Conscious Gangster

Wie wirken sich unsere Hormone auf unsere Ernährung aus und wie können Hormone unsere Nahrungsaufnahme beeinflussen? 

In welchen Wechselwirkungen unsere Hormone mit unserer Ernährung stehen, bespreche ich in dieser Folge mit Dr. Simone Koch - Gynäkologin und Expertin für Ernährung und Hormone aus Berlin. 

Dr. Simone Koch erklärt, wie sich die Pille auf unsere Gesundheit und unseren (gesunden) Lebensstil auswirkt. Zudem sprechen wir viel über Fertilität und Zyklus.

Appetithaushalt, Hormone und Gewicht, wie hängt das zusammen? Welche Tests können helfen, wenn wir ein Problem haben? Was hat es mit der Anti-Entzündlichen-Ernährung auf sich hat? Und wie man sie am besten praktiziert. 

Am besten einen Stift zur Hand nehmen beim Anhören, denn Dr. Simone Koch gibt noch super viele weitere Infos, die unseren Zyklus, unsere Hormone und unsere Ernährung beeinflussen können. 

Oft bekomme ich Kommentare, dass ich in letzter Zeit Gewicht verloren habe und dünner geworden bin. Ich dachte mir, wieso nicht mal ein Q&A zu diesem Thema machen :)

Ihr habt gefragt - ich antworte: Was habe ich geändert? So viel vorab: Es war keine Absicht. In dieser Folge spreche ich darüber, warum. 

Zähle ich meine täglichen Kalorien? Nutze ich Tools, um meine Makronährstoffe zu tracken? Mache ich noch tägliches Fasten? Wiege ich mich regelmäßig? 

Zudem sprechen wir darüber, wie unterschiedlich die Wahrnehmungen von Körpern und anderen Menschen sind. Während mich manche als "Lean" beschreiben, finden mich andere zu dünn. Wie es sich für mich anfühlt, und warum sich mein Körper sich verändert hat, besprechen wir hier! 

Wichtig: ich möchte mit dem Podcast aufklären. Denn Themen wie "das Aussehen" sind für mich überbewertet. Denn Gesundheit ist doch viel wichtiger :) Hier teile ich meine Ansicht und Erfahrung.

Du kennst es sicher, dieses unwohle Gefühl nach dem Essen: Der Bauch bläht sich auf, der Hosenknopf muss geöffnet werden und man fühlt sich wie ein Luftballon.

Der Blähbauch... aber warum kommt er eigentlich? Und was kannst du dagegen tun? 

In dieser Folge möchte ich einmal über mögliche Ursachen aufklären und Tipps geben, wie du den Blähbauch vermeiden kannst. 

Wir thematisieren Ballaststoffe und Proteine. Wie viele braucht man? Wie wirken sie sich auf Verdauung und Blähungen aus? Wie verhält es sich mit Nährstoffzufuhren? Die Nährstoffdichte? Welche Zubereitung ist sinnvoll und sollte man wirklich so viele Hülsenfrüchte essen? Wie wichtig ist ein ganzheitlicher Ernährungsansatz? 

Disclaimer: ich bin keine Ärztin, sondern spreche hier aus eigenen Erfahrungen und Studien, die ich bei meiner Recherche gefunden habe. Wenn du Probleme hast, sprich bitte mit deinem Arzt und lass dich durchchecken. 

#podcast #blähbauch #ballaststoffe #ernährung #listennow 

Wenn #Ernährung und #Sport zum #Zwang werden. Kommt dir das bekannt vor? Jetzt mal Real Talk. Wir nennen das Kind beim Namen. Denn hierbei handelt es sich um #Orthorexie!

Noch nie gehört? Vielleicht kennst du das: Angst vor ungesundem Essen? Exzessive Sport treiben? Angst vor einem ungesunden Lebensstil? Zwang, was Ernährung und Bewegung angeht? 

Nach unsere YouTube Videos (Links findest du unten) zu Magersucht behandeln wir Orthorexie. Eine ziemlich neue Bezeichnung für ein Krankheitsbild bzw. eine Essstörung, die eine krankhaft gesunde Lebensweise beschreibt. Noch nie von gehört? Wir bis vor langem auch nicht. 

Wann wird Clean Eating zur Orthorexie? Wie erkennt man sie? Kimberly (@just kimbrly) und ich teilen unsere eigenen Erfahrungen mit Orthorexie. 

Wie hat es sich geäußert, wie sehen wir das aktuell? Wie es für mich war, wenn ich kein Sport machen konnte und welchen Stress das in meinem Körper ausgelöst hat. 

Und wir erklären: Wieso es nicht gesund ist, seinen Tag nach Sport und Diät zu planen! 

Triggerwarnung: wir sprechen in dem Video über Störungen des Essverhaltens. Wir sind keine Ärzte. Wenn du Hilfe brauchst, suche bitte offiziellen Rat. 

Hier geht es zu den YouTube Videos zu Anorexie: 

https://youtu.be/FpO1xSATrpg

https://youtu.be/5a5QbKfz22k

Um die Welt jetten. Für eine Nacht nach New York. Vogue. Yves Saint Laurent. Für Vincent ein ganz normaler Alltag. Als er seine Karriere startete, war von Social Media noch gar keine Rede. 

Plötzlich ist es ganz normal alles mit der Welt zu teilen und die Arbeit als Fotograf ist eine ganz andere. Vincent erzählt uns in dieser Folge, wie er die Veränderung wahrgenommen hat. Was es für ihn und seine Art zu arbeiten verändert und ob der die alten Zeiten vermisst? 

Wie ist es auf einmal seine Arbeit mit der ganzen Welt zu teilen und was hat es für ihn verändert, um seine Kunden zu akquirieren? Ist es ein anderer Druck, täglich präsent sein zu müssen? Wie ist Vincent Aussicht für die Zukunft?

Jetzt sprechen wir mal über Geld! Ich weiß, das hast du jetzt nicht unbedingt bei mir auf dem Kanal erwartet, ABER es ist ein wichtiges Thema, mit dem wir uns alles beschäftigen müssen. 

💸 Doch wie soll man sein Geld am besten sparen? Wo am besten anlegen? Wie gehst du sicher, dass mit deinem Geld keine Fleischindustrie oder Kohlekraft finanziert wird?

Mir ging es genauso! Ich war super unsicher und wusste nicht, was richtig ist und was nicht. Grün investieren, geht das überhaupt?

💰 Deswegen habe ich mir einen Experten, der mir sehr nah steht, befragt und Fedors Antworten haben mich geflasht und zum Nachdenken gebracht!!

Dies ist Teil 2 einer Serie - in der letzten Folge haben wir erstmal die Basis-Grundlagen geklärt. Dieses Mal gehen wir tiefer in die Thematiken ETFs, Krypto und NFTs. Ich spreche mit Fedor über seine Strategien, Erfahrungen und seine Learnings. Zudem erfahrt ihr, was mein Plan ist plus wertvolle Tipps, wie ich ihr Geld anlegen könnt.

Ändert es deine Sichtweise? Wie stehst du zum Investieren? Kommentiere doch gerne mal, das interessiert mich sehr! 🥰

#invest #krypto #nft #etf #podcast #investnow #greeninvest

Jetzt sprechen wir mal über Geld! Ich weiß, das hast du jetzt nicht unbedingt bei mir auf dem Kanal erwartet, ABER es ist ein wichtiges Thema, mit dem wir uns alles beschäftigen müssen. 

💸 Doch wie soll man sein Geld am besten sparen? Wo am besten anlegen? Wie gehst du sicher, dass mit deinem Geld keine Fleischindustrie oder Kohlekraft finanziert wird?

Mir ging es genauso! Ich war super unsicher und wusste nicht, was richtig ist und was nicht. Grün investieren, geht das überhaupt?

💰 Deswegen habe ich mir einen Experten, der mir sehr nah steht, befragt und Fedors Antworten haben mich geflasht und zum Nachdenken gebracht!!

Dies ist Teil 1 einer Serie - in dieser Folge klären wir erstmal die Basis-Grundlagen. Zudem sprechen wir über ETFs, Krypto und NFTs.

