Body in Balance | Dein Wohlfühl-Podcast mit Tina Halder

Seit der Pubertät leidet Sabine, 47 Jahre & 2-fache Mama, an der Diagnose primäres Lymphödem und der Unsicherheit nicht zu wissen, was sie wann essen soll, um den Druck und die Beschwerden der Diagnose in den Griff zu bekommen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, …

Eines schon vorweg: Dass ihre Wassereinlagerungen komplett verschwunden sind ist für Sabine nur eine der so wertvollen Veränderungen! 😍

Ich wünsch dir ganz viel Spaß dabei!

😍 Die Tore zu den Ernährungsmethoden öffnen Anfang 2025 wieder wieder.

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oder gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/

Rechtliche Hinweise: Die Inhalte und Produkte von Tina Halder stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.

Aber es stimmt – auch ich bin nicht mit einem definierten Körper zur Welt gekommen. Im Gegenteil: Nachdem ich es geschafft habe, mir das Rauchen abzugewöhnen, wurden Gummibärchen, Chips & Schoki meine neue Ersatzbefriedigung.

➡️ Das Ergebnis: +9 kg. Und zusätzlich war der Schmerz so groß, dass ich unbedingt etwas verändern wollte.

Doch statt gesund abzunehmen, rutschte ich in ein sehr ungesundes Extrem:

Stundenlanges Laufen, Low Carb, tägliche HIIT Workouts, Kalorienzählen, Lebensmittel abwiegen, keine Pausen mehr:

Meine “mehr, strenger & härter” Einstellung brachte mir aber leider nicht meinen so sehnlich erhofften Wohlfühlkörper, sondern schmerzende Wassereinlagerungen, einen heftigen Blähbauch, Schlafstörungen und sogar depressive Verstimmungen. 😔

Und schließlich eine akute Nebennieren-Schwäche, die mir gezeigt hat:

“So geht es nicht mehr weiter.”

Das war mein Weckruf – und der Beginn eines ganz neuen Lebens. Ich durfte verstehen , dass Abnehmen nur in einem gesunden Körper funktioniert – und dass es dabei um so viel mehr geht als einen flachen Bauch oder eine schmale Taille.

In dieser Folge teile ich mit dir meine 6 sehr intimen aber besonders entscheidenden Learnings auf dem Weg zu meinem Wohlfühlkörper.

Dafür musste ich die Waffen endgültig niederlegen und mir endlich erlauben, selbst zur Expertin meines Körpers zu werden.

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"Ich wollte keine Frau mehr sein.” Über Jahre hinweg kämpfte Ines mit massiven Menstruationsbeschwerden. Die 32-jährige Altenpflegerin arbeitet im Schichtdienst und hat einen langen Leidensweg hinter sich, der sie im Jänner 2024 dazu bewegte, dass es so nicht mehr weiter gehen kann.

😩 Starke Menstruationsbeschwerden, die sie sogar arbeitsunfähig machten

😩 Depressive Verstimmungen und Tiefs, sodass sie sich sogar zu Silvester in ihrem Zimmer verkümmelte

😩 Erschöpfung, Müdigkeit und die ständige Angst vor der nächsten Periode und die Unsicherheit, dass mit ihrem Körper etwas nicht stimmte

Doch für Ines war klar, dass sie etwas verändern muss und die körperlichen Signale ernst nehmen will - nur was sie tun kann, das wirklich hilft war für die 32-jährige noch nicht klar:

🎙In der heutigen Podcast Folge erzählt dir Ines, wie sie mit Hilfe der Ernährungsmethoden den Ausweg aus massiven Menstruationsbeschwerden gefunden hat, mittlerweile einen beschwerdefreien Zyklus und sogar 2kg abgenommen hat.

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Wusstest du, dass Frauen für einen regelmäßigen und harmonischen Zyklus mindestens 2000 kcal täglich benötigen?

Falls du trotz geringer Kalorienzufuhr nicht abnimmst, darfst du wissen, dass das nicht auf zu wenig Nahrung zurückzuführen ist, sondern darauf, dass zu wenig Kalorien für deinen Körper Stress bedeuten.

Deine Stresshormone drosseln deinen Stoffwechsel und Energieverbrauch um dich zu schützen 🤍 – eine Überlebensstrategie aus alten Zeiten.

In der neuesten Podcast Folge erfährst du was du tun kannst, wenn du trotz wenig Kalorien nicht abnimmst.

Eines schon mal vorweg: 1.200 Kalorien sind definitiv zu wenig. 🫢

Bist du bereit? Dann lass uns gemeinsam Wege entdecken, die dich unterstützen, liebevoll und respektvoll mit deinem Körper umzugehen.

