De tre Principper med Stærk & Donkin

Det kan virke voldsomt og provokerende, når forståelsen omkring De Tre Principper hævder, at intet kan opleves, medmindre vi tænker eller føler noget omkring det. Det gælder også smerter. For hvis vi fx har en skade, eller en kronisk lidelse som konstant giver os smerter, så er det vel ikke ”bare” tanker. Vi har jo ondt – og hvordan kan det være andet end virkeligt?

I denne podcast belyser vi det, som man på engelsk kalder til The mind-body connection. Vi forklarer, hvorfor princippet Tanke er det manglende link, og derfor også er en gave der giver håb i vores forståelse og oplevelse af smerter.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

En tråd, som mange af os snubler over, handler om sammenligning. Vores ofte store tilbøjelighed til at vurdere og dømme os selv i forhold til andre. Det gælder også i forhold til De Tre Principper. Vi er så vant til at sætte mål, blive “gode” til noget eller skulle nå et bestemt sted hen - og sådan kan det også hurtigt blive i forhold til vores egen formåen i 3P verdenen.

Det kan komme til at se ud som om at nogle er dygtigere til 3P end andre. De er mere oplyste, er nået længere eller de ser ud som om de navigerer et sted fra, hvor der altid er vindstille og roligt.

Så når vi selv bliver sårede, kede af det, vrede - eller har lyst til at sige fra og råbe op, så kommer vi til at føle os forkerte. Det er jo ikke særlig “3P-agtigt” - og så må der vel være noget vi ikke har fanget, eller er dygtige nok til endnu.

Lyt med når Anne og Belinda kaster lys over misforståelsen, som vi alle kan blive fanget i fra tid til anden.

I denne podcast kigger vi på relationer, som er noget de fleste af os kan føle os udfordret på.

Jo tættere andre mennesker er på os, jo mere kan de som regel også aktivere vores tanker og følelser - både de rare og de knapt så rare. Når vi står i situationer hvor vi bliver trigget, kan det derfor synes lige til højrebenet at tænke: “Hvis bare x ville opføre sig anderledes, eller hvis y ville sige dette eller hint - så ville mit liv være lettere”.

I denne podcast peger vi endnu engang i retning af hvordan vores psykologiske oplevelse er lavet. De Tre Principper viser os, at andre mennesker aldrig kan få os til at føle eller tænke noget bestemt. Oplevelsen er lavet inde i os selv.

Konsekvensen af den opdagelse er, at andre mennesker ikke behøver at lave sig om for at vi kan få det godt. I denne podcast fortæller vi, hvordan det hænger sammen.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

Skuffelser er et af livets vilkår. Vi kender alle sammen til forventninger, der ikke bliver indfriet, eller hændelser der ikke udspiller sig, som vi havde håbet på.

Men hvad nu hvis det udelukkende er vores indbyggede trang til at sætte labels på ting og vurdere dem som gode eller dårlige, for lidt eller for meget, for stort eller for småt, som skaber skuffelserne? Hvad nu hvis alting udspiller sig i perfekt orden, men at det blot ikke er forundt os at se det store billede eller den overordnede kontekst?

Lyt med når vi, endnu engang, vender tingene på hovedet. Vi taler om Northside koncerter og professionelle gamblere og om hvordan livet guider os kærligt i den rigtige retning, også når det ikke altid opleves sådan.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

I den her podcast kaster vi lys på vores forståelse af begrebet personlighed. For hvad er det egentlig? Hvor meget indflydelse har vi på vores personlighed? Er det noget vi er født med? Og hvor solid er den i virkeligheden?

Hvor ofte hører vi ikke os selv sige: “Jeg er sådan en, der ..” eller “jeg er sådan en, der ikke...”, fordi vi tror, at sådan er vores personlighed. Vi tror, at sådan er vi. Men hvad er der tilbage, når analysen og overtænkningen om, hvem vi er, falder bort?

Lyt med her, når vi udforsker hvad vores overbevisninger er lavet af, og om de holder vand, når vi pludselig får øje på noget nyt.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

I det “gamle” psykologiske paradigme er der ofte et fokus på diagnoser. Forståelsen har været, at det er vigtigt at skelne mellem fx stress, angst, depression og andre belastningssymptomer for at kunne behandle klienten på den rigtige måde.

I det “nye” paradigme, som De 3 Principper er en del af, ser vi anderledes på det. Her tager forståelsen nemlig udgangspunkt i, at al mental lidelse er skabt af det samme, nemlig at vi uskyldigt bruger vores tænkning uhensigtsmæssigt. Sydney Banks kaldte det

“A Misuse of Thought”. Det er derfor ikke så vigtigt med en diagnose, fordi behandlingen er den samme, uanset hvad vi vælger at kalde det.

Lyt med og hør hvordan en gammeldags fløjtekedel kan bruges som en perfekt analogi for det der foregår i sindet, når vi uskyldigt er blevet fanget i et tankeskabt fængsel.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

Hvis du skal holde dig tryg i verden og være sikker på, at hverken du eller dem du holder af kommer ud for noget ubehageligt eller farligt, så er du nødt til at have kontrol. Du må være forberedt og forudseende - og have gennemtænkt alle scenarier.

Det kan også være en god idé at være i alarmberedskab sådan helt generelt, så du kan nå at reagere, hvis tingene går skævt eller begynder at tage en uheldig drejning.

Men er det virkelig sådan det hænger sammen? Er det virkelig rigtigt?

I dette afsnit deler vi vores egne indsigter omkring leasede biler og børn som har inviteret kammerater til aftensmad. Vi taler også om hvordan illusionen om kontrol kan komme til at have den stik modsatte effekt på det vi egentlig længtes efter.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

At træffe gode beslutninger, eller i det hele taget at tage en beslutning, kan nogle gange synes næsten umuligt. For hvordan kan jeg vide at min beslutning er rigtig? Hvad nu hvis min beslutning får negative konsekvenser og kommer til at gå ud over andre - eller mig selv?

Hvad er det, der i virkeligheden sker i vores beslutningsprocesser?

Hvad er det, der fastholder os i illusionen om, at vi er dårlige til at beslutte os eller til at vide hvad der er rigtigt eller forkert?

I dette afsnit peger vi på, hvordan beslutninger næsten træffer sig selv, når de kommer fra et andet sted end intellektet. Og det er sjovt nok ikke noget der skal trænes eller læres, du kan det nemlig allerede.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

Nu gik det lige så godt, og så kom de igen. Tankerne der trigger os. Tankerne, som vi kender så godt og som i den grad kan aktivere os og hele vores system.

Vi har dem alle sammen; Triggere, som aktiverer et sårbart emne for os. Prikker til et betændt område. Indholdet og emnerne kan være forskellige fra person til person, men følelsen af at blive ramt kender vi alle.

I denne podcast deler vi en metafor på, hvad der sker, når vi bliver kroget af tankerne og giver eksempler på, hvordan vores tidligere oplevelser kan være koblet til de triggere vi har i dag.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

Hvis der er nogen, som betyder noget for os, så er det vores børn. Vi vil så gerne have, at de trives og har det godt.

Vi gør vores ypperste. Forsøger alt, hvad vi kan for at være gode forældre (eller bedsteforældre).

I denne podcast taler vi om, hvad vi har fået øje på efter vores møde med De Tre Principper. Vi ser på, hvordan forståelsen har gjort det lettere for os at være til stede med vores børn, uanset hvordan de har det. Se sundheden i dem og ikke længere blive så skræmt af deres oplevelser og kriser, fordi vi har større tillid til at det nok skal gå.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.