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Un bon microbiote c’est votre meilleur allié pour une bonne santé physique et mentale ! 

Je n’ai plus à rappeler les implications du microbiote dans la santé, je pense que vous les connaissez maintenant si vous suivez le podcast depuis un moment 😉

Mais un bon microbiote, ça se travail, ça se chouchoute et ceci au quotidien.

Voyons ensemble les choses à faire et à ne pas faire pour garder son microbiote en forme et en faire votre meilleur allié.

Bonne écoute !

PS : J'ai regroupé ces 10 règles d'or dans un ebook gratuit que tu peux télécharger en cliquant juste ici : https://annesophiepasquet.fr/ebook-microbiote 

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Les liens mentionnés dans cet épisode :

• Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie 

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On pense souvent que pour guérir d’un SII il suffit de prendre un probiotique ou d’éliminer certains aliments et tout ira bien.

Je l’ai longtemps cru moi-même, avant de me former à la naturopathie et à la micronutrition.

Aujourd’hui je sais que c’est un peu plus complexe que ça.

Le gros du travail se fera sur l’intestin, mais il ne suffira pas.

Dans cet épisode on voit les 3 grands axes sur lesquels on va travailler pour guérir d’un SII.

Bonne écoute !

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Les liens mentionnés dans cet épisode :

• Episode 61. Le lien réel entre stress et syndrome de l'intestin irritable 
• Episode 56. L'hypochlorhydrie et ses conséquences sur l'intestin 
• Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie 

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Dans cet épisode je vous partage ma routine bien-être du moment ! J'avais envie de vous partager ça déjà parce que j’aime bien quand des créateurs de contenu que je suis partage les leurs, ça inspire, ça donne des idées et ça montre aussi parfois ce qu’est la “vraie” vie.

Ma routine bien-être est axée autour de 3 piliers : 

- Santé physique

- Temps de repos / temps pour moi

- Santé mentale

Mon objectif est de vous montrer comment je construis ma routine bien-être, ce que j'ai inclus dedans, ce que j'ai enlevé, ce qui fonctionne pour moi, comme j'arrive à m'y tenir et les bénéfices que j'en retire.

Bonne écoute !

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Les liens mentionnés dans cet épisode :

• Episode 64. Nourrir son hypersensibilité : le Yoga Nidra et le Yoga restauratif pour se ressourcer, avec Julie Vuagnoux
• Episode 63. Une journée dans mon assiette : comment j’équilibre mon alimentation sur une journée 
• Episode 59. Reprendre confiance en soi grâce au yoga, avec Florence Lebioda 
• Livre "Pourquoi nous dormons" 
• Le "journal 5 minutes" 

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Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'interviewer Virginie Cotel, coach pour atypiques (hypersensibles, hauts potentiels, multipotentiels), pour discuter des troubles digestifs chez les personnes dites atypiques. 

On voit ensemble déjà ce qu'est un profil atypique puis pourquoi les troubles digestifs sont très fréquents chez les atypiques.

Et enfin, on tente d'expliquer le lien via notamment la théorie polyvagale et le fonctionnement du système nerveux, différent chez les profils atypiques.

Un épisode qui vous fera du bien si vous vous retrouvez dans la description d'un profil atypique et qui vous donnera des clés pour mieux vivre tout ça !

Bonne écoute !

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Pour contacter Virginie : 

Son instagram : @akuocoachingatypique 

Son site internet : https://akuocoaching.com/ 

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Je vous parlais dans un épisode précédent de l'impact du stress sur la digestion et sur le syndrome de l'intestin irritable.

Je vous parlais également de l'importance de la branche du système nerveux appelée "para sympathique", qui régule la digestion et qui assure une digestion confortable et efficace.

Mais je sais que bien souvent, on ne sait pas trop comment prendre soin de son système nerveux, au global, mais particulièrement de cette branche para sympathique.

Alors dans cet épisode, on refait un point rapide sur le fonctionnement du système nerveux et je te dévoile ensuite mes astuces pour chouchouter ton système nerveux, au quotidien, sans avoir besoin de passer 2h en méditation 😊

Bonne écoute !

🚨 Inscrivez-vous pour le premier sommet sur le syndrome de l'intestin irritable ! Du 26 au 30 Juin, découvrez les conférences des experts sur le sujet, inscription gratuite en cliquant ici. 

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Les liens mentionnés dans cet épisode :

• Episode 61. Le lien réel entre stress et syndrome de l'intestin irritable 
• Episode 64. Nourrir son hypersensibilité : le Yoga Nidra et le Yoga restauratif pour se ressourcer, avec Julie Vuagnoux 
• Episode 57. La nourriture intellectuelle : pourquoi elle est si importante 

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Très souvent en consultation on me demande si j’ai réussi à guérir de mon SII et comment j’ai, combien de temps ça a pris, etc.

