CASA LOUISA

Durch meinen vergangenen Urlaub konnte ich wieder erfahren wie schön es ist mit Asanas, Meditation und Atmen frisch in den neuen Tag zu starten. In dieser Sequenz,die ein Mix aus allen drei Übungsarten des Yogasystems ist, startest du mit viel Energie und Fokus in deinen Tag.

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deine Louisa 

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Voice Of Eternity by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon

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Pranayama ist neben den Asanas (Körperübungen) und der Meditation ein wichtiges Element des Yoga. Mit Prana (Lebensenergie) -Ayama (Kontrolle) wirst du dir deiner Atmung gewahr, kannst sie steuern und energetisch einsetzen.

Mit der Wechselatmung (Nadi Shodana oder Anuloma Viloma) harmonisierst du dein Nervensystem (Sympatikus/Parasympatikus) fühlst dich aufgeladen und herrlich entspannt.

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In dieser energetisierenden Sequenz, fließt du durch ein paar Sonnengrüße (Surya Namaskara). Der Sonnengruß wirkt aktivierend und aufwärmend. Es wird die gesamte Muskulatur angesprochen, gestärkt und gedehnt.

Diese Sequenz eignet sich prima am Morgen, oder wann immer du einen Energieschub und etwas Bewegung brauchst.

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Shizuka by AERØHEAD | https://soundcloud.com/aerohead

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Diese Meditation soll dir helfen zurück zu deiner tiefen Atmung zu kommen. Im Alltag oder gerade in stressigen oder chaotischen Phasen vergessen wir tief zu atmen. Diese flache Atmung führt zu zu wenig Sauerstoff im Gehirn, was Kopfschmerzen und Verspannungen nach sich ziehen kann.

Egal ob du noch nie meditiert hast oder schon länger meditierst diese Atemmeditation ist für Alle geeignet.

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Wonder by Neutrin05 | https://soundcloud.com/neutrin05

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In dieser Sequenz wollen wir die Körpermitte stärken, den Sitz von Mut, Selbstvertrauen und Entschlossenheit.Durch die Kräftigung des ganzen Rumpfes beugst du Rückenschmerzen vor gibst deiner Wirbelsäule und dem Becken Halt und Stabilität.

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Summer Evening by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon

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Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)

https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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