Bien dans mon ventre

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Très souvent en consultation on me demande si j’ai réussi à guérir de mon SII et comment j’ai, combien de temps ça a pris, etc.

J’ai donc décidé de compiler dans un épisode les réponses à cela.

Je vous explique en détail dans cet épisode ce qui m'a réellement aidé à en finir avec mon syndrome de l'intestin irritable, ce qui a fonctionné pour diminuer les symptômes, mais aussi ce qui n'a pas fonctionné et ce que j'aurais aimé savoir il y a quelques années !

Bonne écoute !

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Les liens mentionnés dans cet épisode :

• Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie 
• Episode 62. Comment le sucre perturbe la digestion 
• Episode 61. Le lien réel entre stress et syndrome de l'intestin irritable 

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Dans cet épisode, je réponds à vos questions, sur l'importance de prendre de la vitamine D, comment consommer assez de protéines quand on est végétarien.ne, comment se passe un accompagnement avec moi, est-ce que j'ai guéri de mon syndrome de l'intestin irritable, et bien d'autres encore !

Bonne écoute !

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Les liens mentionnés dans cet épisode :

• Episode 57. La nourriture intellectuelle : pourquoi elle est si importante 
• Episode 56. L'hypochlorhydrie et ses conséquences sur l'intestin 
• Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie 
• L'épisode de podcast sur l'aménorrhée hypothalamique 

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Quand on est hypersensible, notre système nerveux est particulièrement sollicité et réactif. 

Comment faire pour bien vivre son hypersensibilité et apaise notre système nerveux ?

Aujourd'hui, l'invitée du podcast, Julie Vuagnoux, naturopathe et professeure de yoga nous parle de deux techniques particulièrement utiles pour se ressourcer et venir prendre soin de notre système nerveux : le Yoga Nidra et le Yoga restauratif.

Que sont ces deux pratiques ? A qui sont-elles destinées ?

Comment les pratiquer ? Quels sont les bénéfices ?

Julie nous explique tout cela et donne, dans cet épisode, des astuces pour incorporer ces pratiques facilement et pour en tirer le plus de bénéfices.

Bonne écoute !

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Les liens mentionnés dans cet épisode :

Retrouvez Julie :

• Son compte instagram @lelaboratoireduprana  
• Son site internet  
• Son podcast Plénitude  
• Dans son programme "Pause" : Relaxation pr ofonde grâce au programme en ligne en autonomie de relaxation profonde grâce au yoga restauratif et au yoga nidra

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J'ai déjà évoqué comment j’équilibre une assiette sur un repas dans l’épisode 4, mais dans cet épisode je vous explique comment j’équilibre mon alimentation sur une journée entière.

Comment je construis mes repas sur une journée pour avoir tout ce qu’il me faut.

On part déjà de l'objectif : pourquoi est-ce que j'équilibre mon alimentation sur une journée ?

• Pour avoir tous les apports en macronutriments (lipides, protéines et glucides) et en micronutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments).
• Mais aussi pour limiter au maximum les pics de glycémie et éviter les coups de barre et les fringales.
• Pour favoriser une bonne sécrétion des neurotransmetteurs.
• Donc pour optimiser l’énergie durant la journée et favoriser un bon sommeil.

Alors comment on construit une journée équilibrée en partant de ça ?

Je vous explique tout dans l'épisode !

Bonne écoute !

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Les épisodes mentionnés dans cet épisode :

Episode 4. Comment j'équilibre mon assiette au quotidien 

Episode 43. La raison cachée du blues du dimanche soir 

Episode 60. Pourquoi je ne suis plus vegan 

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Haaa le sucre…

Vous le savez je ne l’aime pas trop 😅

Enfin je ne le déteste pas non plus (#TeamGourmande), mais j’essaye de limiter son impact dans ma vie et dans les vôtres autant que possible 😉

Je vous ai beaucoup parlé de son impact sur la glycémie, sur l’énergie, sur le système nerveux, le bien-être mental, mais je me rends compte que je ne vous ai peut-être pas expliqué en détails son impact sur la digestion.

On continue donc le procès du sucre en lui mettant sur le dos une accusation : son impact sur la digestion !

Comment perturbe t-il la digestion ? Par quels mécanismes ? Peut-il expliquer certains de vos symptômes ?

Les réponses sont dans l'épisode !

Bonne écoute !

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Les épisodes mentionnés dans cet épisode :

Episode 1. Qu'est-ce que l'index glycémique et pourquoi privilégier les IG bas. 

