Nina ist chronobiologischer Coach und ganz viel mehr.

Wir reden darüber, welche Auswirkungen es auf den eigenen Schlaf haben kann- je nachdem, wie man selber über sich und den Schlaf spricht.

Es geht um Taktgeber, die den Schlaf einleiten außer Licht, um Schlafstörungen bei Blindheit und disziplinierte Strukturen.

Nina spricht über NON 24 und wie es ist, wenn der eigene Körper nicht weiss, ob Tag oder Nacht ist.

Mit Nina zu sprechen war eine Inspiration und ich bin ganz arg froh, dass sie sich die Zeit genommen hat, um uns Sehenden „ihre“ Welt zu beschreiben.

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Zu ihrem Podcast kommst du hier:

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Diese Episode wird präsentiert von Zeit fürs Bett - dem Bettenladen für Schlafberatung in der Wetterau.

Es ist Januar- erstmal HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH: du hast es geschafft- und eine gute Gelegenheit für gute Vorsätze. Einer könnte sein, endlich besser zu schlafen.

Deshalb habe ich wieder Anja Mönnich eingeladen. Du kennst sie schon aus Episode 118:

Nach dem Einschlafen ist vor dem Durchschlafen. Und da geht‘s dann schon los.

Schlafen wir denn überhaupt durch?

Ab wann ist eine Schlafstörung eigentlich wirklich eine Schlafstörung?

Ich möchte hier ermutigen, einander zuzuhören. Wir sollten alle mehr miteinander sprechen und es ernst nehmen, wenn uns jemand sagt, dass der eigene Schlaf nicht erholsam ist.

Anja hat tolle und ganz konkrete Tipps im Gepäck, das DURCHSCHLAFEN zu erleichtern.

Viel Vergnügen beim UMSETZEN!

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Diese Zeit im Jahr steckt voller Traditionen und deshalb gibt es ab jetzt hier im Podcast auch eine: Die letzte Episode des Jahres ist eine Geschichte- zum einschlafen oder wach bleiben ;)

Geschrieben und eingesprochen hat sie diesmal Sandra Brestrich. Sie ist Werbe- Texterin, gibt Workshops und schreibt wunderbar unterhaltsame Texte.

Schlaf schön, hab’ eine gute Zeit, mach‘s dir schön- wir hören uns in 2025!

Mehr zu Sandra Brestrich

Und auch hier

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Eva klebt sich nachts den Mund zu und spricht mit Dr Albrecht Vorster drüber. Auch er hat sich schon vor längerer Zeit in dieses Experiment gestürzt und wünscht sich dazu mehr Forschung.

Ist Nasenatmung wirklich besser als Mundatmung?

Welche Aufgaben hat eigentlich die Nase ausser schön stupsig in die Welt zu starren?

Kann Mouth Taping schnarchen verhindern?

Und wie klingt es eigentlich, wenn ein Schlafforscher schnarcht?

Diese Episode ist voller Antworten, auch solchen, die man vielleicht gar nicht so unbedingt hören will. Oder mit denen man nicht gerechnet hat.

Die Episode wird präsentiert von der 7schlaefer_app.- der App von und mit Albrecht

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Was habe ich auf dieses Interview hingefiebert und endlich sind sie da; Sarah Alles und Daniel Wünsch- die Klarträumer!

Es geht in dieser Episode um Klarträume, also luzide Träume.

Was an dem Thema so spannend ist? Alles ;)

Sarah und Daniel nehmen uns mit auf eine Reise zu ihren eigenen luziden Träumen und zeigen uns auf, wie man diese Art des Träumens lernen kann.

Es geht um wilde Erlebnisse, verborgenen Fantasien und darum, dass die Traumwelt eben auch eine Realität ist.

Ich sag‘ wie es ist; dieses Gespräch hat mir wieder gezeigt, wie spannend, eindrucksvoll, gross und unglaublich Schlaf ist.

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Wie Übergewicht den Schlaf verändert oder ob Schlaf das Gewicht verändert, erklärt Dr. Albrecht Vorster vom Swiss Sleephouse Bern heute.

Soviel spoiler‘ ich hier: mit höherem Gewicht wird Halsfett mehr und die Zunge schwerer. Ist das denn zu fassen? Auch an der Zunge nimmt man zu.

Albrecht erklärt die „dumme“ Spirale von Übergewicht, Schlafapnoe, Energielosigkeit und schlechtem Schlaf.

Außerdem geht es darum, ob schlank im Schlaf wirklich funktioniert und welchen Einfluss spätes Abendessen hat.

Ein Ding ist mir superwichtig: Schönheit hat gar nichts mit Körpergewicht zu tun. Noch nicht mal mit Aussehen.

Viel Spass bei der Episode!

