auch wichtig
Bei Fieber oder akuten Infekten besser pausieren
Nicht unter Alkohol- oder Drogeneinfluss teilnehmen
Wenn du dich emotional sehr instabil fühlst, lieber verschieben
💡 Grundregel
Wenn du unsicher bist:
➡️ Vorher mit Ärztin/Arzt sprechen
➡️ Dem Kursleiter Vorerkrankungen mitteilen
➡️ Während des Klangbads jederzeit abbrechen, wenn es sich nicht gut anfühlt
31 min
August 30, 2025 Der Mittagsschlaf macht Karriere! Warum Powernaps in jedem Alter wirken (#148)
Der Schlafmediziner Dr. Weeß erklärt, wie der Powernap richtig geht
Ein kurzes Nickerchen am Mittag – für viele klingt das nach Luxus oder Faulheit. Doch die Wissenschaft zeigt eindeutig: Mittagsschlaf ist gesund und steigert Leistungsfähigkeit, Kreativität und Stimmung. In dieser Episode des „Besser Schlafen“-Podcasts sprechen Eva Bovet und Schlafforscher Dr. Hans-Günter Weeß über die Vorteile des Powernaps, wie lange ein Mittagsschlaf dauern sollte und warum er natürlich für Erwachsene sinnvoll ist- nicht nur für Kinder.
# Themen dieser Podcast-Episode:
✅ Warum Mittagsschlaf gesund ist und sogar die Lebenserwartung verlängern kann
✅ Die ideale Dauer für den Mittagsschlaf
✅ Mittagsschlaf im Job: Powernaps bei Google, IBM & Co.
✅ Praktische Tipps: Zeitpunkt, Umgebung und der „Koffein-Nap“
Ob im Büro, zu Hause oder sogar unterwegs – der perfekte Mittagsschlaf ist einfacher umzusetzen, als viele denken. Die Episode räumt mit Vorurteilen auf („Mittagsschlaf ist nur für Kinder“) und zeigt, dass er in jedem Alter und für jedes Geschlecht Vorteile bringt.
Mehr zu Dr. Hans-Günter Weeß:
Dr. Hans- Günter Weeß ist renommierter Schlafmediziner.
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Diese Episode wird präsentiert von Nachtwächter Schlafprodukte.
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Nachtwächter ist führender Hersteller in Deutschland, Österreich und in der Schweiz von Qualitätsprodukten im Bereich gesunder Schlaf. Die Produkte von Nachtwächter wurden speziell für Menschen mit Schlafproblemen entwickelt und werden in vielen schlaf-medizinischen Einrichtungen genutzt.
Und es gibt auch einen Rabattcode für 10% Nachlass bei Nachtwächter:
NACHT10
Gültig bis zum 31.12.2025
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31 min
August 14, 2025 Erfolg im Job durch besseren Schlaf? (#147)
Vom Tabu zum Erfolgsfaktor – Schlafgesundheit in Unternehmen fördern mit Ulrike Jung
Erholsamer Schlaf ist nicht nur Privatsache – er ist ein wichtiger Erfolgsfaktor für jedes Unternehmen. In dieser Episode des „Besser Schlafen“-Podcasts spricht Eva Bovet mit Ulrike Jung darüber, wie Schlafgesundheit im Unternehmen gefördert werden kann, warum sie wirtschaftlich relevant ist und welche einfachen Maßnahmen große Wirkung haben.
Ulrike Jung ist absolute Expertin für Schlaf. Sie ist Autorin, hält Vorträge und Workshops und bietet Business Mentoring für andere Gesundheitsexpertinnen und -experten.
Themen dieser Podcast-Episode:
✅ Warum Schlaf und Arbeitsleistung untrennbar verbunden sind
✅ Welche Rolle Führungskräfte bei der Förderung von Schlafgesundheit spielen
✅ Praktische Maßnahmen im Arbeitsalltag: Beleuchtung, Pausen, Ruheräume
✅ Wie Mitarbeitende das Thema bei ihrem Arbeitgeber ansprechen können
Ob flexible Arbeitszeiten, mehr Tageslicht oder offene Gespräche über Schlafprobleme – diese Episode zeigt, wie Schlafgesundheit im Unternehmen nicht nur das Wohlbefinden der Mitarbeitenden, sondern auch den Unternehmenserfolg stärkt.
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40 min
July 31, 2025 Atlas-Wirbel einrenken: Was du wissen solltest (#146)
Antworten vom Chiropraktiker und Physiotherapeuten Thomas Aufmkolk
Verspannungen und schlechter Schlaf und du weißt nicht, was du tun kannst? Ist es eine gute Idee, deshalb zum Atlas einrenken zu gehen?
