Conscious Gangster

Einen gesunden Lebensstil implementieren, ist manchmal gar nicht so einfach.

Wie machst du das? Was gehört für dich dazu?

Zum Jahresstart wollte ich dir mitgeben, was mein holistischer Ansatz dafür ist, gesund zu leben. **Das, was ich hier sage, ist für mich richtig, du musst einen Weg finden, der für sich richtig ist. Aber vielleicht gibt dir mein Weg ein paar gute Ansätze.**

Für mich besteht ein gesunder Lebensstil aus fünf Säulen: Body, Mind, Soul, Nutrition und Environment.

In dieser Folge gehe ich auf alle der fünf Säulen ein und erzähle, was für mich dazu gehört. Warum ist es für den Körper so wichtig, sich zu bewegen und warum kann Bewegung uns helfen, glücklicher zu sein? Warum unser Mind irgendwann gesättigt ist und warum Qualität für unseren Mind wichtiger ist als Quantität. Was zählt eigentlich alles zu Mind? Nur der Kopf oder noch mehr? 

Warum ist unser Sozialleben so wichtig und warum es gesund ist, sich auch mal was zu gönnen? Ich spreche darüber, wie wichtig Selbstliebe ist und wie es uns im Alltag hilft, Routinen zu implementieren. Wie schaffe ich es, auf meinen Körper zu hören? Was braucht er und wie gebe ich ihm das? 

Welche Auswirkung hat unsere Umwelt auf uns? Wie kann ich damit umgehen, wenn mich etwas stresst und wie finde ich Energiegeber? 

Welche Tipps habt ihr? 

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Mein neues Buch

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Die letzte Podcast Episode im Jahr 2023. Ein Life Update mit Blick in die Zukunft, aber auch Rückblicke in das vergangene Jahr. Es wird persönlich. Ich nehme dich mit in meine Gefühlswelt und gebe dir einen Einblick in mein aktuelles Mindset und meine Empfindungen. Was sind meine Ziele? Wie ist mein Gesundheitsstand und wie gehe ich mit Leid um?

Die Themen sind aus einem Q&A auf Instagram entstanden. Hier habe ich die acht meistgestellten Fragen herausgesucht und gehe jede ausführlich mit dir durch. 

Wie geht es mir? Was ist meine aktuelle Situation und wie gehe ich mit ihr um? Viele Fragen beschäftigen sich mit meinem Körper. Wie nehme ich diesen wir, wie fühle ich mich zurzeit in meinem eigenen Körper? Warum nehme ich nicht schneller zu und belastet mich das? 

Andere Fragen beschäftigen sich primär mit dem Thema Mindset. Wie blicke ich in die Zukunft? Macht sie mir Angst oder Freude? Wenn es Leid und Schmerz in meinem Leben gibt, wie gehe ich damit um? Und wie ist das mit Zurückweisung? Manchmal gar nicht so leicht, oder? 

Was motiviert mich und gibt mir immer wieder die Kraft weiterzumachen? 

Wie geht dir das? Wo stehst du mit deinem aktuellen Mindset? 

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An Schmerzen wachsen

https://www.podcast.de/episode/587797857/an-schmerzen-wachsen-mentale-staerke-durch-schwaeche

Warum ich keine Ziele habe

https://www.podcast.de/episode/593618076/warum-ich-keine-ziele-habe-leben-im-intuitive-flow

Konzepte - brauchen wir das wirklich

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Brauchen wir Konzepte? Wo hindern sie uns und wann können uns Konzepte helfen? Laura und ich sprechen darüber, wie wir Konzept nutzen, ob wir uns selbst in Konzepte einordnen und wie wir Konzepte in Bezug auf unsere Gesellschaft wahrnehmen. Wir thematisieren auch, inwiefern die eigene Wahrnehmung bei Konzepten eine Rolle spielt und warum es kein Richtig oder Falsch gibt. 

Wir unterhalten uns darüber, was Konzepte eigentlich sind und wie sie Menschen helfen, sich oder andere einzuordnen. Hochsensibilität, pflanzliche Ernährung, Yoga ... alles Konzepte über die wir uns selbst, aber über die uns auch andere definieren können. Ein Denken, das sowohl förderlich als auch hinderlich sein kann.

Konzepte können helfen, uns zu verstehen. Verstehen wie wir selbst sind, aber auch wie sich andere Menschen verhalten. So können wir Gefühle, Reaktionen und Verhaltensweisen besser einordnen. Wie kann uns das im Alltag helfen? 

Sind wir nur Konzepte? Nein! Wir sind immer noch "ICH". Auch wenn wir dazu neigen, uns hinter Konzepten zu verstecken oder von der Gesellschaft in Konzepte gesteckt werden. 

Nutzt ihr Konzepte, um euch selbst oder andere Leute zu beschreiben? Ein extrem spannendes Thema, das uns alltäglich begegnet und das uns in unserem Leben und Verhalten prägt. 

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Der weltweit erste Professor für vegane Ernährung - Dr. Markus Keller

Vegan studieren? Für viele sicher ein Traum. Dr. Markus Keller macht es möglich. Er ist der erste Professor für vegane Ernährung weltweit und lebt tatsächlich in Deutschland. Neben seiner Professur bricht er in seinem neuen Buch alle Umwelt- und Ernährungsstudien für uns herunter und spricht Klartext. Welche Auswirkungen hat unsere Ernährung auf das Klima?

Dr. Markus Keller gründete das Institut für alternative und nachhaltige Ernährung (Ifane) und war wissenschaftlicher Leiter des B. A.-Studiengangs Vegan Food Management. Ich möchte von ihm wissen, wie er zu der Entscheidung kam, Vegan zu unterrichten. Lebt er selbst vegan? Wie wurde der Studiengang früher angenommen? Gibt es einen Trend hin zu mehr Veganismus an deutschen Universitäten?

Neben seiner Professur ist Dr. Keller aktiv als Buchautor und berät Firmen wie die BKK, die Albert Schweizer Stiftung sowie ProVeg und die Fachzeitschrift Nutrints. In seinem neuen Buch „Öfter mal die Sau rauslassen“ spricht er darüber, welche Auswirkungen eine vegane Ernährung auf unser Klima hat und räum mit allen Umwelt- und Ernährungsstudien auf. Ich bin sehr happy, dass endlich mal jemand so ehrlich spricht. Mir gibt er einen kleinen ersten Einblick in sein Buch und die Thematik dahinter.

Viel Spaß beim Zuhören und Lernen!

GEWINNSPIEL: Du kannst eines von drei Büchern „Öfter mal die Sau rauslassen“ - von Dr. Markus Keller gewinnen. Dafür einfach meinen Podcast bewerten und mir einen Screenshot per Email senden. [email protected]

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Für Interessierte, an wissenschaftlichen Studien des IFPE teilzunehmen:

Infos zur COPLANT-Studie:

Hier gibt's "Öfter mal die Sau raus lassen":

Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/sag-noch-einmal-b12/id1552472892

Instagram: https://www.instagram.com/ifpe_giessen/

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Vegan und schwanger? Geht das? Benötigt man nicht unbedingt tierische Protein, damit alles gut geht? Dr. med. Rieke Hermann ist Ärztin, Ernährungsmedizinerin und Yogalehrerin. Sie unterstützt Schwangere, frische Mamas und die, die es werden möchten. Hierbei vereint sie ihr Wissen als Ärztin mit gesunder Ernährung und Yoga. 

Worauf muss ich achten, wenn ich als Veganerin ein Kind bekommen möchte? Wie kann mich Yoga in einer Schwangerschaft unterstützen? Fragen, die ich oft bekomme. Deswegen habe ich mir mit Rieke eine echte Expertin in diesem Bereich in den Podcast geholt.

Rieke vereint zwei meiner Leidenschaften Yoga und Ernährung, natürlich muss ich mit ihr darüber sprechen. Zu oft habe ich nämlich gehört, schwanger und vegan geht nicht. Geht doch und Rieke berichtet wie. Wir unterhalten uns darüber, wie sie selbst lebt und wie sich ihr berufliches Konzept entwickelt hat. Wie kam sie zum Yoga und ihrem Interesse für Ernährung? Unterscheidet sich ihr Konzept von der konventionellen Medizin? Wie kommt das an und wie werden sich diese Themen in der Zukunft entwickeln? 

Dr. Rieke Hermann ist aber nicht nur Ärztin, sondern hat sich gemeinsam mit zwei weiteren tollen Frauen die Onlineplattform MamAcademy gegründet. Ihre Vision ist es, Frauen ganzheitlich im Mama werden und Mama sein zu unterstützen. Außerdem ist sie auf Instagram aktiv und nutzt die Plattform dafür Schwangere, Mütter und werdende Mamas zu unterstützen. 

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IG Rieke: @mom.doc.woman

IG MamAcademy: @die.mamacademy

MamAcademy: https://www.diemamacademy.de

IG Carolin Wiedmann: @plantpowerpeditrician

IG Niko Rittenau: @niko_rittenau

Buchempfehlungen:

Der Weibliche Weg

Kundaliniyoga für werdende Mütter

**Update: Das Buch von Niko und Carolin wird nicht erscheinen.**

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Gesund und voller Energie - wollen wir das nicht alle sein? 

Klar! Deswegen habe ich mir Unkas Gemmeker in den Podcast eingeladen. Den Gründer von BIO 360. Unkas hat es geschafft, einen gesunden Lebenswandel zu durchleben. Mir hat er verraten, wie wichtig für ihn Schlaf ist und wie ihm Entgiftung geholfen hat. Wie kam es dazu?

Er selbst weiß, wie es ist, in ein Loch zu fallen. Mir verrät er, wie er es heraus geschafft hat. Wir sprechen darüber, was für ihn Energie bedeutet und wie er diese nutzt, um im Leben voranzukommen. Der Schlüssel für seine Gesundheit hat er in seinem Programm BIO 360 heruntergeschrieben und gibt es an Menschen weiter, die ihre Lebensfreude bereichern wollen. 

Unkas verrät mir, was er anders macht als die konventionelle Medizin und wieso er so denkt. Der Gründer verrät, wie er sich ernährt und wie er über Selbstheilung denkt. Biohacking spielt in seinem Leben eine große Rolle. Noch nie gehört? Dann bleibe jetzt dran und höre rein!

Namaste

Annelina

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Unkas IG:https://www.instagram.com/bio360.de/

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Vegan unterwegs in der Musikbranche - mit Bär Läsker.

Von PR Veranstaltung zum Auftritt, von Show zu Performance. So sieht das Leben von Bär (Andreas) Läsker aus. Zwischendurch schnell was essen, aber was?  Der Manager von den Fantastischen Vier und anderen bekannten Bands der deutschen Musikbranche lebt seit vielen Jahren vegan. 

Mir hat er verraten, wie es ist, unter Musikern und Rockstars vegan zu sein. Wir sprechen darüber, wie man einen solchen Lebensstil auf Tour durchzieht und ob es ab und an Challenges gibt. 

Bär verrät, wie die Musikbranche Veganismus aufnimmt und wie sich das vielleicht sich über die Jahre verändert hat. 

Bär managed nicht nur namhafte Musiker, sondern gründete sein eigenes Label, war in der Jury einer bekannten Castingshow, erschuf ein Veganer Fast-Food-Restaurant in Stuttgart und ist Autor eines Buches "No need for meat: Oder: Vegan ist, wenn man trotzdem lacht.“ Wie schafft man das alles? Das frage ich Bär persönlich!  

Namaste

Annelina

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Achtung Gewinnspiel:

Ihr könnt 5 Bücher von Bär gewinnen. Was ihr dafür machen müsst: Bewertet meinen Podcast Conscious Gangster und schickt mir ein Bild davon an [email protected]. Easy, oder?

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Wie gehst du damit um, wenn dich etwas belastet? Es gibt super viele Wege, schwierige Phasen zu durchleben. In dieser Folge verrate ich dir, wie ich mit Dingen umgehe, die mir nicht leicht fallen. 

Was tun, wenn man in einer schwierigen Situation ist? Es geht einem nicht gut und der Kopf schaltet einfach nicht aus... Klar, wir alle haben unsere Probleme, aber manchmal ist der Berg, vor dem man steht einfach höher als gewohnt und man benötigt einen Weg, um ihn zu erklimmen. 

