BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

By Freundinnen der Nacht, Eva BovetScience Health & Fitness Mental Health Education How To

BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht episodes

January 01Eine Traumreise fürs Neue Jahr 2026 (#157)
Die Traumreise - Expertin Carola Hoffmeister nimmt uns mit in die wunderbare Welt der Entspannung
Tief entspannen, besser schlafen & sanft ins neue Jahr starten
In dieser besonderen Neujahrsepisode dreht sich alles um erholsamen Schlaf, tiefe Entspannung und einen ruhigen, bewussten Start ins neue Jahr. Gemeinsam mit der renommierten Traumreise- und Hypnose-Expertin Carola Hoffmeister aus Hamburg tauchen wir ein in die wohltuende Welt der Selbsthypnose und geführten Traumreisen.
Carola erklärt auf einfühlsame und leicht verständliche Weise, wie Hypnose und Traumreisen wirken, warum sie so effektiv beim Stressabbau und Entspannen sind und wie sie Körper und Geist helfen, loszulassen. Im Anschluss begleitet sie dich durch eine exklusive geführte Traumreise, die Ruhe schenkt, den Alltag in den Hintergrund treten lässt und dich sanft in einen Zustand tiefer Entspannung oder in den Schlaf führt.
Diese Folge ist perfekt, wenn du:
abends besser abschalten möchtest
Einschlafprobleme hast
deinem Nervensystem bewusst eine Pause schenken willst
entspannt und klar ins neue Jahr starten möchtest
Themen dieser Episode:
✅ Warum guter Schlaf so essenziell für Körper, Geist und Wohlbefinden ist
✅ Hypnose einfach erklärt – ohne Mythen, verständlich & alltagstauglich
✅ Eine geführte Traumreise mit Carola Hoffmeister
✅ Tiefe Entspannung, innere Bilder & ein sanfter, ruhiger Ausklang
Mach es dir gemütlich, lege dich hin oder setze dich bequem hin – und erlaube dir, für einen Moment nichts tun zu müssen. Lass dich tragen von Carolas Stimme und tauche ein in eine Welt voller Ruhe, Entspannung und innerer Balance 🌙✨
🚫 Wann sollte man keine Traumreise machen?
Bei akuten psychischen Krisen
Starke Depression mit Suizidgedanken
Akute Psychose
Schwere Angst- oder Panikzustände
Akute Traumafolgestörung (PTBS)
👉 Bei Traumata können innere Bilder unerwartet belastende Erinnerungen auslösen.
Bei schweren dissoziativen Störungen
Menschen, die leicht „wegdriften“ oder Realitätsverlust erleben, können durch Fantasiereisen stärker dissoziieren.
Direkt nach belastenden Ereignissen
Nach einem Schock oder einer akuten Stresssituation (z. B. Unfall, schlimme Nachricht) ist oft eher Stabilisierung sinnvoll als eine innere Bilderreise.
Bei bestimmten neurologischen Erkrankungen
Nicht gut eingestellte Epilepsie
Starke Migräne während eines Anfalls
Hier sollte vorher ärztlicher Rat eingeholt werden.
Wenn jemand die Kontrolle behalten muss
Beim Autofahren 🚗
Beim Bedienen von Maschinen
In Situationen, die Aufmerksamkeit erfordern
Traumreisen führen oft zu tiefer Entspannung – manchmal sogar zu leichtem Einschlafen.
Wenn die Person sich unwohl fühlt
Manche Menschen mögen keine geführten Bilder oder empfinden sie als unangenehm. Dann sind andere Methoden besser geeignet, z. B.:
Atemübungen
Progressive Muskelentspannung
Kurze Achtsamkeitsübungen
⚠️ Besonders wichtig bei Kindern
Bei Kindern mit:
starker Angststörung
Traumaerfahrungen
ADHS mit hoher innerer Unruhe
sollte eine Traumreise nur angeleitet und altersgerecht durchgeführt werden.
✅ Grundregel
Wenn eine Person:
sich sicher fühlt
psychisch stabil ist
freiwillig teilnehmen möchte
dann sind Traumreisen in der Regel sehr wohltuend.
So findest du Carola
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Sponsor dieser Episode
Die Episode wird präsentiert von der Zeit fürs Bett Bettenladen in der Wetterau .
Über den Podcast:
Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit --wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deine Schlafqualität selber beeinflussen zu können.
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1 hr 18 min
December 18, 2025 Eine Geschichte zum Träumen (#156)
Die Autorin Cora Jessica von Pereghy mit Worten für Herz und Seele
Es gibt eine Tradition hier im Podcast: Die Episode vor Weihnachten ist eine Geschichte.
