Haben wir verlernt, gesund abzuschalten? In dieser Folge spreche ich mit dem Philosophen und Autor Dr. Jörg Bernardy über die Kunst des Eskapismus und warum Schlaf weit mehr ist als nur Erholung. Wir ergründen die Eskapismus Bedeutung in unserer Leistungsgesellschaft und hinterfragen, warum die Psychologie hinter der Realitätsflucht oft negativ besetzt ist.

Dabei teilen wir persönliche Erfahrungen und philosophische Einblicke: Ich möchte wissen, wie wir dem Alltagsstress gesund entfliehen können und warum das Bett ein Raum für grenzenlose Wahrnehmung ist. Ob Yoga Nidra, luzides Träumen oder die "Islands of Consciousness" – du erfährst, wie du deinen Schlaf als wertvollen Rohstoff für eine bewusste Lebensgestaltung nutzt.

✅ Was hinter dem Begriff Eskapismus steckt und wann die Flucht in die Fantasie gesund ist.

Dr. Jörg Bernardy auf Instagram](https://www.instagram.com/joerg_bernardy/)).

Die Episode wird präsentiert von DHCmedia - Druck & Design Agentur in Rodgau

Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern.

Folge mir auf Instagram & Facebook.

Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Dein Schlafzimmer ist weit mehr als nur ein Ort zum Schlafen – es ist dein privatester Rückzugsort für Entspannung, Liebe und Regeneration. Aber wie kannst du dein Schlafzimmer gemütlich machen, damit es dich wirklich zur Ruhe kommen lässt?

In dieser Episode spreche ich, Eva, mit Alexandra darüber, wie du mit einem gezielten Schlafzimmer-Makeover eine Atmosphäre schaffst, die deine Erholung unterstützt. Wir klären, warum das Schlafzimmer gemütlich einrichten oft schon bei der richtigen Möbelpositionierung beginnt und welche Rolle natürliche Materialien wie Holz, Leinen und Baumwolle für dein Wohlbefinden spielen. Du erfährst, warum „weniger oft mehr ist“ und wie du störende Technik oder Unordnung dauerhaft aus deinem Blickfeld verbannst.

✅ Wie du deine individuellen Bedürfnisse erkennst und deinen persönlichen Komfort in den Mittelpunkt stellst.

Website von Alexandra Seibel](https://masinterior.de/)).

Die Episode wird präsentiert von Zeit fürs Bett - dem Bettenladen in der Wetterau

Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern.

Folge mir auf Instagram & Facebook.

Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Traumatische Erlebnisse lassen uns oft nicht los – erst recht nicht, wenn wir die Augen schließen. Aber wusstest du, dass dein Schlaf eines der mächtigsten Werkzeuge ist, um ein Trauma verarbeiten und auflösen zu können?

In dieser Episode tauchen wir tief in die Verbindung zwischen unserer Psyche und unserer Nachtruhe ein. Zu Gast ist Dr. Caroline Marks-Dick, Psychotherapeutin und Expertin für Schlaf. Wir besprechen, warum Schlafprobleme nach einem Trauma so häufig auftreten und warum gerade der REM-Schlaf eine entscheidende Rolle dabei spielt, emotionale Wunden zu heilen.

Caroline erklärt uns, wie eine Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) unsere Schlafmuster fragmentiert und warum viele Betroffene unter heftigen Albträumen leiden. Du erfährst, warum viel Schlaf nach einem Trauma manchmal ein Schutzmechanismus ist und wie moderne Therapietechniken – wie die bilaterale Stimulation – direkt im Schlafprozess ansetzen, um traumatische Belastungen zu lindern.

✅ Was in deinem Gehirn passiert, wenn du versuchst, ein Trauma im Schlaf zu verarbeiten.

✅ Warum manche Menschen sofort ins Bett flüchten und ob schlafen in Akutsituationen wirklich hilft.

✅ Wie du die negative Verknüpfung zwischen deinem Bett und schweren Lebensphasen auflösen kannst.

✅ Praktische Rituale und Tipps, um mit Trauma zu leben und die Schlafqualität nachhaltig zu verbessern

Wir räumen mit dem Perfektionismus rund um den Schlaf auf und zeigen dir, wie du dein Bett wieder zu dem machst, was es sein sollte: ein sicherer Ort der Heilung und Erholung.

Website von Dr. Caroline Marks-Dick](https://drcarolinmarxdick.de/)).

Die Episode wird präsentiert von Zeit fürs Bett - dem Bettenladen in der Wetterau

Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern.

