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On termine la rediffusion de l’été avec un épisode sur l’équilibre alimentaire d’un point de vue santé, dans lequel je vous explique comment j’équilibre mon assiette au quotidien, ce que je mets dans mon assiette et surtout pourquoi !

C’est le dernier épisode rediffusion de l’été, j’espère qu’ils vous ont plu, on se retrouve la semaine prochaine avec un nouvel épisode, pour le plus grand plaisir de vos oreilles.

Bonne écoute !

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On entame la deuxième thématique de la rediffusion de l’été : l’équilibre alimentaire. 

Aujourd’hui avec cet épisode qui fait partie de vos chouchous, on aborde ce qui intervient réellement dans la perte de poids, quel mécanisme est derrière ça, et non il ne suffit pas toujours de réduire son apport calorique et encore moins de bannir le gras à tout prix !

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Episode 3. Qu'est-ce que l'index glycémique et pourquoi privilégier les IG bas 
• Episode 9. Le sucre te rend malheureux 
• Episode 22. Dix astuces pour faire baisser l'index glycémique d'un plat 
• Episode 33. Le lien entre ta glycémie et ton humeur 
• Instagram de Glucose Goddess 

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On continue notre rediffusion de l’été avec un autre de vos épisodes préférés dans lequel on aborde le lien qui existe entre le microbiote et l’anxiété.

Est-ce que c’est l’anxiété qui perturbe le microbiote ? Ou est-ce qu’un microbiote perturbé entraîne de l’anxiété ? Ou un peu les deux ?

On décortique tout ça dans l'épisode.

Bonne écoute !

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Les liens mentionnés dans cet épisode :

• Le livre du Pr Gabriel Perlemuter

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Durant le mois d’août, je vous propose une rediffusion de vos épisodes préférés, organisés par thématique.

L’occasion pour vous de découvrir ou re-découvrir des épisodes publiés il y a longtemps, qui font parti des plus écoutés et que vous avez peut-être loupé !

Ce premier épisode met l’accent sur le lien entre hypersensibilité et SII : les mécanismes qui sont en jeu, pourquoi les hypersensibles ont plus de chances de développer un SII.

C’est le tout premier épisode publié sur cette chaîne, c’est avec émotion que je vous le re-propose aujourd’hui et j’espère qu’il vous plaira si vous ne l’avez encore jamais écouté 🙂

Bonne écoute !

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Choisir des vêtements pour qu'ils cachent un ventre qui gonfle, ne pas oser aller aux toilettes si l'on est pas chez soi, cacher ses symptômes et les subir en silence... Que ce soit dans la phase de rencontre et de séduction ou dans un couple qui s'installe dans une relation sérieuse, le syndrome de l'intestin irritable peut impacter la vie intime à bien des égards.

Aujourd'hui, avec la sexologue Marion Nicault, on aborde le lien parfois tabou entre vie intime (au sens large) et syndrome de l'intestin irritable, on décortique pour vous comment il peut impacter la relation et surtout que faire si vous êtes dans cette situation.

Bonne écoute !

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Les liens mentionnés dans cet épisode :

• Le site de Marion : https://sexologue-marion-nicault.com/ 
• Son instagram : https://www.instagram.com/sexologique_/ 

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Un bon microbiote c’est votre meilleur allié pour une bonne santé physique et mentale ! 

Je n’ai plus à rappeler les implications du microbiote dans la santé, je pense que vous les connaissez maintenant si vous suivez le podcast depuis un moment 😉

Mais un bon microbiote, ça se travail, ça se chouchoute et ceci au quotidien.

Voyons ensemble les choses à faire et à ne pas faire pour garder son microbiote en forme et en faire votre meilleur allié.

Bonne écoute !

PS : J'ai regroupé ces 10 règles d'or dans un ebook gratuit que tu peux télécharger en cliquant juste ici : https://annesophiepasquet.fr/ebook-microbiote 

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Les liens mentionnés dans cet épisode :

• Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie 

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On pense souvent que pour guérir d’un SII il suffit de prendre un probiotique ou d’éliminer certains aliments et tout ira bien.

