Wenn du gesund und dauerhaft abnehmen willst, ist Hungern keine gute Idee. Denn Hungern beeinflusst deinen Hormonhaushalt negativ und ist dafür verantwortlich, ob du lästige Fettpölsterchen einlagerst oder los wirst.

Doch wie schaffst du einen stabilen Blutzuckerspiegel? Warum ist Gemüse so wichtig für unseren Körper und welchen Einfluss hat regelmäßige Bewegung auf unsere Verdauung?

In dieser Folge erfährst du 6 konkrete und hilfreiche Tipps, wie du dich satt essen und gleichzeitig gesund abnehmen kannst.

Und das Beste daran: Jeden einzelnen Tipp kannst du sofort in deinem Alltag umsetzen!

Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei!

Wichtiger Hinweis: Diese Folge ist Teil 2 der Folge: “So beeinflusst Hungern deinen Hormonhaushalt und warum hungern deinen Abnehmen-Erfolg bremst”. Wenn du die Folge noch nicht angehört hast, hör' sie dir gerne zuvor an. 😌

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Rechtliche Hinweise: Die Inhalte und Produkte von Tina Halder stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.

Florentine hat viele Jahre Intervallfasten gemacht. Trotz der strengen Fastenphasen hat sie leider immer mehr zugenommen und wechselte unglücklicherweise zu Low Carb. Durch den viel zu hohen Fleischkonsum übersäuerte ihr Körper und sie entschied sich im nächsten Schritt für Basenfasten.

Die Folge .. ein träger Stoffwechsel, ein Körper der in den SOS-Modus rutschte und ein Jojo-Effekt. Mit Basenfasten hat Florentine knapp 7 Kilo abgenommen, aber leider auch kurz darauf wieder 10kg drauf.

Ihr größter Wunsch war es, endlich eine Ernährung zu finden, die sich langfristig in ihrem Alltag umsetzen lässt. Sie wollte sich keine Gedanken mehr darüber machen, was sie essen kann, um ihren Wohlfühlkörper zu erreichen und sie wollte sich auch mal was gönnen - ohne dauernd ein schlechtes Gewissen haben zu müssen.

Wie Florentine ihren Weg zu einer gesunden Ernährungsumstellung mit Get Started geschafft hat und ob es ihr morgens immer noch schwer fällt, ihr Workout durchzupowern, das verrät sie dir in dieser Folge.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei!

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Die Teilnahme an Get Started war für Giulia der letzte Ausweg .. und ich kann mich noch gut erinnern, als sie mir geschrieben hat, dass sie sich selbst und ihrem Freund versprochen hat, dass das das allerletzte Programm sein wird, in das sie investiert.

Mit dieser Entscheidung hat sich Giulias Leben um 180 Grad gedreht. und dass sie nach nur 4 Tagen absolut GAR KEINE Heißhungerattacken mehr hat und nach jahrelangem Stillstand schon nach 3 Wochen 11 cm weniger Bauchumfang hat, war gar nicht mal die schönste Veränderung. In dieser Folge erzählt dir Giulia wie sie endlich Frieden geschlossen hat und was ihr persönlicher Erfolg war.

Ich wünsch dir ganz viel Spaß dabei!

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Rechtliche Hinweis:

Wenn du abnehmen möchtest ist hungern niemals eine gute Idee.

Hungerst du, fährt dein Körper in den Überlebensmodus. Dabei kann dein Körper nicht unterscheiden, ob keine Nahrung zur Verfügung steht oder du einfach (zu) wenig isst, da du abnehmen möchtest.

Fakt ist: Hungern beeinflusst deinen Hormonhaushalt negativ.

Warum das passiert und was du dagegen tun kannst, das erfährst du in dieser Podcast Folge!

Ich wünsche dir viel Freude dabei!

Hier kommst du zum passenden Blogpost: "Abnehmen ohne Hungern".

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Nina ist Mama von 2 Kindern, Krankenschwester und kämpfte jahrelang mit Hardcore-Migräne, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, chronischer Erschöpfung & Dauermüdigkeit bei der sie dachte, dass sie sie nie wieder loswerden würde.

Um den Alltag zu meistern brauchte sie bis zu 7 Kaffee pro Tag und tägliche Power Naps.

Die Folge waren ein ständig aufgeblähter Bauch, hartnäckige Fetteinlagerungen und starke Hormonbeschwerden - und das, trotzdem, dass sie 4-5 Workouts pro Woche durchpowerte.

Mit der Anmeldung zur Get in Shape Ernährungsmethode hat sich Ninas Leben komplett verändert.

Wie sie es geschafft hat, ihrem Körper das zu geben, das er wirklich braucht und dadurch gesund abzunehmen, ihre chronische Dauermüdigkeit loszuwerden und dadurch auch wieder mehr Kraft für ihre Kinder und ihren Beruf zu haben, das erfährst du in dieser Podcast Folge.

… wirklich seeeehr inspirierende Folge, denn Ninas Leidensweg war nicht ohne .. heute hat sie das erste Mal das Gefühl, dass sie in einem gesunden Körper lebt.

Ich wünsch dir ganz viel Spaß dabei!

Ninas beeindruckendes Vorher-Nachher-Bild findest du hier: https://www.instagram.com/p/Co-VSwDIASm/

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Hier findest du noch viele andere Erfahrungen glücklicher Teilnehmerinnen:

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Du kannst dich in meiner Situation wiederfinden? Dann darfst du wissen, dass du nicht alleine bist und diesen Weg nicht alleine gehen musst.

In meinen Ernährungsmethoden nehme ich dich im Ernährungsdschungel an die Hand und zeige dir, wie auch du deinen Wohlfühlkörper erreichst und dadurch wieder mehr Leichtigkeit und Freude findest.

Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Folge!

Hier geht's zu den Erfahrungen bestehender Teilnehmerinnen:

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Rechtliche Hinweis:

Im 1. Teil der Heißhunger-Loswerden-Reihe (vorherigen Folge) erfährst du alles rund um die körperlichen Ursachen, die Heißhungerattacken verursachen können.

Hör hier unbedingt rein, solltest du dir die Folge noch nicht angehört haben.

Neben körperlichen Ursachen können aber auch Emotionen Auslöser für die ständige Lust nach Süßem oder Salzigem sein.

In dieser Folge erfährst du:

Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei!

Zum Blogpost "Ständiger Heißhunger - Das sind die häufigsten Ursachen":

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Rechtliche Hinweis:

Du kämpfst mit ständigem Heißhunger?

Trotz gesunder Ernährung und Sport wirst du sie einfach nicht los - diese lästigen Heißhungerattacken?

Dann ist diese Podcast Folge genau das richtige für dich!

Heißhunger ist ein wertvolles Signal. Dein Körper möchte dir damit sagen, dass irgendetwas gerade nicht rund läuft.

In dieser Folge erfährst du:

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