In dieser Episode spricht Eva mit Thomas Aufmkolk, einem erfahrenen Gesundheits-Experten, auch über genau diesen Punkt im Körper. Es geht um stehen an der Bar, viel sitzen, Bewegung und Rückengesudheit generell. Thomas liefert Erklärungen im Dschungel von Faszien, Muskeln und Bandscheibenvorfall.
Was ist das mit diesem „Zauber Atlas einrenken“ und macht es Sinn, diese Stelle des Körpers losgelöst von allem anderen zu betrachten?
Themen dieser Podcast-Episode:
✅ Was ist der Atlas überhaupt?
✅ Warum der Begriff „Einrenken“ irreführend sein kann
✅ Wie sanfte Methoden helfen, Spannung zu lösen – und Schlaf zu fördern
🛏️ Für alle, die sich fragen: Wo kann das eigentlich her kommen – dieses ständige „Rückenziepen“?
Ganz wichtig: Suche dir bitte professionellen Rat, wenn du Beschwerden hast. In diese Episode wird ganz generell gesprochen- der Inhalt soll nicht als individuelle medizinische Beratung gelten- lediglich als Inspiration, deine Rückengesundheit im Auge zu haben.
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Die Episode wird präsentiert von Betten Raab Betten Raab - Bettengeschäft in Frankfurt am Main & Zeit fürs Bett - Bettengeschäft in der Wetterau.
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56 min
July 17, 2025 Biohacking & Schlaf (#145)
Joe Sartor erklärt, wie du mit kleinen Veränderungen Großes bewirkst
Was hat Eisbaden mit der Schlafqualität zu tun? Und was bringt es, sich den Mund nachts zuzukleben?
In dieser Episode geht’s um Biohacking – und warum es dabei nicht um TikTok-Trends oder Selbstoptimierung um jeden Preis geht.
Eva spricht mit Joe; er ist Sportler und Schlafexperte und beschäftigt sich seit über 13 Jahren mit Gesundheitsoptimierung.
Themen dieser Podcast-Episode:
✅ Was Biohacking wirklich bedeutet – und was nicht
✅ Warum Schlafoptimierung die Grundlage von allem ist
✅ Wie du lernst, deinen eigenen Körper besser zu verstehen
Es geht um den Unterschied zwischen Selbstoptimierungs-Wahnsinn und echter Selbstfürsorge, über kluge Gewohnheiten, gute Entscheidungen für die eigene Gesundheit, Atemgewohnheiten, Gehirnwellenmusik und über den einen Hack, der nichts kostet, aber alles verändert: Priorisiere deinen Schlaf.
Locker, nahbar, aber mit Tiefgang – hör‘ rein und finde deinen eigenen Weg.
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43 min
July 04, 2025 Zucken beim Einschlafen? (#144)
Das steckt wirklich dahinter mit Dr. Albrecht Vorster
Zuckt dein Bein oder Arm manchmal beim Einschlafen? Dann bist du nicht allein – und nein, es ist kein Mini-Tod oder Nahtoderlebnis (TikTok war da mal kreativ 🙃). In dieser Folge erklärt Dr. Albrecht Vorster, was wirklich hinter dem Zucken beim Einschlafen steckt – medizinisch Myoklonie genannt.
Wir klären, ob das gefährlich ist, woher es kommt und warum es manchmal sogar ganz entspannend sein kann.
Themen dieser Podcast-Episode:
✅ Was genau passiert bei einer Einschlafzuckung?
✅ Warum dein Gehirn dabei scheinbar „fällt“
✅ Welche Rolle Stress, Alkohol und Entspannung spielen
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Die Episode wird präsentiert von der 7schlaefer_app.- der App von und mit Albrecht
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10 min
June 20, 2025 Endlich mal ausschlafen – oder ist das gar nicht gesund? (#143)
Heilpraktikerin für Psychotherapie Anja Mönnich über richtiges Ausschlafen
Ausschlafen am Wochenende ist für viele Menschen das Highlight der Woche – aber bringt’s das wirklich? Anja Mönnich verrät, warum dein Körper ganz genau weiß, wann es genug ist. Außerdem sprechen wir über Teenager, Wecker, Bettklima und warum wir mehr auf unseren eigenen Schlaf hören sollten.
Themen dieser Podcast-Episode:
✅ Warum du Schlaf nicht „nachholen“ kannst – und was stattdessen hilft
✅ Schlafmythen: Macht zu langes schlafen etwas mit unsere Gesundheit?
