Conscious Gangster

Grenzen setzten, ist manchmal gar nicht so einfach. Oft lässt man sich von anderen beeinflussen und stellt seine eigenen Bedürfnisse hinten an.

Vertrittst du deine Grenzen? Wie oft sagst du auch wirklich mal nein, wenn du dich überfordert wirkst. Hierzu hat uns Carla eine tolle Übung mitgebracht, die jeder super gut von zu Hause machen kann.

Carla (@carla__kuhlmann) ist sehr gut darin, ihre eigenen Bedürfnisse zu kommunizieren und Grenzen zu setzen. Wie sie das macht, verrät sie uns in diesem Podcast. 

Ist es schwer, nein zum sagen? Wie kommuniziert man Bedürfnisse, ohne unfreundlich zu wirken? Wie funktionieren Kompromisse und wie macht man diese am besten? Die Yoga Teacherin bringt uns ihre Tipps mit, wie es garantiert besser klappt. 

Zudem sprechen wir über Spiritualität und darum, wie Carla diese lebt und praktiziert. Welche Praktiken sie in ihren Alltag integriert und wie uns kleine Übungen dabei helfen können und wohler zu fühlen. 

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Katharina ist bereits zum zweiten Mal bei mir im Podcast zu Besuch :) Ich freue mich sehr über unser Gespräch. 

Katharina erzählt uns, wie sie zu Aryuveda gefunden hat und wie sie es in ihren Alltag integriert. Hierbei verrät sie auch, warum sie es nicht gut findet, immer alle Regeln super streng zu verfolgen und wie sie für sich selbst die perfekte Balance gefunden hat. 

Es wird auch persönlich. Katharina berichtet über eine schwere Zeit in ihrem Leben und wie ihr die Entdeckung von Aryuveda geholfen hat, sich wieder wohl zu fühlen. Zudem sprechen wir über die Kraft der Gedanken und darüber, wie es und helfen kann, diese Kraft zu entdecken und auszuleben. 

Wir sprechen zudem darüber, wie sie Aryuveda vegan auslebt und wie sie daraus ein Buch geschaffen hat. 

Katharina bringt bald ihr zweites Buch raus. Also seid gespannt! Ich kann es nur empfehlen.

Wir haben auch eine kleine Überraschung für euch. Ihr könnt etwas gewinnen.

Um teilzunehmen müsst ihr Katharina's Podcast „natürlich gesund“ und meinem "Conscious Gangster" eine Bewertung abgeben sowie einen Screenshot schicken an: [email protected] 

Gewinnspiel läuft bis zum 24.07.2022

Was genau ihr gewinnen könnt... einfach reinhören ;) 

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Als Profiboxer muss man groß und stark sein - dafür braucht man richtig viele tierische Proteine … richtig? Nein! Das beweist Ünsal Arik. Der deutsch-türkische Profiboxer zeigt allen, dass man auch durch eine rein pflanzliche Ernährung in den Ring steigen und gewinnen kann.

Sein Erfolg gibt ihm recht! Von seinen 33 Profi Kämpfen gewinnt er 31. Seine Ernährung ist seit Jahren ausschließlich vegan.

Mir erzählt er, wie es ist, in der Boxerszene vegan zu sein. Was hat ihn dazu bewegt und bekam er dafür auch Kritik? Wie waren die Reaktionen, als er trotz einer nicht tierischen Ernährung Erfolg nach Erfolg und Gewinn nach Gewinn hatte? Wie hat ihm sein Mindest dabei geholfen? Ich frage ihn, wie wichtig das ist und welchen Tipp er für uns hat, etwas durchzuziehen, dass vllt nicht von allen anerkannt wird.

Als erster Boxer schrieb Ünsal Arik mit „VegBoxen“ ein Buch über vegane Ernährung und Leistungssport. Wie sieht er die Zukunft? Werden immer mehr Boxer und Leistungssportler zu einer veganen Ernährung umsteigen? Neben seinem Einsatz für Tiere, engagiert sich Ünsal auch sozial und politisch. Ich finde es ganz schön beeindruckend, wie er das alles hinbekommt. Daher freue ich mich umso mehr, dass er sich die Zeit genommen hat, diese Folge mit mir aufzunehmen.

