Du bist diszipliniert. Du achtest auf deine Ernährung, trainierst regelmäßig, gehst 10.000 Schritte am Tag, isst max. 1.500 Kalorien – aber die Waage bleibt stehen. Oder die Zahl auf der Waage geht sogar nach oben.

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über 6 wissenschaftlich fundierte Gründe, warum dein Körper nicht abnimmt – obwohl du alles richtig machst.

Denn Gewichtsregulation bei Frauen ist komplexer, als Kalorienverbrauch minus Kalorienzufuhr. Sie wird beeinflusst durch dein Nervensystem, deine Hormone, deine Zyklusphasen – und vor allem durch das, was dein Körper unbewusst über Sicherheit, Stress und Energieversorgung entscheidet.

👉 Alle Details zu meinem neuen Online-Programm um Expertin deines Körpers zu werden: https://tina-halder.com/neu/

Essverhalten ist kein rein willensgesteuertes Verhalten – es wird maßgeblich durch hormonelle Rhythmen, das autonome Nervensystem und emotionale Regulation beeinflusst.

Heißhunger, emotionales Essen, Binge Eating Attacken und Überessen: Dieses Essverhalten ist kein rein willensgesteuertes Verhalten – es wird maßgeblich durch hormonelle Rhythmen, das autonome Nervensystem und emotionale Regulation beeinflusst. In dieser Folge erfährst du, wie Heißhunger und Esskontrollverlust bei Frauen entstehen und warum diese Reaktionen oft ein physiologisches Schutzsignal und kein Zeichen von Disziplinlosigkeit deines Körpers sind.

Du erfährst, welche körperlichen Mechanismen in Momenten von Essdruck aktiv sind, wie dein Nervensystem, Cortisolspiegel, Insulinbalance und Zyklusphasen dabei eine zentrale Rolle spielen

👉 Alle Details zu meinem neuen Online-Programm um Expertin deines Körpers zu werden: https://tina-halder.com/neu/

Kennst du diese Tage, an denen du dich in deinem Körper einfach nicht wohlfühlst – obwohl du eigentlich alles richtig machst?

In dieser Folge spreche ich über genau diese Momente – und wie du einen gesunden, liebevollen Umgang damit finden kannst.

Du erfährst, warum diese Gefühle nichts mit „Versagen“ zu tun haben – sondern oft ein ganz wichtiger Hinweis deines Körpers sind. Und wie genau darin eine echte Superpower steckt.

💡 In dieser Folge erfährst du:

👉 Alle Details zu meinem neuen Online-Programm: https://tina-halder.com/neu/

Janka fühlte sich jahrelang gefangen – Als 2-fach Mama, mit einem 30-Stunden-Job, einer Schilddrüsenunterfunktion, Haustieren und den Herausforderungen des Alltags fühlte sie sich oft erschöpft und überfordert.

Tägliches Wiegen und ein ungesundes Verhältnis zu ihrem Körper bestimmten ihr Leben – bis sie den Mut fand, etwas zu verändern. Schritt für Schritt hat sie es geschafft, ihre Energie zurückzugewinnen und sich selbst wieder als Priorität zu sehen.

Heute erzählt sie ihre Geschichte und teilt, wie sie es geschafft hat, ihrem Körper mit mehr Leichtigkeit und Vertrauen zu begegnen.

Dich erwartet:

• Wie Janka von Diätstress und Unsicherheiten hin zu mehr Wohlbefinden fand

• Warum kleine Veränderungen große Auswirkungen haben können

• Wie sie trotz Schilddrüsenunterfunktion und einem vollen Alltag ihre Energie zurückgewann

• Welche Veränderungen wirklich zählen – und warum sie mehr als nur optisch sind

Die Tore zu den Ernährungsmethoden öffnen im Frühjahr 2025 wieder.

👉🏻 Trage dich unbedingt in die unverbindliche Warteliste ein.

➡️ Folge Tina auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/

Du hast Fragen zu den Ernährungsmethoden?

oder gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/

Rechtliche Hinweise: Die Inhalte und Produkte von Tina Halder stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.

Ein Moment nur für dich: Reflexionsfragen für deinen Wohlfühlkörper 2025

➡️ Lade dir das Wohlfühlkörper-Workbook kostenlos herunter und begleite diese Folge schriftlich: https://tina-halder.com/mein2025/

Das Jahresende ist die perfekte Zeit, um innezuhalten, zurückzublicken und mit Klarheit und Leichtigkeit ins neue Jahr zu gehen. In dieser Folge begleite ich dich mit 15 achtsamen Reflexionsfragen, die dir helfen, dein 2024 zu reflektieren und dir ein starkes Fundament für 2025 zu schaffen.