Episode 9. Le sucre te rend malheureux 

Episode 36. Non tu n'es pas accro au sucre (mais tu es accro à autre chose) 

Episode 61 : Le lien réel entre stress et syndrome de l'intestin irritable 

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On parle souvent de l’impact du stress sur la digestion et on sait que quand on est stressé on a tendance à avoir mal au ventre, mais pourquoi exactement ?

Pourquoi les personnes ayant un syndrome de l’intestin irritable sont souvent très stressées ?

Est-ce que le stress peut déclencher un SII ?

Est-ce que le SII peut amplifier le stress ?

Dans cet épisode j'analyse le lien réel qui existe entre le stress et le syndrome de l'intestin irritable : lequel provoque lequel, comment le stress impacte réellement la digestion : que se passe t'il concrètement ?

On voit également pourquoi lorsqu'on a des soucis de digestion on a tendance à être plus fatigué, déprimé ou anxieux.

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie 
• Episode 54. Le syndrome de l'intestin irritable expliqué via 3 axes 
• Episode 56. L'hypochlorhydrie et ses conséquences sur l'intestin 

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Après avoir été vegan pendant 5 ans (je ne consommais aucun produit d'origine animale), j'ai adopté une alimentation végétarienne il y a 2 ans c'est à dire que j'ai reintroduit les oeufs et les produits laitiers.

Pourquoi suis-je devenue vegan au tout début ?

Pourquoi est-ce que j'ai réintroduit les oeufs et les produits laitiers ?

Est-ce que je conseille ou je déconseille d'être vegan ?

Qu'est-ce que je pense du veganisme ?

Est-ce que je compte remanger de la viande et du poisson également ?

Toutes les réponses sont dans cet épisode !

Un épisode un peu plus personnel dans lequel je te livre mon parcours, mon point de vue sur tout cela et mes recommandations pour toutes les personnes qui écouteront 😊

Bonne écoute !

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Vous le savez ici, on parle beaucoup d'alimentation, de digestion et de santé naturelle, aussi bien physique que mentale.

Et je sais que, bien souvent, lorsqu'on souffre du syndrome de l'intestin irritable ou de toute autre pathologie chronique, on peut être un peu faché.e avec notre corps. On ne le comprend pas toujours, il nous énerve souvent, on s'en détache un peu mentalement parfois.

Alors j'avais très envie de vous parler un peu plus de pratiques douces qui permettent de se reconnecter en douceur à notre corps, de pratiquer une activité physique à notre rythme, d'évacuer le stress, et de nous faire du bien tout simplement. Le yoga en est un parfait exemple à mes yeux, il permet un vrai rendez-vous avec soi, bénéfique à bien des niveaux.

Et pour en parler, j'ai invité derrière le micro mon amie Florence Lebioda, naturopathe et professeure de yoga, qui a, je trouve, une pratique à la fois consciente et ancrée du yoga et à la fois qui s'intègre dans la réalité du quotidien.

Dans cet épisode, on parle du rapport que l'on a à notre corps, de confiance en soi et de comment le yoga peut avoir un impact positif sur notre équilibre, aussi bien digestif, que physique et mental.

Bonne écoute !

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Retrouvez Florence sur son compte instagram pour suivre ses actus et ses prochains cours de yoga : @greenandflow 

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Cette fameuse perméabilité intestinale, autrement appelée "leaky gut syndrome", elle méritait bien un épisode entièrement dedié, tellement elle est présente aujourd'hui chez beaucoup de monde et surtout tellement ses conséquences sont multiples et importantes.

Alors qu'est-ce que réellement la perméabilité intestinale ? Qu'est-ce qui la déclenche ? Quelles sont ses conséquences ? Comment savoir si on en souffre ? Et surtout comment faire pour la diminuer ?

Toutes les réponses sont dans l'épisode 😊

Bonne écoute !

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On parle beaucoup d'alimentation, de ce qu'on met dans notre assiette et c'est effectivement super important ! Mais on parle moins de ce qu'on met dans notre tête, du contenu que l'on consomme, des conversations que l'on a, de l'environnement dans lequel on évolue. Pourtant c'est tout aussi important !

Dans cet épisode, je fais le point sur ce que j'entends par nourriture intellectuelle, l'impact réel que cela a sur notre santé, notre état physique et mental (et il y a des choses auxquelles vous n'avez sûrement pas pensé) et évidemment sur comment optimiser notre environnement pour qu'il nous soit le plus bénéfique possible.

C'est un épisode un peu à coeur ouvert, dans lequel je vous partage mon point de vue et ce que j'ai mis en place par rapport à tout ça 😊

Bonne écoute !

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