Ändert es deine Sichtweise? Wie stehst du zum Investieren? Kommentiere doch gerne mal, das interessiert mich sehr! 🥰

#invest #krypto #nft #etf #podcast #investnow #greeninvest

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Ria Rehberg, CEO der Non Profit Organisation Veganuary, unsere Welt ein wenig besser machen möchte. 🐷🐮🐣

Hierbei setzt sie nicht nur auf Aufklärung im Veganismus, sondern ermutigt Jahr für Jahr hunderttausende Menschen sich einer verändernden Challenge zu unterstellen. 

Vegan ernähren für einen Monat - das kann eine echte Herausforderung sein. Ria erklärt uns heute, warum es das gar nicht sein muss und warum wir aus der Challenge mit einem positiven Gefühl herausgehen werden.

Sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen über Vorteile einer pflanzlichen Ernährung aufzuklären. Als CEO von Veganuary ruft sie jedes Jahr die Challenge aus, sich im Januar rein vegan zu ernähren, um Gutes für unseren Planeten, anderen Körper und unsere Gesundheit zu tun.

Ganz passend zum Jahresanfang, sitzen wir im Januar zusammen, oder sollte ich sagen im Veganuary? So krass, was Veganuary in den letzten Jahren auf die Beine gestellt hat und wie sie immer mehr Menschen davon überzeugen, einen ganzen Monat vegan zu leben.

Ich würde sagen, man kann es schon fast als Hype bezeichnen. Jahr für Jahr brechten sie neues Rekorde. Was ist das Geheimnis?

Bereit für die Veganuary Challenge - oder hast du noch Zweifel? 🌱

In dieser Episode spreche ich über die größten Herausforderungen und Challenges, die Menschen auf dem Weg zu einer Plant Based Diet haben. 

Bekommt man genügend Proteine? Was ist, wenn es mir schwerfällt, auf bestimmte Produkte (wie Käse) zu verzichten? Was ist mit Fisch, ist der nicht gesund? Vegan ist doch viel zu teuer, aufwendig und vegane Gerichte dauern doch viel zu lange? Wie finde ich außerhalb, in Restaurants und unterwegs, vegane Gerichte? Bekomme ich alle Nährstoffe? Mein Arzt rät mir davon ab vegan zu sein? Als Veganer bekomme ich die ganze Zeit dumme Kommentare - wie gehe ich mit meinem Umfeld um? 

Diese Fragen und vieles mehr beantworte ich in dieser Folge. 

Überzeugt? Nutz den Veganuary, um herauszufinden, dass vegan sein überhaupt nicht schwierig ist. Vier Wochen und du wirst sehen, dass du dich besser fühlst als je zuvor. 

Wie war die Challenge für dich? Ich freue mich auf dein Feedback! 

Lets do this💪

Für mehr Infos zu Veganuary: https://veganuary.com

Athletic Greens: athleticgreens.com/annelina

Dein Angebot: Kostenloser Jahresvorrat an Vitamin D & 5 praktische Travelpacks

Vivo: https://www.vivolife.co.uk/collections/the-vivo-range?utmsource=Refersion&utmmedium=Affiliates&utm_campaign=3745323

Code: Annelina10

Ihr habt gefragt - ich antworte. Diesen Podcast habe über die Feiertage spontanen aufgenommen, denn ...

Auf Instagram hatte ich ein Q&A gestartet und es kam einfach so viel Resonanz zu diesen Themen, dass ich mir dachte, ich beantworte die Fragen einfach ausführlich in einem Podcast ... und hier sind wir.

Ohne Gast, sondern nur mit mir spreche ich über Sport, Ernährung und meinen Alltag. Ich nehme dich mit in meine Routine: Wie sieht mein Tag aus? Welche Morgenroutine habe ich?

Das Thema intuitives Essen war eine der meist genannten Fragen. Doch geht das überhaupt, intuitiv zu essen? Wie ist meine Meinung dazu? Praktiziere ich es? Wie sieht meine Ernährung aus.

Wie oft mache ich Sport? Welches Workout? Wie oft bin ich noch auf der Matte?

Hemmt mich meine Krankheit am Sport machen und wie gehe ich damit um?

Das und viel mehr erfahrt ihr in dieser Folge. Es hat euch gefallen? Dann lasst einen Kommentar da und ich mache gerne weitere Folgen in diesem Format.

Xx,

Eure Annelina