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Was halte ich von Kommentaren über das Aussehen? Warum ist unser Aussehen überhaupt ein so starkes Thema auf den sozialen Medien? 

Ich spreche darüber, wie ich es finde, dass wir uns gegenseitig über das Aussehen bewerten und warum ich denke, dass andere Themen viel wertvoller sind. 

Was kann Wertung in Menschen auslösen und was sind die Folgen einer solchen Bewertung? Was löst es in mir aus und warum kann eine Bewertung so gefährlich sein? 

Auch ich bekomme ständig Bewertungen über meinen Körper im Alltag und auf den sozialen Medien. Natürlich, positiv und negativ: "Wow - wie bist du so dünn geworden?" "Iss doch lieber mal was! Soll ich dich füttern" "Kannst du mir dein Geheimnis verraten, wie du dich ernährst?" 

Wie gehts man damit um? Alles verschiedene Reaktionen, die bei Menschen komplett verschiedene Dinge auslösen können. Wir haben hier eine soziale Verantwortung und sollten uns dieser bewusst sein. 

Wie kann man Feedback besser formulieren? Wie unterstützen wir Menschen mit unseren Kommentaren? Uns wie können wir uns gegenseitig besser supporten als mit einer Wertung? Let´s talk!! 

Der Podcast hilft mir dabei, euch einzubeziehen und besser auf eure Fragen zu antworten, als auf Instagram. Deswegen finde ich es ein tolles Medium, um länger auf solche wichtigen Themen einzugehen. 

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Bulimie - Was kann man tun? Wie ist es betroffen zu sein und wie geht man damit um, wenn man eine erkrankte Person in seinem Umfeld hat?

Darüber spreche ich mit Kimberly und sie teilt ihre eigenen Erfahrungen! Welche Formen der Krankheit gibt es? Wo liegen Ursachen und Unterschiede? Wie geht man am besten damit um?

Wir thematisieren, wie es passieren kann, an Bulimie zu erkranken und warum es nicht immer direkt offensichtlich ist. Zudem besprechen wir, wie sich die Krankheit äußert und welche unterschiedlichen Arten

Trigger Warnung: Wir sind keine Ärzte, bitte suche dir bei Bedarf einen Arzt

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Nachdem wir in der letzten Episode über unsere persönlichen Storys mit Binge Eating gesprochen haben und über die Krankheit aufgeklärt haben, sprechen wir nun darüber, wie man Binge Eating stoppen kann. 

Wir verraten Tipps und Tricks, wie man es schafft, sich vom Binge Eating zu lösen. Auch hierbei berichten wir aus unserer eigenen Erfahrung: 

Wir gehen darauf ein, wie du auf dich selbst Acht gibt und wie man Fälle im Umfeld behandelt. 

Wie gehst du mit Binge Eating um? Was macht man nach einem Binge? Wie gelingt es einem, die Abstände zwischen den Essanfällen immer größer zu machen? Wie geht man mit den Auslösern zu Binge Eating um? Wie gibt man jemandem im Umfeld Kraft? Was kann man tun, dass die Person sich öffnet und wie handelt man bei Rückfällen? 

Disclaimer: Wir sind keine Ärzte. Bitte such dir professionellen Rat.

Weitere Teile zum Thema Essstörung findet ihr auf meinem YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCebDVhh_QbLeXiGppCR4Ldg

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Binge Eating und andere Essstörungen. Das Thema möchte ich in mehreren Episoden näher besprechen. Hierfür habe ich mir eine Expertin an die Seite geholt. Denn Kimberly (@justkimbrly) hat es selbst durchlebt.

Wir sprechen in dieser Episode darüber, was Binge Eating eigentlich ist, woran man es erkennt und was man dagegen tun kann. Wie ist es einen Binge zu durchleben und was kannst du tun, wenn du jemanden kennst der an dieser Krankheit erkrankt ist?

Trigger Warnung/ wir sind keine Ärzte und sprechen nur von unseren Erfahrungen. Wenn du Hilfe brauchst, bitte geh zu einem Arzt.