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Unerklärliche Gewichtszunahme trotz Sport und gesunder Ernährung? Was du unbedingt wissen darfst: Die Lösung ist nicht, noch weniger Kalorien zu essen und noch mehr Sport zu machen.

In dieser Podcast Folge erfährst du, was du wirklich tun solltest, wenn du auf unerklärliche Weise zunimmst.

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1.400 kcal am Tag, ständiger Hunger, permanente Schuldgefühle, quälende Stunden im Fitnessstudio mit kritischen Blicken und faden Proteinshakes:

Nach über 10 Jahren Leidensweg, 5 Fitnessstudios und unzähligen Diäten und einseitigen Ernährungsformen starteten Annika und ihr Mann einen letzten verzweifelten Versuch, abzunehmen und endlich wieder Energie für ihren Alltag zu haben, statt permanent müde, hungrig und erschöpft zu sein.

“Wir wollten wieder ein Leben haben. Denn vor den Ernährungsmethoden bestand es nur noch aus Training, kochen, Lebensmittel abwiegen und Kalorien tracken.”

Die beiden meldeten sich für die Ernährungsmethoden an. Wie sich ihr Leben seitdem verändert hat, welche Faktoren wirklich den Unterschied machten und wie Annika heute auf ihren Körper blickt, erzählt sie dir in dieser Podcastfolge.

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“Ich esse, wenn ich Hunger habe, statt mich an einem strengen Plan zu halten. Die Ernährungsmethoden waren eine der besten Entscheidungen meines Lebens.”

👉🏻 Die Anmeldung zu meinen Ernährungsmethoden öffnet immer nur für wenige Male im Jahr für eine begrenzte Anzahl an Teilnehmerinnen.

🤍 Hier findest du alle Details und die unverbindliche Warteliste: https://tina-halder.com/ernaehrungsmethoden/

Alexandra hat im Mai mit der Get Started Ernährungsmethode gestartet, um endlich die Balance zwischen “Ich bin super diszipliniert, trainiere regelmäßig und achte auf meine Ernährung” und “Ich lasse meine Bewegung schleifen und greife wieder zu Naschsachen und Junkfood” zu finden. In dieser Folge erzählt sie dir ausführlich, wie sie ihren gesunden Mittelweg gefunden hat.

Lass dich von Alexandras Geschichte inspirieren, die das beste Beispiel ist, welche Magie passiert, wenn du lernst, die Signale deines Körpers zu verstehen und dich von knallharten Plänen und strengen Vorgaben löst.

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Hast du dich schon mal gefragt, warum dein Partner, Bruder oder Freund futtern kann wie ein Scheunendrescher – und trotzdem nicht zunimmt?

Oder warum bei Männern oft schon nach wenigen Wochen mit mehr Bewegung und einer gesunden Ernährung die Kilos purzeln – nur bei dir nicht?

Und das obwohl du dich an dieselben Ernährungsempfehlungen hältst und genauso diszipliniert eure gemeinsame Diät durchziehst!

Das hat einen Grund: Abnehmen funktioniert für dich als Frau anders als für Männer:

In dieser Folge erfährst du

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Ein schwerer Unfall brachte das Leben von Sabine völlig aus dem Gleichgewicht: Vor 6 Jahren stürzte die heute 39-jährige eine Treppe hinunter und brach sich Steißbein, Schlüsselbeine und Becken. Mit schweren Folgen. In dieser Folge meines Podcasts Body in Balance erzählt dir Sabine, wie sie es trotz ihres langen Leidenswegs geschafft hat, inzwischen 16+kg abzunehmen.

“Mit den Workouts und Ernährungsmethoden habe ich endlich wieder die Kontrolle über meinen Körper und sein Gleichgewicht – und das ist unbeschreiblich.”

Was Sabine auf ihrem Heilungsweg besonders geholfen hat und warum sie trotz der schwierigen Startbedingungen gefühlt hat, dass die Ernährungsmethoden ihr Schlüssel sind, erzählt sie dir ausführlich im Interview.

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Du kannst es dir nicht erklären: Du schlägst beim Essen nicht über die Stränge, powerst deine Workouts durch und achtest darauf, dich im Alltag zu bewegen.

Aber egal, was du machst – diese hartnäckigen Fettpölsterchen am Bauch und an deiner Hüfte wollen einfach nicht verschwinden.

Was du unbedingt wissen darfst: Du musst dich mit diesem Zustand nicht abfinden. Wenn du dich unwohl fühlst, darfst du genauer hinschauen und die Signale deines Körpers verstehen.

In dieser Podcast Folge erfährst du, was wirklich hinter hartnäckigen Unterbauchfett steckt und wie du dich endgültig davon verabschiedest.

➡️ Deine Ernährung ist der Knackpunkt, wenn du gesund und vor allem langfristig abnehmen und weibliche Muskeln aufbauen willst.

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