Est-ce que l’entraînement en course et en trail ce n’est que courir ? Alors vous allez sûrement me dire, bien entendu que non… tout en ne faisant peut-être pas autre chose que courir. Je le sais car je l’ai tellement fait !!!

Alors bien entendu on pense au gainage et au renforcement musculaire mais allons plus loin. Dans cet épisode nous allons parler d’une approche globale de la préparation et de l’entraînement notamment via le yoga, le pilates, la respiration

Audrey a commencé des études de médecine. Puis elle est devenue infirmière avant d’étudier la naturopathie, le yoga et le pilates. Et elle accompagne aussi un club de trail en yoga.

Et tous dans le club ont vu de grandes différences : plus d'amplitude de mouvement, moins de blessures, plus de mobilité, plus de connexion à son souffle...

Pourquoi et comment ? Vous allez le découvrir dans cette discussion :

• L'importance de l'activité physique pour une bonne santé
• La préparation physique tout au long de l'année
• L'importance de la force globale dans la vie quotidienne, dans la course à pied et dans le trail
• l’équilibre du corps et de l'importance d'une approche holistique de la santé
• du yoga mais pas seulement les postures mais la philosophie du yoga
• de ce qu'est le pilates et de son impact sur le corps et l'esprit
• La proprioception et la conscience du corps
• Le rôle des fascias dans le corps
• la méditation et la pleine conscience appliquées à la course
• de l’importance de se détacher de la recherche de la performance dans le yoga
• et de pourquoi le yoga n’est pas réservé aux femmes et aux gens souples

J’espère que cet épisode vous donnera des idées en tout cas pour devenir Champion.ne de Votre monde et des vieillard galopants

Suivre Audrey sur Instagram : https://www.instagram.com/yogaumavecaudrey/

Sa chaîne Youtube : https://www.youtube.com/@yogaumavecaudrey7809

Ses séjours : https://www.instagram.com/holistic_event

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KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. recommencer.

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KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. 

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