Body in Balance | Dein Wohlfühl-Podcast mit Tina Halder

Sandra ist zweifache Mama, arbeitet im Schichtdienst und hatte sich über viele Jahre daran gewöhnt, dass Verdauungsprobleme, Müdigkeit, Brain Fog und fehlende Energie irgendwie zu ihrem Leben dazugehören.

Sie suchte ärztlichen Rat, beschäftigte sich intensiv mit ihrer Schilddrüse - indem sie nach Rat bei einer Schilddrüsen-Expertin suchte - und Ernährung und probierte vieles aus. Doch die erhoffte Veränderung blieb aus. Irgendwann war sie an dem Punkt, an dem sie beinahe resignierte und dachte: „Vielleicht bin ich einfach so.“

In dieser Podcastfolge erzählt die 2-fache Mama Sandra, warum sie Feel Female schließlich trotzdem eine Chance gab und was sich seitdem für sie verändert hat.

Wir sprechen darüber, …

Und es geht um etwas, das weit über Ernährung hinausgeht: wieder mehr dem eigenen Körper zu vertrauen, nicht alles perfekt machen zu müssen und sich selbst im Alltag wieder wichtiger zu nehmen (denn das spüren auch die Kinder, wie Sandra erzählt).

Wenn du dich in Sandras Geschichte wiederfindest und mehr über Feel Female erfahren möchtest:

Du hast Fragen? Sende mir gerne eine E-Mail an [email protected]

Hinweis: In dieser Folge sprechen wir über Sandras persönliche Erfahrungen. Diese ersetzen keine individuelle medizinische Beratung, Diagnostik oder Behandlung.

Bei den meisten Frauen entscheiden nicht Kalorien, ob sie abnehmen – sondern wie sicher sich ihr Körper fühlt.

Wenn du dich bereits sehr gesund ernährst, regelmäßig Sport treibst und trotzdem nicht abnimmst, liegt es wahrscheinlich nicht an deiner fehlenden Disziplin oder an zu vielen Kalorien.

Häufig liegt es an Bedingungen, unter denen dein weiblicher Körper biologisch gar nicht loslassen kann.

In dieser Folge erfährst du 6 (oft unberücksichtigte) Gründe, die in klassischen Abnehmprogrammen fehlen.

Alle Details zu meinem Online Programm Feel Female: https://tina-halder.com/feel-female

Du hast Fragen, Themenwünsche oder Anregungen? Dann schreib mir eine E-Mail an [email protected]

Alle Details zu meinem Online Programm Feel Female hier: https://tina-halder.com/feel-female

In Pattis Leben drehte sich immer schon alles um das Thema Essen und Kalorien und obwohl sie jedes Gramm, das sie gegessen hat, in die Kalorien-App eingetragen hat, viel trainierte und unfassbar hart mit sich war, fühlte sie sich nie genug - geschweige denn frei und lebendig.

In dieser Folge teilt sie schonungslos ehrlich ihre Erfahrungen mit Kalorien zählen und wie sie es geschafft hat, sich mit Hilfe von Feel Female davon zu befreien.

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Und dass ein dauerhaft aktiviertes Nervensystem nicht nur deinen Schlaf, deine Verdauung oder deinen Zyklus beeinflusst – sondern auch dein Körpergewicht.

Die langfristigen Folgen, eines chronisch angespannten Nervensystems - also wenn du dich nie so richtig entspannen kannst sind ernst zu nehmen - und gehen weit über die Tatsache hinaus, dass die Zahl auf der Waage immer weiter steigt - ohne, dass du deine Ernährung explizit veränderst.

Das erwartet dich in dieser Folge:

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Warum dein Körper unter Stress nicht abnimmt – und was du dagegen tun kannst

Tausende Frauen zählen täglich Kalorien, streichend abends die Kohlenhydrate, quälen sich frühmorgens zum Training – und trotzdem bewegt sich die Zahl auf der Waage kaum.

Vielleicht erkennst du dich darin wieder: Du bist diszipliniert, verzichtest, strengst dich an – und trotzdem nimmst du zu.

Die Wahrheit ist: Dein Körper spielt nicht gegen dich. Er schützt dich – und zwar vor Stress.

In dieser Folge erfährst du:

Ich nehme dich mit in deine weibliche Biologie und Psychologie und in deinen Alltag. Du wirst verstehen, warum dein Stresslevel ein entscheidender Faktor für dein Wohlfühlgewicht ist – und wie du deinen Körper dabei unterstützen kannst, deinen Stresslevel behutsam zu regulieren.

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Wenn du dich bereits sehr gesund ernährst, regelmäßig Sport treibst und trotzdem nicht abnimmst, liegt es nicht an dir oder an zu vielen Kalorien. Häufig liegt es an Bedingungen, unter denen dein weiblicher Körper biologisch gar nicht loslassen kann.

