In dieser Episode leite ich dich durch eine beruhigende Atemmeditation, die dein parasympathisches Nervensystem aktiviert, und dich aus dem Kampf-Oder-Flucht Modus zurück in den Ruhe-, Erholungs- und Regenerationsmodus bringt.

Regelmäßig angewendet führt die Übung zu folgenden Effekten:

✨ Verbesserung deiner Schlafqualität

 ✨Verbesserung deiner Verdauung

✨ Stärkung deines Immunsystems

✨ mehr innere Ruhe

 ✨Vergrößerung deines Atemvolumens

 ✨weniger Ängste und Panikattacken

 ✨Prozesse der Regeneration und Entgiftung werden unterstützt, die bei andauerndem Stress nur träge oder gar nicht arbeiten und zu zahlreichen Krankheiten führen können

Lade dir die Meditation runter und praktiziere sie ein bis zwei Mal am Tag. Ich freue mich, wenn du deine Erfahrung mit mir teilst! Du findest mich auf Instagram @the.breath.journal oder per E-Mail [email protected]

Für noch mehr Breathwork Insider Tipps und Ressourcen melde dich gerne für mein monatliches, kostenloses Breath Journal an: www.thebreathjournal.com

✨ In dieser Episode habe ich eine wundervolle, inspirierende Frau zu Gast. Vidyas spirituelle Reise begann wie bei mir sehr früh, sie hat wie ich im Kindergartenalter bereits zu meditieren angefangen und dementsprechend viel zu teilen heute.

✨ Gemeinsam mit ihrem Mann Klaus hat sie die naou school of consciousness gegründet und eine eigene Atem Technik, die Lichtatmung entwickelt.

✨ Schau unbedingt mal bei ihr und Klaus vorbei: naou.de oder auf Instagram @lichtatmung

✨ Hast du Fragen zur Episode oder Themenwünsche für zukünftige Folgen, setze dich gerne mit mir in Verbindung: [email protected] oder auf Instagram @the.breath.journal

 Diese Atem Meditation eignet sich, um zwischen Arbeit und Feierabend den Kopf frei zu bekommen. Wenn du die Übung regelmäßig machst, wird es dir leichter fallen, abends abzuschalten und besser ein- und durchschlafen zu können. Lade dir die Episode runter, um sie abends immer griffbereit zu haben. 

Ich freue mich total, wenn du die Meditation mit deinen Herzensmenschen teilst, denen die Übung gut tun könnte. 

Wenn du damit meditierst, teile mir gerne deine Gedanken und Erfahrungen mit, per E-Mail ([email protected]) oder auf Instagram (@the.breath.journal). 💛

Dieser Podcast ist kein Aufruf zum Reisen während der Pandemie. Zu diesem Thema gehen die Meinungen und Perspektiven sehr stark auseinander. 

Es gibt die Perspektive der überlasteten Pflegekräfte, derjenigen, die emotional und durch Verlust von Angehörigen extrem von Corona betroffen sind, die Perspektive derer, deren Lebensgrundlage vom Tourismus abhängt und die in Ländern leben, die keine soziale Absicherung in einem solchen Fall haben. Wieder andere Perspektiven haben Menschen, die bereits geimpft sind und Menschen, die Familie und Arbeit an unterschiedlichen Orten in der Welt haben und daher auch in der Pandemie reisen. Auf diese Grundsatzfrage gehe ich in der Episode nicht ein. Ich teile lediglich Atem Tipps für Reisen in der aktuellen Zeit, deren Sonderauflagen noch eine Weile bestehen werden.

In der heutigen Episode führe ich dich durch eine Atem Meditation, in der wir das kohärente Atmen praktizieren. Diese Atem Übung eignet sich super, um Ängste, innere Unruhe und Stress abzubauen. Du kannst dir die Meditation herunterladen und sie in deine Morgenroutine einbauen, um damit gelassener, fokussierter und entspannter in deinen Tag zu starten. Regelmäßig praktiziert ist diese Atem Übung hilfreich zur Vorbeugung von Stressfolgeerkrankungen.