Ich empfinde diese Tradition besonders dieses Jahr als sehr wertvoll. Irgendwie war das Jahr schnell- es ist viel passiert und irgendwie auch gar nichts.
Ich selber war dieses Jahr wenig „unterwegs“- Aber; wenn ich auf Veranstaltungen oder privaten Events war, habe tolle Menschen getroffen. Besonders Frauen.
Es geht hier aber nicht um mich. Es geht um Cora, die für dich und mich diese wunderbare Geschichte von Vimu geschrieben und eingesprochen hat. Es lohnt sich absolut, sie bis zum Ende zu hören ;) Also vielleicht nicht einschlafen.
So findest du Cora
Entdecke mehr über Cora.
Über den Podcast:
Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern.
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Es geht auch um dich: Vielen Dank, dass du mich durch dieses wunderbare Podcast- Abenteuer begleitest, dass du neugierig bist, Lust auf guten Schlaf hast, mich inspirierst, Fragen stellst und mir zu hörst.
Wir hören uns in 2026! Danke für alles! Gute Nacht!
20 min
December 04, 2025 Schlafqualität und Feng Shui (#155)
Ein harmonisches Duo
In dieser Episode spreche ich mit Kristine Heinze- sie ist Feng- Shui Beraterin und eröffnet mir etwas neue Welten ;)
Wir reden über die Philosophie und Anwendung von Feng Shui im Alltag. Kristine erklärt die Ursprünge und Prinzipien von Feng Shui und wie es auf die Wohnkultur übertragen werden kann. Von mir gibt es Einblicke in die Bedeutung von Schlafqualität und von Kristine von persönlicher Wohnumgebung. In turbulenten Zeiten sehnen wir uns nach Vertrauen und Sicherheit. Wenn das YANG derzeit im Außen vorherrschend auf uns einprasselt und eine Krise die nächste jagt, sollten wir unsere inneren Räume ins absolute YIN bringen, sowohl physisch als auch mental, um das Ungleichgewicht wieder in die Balance zu bringen.
Authentische (Schlaf-)Räume werden als dialogfähig betrachtet, da sie auf feine Weise auf die Bedürfnisse der Bewohner *innen reagieren und gleichzeitig eine ausgewogene Energieausstrahlung aufrechterhalten. Feng Shui dient als Kraftquelle und deutet uns, unsere Ressourcen richtig einzusetzen. Denn unsere Umgebung triggert und nimmt Einfluss auf uns.
Themen dieser Episode:
✅ Die Wohnkultur hat sich seit der Industrialisierung verändert
✅ Die Ausrichtung des Bettes sollte die Tür im Blick haben.
✅ Familienfotos sollten nicht im Schlafzimmer hängen
✅ Ein Holzbett kann erdend wirken und die Schlafqualität verbessern.
So findest du Kristine Heinze
Entdecke mehr über Kristine und die Feng Shui Prinzipien.
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Die Episode wird präsentiert von Zeit fürs Bett Onlineshop für wunderschöne und kuschelige Bettwaren Onlineshop von Zeit fürs Bett.
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31 min
November 27, 2025 Ursachen für Schlafwandeln & hilfreiche Tipps (#154)
Dr. Albrecht Vorster erklärt wertvolle Verhaltensregeln
In dieser Episode tauchen wir tief in ein Thema ein, das viele fasziniert und manchmal auch verunsichert: Schlafwandeln. Wir sprechen darüber, warum dieses Phänomen so häufig vorkommt, welche Formen es annehmen kann und welche Rolle Tiefschlaf, nächtliches Aufwachen und sogar Sprechen im Schlaf (Somnolokie) spielen. Dr. Albrecht Vorster, Schlafforscher, spricht mit uns über das Schlafwandeln und was man tun kann.
Viele Menschen erleben Schlafwandeln irgendwann in ihrem Leben – und oft sieht es ganz anders aus, als wir es aus Filmen kennen.
Themen dieser Episode:
✅ Was Schlafwandeln eigentlich ist – und warum es so verbreitet ist
✅ Welche Rolle Tiefschlaf und häufiges nächtliches Aufwachen dabei spielen
✅ Warum Sprechen im Schlaf (Somnolokie) vor allem bei Kindern vorkommt
✅ Warum Schlafwandeln nicht immer bedeutet, durchs Zimmer zu laufen
✅ Wie Schlafwandeln entstehen kann und warum es unterschiedliche Formen gibt
Viele fragen sich: Was kann man tun, wenn jemand schlafwandelt?