Dieses Thema liegt mir ganz besonders am Herzen, denn viele von euch haben mir dazu geschrieben und ihre Gedanken und Ängste geteilt. Deswegen haben wir darüber gesprochen und möchten mehr Aufmerksamkeit auf das Thema lenken.

Diese Episode gibt es bereits als Video auf YouTube und ist Teil eins einer zweiteiligen Serie.

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30, für viele eine Angstzahl. Denn 30 ist so eine magische Zahl in der Gesellschaft. Bis dahin sollte man Haus, Hund und Kinder haben ... richtig?

Ich spreche in dieser Folge mit Max und Lisa, von zweidiereisen, über die 30. Wie ist es für uns, 30 zu sein? Und was hat sich dadurch alles geändert? Wie gehen wir Probleme an? Sind wir gelassener oder gestresst?

Welchen Rat würden wir heute an 20 Jährige weiter geben und wie gehen wir mit unserer Zeit um?

Wie siehst du das? Bist du schon 30 und was hat sich bei dir verändert?

Max und Lisa auf IG: @zweidiereisen

Eine weitere Folge zu dem Thema findet ihr bei Max und Lisa im Podcast "Zweibettzimmer": https://podcasts.apple.com/de/podcast/zweibettzimmer/id1599863004

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Intuition, das unreflektierte Handeln, das im Flow geschieht. Ohne Konzept, weil es schwer ist, Dinge und Pläne zu kontrollieren. Denn Kontrolle ist nicht in der Macht der Menschen. Wie siehst du das? Wie kannst du deinen Weg gehen ohne ein genaues Ziel zu haben?

Genauso ist diese Folge entstanden. Spontan, ohne Konzept aus meiner Intuition heraus. Ohne von außen alles geplant zu haben, gebe ich dir hier einen Einblick, was in meinem Inneren passiert. Je mehr man im Außen sucht, desto komplizierter können Dinge werden. 

In dieser Folge erkläre ich dir, warum ich meine Orientierung in meinem Inneren suche und mir, dass die Sicherheit gibt, die ich von außen nicht finde. Warum mich Einflüsse von außen verunsichern können und warum diese auch nicht wichtig sind. 

Weshalb setze ich mir kein Ziel, wo ich in 10 Jahren sein möchte? Wieso mir eine Richtung, ohne genaues Ziel reicht, um glücklich zu sein. Welche Erfahrungen habe ich mit meinem Handeln gemacht? Was habe ich erreicht durch meine Orientierung?

Gehen wir unseren Weg, ohne einem Konzept zu folgen, gewinnen wir durch unerwartete Ereignisse, welche das Leben besonders machen. 

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Wer mir schon eine Weile folgt, hat sicher mitbekommen, dass ich durch meine Knochenkrankheit meine Einstellung zu Sport einmal komplett über Bord geworfen habe und heute ganz anders zum Thema Bewegung stehe als noch vor einem Jahr. 

Ähnlich ging es Maren Schiller. Für sie war trainieren früher ein absolutes Muss! Um 5 Uhr morgens im Winter noch schnell 12 km laufen, weil der Tag danach schon voll mit Uni ist. Das war ein ganz normaler Tag. Der Zwang, Sport zu treiben!

Mittlerweile sagt sie: Laufen muss Spaß machen und das merkt man auch. Sie sprudelt nur vor Energie. Was sie zum Umdenken gebracht hat und warum unsere Geschichten sehr ähnlich sind, erfahrt ihr innerhalb der nächsten Stunde. 

Ich liebe unser Thema heute und ich glaube, dass wir den Zuhörern beide eine Menge mitgeben können. 

Wir hatten beide früher eine ganz andere Einstellung zum Sport und haben uns schlecht gefühlt, wenn wir keinen Sport gemacht haben. Dann haben wir beide durch eine Verletzung gelernt, dass es doch gar nicht so schlimm ist und der Körper es auch leicht verzeiht, wenn man nicht jeden Tag einen Halbmarathon läut. 

Wie geht es uns, nicht mehr aus Zwang laufen zu gehen? 

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