Conscious Gangster

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, mit dem ich mich schon lange beschäftige: Resilienz. 

Was genau bedeutet das eigentlich? Und wie kann uns Resilienz dabei helfen, schwierige Situationen zu überstehen und in Krisenzeiten positiv zu bleiben? Ich gehe drauf ein, wie man sich von Rückschlägen erholen kann und wie man sich Veränderungen anpasst. 

Welche Faktoren stärken und schwächen unsere Widerstandskraft? Alle Menschen sind unterschiedlich und gehen anders mit Widerstandskraft um. Bist du dir bewusst, wie resilient du bist? Man kann Resilienz lernen. Wie das geht, erkläre ich dir jetzt. 

Resilienz ist in unserem Alltag super präsent. Trotzdem reden wir nicht darüber. Lasst uns das ändern :) 

Blog: https://annelinawaller.com

Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6

Pinterest: https://nl.pinterest.com/annelinawaller/

Bastienne Neumann ist Ernährungspsychologin, Buchautorin und Mama.

Wir sprechen darüber, welche Erfahrungen Bastienne bereits in früher Kindheit mit dem Thema Essen und Gewicht gemacht hat und wie es sie geprägt hat, Ernährungspsychologin zu werden. 

Emotionales Essen ist für viele von uns ein großes Thema und wir ertappen uns häufig dabei, unsere Emotionen und schlechte Gefühle mit Essen zu kompensieren. Warum ist das so? Das erklärt uns Bastienne. Warum nutzen wir Essen so oft als Stresskompensator und warum verliert man das eigene Hungergefühl so oft aus den Augen? 

Wir gehen auf innere und äußere Faktoren wie Hormone und Gesellschaft ein und analysieren, wie sich diese Faktoren auf unsere Ernährung auswirken. 

Ernährung kann oft schwierig sein. Es fällt uns schwer auf die zweite Kugel Eis zu verzichten und fühlen uns schlecht, wenn es mit den neuen Vorsätzen mal wieder nicht geklappt hat. Bastienne erklärt uns in dieser Folge, warum wir uns trotzdem keine Vorwürfe machen sollen und warum die Kommunikation mit uns selbst so wichtig ist. 

Bastiennes Kredo: Erst denken, dann essen ;)

**************

Bastiennes Webseite: https://bastienne-neumann.de

Bastiennes Podcast: https://bastienne-neumann.de/podcast/

Bastiennes IG: https://instagram.com/bastienne.neumann?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==

Basteiennes Buch: https://bastienne-neumann.de/buch/

Blog: https://annelinawaller.com

Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6

Pinterest: https://nl.pinterest.com/annelinawaller/

In der heutigen Folge sprechen wir über Selbstliebe, Selbstakzeptanz und auch über Sex.

Wie gehört das zusammen? Wir sprechen darüber, wie wir besser auf unsere innere Stimme hören und welche Signale unser Körper uns über unsere Bedürfnisse gibt. Rebecca inspiriert Menschen durch ihre tolle Art, ist ein wahres Vorbild, wenn es um Selbstliebe geht und hilft so vielen Leuten diese zu finden.

Rebecca ist Yogalehrerin und Content Creatorin zum Thema "Selbst", also wie man sich selbst annimmt, wie man seinen Körper liebt und sich mit seiner eigenen Sexualität beschäftigt.

Wie kam sie zum Thema "Selbst" und wie hat Rebecca zu sich selbst gefunden? Sie nimmt uns mit auf ihre persönliche Reise. Wir sprechen darüber, wie man seine eigenen Grenzen einfacher kommuniziert und wie man es schafft besser auf sich selbst zu hören.

Durch ihre Verbindung zu sich selbst hat sich Rebeccas Sexualität verändert. Wir sprechen darüber, wie man auch hier Grenzen setzt und wie man besser kommuniziert was man selbst möchte. Rebecca hat für sich Slow Sex gefunden. Was ist das eigentlich?