Ich teile meine eigene Reise durch ein herausforderndes Jahr und zeige dir, wie diese Fragen mir geholfen haben, meine Frauengesundheit und mein Wohlbefinden neu zu gestalten. Lass dich inspirieren und finde heraus, was dein Körper wirklich braucht!

In dieser Folge erfährst du:

Diese Folge ist ein liebevoller Moment nur für dich, um innezuhalten und dich mit dir selbst auseinanderzusetzen. Ich freue mich, wenn sie dir Klarheit und Motivation schenkt, dein 2025 achtsam und bewusst zu gestalten. 💛

➡️ Lade dir das Wohlfühlkörper-Workbook kostenlos herunter und begleite diese Folge schriftlich: https://tina-halder.com/mein2025/

Ich bin gespannt, welche Gedanken diese Fragen bei dir auslösen – schreib mir gerne auf Instagram oder per E-Mail! 💬

Deine Tina

😍 Die Tore zu den Ernährungsmethoden öffnen Anfang 2025 wieder.

👉🏻 Trage dich unbedingt in die unverbindliche Warteliste ein.

Fragen zur Folge oder zu den Ernährungsmethoden? Schreib mir gern eine Nachricht auf Instagram oder per E-Mail an [email protected].

Ich freue mich auf deine Rückmeldung und wünsche dir eine inspirierende Folge!

👉🏻 Die Warteliste für meine Ernährungsmethoden ist geöffnet! Wenn du bereit bist, diesen Weg mit Unterstützung zu gehen, dann trag dich jetzt unverbindlich ein und erfahre als Erste, wenn die Tore wieder öffnen. Den Link findest du hier: https://tina-halder.com/ernaehrungsmethoden/

👉🏻 Kostenlose Home Workout Programme: https://tina-halder.com/workout/

Du hast Fragen zu den Ernährungsmethoden?

oder gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/

Rechtliche Hinweise: Die Inhalte und Produkte von Tina Halder stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.

Francesca ist seit über zwei Jahren Teilnehmerin der Ernährungsmethoden und hat ihre Transformation Schritt für Schritt erreicht – ohne Verzicht, sondern mit Leichtigkeit und Balance. Heute fühlt sie sich nicht nur körperlich stärker, sondern auch mental ausgeglichen und selbstsicher.

In dieser Folge erfährst du:

Willst du mehr über die Ernährungsmethoden erfahren?

😍 Die Tore zu den Ernährungsmethoden öffnen Anfang 2025 wieder.

👉🏻 Trage dich unbedingt in die unverbindliche Warteliste ein.

Fragen zur Folge oder zu den Ernährungsmethoden? Schreib mir gern eine Nachricht auf Instagram oder per E-Mail an [email protected].

Ich freue mich auf deine Rückmeldung und wünsche dir eine inspirierende Folge!

👉🏻 Die Warteliste für meine Ernährungsmethoden ist geöffnet! Wenn du bereit bist, diesen Weg mit Unterstützung zu gehen, dann trag dich jetzt unverbindlich ein und erfahre als Erste, wenn die Tore wieder öffnen. Den Link findest du hier: https://tina-halder.com/ernaehrungsmethoden/

👉🏻 Kostenlose Home Workout Programme: https://tina-halder.com/workout/

👉🏻 Mein Backbuch "Eat Better - Enjoy More": https://tina-halder.com/kochbuch-winteredition/

Du hast Fragen zu den Ernährungsmethoden?

oder gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/

Rechtliche Hinweise: Die Inhalte und Produkte von Tina Halder stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.

Low Carb und Ketogen sehen bei den Abnehm-Tipps ganz oben. Dabei können diese Diät-Formen langfristig fatale Folgen auf deine Hormonbalance und deine weiblichen Zyklus haben - aber auch zu einer unerklärlichen Gewichtszunahme führen (also besonders wichtig, wenn du abnehmen möchtest.).

In dieser Folge sprechen wir über einen der häufigsten Ernährungsmythen: den Verzicht auf Kohlenhydrate. Besonders für Frauen kann der Verzicht auf diese wichtige Energiequelle langfristig zu hormonellen Ungleichgewichten und Energieverlust führen – ganz ohne, dass wir es sofort bemerken.