✅ Praktische Tipps für alle, die morgens „zu früh“ rausmüssen
Mehr zu Anja Mönnich:
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Nachtwächter ist führender Hersteller in Deutschland, Österreich und in der Schweiz von Qualitätsprodukten im Bereich gesunder Schlaf. Die Produkte von Nachtwächter wurden speziell für Menschen mit Schlafproblemen entwickelt und werden in vielen schlaf-medizinischen Einrichtungen genutzt.
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Gültig bis zum 31.12.2025
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30 min
June 05, 2025 Hinter den Kulissen einer Hotelnacht (#142)
Erik Friemuth über leisen Luxus und dicke Wände
Was braucht es, damit du unterwegs wirklich gut schläfst? In dieser Episode des Besser Schlafen Podcasts nehme ich dich mit in die Welt der Stadthotellerie – gemeinsam mit Erik Friemuth, dem CEO von Premier Inn Deutschland. Du erfährst, warum bei dieser Hotelkette der Schlaf im Zentrum steht – und was „leiser Luxus“ für dein Schlaferlebnis bedeutet.
Themen dieser Podcast-Episode:
✅ Warum dicke Wände und Teppichböden Gold wert sind für deinen Schlaf
✅ Die Entstehung eines Hotels rund um das perfekte Bett
✅ Reisetipps vom Profi: Wie du dich im Hotel wie zu Hause fühlst
Über Erik Friemuth
Hier erfährst du mehr über Erik Friemuth
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Die Episode wird präsentiert von Zeit fürs Bett dem Bettenladen in der Wetterau Website.
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36 min
May 23, 2025 Schlaftablette versus Verhaltensänderung: Was bei Schlafproblemen helfen kann (#141)
Schlafstörung oder Abschaltproblem mit Dr. Hans-Günter Weeß
Schlafen ist einfach – wenn du weißt, wie! Dr. Hans- Günter Wees räumt auf mit Mythen rund um Schlafstörungen.
Dr. Hans- Günter Weeß ist renommierter Schlafmediziner, Leiter der schlafmedizinischen Abteilung im Pfalzklinikum, Autor von u.a. „Schlaf wirkt Wunder“ und außerdem hat er eine Fortbildungsakademie für Angehörige von Gesundheitsberufen zum Thema „Schlaf“.
Statt Tabletten setzt er auf echtes Verstehen und Verhaltenstraining. Und erklärt, warum selbst langjährige Schlafprobleme kein Schicksal sind.
Themen dieser Episode:
✅ Die wahre Ursache vieler Ein- und Durchschlafstörungen
✅ Warum Schlafmittel schnell abhängig machen können
✅ Wie du mit kleinen Änderungen deinen Schlaf selbst verbesserst
Diese Folge macht Mut – für alle, die endlich wieder durchschlafen wollen.Besser schlafen beginnt hier.
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Die Episode wird präsentiert von mySheepi - dem ergonomischen Kopfkissen, dass deinen Schlaf unterstützt.
Mit dem Rabatt-Code PODCAST5 gibt es zusätzlich Rabatt auf deinen Einkauf- das Home Kissen ist im Moment auch im Sale ;)
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27 min
May 08, 2025 Was bedeuten unsere Träume (#140)
Traumdeutung leicht gemacht mit Marion Richter-Köppen
Hast du dich schon mal gefragt, warum du von bestimmten Dingen träumst? Ob Zähne ausfallen, du fliegst oder alte Bekannte auftauchen – unsere Träume haben oft mehr mit unserem Alltag zu tun, als wir denken.
In dieser Episode vom Besser-Schlafen Podcast geht es um die faszinierende Welt der Traumdeutung. Gemeinsam mit Klarträumerin und Traum- Coach Marion Richter- Köppen schauen wir darauf, was Träume eigentlich sind, warum sie entstehen – und ob sie wirklich Botschaften enthalten, wie viele Menschen glauben.
Themen dieser Episode:
🧠 „Was kann ein Traum bedeuten?“
😴 „Warum träume ich so intensiv?“
✅ Wie häufig Albträume vorkommen – und was man dagegen tun kann
✅ Warum manche Menschen sich gut an ihre Träume erinnern und andere kaum.
✅ Ob Träume wirklich gedeutet werden können – oder ob das reiner Hokuspokus ist
Viel Spaß bei der Episode!
So findest du Marion
Hier erfährst du mehr über Marion Website
Und hier geht es zur kostenlosen Anmeldung und Teilnahme an der Schlaflos Tour Website
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38 min