CASA LOUISA

By Louisa DomhanHealth & Fitness Mental Health Education

CASA LOUISA episodes

December 01, 2019 #19 - Achtsamer Flow: Ankommen bei dir
Das Wort Advent kommt vom lateinischen „advenire“ was so viel bedeutet wie „ankommen“. Vielleicht bist du in der Vorweihnachtszeit angekommen, aber mit Beginn dieser Zeit rückt das Ankommen bei sich selber eher in den Hintergrund. Plätzchen backen, Geschenke kaufen, das Jahr in der Arbeit zu Ende bringen. Manchmal scheint es so als gäbe es keinen 1. Januar 2020 ;)

Mithilfe dieser Sequenz kannst du dir bewusst Raum und Zeit für dich nehmen, achtsam mit deinem Körper praktizieren und Atmen damit du die Vorweihnachtszeit auch genießen kannst.Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst!

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Spatium by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon
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29 min
November 15, 2019 #18 - Yoga to go: Die tiefe Bauchatmung
Die Bauchatmung ist die natürlichste Art zu atmen. Doch viele Einflüsse, wie zum Beispiel Stress, können diese natürliche Art zu Atmen unterbrechen.In dieser Folge praktizieren wir gemeinsam die tiefe Bauchatmung, die ein wundervolles Tool ist um sich zu erden und zu sich zu kommen.
Auch in deiner Asanapraxis hat die Bauchatmung eine wichtige Rolle und ist oftmals der Schlüssel um in eine Übung hineinzufinden.

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13 min
November 06, 2019 #17 - Mantra Special: Yin Yoga fürs Herz
In diesem Podcastspecial erwartet dich eine Reise direkt in dein Herz. In Zusammenarbeit mit der wundervollen Sängerin Kirbanu ist diese Folge entstanden.
Kirbanu, ist eine australische Voice Empowerment Trainerin, YogiMusikerin und Achtsamkeitspraktikerin. Nachdem sie innerhalb der letzten 5 Jahre über 500 Konzerten veranstaltet hat, viele in Kombination mit Yoga, und nun weltweit Gesangsworkshops unterrichtet, erkennt sie die Notwendigkeit eines klaren und sicheren Selbstausdrucks, welcher sich im Einklang mit Körper, Geist, Herz und Seele befindet. Kirbanu’s Musik nimmt einen mit in die Tiefen ihrer Selbst, auf eine schmerzhaft ehrliche und inspirierende Reise der Selbstfindung. Ihre Musik ist dabei das Ventil und Werkzeug zugleich. Auf sanfte Art und Weise erforschen ihre Lieder und Mantras dabei innere Kämpfe und existentielle Fragen und zelebrieren dabei vor allem aber das Leben selbst, mit all seinen Höhen und Tiefen.

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34 min
October 30, 2019 #16 - 5 Tipps für die Yogapraxis zuhause
In dieser Folge teile ich mit dir 5 Tips die mir geholfen haben Yoga besser in meinen Alltag zu integrieren oder mich dabei ärgern zu müssen und wieso es auch durchaus sinnvoll ist im Schlafanzug auf die Matte zu gehen.

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13 min
October 23, 2019 #15 - Yoga für ein starkes Immunsystem
Wir stecken mitten in der Erkältungszeit. Ein starkes Immunsystem ist wichtig um gegen fiese Viren stand zu halten. Durch regelmäßige Yogapraxis stärkst du dein Immunsystem, da Yoga so gut wie alle Immunfunktionen im Körper anregt, für optimale Entgiftung sorgt und effektiv Stress abbaut, was bekanntlich ein Hauptfaktor für Krankheit ist.

Wichtig: Wenn du jetzt erkältet bist, hör auf deinen Körper! Er wird dir sagen, welche Form von Yoga dir gut tut. Anstatt muskuläre Kraft anzuwenden, kannst du dich auch im Loslassen üben mit Yin Yoga (findest du auch hier im Podcast ;))

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Shizuka by AERØHEAD | https://soundcloud.com/aerohead
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26 min
October 23, 2019 #14 - Extended Savasana / Endentspannung
Du möchtest mal einfach nichts tun? Dich nicht bewegen, daliegen und entspannen? Mit dieser geführten Entspannungsphase Savasana kann dein Körper loslassen, regenerieren und entspannen.Diese Sequenz eignet sich bei starker Erschöpfung oder zum einschlafen.

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Sleep by Scott Buckley | https://soundcloud.com/scottbuckley
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15 min
October 02, 2019 #13 - Yin Yoga für Herbsttage
Im Wald kann man sich jetzt ganz deutlich bewusst machen: der Herbst ist da.
Laubbäume lassen ihre Blätter fallen um die kalten Jahreszeit zu überstehen, denn im Winter friert das Wasser im Boden und die Bäume können die Blätter
nicht mehr versorgen.
Diese Yin-Herbst-Sequenz, dem Element Metall zugeordnet, zu dem die Meridiane der Lunge (Yin) und des Dickdarm (Yang) gehören.
Du darfst dich in dieser Sequenz bewusst zurückziehen und Dinge loslassen die du loslassen und verabschieden möchtest, so wie das die Bäume im Herbst mit ihren Blättern machen.
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The Things That Keep Us Here by Scott Buckley | https://soundcloud.com/scottbuckley
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30 min
September 25, 2019 #12 - Yoga für entspannte Beine & den unteren Rücken
Vlt kennst du das auch: nach viel stehen und laufen kann sich das durchaus im unteren Rücken und in den Beinen wie Füßen spürbar machen.Diese Sequenz soll deine Beine wie auch deinen unteren Rücken entlasten und eignet sich hervorragend nach einem anstrengenden Tag oder einer Sporteinheit für die du viel Beinkraft benötigt hast.Dehnen. Loslassen. Spüren.
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Wonder by Neutrin05 | https://soundcloud.com/neutrin05Music promoted by https://www.free-stock-music.comCreative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unportedhttps://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US
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20 min
September 15, 2019 #11 - Yoga bei Nackenverspannungen
Vielleicht arbeitest du wie ich viel am PC oder am Schreibtisch mit einer geneigten Sitzhaltung.Vielleicht hast du aber auch Spannungskopfschmerzen oder ein bisschen Stress gerade?Diese kurze Sequenz soll wieder Weichheit in den Schulter- und Nackenbereich bringen, mobilisieren und entspannen.Du kannst diese Sequenz ganz einfach im Sitzen machen, vlt auch direkt am Schreibtisch in der Mittagspause ;)
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13 min
September 08, 2019 #10 - Yin Yoga bei Menstruationsbeschwerden
Diese Yogasequenz hilft dir entspannt durch die Tage zu kommen. Wir dehnen den Bereich der Hüfte und inneren Oberschenkel mit Yin Yoga Übungen auf und atmen tief in diese Bereiche ein und aus.Diese Sequenz kann dir helfen die Unterleibsorgane zu entspannen und Ruhe in dieser oft sehr emotionalen Zeit zu finden.
CBD Öl:
https://www.medihemp.eu/produkte/nahrungserganzung/
gekauft bei Talea http://www.das-gerber.de/einkaufen/talea-goes-vegan/
in Stuttgart. (Werbung ohne Auftrag)
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Lazy Rain by Aposine | https://soundcloud.com/aposine
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27 min