De tre Principper med Stærk & Donkin

I denne podcast ser vi nærmere på, hvad der sker, når vi mennesker - helt uskyldigt - bliver bange for at blive afsløret som en "imposter" (eller på dansk “en bedrager”).

Det kan lyde som noget stort og alvorligt. I virkeligheden er det dog bare noget så uskyldigt som en helt almindelig tanke om, at vi ikke kan vise vores inderst selv, fordi andre så ikke vil kunne lide os.

Vi kender det alle sammen. Pludselig opleves det uendeligt skræmmende og virkeligt, at hvis de andre opdager, at jeg slet ikke er så god / sød / kompetent, som de går og tror, så kan de ikke lide mig. Jo mere vi tror på tanken, jo mere vi giver den næring og vander den - jo værre får vi det.

Vi kan ende med at forsøge at skjule sider af os selv, og spille en rolle. Vi prøver at være den, som vi tror de andre vil kunne lide. En rolle som desværre blot fastholder os i illusionen om, at andre ikke ville synes om os, hvis de kunne se bag om vores facade.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

Det er både skræmmende og vildt ubehageligt at bo i en krop der udviser symptomer på stress. De fleste kender fornemmelsen af, at livet kører for hurtigt, og af at halse hæsblæsende og halsbrækkende bagefter. Vi kan nemt komme til at tro, at de symptomer vi oplever er en fejl i systemet, som bare skal forsvinde hurtigst muligt.

Men stresssymptomer fra kroppen er aldrig en fejl. Det er signaler fra et super intelligent system, der altid er på vores side. Lyt med når vi fortæller om en helt ny måde at opfatte stress på.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

I dag er vi nysgerrige på tanker og tankers natur. Hvor vigtige er tanker, og tør vi virkelig tro på, at vi bare kan lade dem være uden at gå ind i dem? Hvis de dukker op igen og igen, så må det vel være fordi de er betydningsfulde eller har et budskab til os?

Vi forklarer hvorfor tankers intensitet, hyppighed og evne til at fylde hele forruden intet siger om deres vigtighed. Vi fortæller også om, hvordan tanker benytter sig af nogenlunde de samme logaritmer som Facebook annoncer.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.

I dette afsnit kigger vi på hvad selvsikkerhed - og det modsatte - er lavet af. Vi undersøger, om det virkelig kan passe, at det at føle sig usikker på sig selv, på andre mennesker og på verden udelukkende er lavet af tanker, som vi uskyldigt kommer til at tro på.

Vi fortæller også historien om, hvordan en decideret frygt for at undervise, eller at stå foran en forsamling og sige noget, transformerede sig og forsvandt som dug for solen efter en indsigt.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.

Hvordan kan vi bruge De Tre Principper i det levede liv? Og hvor kan vi få øje på dem i en helt almindelig hverdag? Det kigger vi på i denne podcast, hvor vi igen deler historier fra vores eget og fra vores klienters liv, selvfølgelig anonymiseret.

Vi taler om bevidstheden, der altid er solid og uforanderlig, og som - når vi formår at træde et skridt tilbage - giver os mulighed for at vælge andre veje og strategier, end dem vi normalt automatisk gør brug af. Vi kan nemlig ikke ændre noget, som vi ikke er bevidste om.

Vi taler også om visdommen, der altid står på spring til at hjælpe. Det kræver blot, at vi træder et skridt tilbage og falder til ro, så vi kan høre den.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

Livet opfører sig ikke altid, som vi havde håbet på eller ønsket os. Der er både store og små bump på vejen, der kan udfordre os mere eller mindre, og pludselig kan livet føles hårdt, uretfærdigt og uforudsigeligt.

Hvis der er noget, der kan skabe en masse drama og støj i sindet, så er det når vi oplever at ting ikke skulle være sket, eller at de ikke skete, som vi havde forestillet os. Det er helt menneskeligt, og det kan de fleste af os genkende.

I denne podcast peger vi på den ro, som det kan give, når man overgiver sig til livet efterhånden som det folder sig ud. Vel at mærke uden at kæmpe imod og uden den overtænkning, der ofte får gjort realiteterne langt værre, end de egentlig er. Du vil opdage, at lidelsen ikke ligger i det som sker, men i de tanker vi gør os, om det der sker.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.

Har du også gæster boende i sindet, der ikke betaler husleje? Og som larmer og laver de vildeste dramaer, som du ufrivilligt bliver trukket ind i? Vi taler selvfølgelig om alt det støj tankerne kan få skabt i nuet - og som kan farve oplevelser med andre mennesker i de vildeste psykedeliske farver til lydspor der minder om heavy metal, når det er værst.

Det sker ofte, når vi kommer til at gøre ting personligt i vores tanker. Det kan være, at andre er i dårligt humør, og dine tanker med det samme går i gang: “Er det noget jeg har gjort?”

I den her podcast snakker om vi, hvordan vi let kan blive fanget i vores tanker, når noget opleves personligt. Uanset om det er os selv eller andre, der er under luppen. Vi snakker også om det befriende ved at opdage, at det slet ikke var så personlig, som vi troede!

Vi deler desuden en tilsyneladende meget personlig oplevelse som foregik mellem Anne og Belinda under en optagelse, og som efterfølgende medførte den fineste indsigt for os begge.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

Du vil gerne være sød, kærlig, nem at omgås og hjælpsom. Du gør dit yderste for altid at tilbyde din hjælp og være til rådighed. Du sætter altid dine medmennesker forrest, giver gerne dine sidste 20 kr væk og dropper den hårdt tiltrængte friaften. Der er brug for dig.

Du vil gerne være der for andre - og samtidig føler du dig ofte drænet, udmattet og har en snigende følelse af at få dine grænser overskredet og blive udnyttet. Hvorfor stiller de andre aldrig op for dig på samme måde?

Måske handler det at være en pleaser om noget helt andet end du hidtil har troet. Lyt med - og få vores bud på hvordan du stiller kærligt op for dig selv fremover og bevarer din følelse af integritet.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

Det kan være svært at holde af den krop vi er kommet ind i livet med. Mange af os bøvler voldsomt med at komme overens med vores udseende, og der kan være mange tanker om hvordan vores liv ville være, hvis bare….. (indsæt selv).

De fleste af os ved måske godt, på et intellektuelt plan, at lykken kommer indefra - og ikke fra hvor mange kilo der står på vægten, hvor lige næsen er eller om der er en pigmentplet på kinden. Men alligevel.

I dag fortæller vi om vores indsigter omkring krop og udseende. Måske kan du få øje på noget nyt, der kan give dig lidt fred med den krop du har.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

Julen står for døren. Det burde måske betyde glade forventninger, spænding og en stille, fredfyldt ferie. Men sådan ser virkeligheden ikke altid helt ud.

I dette afsnit vil der være afsløringer af potentiel juleomvæltende karakter. Vi taler om risengrøds-pølser og skæve juletræer, og om hvordan alle vores idéer om den perfekte Jul hurtigt kan komme på prøve i den virkelige verden.

Læn dig tilbage og grin med, når vi i dette afsnit lukker dig ind i vores dybeste julehemmeligheder, og fortæller om hvordan forståelsen bag De 3 Principper har givet os begge en del mere julero.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin