Vous avez un dossard pour le Marathon pour Tous et vous vous demandez bien comment le préparer au mieux ? Cet épisode est entièrement dédié à la préparation de ce marathon unique pendant les JO de Paris 2024.

Vous en saurez plus sur le parcours, les stratégies pour le préparer, les allures à adopter les spécifités à préparer pour ce grand jour avec les conseils de mon invité qui a déjà fait 8 marathons et a reconnu le parcours de ce Marathon pour tous.

Romain Adam a fondé avec son frère Guillaume l’application Runmotion Coach. Il a donc une grande expérience et nous donne de nombreux conseils. D’autant qu’il sera lui aussi au départ de la course.

Avec cet épisode vous aurez des conseils et stratégies sur :

• le choix d’une allure de course et comment la respecter
• le parcours spécifique de ce marathon
• comment aborder les difficultés avec ce deux grandes côtes
• l’entraînement adapté au marathon et de ce qu’il faut faire encore plus spécifiquement pour celui-ci (et oui ça va parler séance de côtes et renforcement musculaire)
• l’adaptation à la chaleur mais aussi à la nuit
• les ravitaillements et l’hydratation
• comment reconnaître le fameux mur du marathon et le gérer
• du repère du château de Versailles
• de la possibilité de faire un négative split
• les stratégies potentielles et notamment de l’alternance course-marche sur certaines portions
• et aussi de comment manger le jour de la course

Si vous préparez ce marathon vous aurez toutes les infos, conseils et astuces pour bien gérer les trois mois de préparation qui restent et devenir Champion.ne olympique de votre monde. Allez c’est parti !

Liens :

• Le site RunMotion Coach : https://run-motion.com/
• Le calculateur d’allure : https://run-motion.com/calcul-vitesse-moyenne-allure/
• Le calculateur pour estimer la performance : https://run-motion.com/prediction-performance-running/
• Instagram : https://www.instagram.com/runmotioncoach/
• La vidéo conseils : https://youtu.be/f_nGmkb5nf4?si=tXqynRn-qqGLW9hA

Mon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulier

Mes programmes : https://champions.soulier.xyz/

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