Podcast zu Vulvodynie: https://open.spotify.com/episode/5tECZScEiLqJPk5cE0wkLA?si=c769e5ab531d452e

Rebecca bei Amorelie: https://open.spotify.com/episode/6SEKnpSKRvmWWuqcjSKAM9?si=accac928c976433e

**************

Rebeccas IG: https://www.instagram.com/rebeccachelbea/

Rebeccas Webseite: www.rebeccachelbea.com

**************

Blog: https://annelinawaller.com

Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6

Pinterest: https://nl.pinterest.com/annelinawaller/

Wie findest du einen Purpose? Wie kann dir Atmung dabei helfen, dich zu heilen? Das verrät uns in dieser Folge die Erfinderin des Psychedelic Breath und Purpose Coachin Eva Kaczor.

Eva spricht offen und ehrlich über Ihren Werdegang. Wie sie aus der "klassischen" Karriere ausgebrochen ist und wie sie ihren Weg zur Spiritualität und ihrer Seele gefunden hat. Sie berichtet darüber, wie ihr Burnout geholfen hat, ihre Purpose zu finden und wie sie ihr Calling wahrgenommen hat und diesem gefolgt ist.

Wir definieren die Unterschiede zwischen Breath Work und Dynamischen Atmen und erklären, welche Atemübungen darunter fallen. Zudem klären wir, wie die Auswirkungen von Psychodalic Breath auf Körper und Geist sind. Was genau bedeutet Psychedelic Breath eigentlich? Welche Vorteile hat es und wie kann ich praktizieren? Kann ich es mit in meinen Alltag nehmen? 

Psychodelic Breath bedeutet auch Heilung. Es bringt Emotionen hoch und hilft uns diese zu verarbeiten. Doch warum genau? Eva erklärt die Vorgänge dahinter. Wie kam sie auf die Idee Psychedelic Breath zu gründen und wie unterrichtet sie es? 

Eva spricht zudem darüber, wie jeder seinen Purpose findet, welche ersten Schritte man in diese Richtung machen kann und was man aus seinem Alltag lernt. 

Wir sprechen über unsere Erfahrungen und wie sie uns weitergebracht haben. Welche Erfahrungen hast du gemacht mit Atemübungen und Purpose? Kommentiere gerne unter dieser Folge

**************

Evas Instagram: https://www.instagram.com/eva.kaczor/

Evas Webseite: https://www.evakaczor.co & Www.psychedelicbreath.co

Evas Buch Empfehlung "Breath" von James Nestor:  https://www.amazon.com/Breath-Atem/dp/3492058515

Evas Buch Empfehlung " Die sieben Chakra Persönlichkeiten" von Shai Tubali:https://blog.yoga-vidya.de/die-sieben-chakra-persoenlichkeitstypen-nach-shai-tubali/

**************

Blog: https://annelinawaller.com

Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6

Pinterest: https://nl.pinterest.com/annelinawaller/

Aljosha ist ein queerer veganer Arzt, Podcaster, YouTuber und Aktivist. Er startete seine Karriere klassisch als Arzt. Sieben Jahre lange war er in einer Hamburger Klinik tätig bis er schließlich anfing, sein Wissen über Veganismus auf YouTube zu teilen. Was total durch die Decke ging. Aljosha räumt mit Vorurteilen auf wie kein Zweiter und ist dabei ehrlich, transparent und authentisch.

Neben Veganismus setzt er sich vor allem für Gleichberechtigung und mentale Gesundheit ein. So unter anderem auch bei der Netflix Serie “Queen Eye”, wo er als Coach den Bereich "Health" abdeckt.

Der humorvolle Aktivist nimmt kein Blatt vor den Mund - genau das kommt so gut an! Ich freue mich, ihn hier im Podcast begrüßen zu dürfen.