In der Folge gehen wir darauf ein, wie du Sicherheit schaffst, ruhig reagierst und mit einfachen Routinen bessere Voraussetzungen für entspannten Schlaf schaffen kannst.
Wenn du verstehen möchtest, was im Körper passiert, wenn wir zwischen Tiefschlaf und Aufwachen feststecken, und wie du mit Schlafwandeln umgehen kannst, hör unbedingt rein.
Sponsor dieser Episode
Die Episode wird präsentiert von der 7schlaefer_app.- der App von und mit Albrecht
So findest du Dr. Albrecht Vorster
Hier erfährst du mehr über Albrecht Website](https://www.warum-wir-schlafen.de)); YouTube
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32 min
November 21, 2025 Einzelhandel der Zukunft: Trends, Herausforderungen, Perspektiven
Die Zukunft des Einkaufens – zwischen Digitalisierung und echter Begegnung
In dieser Black-Friday-Sonderfolge sprechen wir über eine Frage, die uns alle betrifft: Wie entwickelt sich der Einzelhandel – und was bedeutet das für unsere Innenstädte?
Gemeinsam mit Linus Rieß vom Handelsverband Hessen werfen wir einen ehrlichen Blick darauf, warum Onlineshopping so viel verändert, was Menschen heute beim Einkaufen suchen und welche Rolle echte Beratung – besonders im Bereich Schlaf – weiterhin spielt.
Wir sprechen darüber, wie sich Konsumverhalten verändert, was lebendige Innenstädte wirklich brauchen und warum der stationäre Handel mehr ist als nur ein Ort zum Kaufen.
Themen dieser Episode:
✅ Warum Online- und Einzelhandel sich gegenseitig stärker beeinflussen, als wir denken
✅ Wie sich unsere Innenstädte durch verändertes Kaufverhalten wandeln
✅ Welche Erwartungen Menschen heute an Einkaufserlebnisse haben
✅Welche Chancen in guter, persönlicher Beratung liegen
✅ Zukunfts-Szenarien: Was passiert, wenn wir anders einkaufen – oder gar nicht mehr?
Eine Episode für alle, die sich fragen, wie wir in Zukunft einkaufen, leben und schlafen – und welche Rolle echte Begegnung dabei spielt.
Über Linus Rieß
Linus Rieß ist beim Handelsverband Hessen aktiv und hat das Projekt Handel.Frankfurt aufgebaut. Er setzt sich dafür ein, den lokalen Handel zu stärken, Händler zu vernetzen und die Zukunft der Innenstädte aktiv mitzugestalten.
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44 min
November 20, 2025 154 Schlafwandeln
32 min
November 06, 2025 Schlaftipps für jeden Human Design Typ (#153)
Was dein Typ über deine Abendroutine, Erholung & deinen Schlafrhythmus aussagt
In dieser Folge des BESSER SCHLAFEN Podcasts sprechen wir darüber, wie das Human Design System helfen kann, den eigenen Schlaf besser zu verstehen. Denn jeder Mensch hat ein einzigartiges Energieprofil – und das beeinflusst, wie wir abends zur Ruhe kommen, wann wir müde werden und was uns entspannt.
Schlaf ist nicht für alle gleich. Während Generatoren abends körperlich ausgelastet sein sollten, brauchen Projektoren eher Rückzug und Ruhe. Manifestoren schlafen hingegen besser, wenn sie ihren Tag frei gestalten dürfen – ohne Druck oder starre Routinen.
Gemeinsam mit Shadya, Human Design Coachin, geht Eva Bovet der Frage nach, wie du mithilfe deines Typs wieder in deinen natürlichen Rhythmus findest. Kein Dogma, sondern ein sanfter Weg, um zu verstehen, warum du vielleicht „anders“ schläfst – und was dir wirklich guttut.
Themen dieser Episode:
✅ Wie Human Design hilft, den eigenen Schlaftyp zu verstehen
✅ Was Generatoren, Projektoren & Co. über Schlaf verraten
✅ Abendroutinen, die zu deinem Energietyp passen
✅ Warum du nicht schlafen musst „wie alle anderen“
So findest du Shadya
Hier erfährst du mehr über Shadya -> Instagram](https://www.instagram.com/shadya.mindful.space)).