Du erfährst die fünf wichtigsten Gründe, warum Kohlenhydrate für dein Wohlbefinden unverzichtbar sind:

Diese Folge ist für dich, wenn du neugierig darauf bist, deinen Körper besser zu verstehen und ihm die Energie zu geben, die er wirklich braucht. Vielleicht entdeckst du dabei auch neue Ansätze, um mit mehr Leichtigkeit an dein Wohlfühlziel heranzugehen.

😍 Die Tore zu den Ernährungsmethoden öffnen Anfang 2025 wieder wieder.

👉🏻 Trage dich unbedingt in die unverbindliche Warteliste ein.

Du hast Fragen zu den Ernährungsmethoden?

oder gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/

Rechtliche Hinweise: Die Inhalte und Produkte von Tina Halder stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.

„Ich hab mich selbst aus meinem Körper befreit!“ – Für Susi war das lange kaum vorstellbar. Als Mama von zwei Kindern und mit der Diagnose Morbus Basedow lebte sie jahrelang im Ausnahmezustand: ständige Erschöpfung, Panikattacken, Schmerzen und das Gefühl, nie genug Energie für ihre Familie zu haben. Doch dann fand sie mit der Get Started Ernährungsmethode den Weg zu neuer Lebensfreude und Energie.

In dieser Folge erfährst du:

Willst du mehr über die Ernährungsmethoden erfahren? Die Anmeldung zu meinen Ernährungsmethoden öffnet nur wenige Male im Jahr für eine begrenzte Anzahl an Teilnehmerinnen.

Fragen zur Folge oder zu den Ernährungsmethoden? Schreib mir gern eine Nachricht auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/ oder per E-Mail an [email protected].

Ich freue mich auf deine Rückmeldung und wünsche dir eine inspirierende Folge!

In dieser Folge lade ich dich ein, alle Diät-Klischees hinter dir zu lassen und dich auf deinen ganz persönlichen Weg zu deinem Wohlfühlkörper zu begeben – ohne Zwang, ohne Verzicht und vor allem ohne ständigen Kampf. Klingt gut? Dann bist du hier genau richtig.

Gemeinsam schauen wir uns die 4 Stufen an, die dir wirklich helfen können, dranzubleiben: Wissen,Spüren, Sehen und Verinnerlichen. Jede Stufe bringt dich ein Stück näher an das Gefühl, dass du aus dir selbst heraus stark und voller Energie bist. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon einige „Versuche“ hinter dir hast – lass dich inspirieren und hinterfrage mit mir, was dir wirklich wichtig ist.

Dich erwartet:

Bereit, den ersten Schritt zu machen? Dann hör’ rein und lass uns gemeinsam deinen Weg zu deinem Wohlfühlkörper starten.

😍 Die Tore zu den Ernährungsmethoden öffnen Anfang 2025 wieder wieder.

👉🏻 Trage dich unbedingt in die unverbindliche Warteliste ein.

👉🏻 Kostenlose Home Workout Programme: https://tina-halder.com/workout/

👉🏻 Mein Backbuch "Eat Better - Enjoy More": https://tina-halder.com/kochbuch-winteredition/

Du hast Fragen zu den Ernährungsmethoden?

oder gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/

Rechtliche Hinweise: Die Inhalte und Produkte von Tina Halder stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.

Dein Blutbild ist unauffällig, und trotzdem kämpfst du täglich mit Müdigkeit, unerklärlicher Gewichtszunahme, Heißhungerattacken, Hautunreinheiten, Konzentrationsproblemen oder sogar hormonellen Beschwerden. Diese oft übersehenen Beschwerden könnten ein Anzeichen für chronisch stille Entzündungen sein – Entzündungen, die dein Immunsystem im Hintergrund beschäftigt halten und den Stoffwechsel blockieren, ohne dass du es bewusst merkst.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

Diese Einblicke unterstützen dich dabei, endlich zu verstehen, warum du trotz aller Bemühungen nicht die gewünschten Fortschritte machst. Freue dich auf praktische Tipps, die du sofort umsetzen kannst, um wieder mehr Energie zu tanken und dich in deinem Körper rundum wohlzufühlen.

😍 Die Tore zu den Ernährungsmethoden öffnen Anfang 2025 wieder wieder.

👉🏻 Trage dich unbedingt in die unverbindliche Warteliste ein.

👉🏻 Kostenlose Home Workout Programme: https://tina-halder.com/workout/

👉🏻 Mein Backbuch "Eat Better - Enjoy More": https://tina-halder.com/kochbuch-winteredition/

Du hast Fragen zu den Ernährungsmethoden?

oder gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/

Rechtliche Hinweise: Die Inhalte und Produkte von Tina Halder stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.