J’ai donc décidé de compiler dans un épisode les réponses à cela.

Je vous explique en détail dans cet épisode ce qui m'a réellement aidé à en finir avec mon syndrome de l'intestin irritable, ce qui a fonctionné pour diminuer les symptômes, mais aussi ce qui n'a pas fonctionné et ce que j'aurais aimé savoir il y a quelques années !

Bonne écoute !

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Les liens mentionnés dans cet épisode :

• Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie 
• Episode 62. Comment le sucre perturbe la digestion 
• Episode 61. Le lien réel entre stress et syndrome de l'intestin irritable 

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Dans cet épisode, je réponds à vos questions, sur l'importance de prendre de la vitamine D, comment consommer assez de protéines quand on est végétarien.ne, comment se passe un accompagnement avec moi, est-ce que j'ai guéri de mon syndrome de l'intestin irritable, et bien d'autres encore !

Bonne écoute !

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Les liens mentionnés dans cet épisode :

• Episode 57. La nourriture intellectuelle : pourquoi elle est si importante 
• Episode 56. L'hypochlorhydrie et ses conséquences sur l'intestin 
• Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie 
• L'épisode de podcast sur l'aménorrhée hypothalamique 

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Quand on est hypersensible, notre système nerveux est particulièrement sollicité et réactif. 

Comment faire pour bien vivre son hypersensibilité et apaise notre système nerveux ?

Aujourd'hui, l'invitée du podcast, Julie Vuagnoux, naturopathe et professeure de yoga nous parle de deux techniques particulièrement utiles pour se ressourcer et venir prendre soin de notre système nerveux : le Yoga Nidra et le Yoga restauratif.

Que sont ces deux pratiques ? A qui sont-elles destinées ?

Comment les pratiquer ? Quels sont les bénéfices ?

Julie nous explique tout cela et donne, dans cet épisode, des astuces pour incorporer ces pratiques facilement et pour en tirer le plus de bénéfices.

Bonne écoute !

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Les liens mentionnés dans cet épisode :

Retrouvez Julie :

• Son compte instagram @lelaboratoireduprana  
• Son site internet  
• Son podcast Plénitude  
• Dans son programme "Pause" : Relaxation pr ofonde grâce au programme en ligne en autonomie de relaxation profonde grâce au yoga restauratif et au yoga nidra

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J'ai déjà évoqué comment j’équilibre une assiette sur un repas dans l’épisode 4, mais dans cet épisode je vous explique comment j’équilibre mon alimentation sur une journée entière.

Comment je construis mes repas sur une journée pour avoir tout ce qu’il me faut.

On part déjà de l'objectif : pourquoi est-ce que j'équilibre mon alimentation sur une journée ?

• Pour avoir tous les apports en macronutriments (lipides, protéines et glucides) et en micronutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments).
• Mais aussi pour limiter au maximum les pics de glycémie et éviter les coups de barre et les fringales.
• Pour favoriser une bonne sécrétion des neurotransmetteurs.
• Donc pour optimiser l’énergie durant la journée et favoriser un bon sommeil.

Alors comment on construit une journée équilibrée en partant de ça ?

Je vous explique tout dans l'épisode !

Bonne écoute !

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Les épisodes mentionnés dans cet épisode :

Episode 4. Comment j'équilibre mon assiette au quotidien 

Episode 43. La raison cachée du blues du dimanche soir 

Episode 60. Pourquoi je ne suis plus vegan 

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Haaa le sucre…

Vous le savez je ne l’aime pas trop 😅

Enfin je ne le déteste pas non plus (#TeamGourmande), mais j’essaye de limiter son impact dans ma vie et dans les vôtres autant que possible 😉

Je vous ai beaucoup parlé de son impact sur la glycémie, sur l’énergie, sur le système nerveux, le bien-être mental, mais je me rends compte que je ne vous ai peut-être pas expliqué en détails son impact sur la digestion.

On continue donc le procès du sucre en lui mettant sur le dos une accusation : son impact sur la digestion !

Comment perturbe t-il la digestion ? Par quels mécanismes ? Peut-il expliquer certains de vos symptômes ?

Les réponses sont dans l'épisode !

Bonne écoute !

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Les épisodes mentionnés dans cet épisode :

Episode 1. Qu'est-ce que l'index glycémique et pourquoi privilégier les IG bas. 

Episode 9. Le sucre te rend malheureux 

Episode 36. Non tu n'es pas accro au sucre (mais tu es accro à autre chose) 

Episode 61 : Le lien réel entre stress et syndrome de l'intestin irritable 

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