Nous sommes à quelques jours du marathon de Paris et ma préparation est déjà terminée. Cette dernière semaine est plus calme pour faire un d’affutage. Comme promis j’ai décidé de faire un bilan de cette préparation express de seulement 4 semaines. 

Les programmes pour t’aider :

• L’atelier Semaine Zéro - Le plan anti-panique de la dernière semaine avant ton marathon (-10€) : https://go.soulier.xyz/s0km42
• IA Coach Transforme ChatGPT en coach (-40%) : https://go.soulier.xyz/iacoachkm42

Alors bien entendu je ne sais pas comment ça va se passer dimanche mais j’ai déjà senti les nettes différences avec mes préparations précédentes et le bilan que je peux en faire. Depuis septembre je suis revenu à une approche plus hybride de ma pratique avec du basket, du fitboxing et plus de renforcement.

Pour cette préparation, j’ai gardé ces activités tout en me focalisant sur le point déterminant pour un marathon : l’endurance et les sorties longues. Mais passer de pas de sortie longue en mars à des sorties pour préparer un marathon n’est pas si facile.

Dans cet épisode je vous propose :

• comment j’ai organisé ma préparation
• le planning de mes semaines
• quelques statistiques sur mon volume d’activité
• pourquoi j’ai gardé le basket et le fitboxing
• Comment j’ai ajouté le vélo et ma petite motivation
• pourquoi j’ai misé sur des gros blocs de fin de semaine sans repos
• quelles ont été les grosses difficultés
• pourquoi cette préparation est alignée avec mon Projet 50
• la petite alerte que j’ai eu + un problème de chaussettes
• le plan de ma dernière semaine
• mon plan de course et la prévision de ma montre.

J’aborderai la partie alimentaire dans l’épisode de Sport et Nutrition de vendredi.

Tous les liens vers les épisodes mentionnés : https://km42.soulier.xyz/326

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Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer tout ce qui nous permet de courir mieux : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur.

KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. 

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