Nez qui coule, gorge qui gratte, toux… Ça sent le rhume et il faut le dire on rentre dans une saison assez propice. Et vous n’allez pas dire le contraire si vous avez des enfants, ça tousse peut-être beaucoup à l’école aussi. Le risque qu’ils ramènent un virus augmente. Mais la grande question que vous vous posez : est-ce que je peux aller courir ou faire un autre sport ? Je vais essayer de répondre à cette question avec deux grands indicateurs à prendre en compte.

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• Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42
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• Le formulaire pour poser vos questions : https://tally.so/r/3yBqXW

Dans cet épisode

• ce qu’est un rhume au sens médical
• les deux indicateurs à prendre en compte : fièvre et au-dessous ou au-dessus du cou (le neck-check)
• dans quel cas éviter de courir et que faire à la place
• quels sont les signe à surveiller
• l’importance d’adapter l’intensité et la durée avant et après un épisode grippal
• pourquoi dans certains cas courir peut faire du bien
• transpirer aide-t-il à évacuer les virus ?
• comment réduire de moitié le risque d’attraper un rhume et limiter la gravité et la durée des symptômes.

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

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KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. 

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