Je l’ai longtemps cru moi-même, avant de me former à la naturopathie et à la micronutrition.

Aujourd’hui je sais que c’est un peu plus complexe que ça.

Le gros du travail se fera sur l’intestin, mais il ne suffira pas.

Dans cet épisode on voit les 3 grands axes sur lesquels on va travailler pour guérir d’un SII.

Bonne écoute !

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Les liens mentionnés dans cet épisode :

• Episode 61. Le lien réel entre stress et syndrome de l'intestin irritable 
• Episode 56. L'hypochlorhydrie et ses conséquences sur l'intestin 
• Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie 

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Dans cet épisode je vous partage ma routine bien-être du moment ! J'avais envie de vous partager ça déjà parce que j’aime bien quand des créateurs de contenu que je suis partage les leurs, ça inspire, ça donne des idées et ça montre aussi parfois ce qu’est la “vraie” vie.

Ma routine bien-être est axée autour de 3 piliers : 

- Santé physique

- Temps de repos / temps pour moi

- Santé mentale

Mon objectif est de vous montrer comment je construis ma routine bien-être, ce que j'ai inclus dedans, ce que j'ai enlevé, ce qui fonctionne pour moi, comme j'arrive à m'y tenir et les bénéfices que j'en retire.

Bonne écoute !

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Les liens mentionnés dans cet épisode :

• Episode 64. Nourrir son hypersensibilité : le Yoga Nidra et le Yoga restauratif pour se ressourcer, avec Julie Vuagnoux
• Episode 63. Une journée dans mon assiette : comment j’équilibre mon alimentation sur une journée 
• Episode 59. Reprendre confiance en soi grâce au yoga, avec Florence Lebioda 
• Livre "Pourquoi nous dormons" 
• Le "journal 5 minutes" 

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Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'interviewer Virginie Cotel, coach pour atypiques (hypersensibles, hauts potentiels, multipotentiels), pour discuter des troubles digestifs chez les personnes dites atypiques. 

On voit ensemble déjà ce qu'est un profil atypique puis pourquoi les troubles digestifs sont très fréquents chez les atypiques.

Et enfin, on tente d'expliquer le lien via notamment la théorie polyvagale et le fonctionnement du système nerveux, différent chez les profils atypiques.

Un épisode qui vous fera du bien si vous vous retrouvez dans la description d'un profil atypique et qui vous donnera des clés pour mieux vivre tout ça !

Bonne écoute !

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Pour contacter Virginie : 

Son instagram : @akuocoachingatypique 

Son site internet : https://akuocoaching.com/ 

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Je vous parlais dans un épisode précédent de l'impact du stress sur la digestion et sur le syndrome de l'intestin irritable.

Je vous parlais également de l'importance de la branche du système nerveux appelée "para sympathique", qui régule la digestion et qui assure une digestion confortable et efficace.

Mais je sais que bien souvent, on ne sait pas trop comment prendre soin de son système nerveux, au global, mais particulièrement de cette branche para sympathique.

Alors dans cet épisode, on refait un point rapide sur le fonctionnement du système nerveux et je te dévoile ensuite mes astuces pour chouchouter ton système nerveux, au quotidien, sans avoir besoin de passer 2h en méditation 😊

Bonne écoute !

🚨 Inscrivez-vous pour le premier sommet sur le syndrome de l'intestin irritable ! Du 26 au 30 Juin, découvrez les conférences des experts sur le sujet, inscription gratuite en cliquant ici. 

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Les liens mentionnés dans cet épisode :

• Episode 61. Le lien réel entre stress et syndrome de l'intestin irritable 
• Episode 64. Nourrir son hypersensibilité : le Yoga Nidra et le Yoga restauratif pour se ressourcer, avec Julie Vuagnoux 
• Episode 57. La nourriture intellectuelle : pourquoi elle est si importante 

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