Wenn dir die Atem Meditation gefällt, lass es mich und andere auf Social Media gerne wissen: @the.breath.journal .

In Deutschland gibt es gemäß der WHO über 4 Mio Menschen mit einer depressiven Erkrankung. Diese Erkrankung ist ohnehin durch den inflationär genutzten und falschen Gebrauch der Begrifflichkeit total unterschätzt. In der Corona Krise leiden viele Menschen unter den Auswirkungen, es gibt jedoch Personenkreise, die noch stärker betroffen sind und bei denen das Leid gerade noch gefährlicher und schwerwiegender sein kann, und dazu zählen Menschen mit depressiver Erkrankung.

In dieser Episode spreche ich über Atemübungen, die unterstützend wirken können bei der Wiederherstellung der Verbindung zu sich selbst und zum Leben.

Medizinischer Disclaimer: Atem Übungen und -techniken sind kein Ersatz für fachärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Beratung und Behandlung. In dieser Podcast Episode werden keine Handlungsempfehlungen zur Vorgehensweise bei depressiven Erkrankungen gegeben, noch werden gesundheitliche oder medizinische Heilversprechen abgegeben. Solltest du an einer depressiven Erkrankung leiden, empfehle ich dringend, dich an deinen Hausarzt, oder einen Psychiater oder Psychotherapeuten zu wenden, bevor du die Übungen praktizierst. Die in der Episode geteilten Inhalte dienen lediglich als neutrale Information und allgemeine Weiterbildung.

Hast du Fragen zum Thema? Schreib mir gerne eine Mail: [email protected] oder vernetze dich mit mir auf Social Media: @the.breath.journal

✨ In der heutigen Episode unterhalte ich mich mit meiner Kollegin Nadja Petersen darüber, welche Rolle die Atmung in ihrer Arbeit als Expertin für Neuroathletik spielt und warum jeder Mensch es sich Wert sein sollte, mit einem (Atem) Coach oder Personal Trainer zu arbeiten. 🤝

✨ Nadja Petersen ist Co Gründerin von Body & Brain Training. Schau unbedingt mal bei ihr und ihrer Kollegin Daniela vorbei: www.bodyandbraintraining.de

✨ Auf Instagram findest du Nadja unter @coachnadjapetersen 

✨ Hast du Fragen, Feedback oder Themenwünsche für den Podcast? Ich freue mich von dir zu hören! 

✨ Du findest mich auf Instagram unter @the.breath.journal oder über meine Website www.thebreathjournal.com

Schön, dass du da und Teil dieses Podcast bist! 💛

Jeder kann etwas tun in dieser Krise, für sich selbst und andere! Indem wir für uns selbst gut sorgen auf einer ganzheitlicher Ebene, geht es nicht nur uns selbst besser, sondern wir tragen auch zur Entlastung des Gesundheitssystems bei.

✨Die Corona Krise zeigt uns, dass das, was die Gesellschaft dringen braucht, Menschen sind, die

• Zugang zu den Selbstheilungskräften ihres Körpers haben und wissen, wie diese gestärkt werden

• Vertrauen in sich selbst, ihren Körper und das Leben haben

✨In dieser Episode teile ich 5 erprobte Strategien mit dir, die dir helfen, in der Pandemie durch Atemtraining dein Nervensystem zu beruhigen und dein Immunsystem zu stärken und damit aktiv deine Gesundheit zu verbessern

✨Am Sonntag, den 18. April um 17:30 veranstalte ich einen 1,5 stündigen praktischen Breathwork Workshop.

Bei Interesse an einer Zusammenarbeit, einem Atem Training oder Fragen zur Episode kontaktiere mich gerne über [email protected] oder auf Instagram @the.breath.journal