**************

Aljoshas IG: https://www.instagram.com/aljosha_/

Aljoshas YT: https://www.youtube.com/channel/UCSiR8kjXDgvKh0Reuuj5Dgw

Aljoshas Podcast: https://open.spotify.com/episode/4M6FTd6vL0viR6t3nPVWXz?go=1&spcid=c7297d9434ca1158d7008e6e46b9090c&utmsource=embedplayerp&utm_medium=desktop&nd=1

Podcast Folge mit Nico: https://open.spotify.com/episode/4Z348IRLTt3HGg3qeRLPkZ?si=tT4WFhMzTH-ll8qXCQQrYQ

**************

Blog: https://annelinawaller.com

Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6

Pinterest: https://nl.pinterest.com/annelinawaller/

Intuitiv Essen - klingt erst mal gar nicht so schwer. Aber wenn wir mal in uns hineinhorchen und unser Essverhalten beobachten, merken wir schnell, wie sehr unser Essverhalten von äußeren Einflüssen bestimmt ist.

Durch Social Media sehen wir immer wieder Dinge, die wir unbedingt essen sollten sowie Tipps und Tricks, die uns helfen sollen, gesünder und ausgewogener zu essen.

Für die heutige Folge habe ich mir eine echte Expertin eingeladen: Dr. Mareike Awe. Mareike ist nicht nur Ärztin und Ernährungsexpertin, sondern auch erfolgreiche Gründerin eines E-Health Unternehmens und Wohlfühlgewicht Coach.

Auch Mareike kennt es: Man ist unzufrieden mit seinem Gewicht und versucht zahlreiche Diäten, die am Ende nur dazu führen, dass man gefrustet und unzufrieden ist. Mir erklärt sie, wie sie einen Weg heraus gefunden hat.

Wir sprechen darüber, was es bedeutet sich im eigenen Körper wohlfühlen, über eigene Akzeptanz und welche Rolle Mentalität dabei spielt.

Mareike verrät Tipps und Tricks, um aus der Diäten Falle zu kommen und wie wir uns selbst und unseren Körper besser akzeptieren können.

**************

Mareikes IG: https://www.instagram.com/dr.med.mareike.awe/

Mareikes Podcast: https://www.mareikeawe.de/369-wenn-liebe-toxisch-wird/?utmmedium=social&utmsource=instagramunpaidmareike&utmcampaign=contentpromotion&utmcontent=creative369-szf-toxische-beziehungenplacementig-bioctawebsite

Mareikes Webseite: https://www.mareikeawe.de

Zu Mareikes Programmen: https://www.mareikeawe.de/programme/

**************

Blog: https://annelinawaller.com

Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6

Pinterest: https://nl.pinterest.com/annelinawaller/

Was bedeutet "zu gesund"? Kann "zu gesund" auch ungesund sein? Dazu spreche ich mit der Expertin und Bestsellerautorin Dr. Simone Koch. 

Wer fleißig meinen Podcast verfolgt, der weiß, dass Simone letztes Jahr schon einmal hier zu Gast war. Jedoch hat sich in dem einen Jahr sehr viel getan und es wird Zeit für eine neue Aufnahme. 

Simone hat sich zurzeit auf das Thema "Langlebigkeit" und "Energie" spezialisiert. Super spannend - denn wir sprechen darüber, wie uns zu viel Restriktion in unserer Ernährung in eine Mangelsituation bringen kann, die gar nicht mehr so gesund für uns ist. Was genau bedeutet "enge" Ernährung? 

Wir sprechen darüber, warum man sich nicht von Lebensmitteln stressen lassen soll und warum zu viel Wissen nach hinten losgehen kann. Außerdem thematisieren wir, warum manche Lebensmittel einen schlechten Ruf haben, obwohl sie nur wenige Menschen nicht vertragen. 

