Bien dans mon ventre

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On parle très souvent d'hyperchlorhydrie (ou trop plein d'acidité dans l'estomac), mais on aborde moins souvent l'hypochlorhydrie (le manque d'acidité dans l'estomac) or ses conséquences sont tout aussi importantes, si ce n'est plus !

L'hypochlorhydrie, ou manque d'acide chlorhydrique, a de nombreux impacts à la fois sur la digestion, mais aussi sur la santé au global, pas effet de ricochet. C'est un phénomène à ne pas négliger !

Dans cet épisode, je te détaille ce qu'est l'hypochlorhydrie, ses conséquences et pourquoi elle est problématique. On voit également ensemble comment déterminer si tu souffres d'un manque d'acidité de l'estomac et surtout que faire dans ce cas là.

Bonne écoute !

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Les probiotiques... cette vaste jungle dans laquelle il est difficile de s'y retrouver 🙈

Est-ce une pilule miracle ? Est-ce bon pour tout le monde ? A quel moment en prendre ? Pendant combien de temps ? Et surtout lesquels choisir ?

Dans cet épisode, j'interview Emilie Maret, la fondatrice de The serious gut, une entreprise spécialisée dans la création de probiotiques spécialisés.

Emilie est vraiment experte en probiotiques et microbiote et dans cette interview, elle nous aide à y voir plus clair sur ce qu'est un bon probiotique, comment identifier la famille, l'espèce et la souche des bactéries, et comment savoir quel probiotique prendre sans passer des heures à lire des études scientifiques. 

On évoque aussi tout ce que notre microbiote peut faire pour nous ainsi que l'importance de l'hygiène de vie, c'est un épisode plein d'infos fascinantes sur les bactéries qui peuplent votre microbiote !

Et pour celles et ceux qui voudraient tester une cure personnalisée de probiotiques The serious gut, on vous a préparé un code promo juste pour vous, toutes les infos sont ci-dessous 😉

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Le site de The Serious Gut 
• Le code BIENDANSMONVENTRE15 vous donne 15% de réduction sur votre commande 🥳
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Ce fameux syndrome de l'intestin irritable (ou SII), appelé aussi syndrome du côlon irritable ou encore colopathie fonctionnelle... Que sait-on sur lui ? Qu'est-ce que c'est réellement ? Qu'est-ce que ça n'est pas ?

On en parle beaucoup mais je crois que ça reste assez flou pour beaucoup de monde 🙈

Dans cet épisode, je décortique ce qui rentre réellement dans le cadre du syndrome de l'intestin irritable, on voit ensemble les 3 axes principaux qui peuvent déclencher un SII : l'axe nerveux, l'axe inflammation et l'axe fermentation.

Et en deuxième partie, je vous ai demandé sur instagram les mythes que vous aviez entendus au sujet du SII et ceux auxquels vous croyez peut-être même aujourd'hui : on analyse tout ça ensemble et on démêle le vrai du faux 🤓

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie 
• Episode 21. Syndrome de l'intestin irritable et FODMAP 
• Episode 49. 5 tests à faire pour analyser son microbiote 
• Episode 50. Les oméga 3 : pourquoi sont-ils si importants et pourquoi tu en manques très probablement 

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Le sommeil est l'un des 3 éléments qui nécessaires à notre survie (en plus de se nourrir et boire), donc sans un bon sommeil, pas de bonne santé.

On aura beau bien manger, être dans un environnement sain, avoir une bonne hygiène de vie, si on ne dort pas assez ou si on dort mal de manière chronique, la santé s’effondre. Le système immunitaire faibli, le cerveau déraille, le stress augmente, tout l’équilibre métabolique du corps est perturbé.

On sait que les écrans, la lumière ou le bruit perturbent le sommeil, mais grâce à un objet connecté qui mesure la qualité de mon sommeil, j'ai pu réellement prendre conscience de 5 éléments insoupçonnés qui empêchaient mon corps de se reposer correctement la nuit et qui faisaient que même en dormant assez longtemps, je me réveillais fatiguée. Je te les dévoile dans cet épisode.

Bonne écoute !

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Ha l'anxiété... Le mal du siècle, non ? 🙈

Personnellement je vis avec elle depuis ma plus tendre enfance, mais en général, elle est juste un compagnon de route assez discret, qui manifeste sa présence de temps en temps, sans trop en faire. Mais parfois, elle se met à s'imposer, à faire tout ce qu'elle peut pour se faire remarquer et à bloquer mon quotidien 😅

Et dernièrement, ça a vraiment été le cas, l'anxiété et la spasmophilie on fait leur retour en fanfare et je n'ai pas eu d'autre choix que de mettre en place une stratégie pour les remettre à leur place 💪🏼

Je me suis dit que je n'étais sûrement pas la seule à vivre avec l'anxiété et à parfois subir sa présence, alors j'ai dégainé mon micro et j'ai enregistré un épisode qui lui est spécialement dédié avec ma stratégie contre l'anxiété en 6 étapes. 