Die Episode wird präsentiert von der 7schlaefer_app.- der App von und mit Albrecht

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In einer Zeit, die in der Realität immer wilder wird tauchen wir gemeinsam in die Welt der Träume.

Es lohnt sich nämlich richtig, sich diesen Teil des Schlafs genauer anzuschauen. Und das mache ich mit Katharina Lüth, Kognitionswissenschaftlerin und Expertin, wenn es um Träume geht. Sie promoviert gerade an der Uni Osnabrück im Bereich Schlaf- und Traumforschung.

Katharina beantwortet die Frage, wann genau in der Nacht wir eigentlich träumen und welche Funktion Träume haben (könnten)

Wer schon mal eine Traum hatte, in dem er oder sie etwas schlimmes tut, erfährt in dieser Episode Beruhigung: Es sagt gar nichts darüber aus, ob man ein guter Mensch ist. PUH!

Wie sieht‘s eigentlich aus mit Vorhersagen aus dem Traum? Und können im Traum wirklich Probleme gelöst werden?

Von Katharina gibt es ausserdem die ultimativen Tipps, sich besser an Träume zu erinnern und was zu tun ist, wenn Albträume da sind.

Mehr zu Katharina:

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Woran kann es liegen, dass manche Menschen morgens fast nicht auszuhalten sind?

Ist es schlechte Erziehung? Oder sogar eine Charakterschwäche?

Albrecht erklärt, welchen Einfluss der eigenen Schlaftyp auf die Laune haben kann. Parallel zu den Morgenmuffeln gibt es nämlich auch Abendmuffel ;)

Es ist nämlich so:

Und ausserdem sind wir viel freier in der Wahl unserer Bettgehzeit abends- morgens sind wir oft eher fremdbestimmt.

Außerdem empfiehlt Albrecht, die Schlafqualität eine halbe Stunde bis Stunde nach dem Aufstehen zu bewerten- vielleicht sind wir schon nach kurzer Zeit nach dem Aufstehen gar keine Morgenmuffel mehr.

Die Episode wird präsentiert von der 7schlaefer_app.- der App von und mit Albrecht

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Die Cozy Season ist sowas von da! Die Kürbissuppe schmeckt. Es ist kuschelig.

Oder sollte es zumindest sein. Was du tun kannst, damit dein Schlafzimmer richtig gemütlich ist, erfährst du heute hier und jetzt.

Ich erkläre dir, was du jetzt erledigen kannst, damit du den Herbst und den Winter kuschelig genießen kannst.

Wie du was verstaust und was überhaupt ein Sommerkissen ist, erfährst du auch.

Also alles zum Herbst- und Winter Fresh UP in dieser Episode.

Happy HERBST und Gute Nacht!

Auf shop.zeitfuersbett.de gibt es jetzt etwas ganz besonderes für dein kuscheliges Winterbett:

Mit dem Rabatt-Code Cozy15 sparst du bis zum 31.10.2024 15% auf deine Bestellung ab 100€.

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Heute ist Sarah bei mir zu Gast: Sie ist Zahnärztin und Expertin im Bereich der Schlafmedizin.

Es geht heute- Überraschung- um das wichtigste regenerative Tool, was wir haben- und zwar in allen Bereichen, die wir uns ausmalen können: DEN SCHLAF!

Sarah erklärt, warum schnarchen ein zwischenmenschliches Problem darstellen kann und was das Älterwerden damit zu tun hat.

Es geht auch darum, ob die Smartwatch eine Schlafapnoe anzeigen kann und welche Art von Schlafapnoe es eigentlich gibt.

Sarah erklärt Hilfsmittel und Tools, um dem SCHNARCHEN und der Schlafapnoe entgegen zu wirken.

Wenn du dich jetzt fragst, wann ich aufhöre, in diesem Podcast über SCHNARCHEN zu sprechen: Nie! Oder wenn niemand mehr schnarcht. Ich finde, das Thema noch viel zu schambehaftet. Nur mehrgewichtige, alte und unfitte Menschen schnarchen…. Oder Leute, die Alkohol trinken. So der Irrglaube. Ich möchte dich dazu ermutigen zur Ärtztin/ zum Arzt zu gehenden und dein SCHNARCHEN abklären zu lassen. Danke.

Dr. Sarah Breu auf Instagram.

Diese Episode wird präsentiert von Nachtwächter Schlafprodukte.

Nachtwaechter ist führender Hersteller in Deutschland, Österreich und in der Schweiz von Qualitätsprodukten im Bereich gesunder Schlaf. Die Produkte von Nachtwaechter wurden speziell für Menschen mit Schlafproblemen entwickelt und werden in vielen schlaf-medizinischen Einrichtungen genutzt.

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Nachtwächter Schlafprodukte