Jeder Mensch ist anders und kann verschiedene Dinge essen und andere nicht - deswegen ist eine Diät perfekt, die auf einen selbst abgestimmt ist. Also eine Diät, die auf das zugeschnitten ist, was man verträgt und nicht, was uns die Gesellschaft sagt. 

Ist es tatsächlich gesund, Hafermilch zu trinken? Simone thematisiert zudem, warum es sich lohnen kann, das Trinkwasser zu filtern und was das mit Hormonen zu tun hat. Was denkt sie über das Intervallfasten? Warum es hilft auch manchmal moderat zu sein und warum es uns nicht hilft, wenn wir uns zwingen "gesund" zu leben. 

GEWINNSPIEL:

Bewerte den Podcast und sende einen Screenshot an [email protected]

Gewinnspiel läuft 7 Tage.

Zu gewinnen gibt es 2 x das 4-Wochen-Anti-Entzündungsprogramm von Simone Koch & 2 x Mein Buch "Ein Bauch voll Glück"

Mein erster Podcast mit Simone: https://open.spotify.com/episode/0MBdCG28jzDY0F1LYsYJ6X?si=c1997e0d041644a5

Mein Buch: https://www.amazon.de/Ein-Bauch-voll-Glück-Vegan/dp/395575197X

Simones Instagram: https://www.instagram.com/drsimonekoch/

Simones Podcast: https://www.drsimonekoch.de/podcast

Simones Webseite: https://www.drsimonekoch.de/

Simones Anti Entzündungsprogramm: https://www.amazon.de/-/en/Simone-Koch/dp/3432113188/ref=sr11?crid=1N3CI7WD1US2A&keywords=dr.+simone+koch&qid=1678291175&s=books&sprefix=dr.+simone+koch%2Cstripbooks%2C92&sr=1-1

The Age of Addiction: https://www.amazon.de/-/en/David-T-Courtwright/dp/0674248228/ref=sr11?crid=13J5Y7S6DVC99&keywords=the+age+of+addiction&qid=1678291154&s=books&sprefix=the+age+of+addi%2Cstripbooks%2C100&sr=1-1

Heute habe ich Juju und Fabi von "Vegan gesund mit Grund" als Gäste bei mir Zuhause. 

Tatsächlich kennen wir uns noch gar nicht so lange. Eine gute Chance für euch noch den ein oder anderen Fakt über uns zu erfahren, den ihr vielleicht noch nicht über uns wusstet ;). 

Wir sprechen über Freiheit - was bedeutet das für uns und wie setzten wir Freiheit in unserem Alltag um? Was hat das mit vegan zu tun?

Wie war unsere Vegan Journey? Wie sind wir vegan geworden? Welche Gründe haben uns bewegt? Wann haben wir verstanden, was Veganismus eigentlich bedeutet und was dahinter steckt, Tiere zu konsumieren? Wie hat sich unser Leben seit dem verändert? 

Was genau ist gesund? Gibt es zu gesund? Was essen Juju und Fabi an einem normalen Tag, um sich gesund zu ernähren? Kommt es nur auf das Essen an sich an oder machen sie noch etwas anderes? 

Welche Fehler haben wir bei der Umstellung zur veganen Ernährung gemacht? Gab es Probleme? Und wie kann man diese Probleme lösen?

Den zweiten Teil zum Podcast hört ihr auf dem Kanal von Vegan gesund mit Grund :) 

**************

Gewinnspiel: Unsere beiden Podcasts bewerten und einen Screenshot an [email protected] schicken: Das Gewinnspiel läuft bis zum 05.03.23

Gewinnt einen Platz im Online Kurs von Juju und Fabi "Einfach gemeinsam vegan" sowie drei Exemplare meines neuen Buches "Ein Bauch voll Glück".