Dedans, je détaille ce que je fais concrètement pour venir à bout de ces symptômes oppressants, en termes de micronutrition, alimentation, gestion du système nerveux, etc.

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Episode 5 : Es-tu un.e spasmophile qui s'ignore ? 
• Episode 16 : Comment apaiser la spasmophilie ? 
• Episode 50 : Les oméga 3 : pourquoi sont-ils si importants et pourquoi tu en manques très probablement 
• Episode 46 : Ce que je retiens du livre de Glucose Goddess 
• Episode 44 : Comment chouchouter son microbiote (sans nécessairement prendre de probiotiques) 

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✨ Nouveau sur le podcast : retrouvez une fois par mois un épisode au format interview dans lequel je m'entretiens avec un.e expert.e qui vient partager ses meilleurs conseils sur un sujet !

Dans l'épisode interview du mois de février, j'ai le plaisir et l'honneur d'accueillir Yohan Mannone ! Vous le connaissez peut-être via son compte instagram @Yohan_naturopathe, Yohan a une triple casquette : joueur de football professionnel, naturopathe et créateur de contenu. Chaque jour, en plus de ces entraînements et de ses consultations, il partage sur instagram ses meilleurs conseils pour une pleine santé au naturel et son compte est une mine d'or !

Dans cet épisode il vient nous raconter son parcours très inspirant, ainsi que sa vision de la santé et ce qui l'a réellement aidé à créer la santé dont il profite aujourd'hui. Il nous dévoile également le programme de son premier livre "Mon programme anti-inflammatoire" qui sort le 28 février !

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Le livre de Yohan Manonne : « Mon programme anti-inflammatoire » 
• Le compte instagram de Yohan : @yohan_naturopathe 

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Les oméga 3... Une de mes grandes découvertes (en plus du microbiote) de ces dernières années et l'un des sujets qui revient le plus dans les formations en naturopathie et en micronutrition ! 😍

A cause peut-être de cette tendance de peur du gras et des régimes très pauvres en lipides, aujourd’hui on manque cruellement de bons lipides. Pourtant il y a lipides et lipides... Certains entrent juste dans la catégorie "plaisir", d'autres dans la catégories "à éviter" et d'autres encore sont dans la case "vraiment nécessaires". 

Et les oméga 3 font partie des lipides absolument indispensables dont nous manquons pourtant cruellement aujourd'hui, de par notre mode d'alimentation.

Dans cet épisode, je reviens sur l'importance et le rôle des oméga 3, à quoi ils servent, pourquoi il faut en apporter suffisamment à notre corps et surtout, comment savoir si on en manque et comment faire pour en consommer suffisamment 😊

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Episode 45 : "L'élement clé dans la perte de poids" 
• Compléments alimentaires à base d'algue riche en EPA et DHA : Vous avez 10% de réduction sur votre commande avec le code ANNESOPHIEPASQUET10

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📩 Je t'ai préparé une fiche récapitulative des différents tests à faire pour analyser son microbiote, pour la recevoir, c'est par ici : https://annesophiepasquet.fr/fiche-tests 

Si on veut analyser son microbiote et savoir comment il va, s'il est équilibré, déséquilibré, plutôt pro-inflammatoire, etc. Quels tests faire ? 

Difficile de s'y retrouver dans la jungle des tests disponibles, lesquels sont pertinents, pour quelle situation...?

Dans cet épisode, je parle de 5 tests différents que l'on peut faire pour analyser son microbiote, selon ce qu'on recherche. Et vous serez surpris.es de voir que pour analyser son microbiote, il ne faut pas toujours obligatoirement donner un échantillon de selles ! 💩

Prêt.e à embarquer dans l'exploration de votre microbiote ? 😉

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Le laboratoire Lims 
• Le laboratoire Barbier 

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Sur quoi travaille t-on majoritairement et bien souvent en priorité, quelque soit le souci de santé de base...? Le système digestif ! 💩

La grande majorité des symptômes qu'on peut subir au quotidien sont dû de près ou de loin à notre système digestif et à notre microbiote. Ils sont les fondations de la santé, Hippocrate à même dit il y a bien longtemps "Toute maladie commence dans l'intestin", c'est pour dire !

Alors comment le digestif et la santé sont-ils liés ? Dans quelles situations peut-on se dire qu'il y a un déséquilibre au niveau digestif ? On voit ça dans cet épisode "hommage" à notre bidou et à notre microbiote 😉

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• "De l'intestin au cerveau" du Pr Gabriel Perlemuter 
• Episode 2 : Anxiété et microbiote, qui influence qui ? 

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Pour ce premier épisode interview, j'ai le plaisir d'accueillir Marion Alves de Oliveira, docteure en pharmacie et naturopathe, mais aussi coach pour entrepreneurs du bien-être. Elle vient nous partager sa vision de la naturopathie qu'elle voit comme un art de vivre et nous dévoile comment elle intègre les principes de la naturopathie dans son quotidien de façon ludique et joyeuse.

Un épisode plein de réflexions inspirantes et de petites pépites à semer dans vos journées.

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Instagram @marion.alvesdeoliveira
• Le site internet de Marion 

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