In dieser Folge erfährst du 6 (oft unberücksichtigte) Gründe, die in klassischen Abnehmprogrammen fehlen.

Denn Gewichtsregulation bei Frauen ist komplexer, als Kalorienverbrauch minus Kalorienzufuhr. Sie wird beeinflusst durch dein Nervensystem, deine Hormone, deine Zyklusphasen – und vor allem durch das, was dein Körper unbewusst wahrnimmt und sich dann auf dein gesamtes Hormonsystem auswirkt.

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Essverhalten ist kein rein willensgesteuertes Verhalten – es wird maßgeblich durch hormonelle Rhythmen, das autonome Nervensystem und emotionale Regulation beeinflusst.

Heißhunger, emotionales Essen, Binge Eating Attacken und Überessen: Dieses Essverhalten ist kein rein willensgesteuertes Verhalten – es wird maßgeblich durch hormonelle Rhythmen, das autonome Nervensystem und emotionale Regulation beeinflusst. In dieser Folge erfährst du, wie Heißhunger und Esskontrollverlust bei Frauen entstehen und warum diese Reaktionen oft ein physiologisches Schutzsignal und kein Zeichen von Disziplinlosigkeit deines Körpers sind.

Du erfährst, welche körperlichen Mechanismen in Momenten von Essdruck aktiv sind, wie dein Nervensystem, Cortisolspiegel, Insulinbalance und Zyklusphasen dabei eine zentrale Rolle spielen

👉 Alle Details zu meinem neuen Online-Programm um Expertin deines Körpers zu werden: https://tina-halder.com/neu/

Kennst du diese Tage, an denen du dich in deinem Körper einfach nicht wohlfühlst – obwohl du eigentlich alles richtig machst?

In dieser Folge spreche ich über genau diese Momente – und wie du einen gesunden, liebevollen Umgang damit finden kannst.

Du erfährst, warum diese Gefühle nichts mit „Versagen“ zu tun haben – sondern oft ein ganz wichtiger Hinweis deines Körpers sind. Und wie genau darin eine echte Superpower steckt.

💡 In dieser Folge erfährst du:

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Janka fühlte sich jahrelang gefangen – Als 2-fach Mama, mit einem 30-Stunden-Job, einer Schilddrüsenunterfunktion, Haustieren und den Herausforderungen des Alltags fühlte sie sich oft erschöpft und überfordert.

Tägliches Wiegen und ein ungesundes Verhältnis zu ihrem Körper bestimmten ihr Leben – bis sie den Mut fand, etwas zu verändern. Schritt für Schritt hat sie es geschafft, ihre Energie zurückzugewinnen und sich selbst wieder als Priorität zu sehen.

Heute erzählt sie ihre Geschichte und teilt, wie sie es geschafft hat, ihrem Körper mit mehr Leichtigkeit und Vertrauen zu begegnen.

Dich erwartet:

• Wie Janka von Diätstress und Unsicherheiten hin zu mehr Wohlbefinden fand

• Warum kleine Veränderungen große Auswirkungen haben können

• Wie sie trotz Schilddrüsenunterfunktion und einem vollen Alltag ihre Energie zurückgewann

• Welche Veränderungen wirklich zählen – und warum sie mehr als nur optisch sind

Die Tore zu den Ernährungsmethoden öffnen im Frühjahr 2025 wieder.

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Ein Moment nur für dich: Reflexionsfragen für deinen Wohlfühlkörper 2025

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Das Jahresende ist die perfekte Zeit, um innezuhalten, zurückzublicken und mit Klarheit und Leichtigkeit ins neue Jahr zu gehen. In dieser Folge begleite ich dich mit 15 achtsamen Reflexionsfragen, die dir helfen, dein 2024 zu reflektieren und dir ein starkes Fundament für 2025 zu schaffen.

Ich teile meine eigene Reise durch ein herausforderndes Jahr und zeige dir, wie diese Fragen mir geholfen haben, meine Frauengesundheit und mein Wohlbefinden neu zu gestalten. Lass dich inspirieren und finde heraus, was dein Körper wirklich braucht!

In dieser Folge erfährst du:

Diese Folge ist ein liebevoller Moment nur für dich, um innezuhalten und dich mit dir selbst auseinanderzusetzen. Ich freue mich, wenn sie dir Klarheit und Motivation schenkt, dein 2025 achtsam und bewusst zu gestalten. 💛

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Ich bin gespannt, welche Gedanken diese Fragen bei dir auslösen – schreib mir gerne auf Instagram oder per E-Mail! 💬

Deine Tina

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