**************

IG von Vegan gesund mit Grund: @vegan_gesund_mit_grund

Webseite: https://www.vegangesundmitgrund.de

Podcast: https://open.spotify.com/show/0sAuyt8Aac0YddzUMzPVyX?si=cdf110862f4b481d

Zum Online Kurs: https://elopage.com/s/vegangesundmitgrund

Code: 10% mit ANNELINA10 | Gültig bis zum 10.04.23

**************

Episode "Warum ich keine Ziele habe!": https://open.spotify.com/episode/7hIqTU8IKYRKaM7nbPGjln?si=08f4dcc2e5404b8a

Episode "Wir können alle vegan satt werden" mit Dr. Markus Keller:

https://open.spotify.com/episode/7dLdElO5pewy2bVVl9D0SF?si=822d0216b2334f22

**************

Blog: https://annelinawaller.com

Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6

Pinterest: https://nl.pinterest.com/annelinawaller/

Welche Dinge in meiner Küche niemals fehlen dürfen? ... Erfährst du in dieser Folge!  

Du kennst das doch sicher auch, es gibt einfach Dinge, die man immer im Kühlschrank haben muss. In dieser Episode spreche ich über meine Go-Tos und Must-haves.

Was gehört unbedingt in meine Küche, sodass ich sie tagtäglich griffbereit habe? Natürlich müssen es bei mir Dinge sein, die schnell und gesund sind. Aber mir ist auch wichtig, dass es Produkte sind, die ich fix in meinen Alltag integrieren kann. 

Man kennt es ja, im Alltag hat man oft nicht so viel Zeit zum Kochen oder nimmt sich nicht die Zeit, sich ausgiebig ein Essen zuzubereiten. Man will einfach nur schnell etwas essen. 

Ich bin auch ganz ehrlich, wenn ich für mich alleine koche, wird es meistens nicht so aufwendig, sondern ich würfel mir schnell etwas Leckeres und gesundes zusammen. Deswegen ist es mir wichtig, immer die richtigen Lebensmittel zu Hause griffbereit zu haben. 

Was darf bei dir nicht fehlen? 

Blog: https://annelinawaller.com

Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6g

Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/

Pinterest: https://nl.pinterest.com/annelinawaller/

Wann ist man selbst genug? Eine Frage, die wir uns vermutlich mehrfach täglich stellen ... oder? 

Versuchen wir nicht alle regelmäßig über uns selbst hinauszuwachsen und Dinge zu tun, die wir gerade einfach nicht fühlen? 

Sarah sagt: Das müssen wir nicht! Die Expertin spricht mit mir in dieser Folge darüber, wie wir es schaffen genug zu sein!

Es geht um: Die eigene Super-Power, Selbstliebe, Achtsamkeit und wie wir uns eigene Grenzen setzen.

Was ist der eigene Wert und wie erkenne ich ihn? Benötigt man gesellschaftliche Attribute, um den eigenen Wert zu bestimmen?

Wie findest du deine innerlichen Themen, an denen du arbeiten musst und wie setzt du dich damit ehrlich auseinander? Wo ist der Benefit dieser ganzen Arbeit? 

Wie wichtig ist es, „dazuzugehören“? Und wie prägt uns dieses Gefühl von Anfang an?

Wie definiert Sarah Achtsamkeit und Selbstfürsorge? Kannst du lernen, Achtsamkeit mit in den Alltag zu nehmen und aktive Grenzen zu setzen, die dir persönlich guttun?

Wie hat Sarah es geschafft das zu erkennen und wie kannst du deine eigene Wahrnehmung dazu schärfen?

Sarah nimmt uns mit auf ihre Reise und gibt uns viele Tipps, wie wir mehr Balance in unser Leben bringen können.

**************

Sarahs IG: https://www.instagram.com/sarah.desai/

Sarahs Bücher: https://sarahdesai.de/buecher/

Sarahs Podcast: https://sarahdesai.de/podcast/

Sarahs Karten Set: https://sarahdesai.de/kartenset/

Blog: https://annelinawaller.com

Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6g

Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/

Pinterest: https://nl.pinterest.com/annelinawaller/