Dans cet épisode je te liste mes 10 meilleures astuces pour faire baisser l'index glycémique (IG) d'un plat, qu'il soit salé ou sucré (oui, même les pats salés peuvent être à index glycémique haut), facilement et au quotidien !

Les liens dont je parle dans l'épisode :

📥 La fiche récapitulant les 10 astuces pour faire baisser l'IG d'un plat : https://annesophiepasquet.fr/fiches-astuces-ig/ 

🎙 L'épisode numéro 3 sur l'index glycémique : https://podcast.ausha.co/anne-sophie-pasquet/index-glycemique-ig-bas 

💻Le programme pour se débarrasser de sa dépendance au sucre : https://programmes.annesophiepasquet.fr/comment-sortir-de-la-dependance-au-sucre 

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🦠 Tu veux savoir comment avoir un microbiote au top ? Je t’ai créé un ebook avec les 10 règles d’or pour avoir un bon microbiote : 10 choses faciles à appliquer au quotidien, pour retrouver une digestion sereine et une santé optimale ! Télécharge le gratuitement : https://annesophiepasquet.fr/ebook-microbiote 

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Dans cet épisode, on voit ensemble ce qu'est le syndrome de l'intestin irritable (SII), ce qu'il n'est pas, comment il se manifeste et surtout quelle est la meilleure solution pour identifier ce qui déclenche des symptômes !

Les liens dont je parle dans l'épisode :

🥗 Le programme Happy Belly :  : https://annesophiepasquet.fr/happybelly 

🥗 Le programme Happy Belly 2 - Réintroduction : https://programmes.annesophiepasquet.fr/happy-belly-2-reintroduction-des-fodmap 

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C'est le retour des podcast ! 

Nouveau micro = reprise des podcast ! D'ailleurs n'hésitez pas à me dire sur instagram si vous trouvez que le son des podcast est meilleur 🤞🏼

Dans cet épisode je te raconte pourquoi je fais ce que je fais. Ce qui m'anime vraiment au quotidien, pourquoi j'ai tant besoin de comprendre le fonctionnement du corps humain et de transmettre mes connaissances.

C'est un épisode bien plus perso que les autres dans lequel je te dévoile un petit bout de moi, j'espère que cet épisode vous plaira, n'hésitez pas à venir me le dire sur instagram ça me ferait très plaisir d'avoir vos retours 😊

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Beaucoup de thérapeutes / coachs / entrepreneur.es ont des soucis de santé, que ça concerne leur digestion, leur alimentation, leur sommeil, leur énergie, etc.

Et beaucoup de thérapeutes restent bloqué.es dans cette situation car ils.elles culpabilisent de ne pas savoir comment s'en sortir...

J'ai fait cet épisode pour : 

• faire un constat
• te rassurer si tu es dans cette situation
• te proposer des solutions

Alors si tu te sens concerné.e, écoute cet épisode, il va te faire du bien et n'hésite pas à me contacter, je serais ravie de t'aider !

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Dans cet épisode, on parle de vitalité et d'énergie et mon objectif est de vous déculpabiliser.

Peut-être avez-vous trop d'énergie et vous ne savez pas quoi en faire ?

Peut-être au contraire manquez-vous d'énergie et vous vous sentez nul.le de ne pas en avoir suffisamment ou pire vous culpabilisez ?

On décrypte pourquoi et ce que vous pouvez faire pour avoir une énergie au top !

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Dans cet épisode, je fais mon "coming out" de mega stressée de la vie !

Je t'explique les signes qui m'ont fait prendre conscience du fait que je suis bien plus stressée que ce que je pensais...

Mais surtout, je t'explique les bénéfices de cette prise de conscience et en quoi ça peut te concerner et être aussi bénéfique pour toi !

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Vous me l'avez beaucoup demandé, voici le deuxième épisode sur la spasmophilie !

Il fait suite à l'épisode 5. Es-tu un.e spasmophile qui s'ignore ? https://podcast.ausha.co/anne-sophie-pasquet/spasmophilie-1 

Dans cette suite, je vous explique pourquoi j'ai mis tant de temps à publier cet épisode et les stratégies que j'ai découvert pour apaiser la spasmophilie.

👉🏼J'ai créé une formation entièrement dédiée à la spasmophilie, comment mieux la comprendre et la gérer pour enfin retrouver sérénité au quotidien, retrouve là juste ici : https://programmes.annesophiepasquet.fr/bye-bye-spasmo 

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Tu n'as pas le temps de faire de pause dans ta journée ?

Je te montre, via un petit exercice ludique, comment faire une vraie pause bénéfice pour ton système nerveux, même si tu n'as que 30 secondes devant toi, même si tu es dans les transports !

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La vidéo sur les effets du stress : https://youtu.be/SLikU1uHTvM 

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As-tu tout essayé en termes d'alimentation pour résoudre tes soucis de digestion ?

Enlever le guten, les laitages, les légumineuses, etc. etc. etc. ? Et rien ne fonctionne ?

Cet épisode va te plaire ! 

Je t'explique pourquoi l'alimentation ne fait pas tout et pourquoi se focaliser uniquement sur l'alimentation ne suffira probablement pas à résoudre tes soucis de ventre.

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Prendre soin de sa santé physique, c'est bien ! Mais prends-tu soin de ta santé mentale ?

Sais-tu comment prendre soin de ta santé mentale ?

Je t'explique ce que j'ai mis en place dernièrement et qui m'a fait un bien fou au niveau stress et santé mentale, j'espère que ça t'inspirera ! :)

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