Folge mir auf Instagram & Facebook.

Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Guter Schlaf beginnt bei der richtigen Faser. Aber was ist Lyocell eigentlich für ein Material und warum ist es für deine Nachtruhe ein echter Gamechanger?

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der nachhaltigen Textilien ein. Zu Gast ist Lea Schilling, Gründerin von Agapie, die uns erklärt, warum die innovative Faser Lyocell die Textilindustrie revolutioniert. Wir räumen mit dem Vorurteil auf, dass „Chemiefaser“ automatisch ungesund ist und schauen uns an, warum besonders Allergiker und Menschen, die nachts schwitzen, von Lyocell-Bettwäsche profitieren.

✅ Wir klären die Unterschiede in der Herstellung und Qualität zwischen Lyocell, Viskose und Modal.

Hier erfährst du mehr über Albrecht Website](https://agapie.de/));

Die Episode wird präsentiert von der Jana Rosenberger Gesangslehrerin in Frankfurt am Main

Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern.

Folge mir auf Instagram & Facebook.

Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Gibt es die Frühjahrsmüdigkeit wirklich oder ist sie nur ein Mythos? Gemeinsam mit dem renommierten Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster (Swiss Sleep House Bern) entlarven wir in dieser Folge ein weit verbreitetes Klischee. Eine aktuelle Studie mit über 400 Teilnehmenden zeigt: Saisonale Müdigkeit lässt sich wissenschaftlich nicht belegen. Erfahre jetzt, warum wir im Sommer trotzdem besser schlafen und was wirklich hinter deiner Erschöpfung steckt.

In dieser Episode schauen wir uns die Fakten an: Warum bleibt unsere Schlafqualität über das Jahr eigentlich konstant? Und warum ist dein individueller Chronotyp viel wichtiger als der Wetterumschwung?

✅ Warum Forschende keine Beweise für eine echte Saisonmüdigkeit finden konnten

Die Episode wird präsentiert von der 7schlaefer_app.- der App von und mit Albrecht

Hier erfährst du mehr über Albrecht Website](https://www.warum-wir-schlafen.de)); YouTube

Hier geht es zur Studie von Albrecht Forster

Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern.

Folge mir auf Instagram & Facebook.

Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Die Kraft deiner eigenen Stimme: Selbsthypnose für erholsamen Schlaf

Deine Stimme als Anker Jana hat uns einen wunderbaren Text geschrieben, den du in dieser Folge als Entspannungsreise hören kannst.

Themen dieser Episode:

Hier erfährst du mehr über Jana Website](https://janarosenberger.de/));

Los geht‘s:

Mach es dir bequem.

Dein Atem fließt von selbst.

Stell dir nun vor –

Es ist dein sicherer Raum.

Vielleicht wird die Unterlage weicher.

Und wenn du magst,

Gedanken dürfen sich ablegen.

Du musst nichts tun.

Vielleicht zeigt sich nun

Nicht als Plan.

Es reicht,

Spüre noch einmal

Du kannst sie behalten.

Ein sanfter Atemzug … 〰

🚫 Wann man keine Selbsthypnose machen sollte

Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern.

Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Folge mir auf Instagram & Facebook.

Höre dir gerne alle Folgen an Website

Ein futuristisches Schlafkonzept mitten in Frankfurt – speziell entwickelt für Studierende. In dieser Episode nehme ich dich mit in das innovative Kapselhotel des Studierendenwerks Frankfurt. Gemeinsam mit Gudrun Hartmann- sie ist Leiterin des Hostels und der Verpflegungsbetriebe im Studierendenwerk Frankfurt- spreche ich über Design, Sicherheit, Zielgruppen und die Frage: Was braucht es eigentlich, damit wir uns auch auf kleinem Raum sicher und geborgen fühlen?

Denn Schlaf ist mehr als nur ein Bett. Es geht um Atmosphäre, Umgebung – und darum, wie wir uns in einem Raum fühlen.

✅ Soziale Begegnungsflächen und Gemeinschaftsbereiche

Das Kapselhostel ist mehr als nur ein Hostel. Es verbindet minimalistisches Wohnen mit durchdachtem Design, technischer Sicherheit und sozialem Miteinander. Wir sprechen darüber, warum sich besonders junge Menschen für dieses Konzept öffnen – und wie ein klar strukturierter, reduzierter Raum sogar zur inneren Ruhe beitragen kann.

Website vom Kapselhostel

Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern.

Folge mir auf Instagram & Facebook.

Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Neurodivergenz verstehen: ADHS, Autismus & was das mit Schlaf zu tun hat

ADHS und Autismus und sprechen über gesellschaftliche Wahrnehmung, Diagnostik und mögliche Zusammenhänge mit Schlaf.

✅ Unterschied zwischen Neurodiversität und Neurodivergenz

Diese Episode lädt dazu ein, genauer hinzusehen – jenseits von Schubladen. Es geht um Differenzierung, Bewusstsein und darum, individuelle Bedürfnisse – auch beim Thema Schlaf – besser zu verstehen.

Entdecke hier mehr von Michael auf LinkedIn.

Die Episode wird präsentiert von Carola Hoffmeister von Entspannung wirkt dem Hörerlebnis für tiefe Entspannung, wunderbare Traumreisen und Hypnosen

Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern.

Folge mir auf Instagram & Facebook.

Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Jana Rosenberger darüber, wie Singen gezielt für besseren Schlaf, Stressabbau und emotionales Wohlbefinden eingesetzt werden kann.

Jana ist Stimmcoach und Gesangslehrerin aus Frankfurt am Main. Dabei arbeitet sie auch mit Hypnosen, um so richtig gutes Loslassen und Stimme- zeigen für ihre Schüler*innen zu ermöglichen.

Gemeinsam beleuchten wir, warum die Stimme ein kraftvolles Werkzeug für Entspannung, Selbstregulation und mentale Gesundheit ist – ganz ohne musikalische Vorkenntnisse.

Du erfährst, wie einfache Atem- und Stimmübungen dabei helfen können, zur Ruhe zu kommen, den Körper zu entspannen und die Schlafqualität nachhaltig zu verbessern. Außerdem geht es um die Verbindung zwischen Körperspannung (besonders im Kiefer- und Nackenbereich), Stimme und Nervensystem sowie um äußere Faktoren wie Umgebung und Atmosphäre, die Entspannung unterstützen oder behindern können.

🛌 Wie Singen die Schlafqualität verbessern kann

🎤 Warum Singen das Nervensystem beruhigt und Stress reduziert

🫁 Der Zusammenhang zwischen Atmung, Stimme und Entspannung

🧘🏻 Wie Singen bei emotionaler Regulation und mentaler Gesundheit hilft

❤️ Praktische Atem und Summ- Übungen für besseren Schlaf und mehr Ruhe

😁 Die Rolle von Kiefer- und Nackenentspannung für Stimme und Einschlafen

🎵 Warum Stimmaktivierung das allgemeine Wohlbefinden steigert

🧑‍🤝‍🧑 Warum gemeinsames Singen Verbindung, Sicherheit und Selbstvertrauen fördert

🌙 Für wen ist diese Episode besonders geeignet?

Für Menschen mit Einschlaf- oder Durchschlafproblemen

Diese Episode zeigt, warum jeder Mensch singen kann und sollte – egal ob allein, unter der Dusche oder in der Gruppe – und wie Singen nicht nur beruhigt, sondern auch Selbstvertrauen, Gemeinschaft und innere Balance stärkt.

Hier erfährst du mehr über Jana Website](https://janarosenberger.de/));

Die Episode wird präsentiert von Bitchfest dem Lifestyle Festival für Powerfrauen und Bad Ass Girls.

Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern.

Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Folge mir auf Instagram & Facebook.

Höre dir gerne alle Folgen an Website

In dieser Episode diskutieren Sandra Puschmann- sie ist Nervensystemcoach für Karriere, Business und Teams und Gründerin von Work Revolution Frankfurt- und ich, Eva, über Stress und seine Auswirkungen auf das Nervensystem. Sie beleuchten, wie Stress sowohl positive als auch negative Effekte haben kann und wie das Nervensystem darauf reagiert. Sandra erklärt die Rolle des Vagusnervs und gibt Tipps zur Stressregulation, um besser schlafen zu können. Sie betont die Wichtigkeit, den eigenen Zustand zu erkennen und individuell passende Techniken zur Entspannung zu finden.

✅ Das Nervensystem reagiert automatisch auf Stress durch Kampf, Flucht oder Erstarren.

TrueStudio - der Onlineshop um deine Kreativität durch Journaling auszuleben. Jetzt 10 % sparen mit dem Code SCHREIBAUF26.

Entdecke hier mehr von Sandra oder finde sie auf Instagram](https://www.instagram.com/iamsandrapuschmann/)).

Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern.

Folge mir auf Instagram & Facebook.

Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!