Warum ist Leiden so richtig? Warum kann es uns helfen, auf einen starken Weg zu kommen? Wie lasse ich mich emotional auf meine Situation ein und wie schaffe ich es aus einem Problem eine Chance zu machen? 

Wir sprechen über die Macht der Wörter und wie es hilft zu uns selbst zu sprechen. Welche Prozesse uns Kraft geben und warum es uns helfen kann zu weinen und Self-Love einfach soooo wichtig ist? 

Klar ist, wir gehen alle unseren Weg. Am einfachsten laufen wir los, wenn wir den Moment erleben und tatsächlich auch einmal das Leid ertragen. Denn genau das macht uns stärker. Leiden bedeutet akzeptieren und die Emotion zuzulassen. Genau das hilft uns letztendlich aus der Situation herauszukommen. Ohne Mitleid erkennen wir unsere Situation an und kommen gestärkt auf den Weg zur Lösung. 

Viel Spaß bei der Folge, es gibt auch einige hilfreiche und einfach umsetzbare Tipps, die mir und meinen Mitmenschen helfen. 

Namaste,

Annelina

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Mentale Gesundheit und das richtige Mindest. Zwei Themen, die auf den Sozialen Netzwerken immer mehr Gehör finden und über die immer mehr gesprochen werden. 

Was bedeutet es, das richtige Mindest zu finden? Darüber spreche ich in dieser Folge mit Dr. Myriam Vorderwülbecke. Myriam ist Psychotherapeutin und absolute Expertin auf diesem Gebiet. 

Myriam praktiziert nicht nur in ihrer Praxis, sondern ist auch auf Social Media, um über mentale Gesundheit zu berichten. 

Wie erreichen wir eine gesunde Beziehung mit uns selbst, aber auch mit anderen? Wir sprechen über Gefühle und wie wir diese beeinflussen können. Dass es okay beziehungsweise absolut nötig ist, sich mit seinen Gefühlen auseinanderzusetzen. Aber warum wir nicht unbedingt alles glauben sollen, was wir fühlen. 

Zudem thematisieren wir unsere Gedanken und wie wir diese zu Ende denken, ohne sie in unserem emotionalen Keller zu sperren. Was bedeutet es, sich mit seinen Gedanken und Emotionen zu beschäftigen und wieso können wir und unsere mentale Gesundheit dadurch profitieren? 

Myriams IG: https://www.instagram.com/dr.myri/

My Mind: Mein Therapietagebuch zum Ausfüllen. Zur Unterstützung der Psychotherapie bei Depression, Burnout, Angststörung, Borderline für mehr Selbstfürsorge und Selbstliebe : Vorderwülbecke, Myriam: https://www.amazon.de/Mind-Therapietagebuch-Unterstützung-Psychotherapie-Selbstfürsorge/dp/3747404146 

Coaching & Therapie - Dr. Myriam Vorderwülbecke - Coaching & Therapie (mv-praxis.de)

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Spirituell, was heißt das für dich? 

Für mich war der Begriff der Spiritualität eine Reise. Eine Reise, auf die ich dich in dieser Folge mitnehmen möchte. 

Was bedeutet Spiritualität für mich und wie lebe ich diese in meinem Alltag aus? Wo hat meine Reise begonnen und wo sehe ich sie für mich hingehen? 

Ich spreche außerdem darüber, was Yoga für mich mit Spiritualität zu tun hat und wie mich Yoga auf der Reise begleitet hat. Zudem berichte ich über Menschen, die mich inspiriert und begleitet haben. 

Wie ist das bei dir? Bist du spirituell? Wie äußert sich Spiritualität für dich und wo stehst du auf deiner Reise? 

Lust auf mehr Spiritualität? Du bist gestresst oder überfordert vom Alltag? Dann ist unser Yoga Retreat auf Mykonos genau das Richtige für dich! Alle Infos dazu findest du im Podcast, auf meinem IG Channel oder hier: https://www.sahajamykonos.com

Ich freue mich auf dich!

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