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33 min
October 23, 2025 Vom Traum zur Realität: Leben und Arbeiten auf dem Wasser (#152)
Kerstin „Quiggy“ Kunz über Ruhe und Balance
Ein Traum, der heute auf dem Main schwimmt: Ein Boot namens „Me“
In dieser Folge des BESSER SCHLAFEN Podcasts nehme ich, Eva Bovet, dich mit auf ein ganz besonderes Boot in Frankfurt-naja- in Offenbach, mit Blick nach Frankfurt ;)
Meine Gesprächspartnerin Quiggy ist Marketingexpertin und Coach. Sie will bewegen, ihre tollen Ideen Realität werden lassen, ist Sprechdenkerin und Umsetzerin auf höchsten Level.
Es geht um Mut, den eigenen Weg zu gehen, um Nächte voller Zweifel – und das Glück, wenn Arbeit plötzlich leicht wird.
Zwischen Holz, Wasser und Bewegung entsteht ein Ort, an dem Arbeit und Erholung ineinanderfließen.
Themen dieser Episode:
✅ Vom Traum zum Projekt: das Boot in Frankfurt als coole Location für Arbeit und Kreatives
✅ Wie Wasser und Rhythmus helfen, Ruhe im Arbeitsleben zu finden
✅ Über schlaflose Nächte, Zweifel und den Mut weiterzumachen
✅ Was passiert, wenn man wirklich das tut, was man liebt
Ein Gespräch über Selbstverwirklichung, Achtsamkeit und die Kunst, Arbeit neu zu denken.
So findest du Quiggy
Hier erfährst du mehr über Quiggy und die Me: Website](https://www.a-boat.me))
Mehr zur dem Boot "Me":
Instagram
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26 min
October 09, 2025 Zungenschrittmacher gegen Schnarchen: Chancen & Risiken (#151)
Ein Gespräch mit Dr. Albrecht Vorster über Chancen, Risiken und Alternativen zur CPAP-Maske
Schlafapnoe betrifft Millionen Menschen – viele kämpfen mit der unbequemen Atemmaske. Doch es gibt Alternativen: den Zungenschrittmacher. In dieser Folge des BESSER SCHLAFEN PODCAST spreche ich mit Dr. Albrecht Vorster vom Inselspital Bern über das kleine Implantat, das helfen kann, wieder frei zu atmen und besser zu schlafen.
Themen dieser Episode:
✅ Was ist ein Zungenschrittmacher und wie funktioniert er?
✅ Für wen kommt die Therapie bei Schlafapnoe infrage?
✅ Welche Risiken, Kosten und Alternativen gibt es?
✅ Warum Logopädie und Gewichtsabnahme manchmal denselben Effekt haben können
Ob du selbst unter Schnarchen oder Atemaussetzern leidest oder einfach mehr über neue Schlaftechnologien erfahren möchtest – diese Episode bietet spannende Einblicke und ehrliche Einschätzungen aus der Praxis.
So findest du Albrecht Vorster
Hier erfährst du mehr über Albrecht Website](https://www.warum-wir-schlafen.de)); YouTube
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Die Episode wird präsentiert von der 7schlaefer_app.- der App von und mit Albrecht#
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22 min
September 25, 2025 Welches Licht hilft beim Einschlafen? (#150)
Blaulichtfilter, Bildschirmlicht & Co
Bildschirmlicht am Abend, künstliche Beleuchtung oder das falsche Raumlicht – all‘ das kann unseren Schlaf massiv stören. In dieser Episode des BESSER SCHLAFEN PODCASTS spreche ich, Eva, und Daniel, Mitgründer von von Lichtblock und Heilpraktiker, darüber, welches Licht beim Einschlafen wirklich hilft und wie du deine Schlafumgebung mit einfachen Tricks verbessern kannst.
Themen dieser Podcast-Episode:
✅ Warum Bildschirmlicht und Blaulichtfilter eine große Rolle für erholsamen Schlaf spielen
✅ Der Unterschied zwischen natürlichem Licht und künstlichem Licht – und warum beides wichtig ist
✅ Wie Infrarotlicht Körper und Schlafrhythmus positiv beeinflussen kann
✅ Der richtige Einsatz von Tageslichtlampen für Energie am Morgen und besseren Schlaf am Abend
Ob Smartphone, Laptop oder die Schreibtischlampe im Büro – Licht beeinflusst deine innere Uhr. In dieser Episode erfährst du, wie du deine Lichthygiene verbessern kannst, um abends leichter einzuschlafen und morgens erholter aufzuwachen.
UND ÜBRIGENS: YEAH- DAS IST EPISODE 150! Danke, das du dabei bist und mir und meinen Gästen zuhörst!
Mehr zu Lichtblock:
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35 min